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𝑩𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒖𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝑺𝑼𝑷𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔! Ti aspetto per accompagnarti in un percorso di benessere sull'acqua!

Quello che vivrai, prendendo il tuo posto sul SUP, è un viaggio sensoriale che ti permetterà di cambiare prospettiva, risvegliare il corpo e calmare la mente... dimenticandoti dello smartphone. Con SUPMindfulness scoprirai che il SUP è più che una tavola: è un ponte verso la meditazione capace di portare benefici immediati nella tua giornata e nella tua vita!

24/10/2026

La pace coltiviamola ogni giorno dentro al nostro cuore. Tutto parte da lì.

21/10/2026

Dove andiamo così di fretta?
Corriamo al lavoro, corriamo nel traffico, corriamo per affrontare tutti gli impegni che si susseguono durante la giornata.

Eppure c'è anche un altro ritmo. Quello che possiamo scegliere di seguire, anche solo per qualche momento.

Sui Navigli di Milano, durante SUPMindfulness, lo sperimentiamo attraverso il movimento della pagaia, il respiro e il silenzio della meditazione, sospesi sull'acqua.

Ma non serve essere sul SUP per fermarsi un attimo e iniziare a coltivare un po' di presenza.

Possiamo farlo anche nella quotidianità, imparando a prestare attenzione a quello che stiamo facendo e vivendo, un momento alla volta.

È facile a dirsi, lo so. Molto meno ricordarsene mentre siamo presi dalle mille cose da fare.

Per questo credo sia importante trovare del tempo da dedicare alla meditazione, anche insieme e anche senza essere sul SUP.

Ogni venerdì sera, dalle 19 alle 20, ti aspetto presso l'Associazione La Tartuca Onlus in Via Varesina 19 a Milano per condividere un momento di meditazione.
La partecipazione è libera.

29/09/2026

Siamo molto nel tempo del fare.
Troviamo anche il tempo per esserci.

Sabato 3 ottobre alle 10 torniamo a vivere SUPMindfulness sul Lago di Monate.

Non serve aver già fatto SUP.
Non serve aver già meditato.

Serve concedersi questo tempo, per stare con quello che c’è: il corpo, il respiro, ciò che ci circonda.

Partiamo a terra dalle basi del SUP, poi lasciamo che la pagaiata trovi lentamente il ritmo del respiro, fino a fermarci e meditare, sospesi sull’acqua.

SUPMindfulness è un viaggio sull’acqua e dentro di sé, in cui non dobbiamo arrivare da nessuna parte: possiamo semplicemente stare in quello che stiamo vivendo.

📍 Lago di Monate
📅 3 ottobre 2026
🕙 ore 10

Scrivi “ESSERCI” nei commenti e ti mando tutte le informazioni.

12/09/2026

L’acqua ci unisce.
Quella del Lago di Monate ci ha fatto incontrare e, per la prima volta a Trasformazioni in Movimento, i partecipanti hanno potuto vivere il viaggio di SUPMindfulness.

C’era chi conosceva già il SUP.
Chi non era mai salito su una tavola.
Chi medita da anni.
Chi non aveva mai meditato.
Ognuno partiva dalla propria esperienza.
Ognuno portava la sua storia.

E da esperienze così diverse, siamo partiti tutti dallo stesso punto: la lezione iniziale a terra, che dà a tutti le basi per muoversi in sicurezza e capire come trovare l’equilibrio.

Sull’acqua la pagaiata lenta e silenziosa,
accordata al ritmo del respiro,
diventa meditazione in movimento.

In quei momenti ognuno è sulla propria tavola,
ma tutti sono connessi.

Poi pian piano il movimento rallenta.
Fino a fermarsi.
E in un punto tranquillo, il lago diventa la nostra stanza di meditazione sull’acqua.

Le immagini mostrano quello che accade fuori.
Non tutto quello che accade dentro.

Raccontano i colori e la bellezza di quella mattina, ma non quello che ognuno ha vissuto durante l’esperienza.

Ed è anche per questo che dico che SUPMindfulness è un viaggio sull’acqua e dentro di te.

10/09/2026

Facciamo respirare gli occhi.

Tra schermi, notifiche e cose da fare, il nostro sguardo passa continuamente da una cosa all’altra.

A volte basta un gesto molto semplice: concedersi di tornare a guardare davvero quello che abbiamo davanti.

È anche per questo che durante SUPMindfulness il telefono resta nelle sacche stagne. In quei momenti non ci serve.

E quando per un po’ smettiamo di controllare, rispondere e scorrere, succede una cosa semplice: non dobbiamo più essere dappertutto. Possiamo essere qui.

Lo sguardo smette di saltare da una cosa all’altra. Il corpo torna a sentire quello che sta facendo. L’attenzione non deve più inseguire tutto.

E forse è proprio lì che si libera qualcosa: un po’ di spazio per osservare meglio, pensare senza dover reagire subito a qualcosa, accorgerci di come stiamo.

A settembre c’è ancora tempo per vivere questi momenti sull’acqua, anche se non hai mai fatto SUP o meditato.

Commenta SETTEMBRE e ti mando le prossime date e tutte le informazioni.

LagodiMonate

08/09/2026

Possiamo meditare mentre ci muoviamo?
Sul SUP, quando pagaiamo, proviamo ad accordare il gesto al ritmo del respiro.

Quando cerchiamo l’equilibrio sulla tavola, il corpo ci chiede di essere lì, in quello che stiamo facendo. L’attenzione torna alle sensazioni, al respiro, a ciò che succede intorno a noi.

È questo che condivido con SUPMindfulness: la meditazione non è un momento separato dal resto dell’esperienza: attraversa tutta l’esperienza. Ogni parte del viaggio sull’acqua può diventare un’occasione per accorgerci di ciò che stiamo vivendo.

E ciò che alleniamo sulla tavola non resta sull’acqua: possiamo portarlo con noi nella vita quotidiana, tornando più spesso a ciò che stiamo vivendo, momento dopo momento.

Non per smettere di pensare.
Ma per accorgerci di quello che c’è.

Anche a settembre continuiamo a vivere questi momenti sui laghi, al mattino e al tramonto, anche con chi non ha mai fatto SUP o meditato.
Vivi con noi SUP e meditazione sull’acqua.

LagodiMonate

07/09/2026

Settembre è appena iniziato e hai già la testa piena di cose da fare?

Forse per ripartire non serve aggiungere altro, ma fare spazio.

Respirare.
Muoversi.
Guardarsi intorno.

Sul SUP il ritmo rallenta e l’attenzione torna al corpo, al respiro, a ciò che ci circonda.

SUPMindfulness parte anche da qui: dal vivere il SUP come una pratica di presenza, senza cercare la performance e rispettando il proprio ritmo.

E se non hai mai provato, puoi iniziare da zero: partiamo insieme dalle basi.

A settembre c’è ancora tempo per viverla sui laghi.

Commenta SETTEMBRE e ti mando date, location e come funziona.

LagodiMonate

04/09/2026

Vedi gli altri sul SUP e pensi: “Io non ce la farei”?
È un pensiero comune.
Ma ascoltare quella paura senza lasciare che decida al posto tuo, come ha fatto Francesca, e scegliere di provarci con calma, rispettando i tuoi tempi, può farti scoprire qualcosa che non pensavi di riuscire a fare.

E quella scoperta è un’iniezione di fiducia che puoi portare anche nella vita quotidiana, ogni volta che davanti a qualcosa di nuovo pensi: “Io non posso farlo”.

La paura non scompare perché qualcuno ti dice che è facile.
Si attraversa insieme, lentamente, respirando e trovando il proprio equilibrio.
È un percorso.
E SUPMindfulness parte proprio da qui.

Se anche tu quest’estate hai guardato il SUP pensando “non fa per me”, forse il primo passo è semplicemente provare.
Insieme è più semplice.

Scopri le prossime date dal link in bio oppure scrivimi e scegliamo insieme come iniziare.

03/09/2026

È troppo tardi per iniziare a fare SUP?

No. Anche a settembre puoi provarci.

Se non hai mai messo piede sul SUP, va bene così.

Si comincia a terra, con calma: impariamo come salire sulla tavola, trovare stabilità, usare la pagaia e muoverci in sicurezza.

Poi andiamo sull’acqua.

Senza cercare la performance, prestando attenzione al corpo, all’equilibrio e a ciò che stiamo facendo, senza fretta.

Non serve avere una preparazione sportiva particolare, non devi dimostrare niente.

Iniziare a fare SUP con consapevolezza, rispettando i tuoi tempi, può farti scoprire che quello che all’inizio sembrava difficile può essere più semplice di quanto pensavi.

È anche da qui che comincia SUPMindfulness: dal tuo ritmo, non dalla performance.

Vuoi provare?

Scopri le prossime date dal link in bio oppure scrivimi e scegliamo insieme la soluzione più adatta a te

Indirizzo

Milan

Telefono

+393282121061

Sito Web

https://www.supmindfulness.it/

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