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Fisiologico

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Salute e prevenzione Nel sito potrete capire meglio quali siano le attività proposte.

Ho creato uno spazio dove sviluppare e dare forma ad anni di studio e di passione, attraverso la terapia manuale e la ginnastica, in tutte le sue forme e utilità per recuperare equilibrio economia e confort.

22/10/2026

4 ESERCIZI PER LA SALUTE DELLE TUE SPALLE 🏋️‍♀️✨
La spalla è l'articolazione più mobile del nostro corpo, ma proprio per questo è anche tra le più delicate e soggette a dolori o sovraccarichi.

Per mantenerla forte, stabile e in salute, ecco 4 esercizi chiave mostrati nel video:
1️⃣ Mobilizzazione della spalla per preservare l'ampiezza di movimento
2️⃣ Propriocezione e percezione (con soft ball a muro o pallina da tennis) per migliorare controllo e stabilità
3️⃣ Rinforzo muscolare con elastico (alzate/abduzioni)
4️⃣ Rinforzo della cuffia dei rotatori / Rota-esterni con elastico

💡 Il nostro consiglio: esegui questi movimenti con calma, concentrandoti sulla qualità del gesto più che sulla velocità.
📍 Soffri di dolori alla spalla o vuoi impostare una scheda di esercizio terapeutico su misura? Contattaci per una valutazione con i nostri fisioterapisti!

👉 Salva il Reel per la tua prossima sessione di allenamento e condividilo con chi passa tante ore al pc o fa sport di sovraccarico!

20/10/2026

Prendersi cura del proprio corpo a ogni tappa della vita è un gesto d'amore verso se stessi e verso chi ci sta accanto.

16/10/2026

Quando cambia uno, cambia tutto. 🌀
Nessuno in famiglia è un'isola. La psicologia ci insegna che la sofferenza o il disagio manifestato da un singolo membro sono spesso l'espressione di un disequilibrio dell'intero sistema familiare.

Riconoscere questo meccanismo permette di:
✔️ Eliminare i sensi di colpa o le etichette ("il problema è lui/lei").
✔️ Comprendere il vero significato del sintomo.
✔️ Trovare un nuovo equilibrio dove tutti tornano a stare bene.

Chiedere supporto non è un fallimento, ma il primo passo per rinnovare le regole del gioco e crescere insieme.

➡️ Sfoglia il carosello per scoprire cos'è il "paziente designato" e come funziona il lavoro di squadra in psicologia!

13/10/2026

4 ESERCIZI PER LA SALUTE DELLE TUE ANCHE 🧘‍♀️💥
Le anche connettono la parte superiore e inferiore del corpo e influiscono direttamente sulla salute della schiena e delle ginocchia.

In questo reel vi mostriamo 4 esercizi fondamentali per mantenerle forti, flessibili e in salute:
1️⃣ Mobilizzazione delle anche (con relative varianti per aumentare il controllo)
2️⃣ Propriocezione e percezione per migliorare l'equilibrio e il controllo motorio
3️⃣ Rinforzo muscolare (ponte glutei con palla per la stabilizzazione)
4️⃣ Rinforzo laterale / Clamshell (con variante con elastico)

Li fai già nella tua routine di allenamento? Scrivicelo nei commenti! 👇📍
Vuoi valutare la salute delle tue articolazioni o impostare un percorso personalizzato? Vieni a trovarci nei nostri centri oppure contattaci per informazioni.

👉 Salva il Reel per non perderlo e condividilo con un amico sportivo!

09/10/2026

Infortuni al Legamento Crociato Anteriore: perché continuano ad aumentare? 🚨

Nonostante la medicina sportiva e la riabilitazione abbiano fatto passi da gigante, le lesioni del LCA sono in costante crescita, specialmente tra gli atleti e nella fascia d'età tra i 15 e i 25 anni.

Nel carosello abbiamo raccolto i dati principali su questo "paradosso":
📌 Chi è più a rischio: le donne registrano un'incidenza da 2 a 8 volte superiore rispetto agli uomini.
📌 Gli sport più critici: tutte le discipline che prevedono contatti, cambi di direzione improvvisi e brusche accelerazioni o decelerazioni.
📌 Come affrontarlo: non esiste una ricetta unica. Che si scelga l'approccio conservativo o chirurgico, la chiave è una riabilitazione e riatletizzazione personalizzata su obiettivi misurabili.

In Fisiologico accompagniamo gli atleti passo dopo passo, dal giorno dell'infortunio fino al completo rientro in campo in totale sicurezza.

👉 Sfoglia le slide per scoprire i dati e salva il post se pratichi uno sport a rischio!

06/10/2026

In un'epoca di schermi e giornate sedentarie, prendersi cura della schiena dei nostri ragazzi non è solo estetica, è prevenzione. 🌱

02/10/2026

PRIME FASI POST RICOSTRUZIONE LCA: 3 ESERCIZI FONDAMENTALI 🦵✨
Nelle prime fasi del percorso riabilitativo dopo l'intervento di ricostruzione del legamento crociato anteriore, l'obiettivo principale è riattivare la muscolatura in modo sicuro e progressivo.

Ecco 3 esercizi chiave per l'attivazione muscolare:
1️⃣ Esercizio 1 (Sollevamento gamba tesa - SLR): per riattivare il quadricipite in totale sicurezza e senza sovraccaricare l'articolazione.
2️⃣ Esercizio 2 (Ponte glutei): per risvegliare la catena posteriore, stabilizzando bacino e ginocchio.
3️⃣ Esercizio 3 (Calf raise su step): per stimolare i muscoli del polpaccio e il ritorno venoso, favorendo anche la riduzione dell'edema.
⚠️ Attenzione: la riabilitazione è un percorso strettamente personalizzato. Esegui sempre questi esercizi sotto la supervisione e la guida del tuo fisioterapista!

💾 Salva il Reel per non perderlo e condividerlo con chi sta affrontando il percorso post-intervento!
💬 Hai domande sulla riabilitazione del ginocchio? Scrivicele nei commenti!
📍 Fisiologico PoliambulatorioLargo La Foppa 2, Milano (M2 Moscova)
🌐 www.fisiologico.it | 📞 02 09940410

30/09/2026

📅 CALENDARIO EVENTI E VISITE – OTTOBRE 2026 📅

Con l’arrivo di ottobre ripartiamo a pieno ritmo!
Ecco le date delle visite specialistiche disponibili questo mese presso il nostro Poliambulatorio:

🥗 Nutrizionista: • Venerdì 2 Ottobre
🧠 Neurochirurgo: • Venerdì 2 Ottobre
🦴 Ortopedico: • Venerdì 2 Ottobre • Venerdì 9 Ottobre • Mercoledì 14 Ottobre • Mercoledì 21 Ottobre • Venerdì 23 Ottobre • Venerdì 30 Ottobre
🏃‍♂️ Medico dello Sport: • Martedì 13 Ottobre

⚠️ I posti per le visite specialistiche sono limitati. Ti consigliamo di prenotare in anticipo per riservare il tuo appuntamento!

📌 Salva il post per avere sempre a portata di mano le date del mese!
📍 Fisiologico Poliambulatorio Largo La Foppa 2, Milano (M2 Moscova)
📞 Tel: 02 09940410 | 📱 Cell: 350 8085606
🌐 www.fisiologico.it | ✉️ [email protected]

25/09/2026

Correre: non una moda, ma una passione che richiede la giusta preparazione! 🏃‍♂️
🏃‍♀️✨Che tu stia preparandoti per una 10 km o semplicemente per la tua prossima corsa outdoor, per dare il massimo (ed evitare infortuni) la preparazione atletica e la nutrizione vanno di pari passo.

I nostri esperti — il Dott. Alfonso Presutto (Nutrizionista) e la Dott.ssa Letizia Tiso (Coach Runner) — hanno raccolto 7 consigli fondamentali per affrontare al meglio ogni gara o allenamento:

🥗 I consigli del Nutrizionista (Dott. Alfonso Presutto):
1️⃣ Bevi prima di avere sete: L'idratazione comincia il giorno prima della gara (specie nei mesi caldi). La mattina stessa, idratati con regolarità fino a 15–20 minuti dallo start.
2️⃣ Fai il pieno di energia: Nei 2–3 giorni precedenti, aumenta leggermente i carboidrati per riempire le scorte di glicogeno, distribuendoli bene durante la giornata.
3️⃣ Recupero post gara: Entro 30–60 minuti dal traguardo fai uno spuntino con carboidrati e proteine per rigenerare i muscoli.
4️⃣ Consiglio Extra: Mai testare cibi o integratori nuovi ("miracolosi") il giorno della gara!

🏃‍♀️ I consigli della Coach Runner (Dott.ssa Letizia Tiso):
5️⃣ Riduci il volume, non la qualità: A una settimana dalla gara diminuisci i chilometri ma mantieni la qualità (es. richiami di velocità), senza sperimentare nuovi allenamenti. 6️⃣ Richiamo ritmo gara: Mantieni le sensazioni di corsa con ripetute più brevi.
7️⃣ Riposa mente e corpo: La gara è stancante anche a livello psicologico. Arriva allo start con la mente libera e concentrata!

💾 Salva il post per consultarlo prima della tua prossima corsa!
💬 Qual è il tuo segreto pre-gara? Faccelo sapere nei commenti!

📍 Fisiologico PoliambulatorioLargo La Foppa 2, Milano (M2 Moscova)

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Indirizzo

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Milan
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Venerdì	08:00 - 21:00

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Sito Web

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