Spazio Armonia

21/10/2026

🌿 Qi Gong e Yoga: che differenza c’è?

È una domanda che mi fate spesso, e oggi voglio accompagnarti a scoprire qualcosa in più su queste due pratiche.

Entrambe ci invitano a portare attenzione al corpo e a coltivare una maggiore consapevolezza, ma lo fanno attraverso approcci e modalità differenti.

🧘‍♀️ Yoga: utilizza asana (posture), spesso statiche o mantenute per diversi respiri, il passaggio fra una postura e l’altra può essere fluido. Esplora flessibilità, forza, allungamento muscolare ed equilibrio con posizioni che possono variare da terra a piedi.

🌿 Qigong: i movimenti sono fluidi, circolari, morbidi e ripetitivi, sintonizzati al respiro. Richiede un minore sforzo. Favorisce l’ascolto del corpo, la coordinazione e la ricerca di un equilibrio tra movimento e quiete.

Non si tratta di stabilire quale sia la pratica migliore, ma di scoprire quale esperienza può risuonare con te, in questo momento della tua vita.

Tu hai già provato Yoga o Qi Gong? Oppure sei curiosa/o di conoscere meglio una delle due pratiche? Ti leggo nei commenti. ✨

19/10/2026

Anche a te succede di avere raffreddori ricorrenti nei mesi più freddi? Di sentire poca energia e/o avere problemi sulla pelle? 🍂

Tutto questo ci dice molto sul nostro sistema polmone, dal punto di vista della medicina cinese.

Secondo questa visione, il Polmone distribuisce la Wei Qi, l'energia difensiva, nel corpo: è la nostra prima difesa. Quando questa funzione si indebolisce, il corpo fatica di più nei cambi di stagione e possono comparire dei segnali, fra i quali: raffreddamenti ricorrenti, stanchezza, pelle più secca o reattiva.

Nel carosello trovi perché succede e come lavoro con le mie allieve per rinforzare questa funzione.

Vorresti provare il Qigong per rinforzare le tue difese e affrontare l'autunno con più energia? Scrivimi nei commenti o in DM. 🌿

Intanto puoi iniziare con i movimenti del reel sui raffreddamenti frequenti, dove ti mostro 3 movimenti di Qigong da provare, fammi sapere come stai 😊

17/10/2026

🍂 Raffreddamenti ricorrenti, spossatezza, avversione al freddo?

In autunno calano le temperature e il corpo ha bisogno di proteggersi. Nella medicina cinese è il Polmone a distribuire la Wei Qi, la nostra energia difensiva, sulla superficie del corpo: è come uno scudo che ci protegge dagli agenti patogeni esterni.

Quando questo scudo si indebolisce, il corpo fatica a proteggersi: fra i veri segnali che potremmo avvertire ci sono: stanchezza, sensibilità al freddo e vulnerabilità ai malanni stagionali.

I 3 movimenti

1️⃣ 🌳 Cielo, Uomo, Terra: il gesto crea una connessione con lo spazio intorno a noi. Rallenta istantaneamente il ritmo cardiaco e cerebrale, calma l’iperattività mentale e ad ogni inspirazione si fa il pieno di Qi puro.

2️⃣ 🫁 Picchiettare sotto le clavicole:
(LU 1 e LU 2 punti del meridiano del Polmone) sveglia e attiva il Qi del Polmone, aiuta l’energia difensiva a distribuirsi sulla pelle.

3️⃣ 🐝 Il suono dell’ape: crea una vibrazione che scioglie il Qi stagnante e le tossine nel petto, termina con due colpi di tosse servono ad espellere, “buttare fuori” anche lo stress emotivo che teniamo nel petto, come la tristezza.

✨I movimenti fanno parte di una pratica più ampia, ma puoi iniziare provandoli una volta la settimana.

🍂Con la costanza potresti notare più energia durante la giornata, meno sensibilità al freddo e più attenzione ai segnali del tuo corpo.

Fammi sapere come stai dopo averli provati ✍

15/10/2026

3 Movimenti per 1 Mente Affollata 🤯

Quando senti la testa piena di pensieri e troppo attiva, dopo molto tempo davanti a uno schermo o dopo ore di concentrazione mentale, prova questi 3 movimenti di Qigong.

🌿 Questi movimenti fanno parte di pratiche più ampie e soprattutto che richiedono costanza nel tempo. Intanto puoi provare con questi movimenti, fammi sapere come stai dopo ✍ 🥰

1️⃣ 💆 Pettinare la nuca

🔹 Cosa fa: percorrendo le linee lungo la nuca, in corrispondenza di aree attraversate da importanti meridiani, accompagniamo verso il basso l’energia che tende ad accumularsi nella parte alta del corpo.

✨ Effetto energetico: favorisce il rilascio, sensazione di leggerezza alla testa.

2️⃣ 🌋 Scaricare dalla base della nuca alle spalle

🔹 Cosa fa: scaricata l’energia in eccesso dalla testa verso il collo, la invitiamo ad uscire. I trapezi sono spesso le “spalle” su cui portiamo stress, responsabilità e frustrazioni.

✨ Effetto energetico: spazzolare via la tensione dai trapezi, verso l’esterno e il basso, favorisce la distensione, allevia la rigidità e la sensazione di pesantezza nella zona delle spalle e del collo.

3️⃣ 🌱 Shakerare il corpo

🔹 Cosa fa: la vibrazione scuote ogni cellula, tendine e articolazione propagandosi al resto del corpo.

✨ Effetto energetico: sblocca il Qi e accompagna verso il basso l’energia accumulata nella parte alta del corpo. È un modo per uscire dalla “testa” e tornare alle sensazioni corporee, favorendo una percezione di radicamento e liberando le tossine fisiche ed emotive.

12/10/2026

👂 La pratica costante del Qigong permette di prendersi lo spazio per ascoltare le sensazioni del corpo.

🍃L’ascolto diventa una presenza costante che ti rende consapevole di quando rallentare, prima di raggiungere i tuoi limiti di tensione e stress.

🪷Armonizzare i momenti di attività, fisica e mentale, con momenti di calma, riposo e svago ti porta all’armonia.

✨Non siamo delle macchine, non abbiamo un interruttore che ci accende e ci spegne a nostro piacimento, attivazione e rilassamento vanno accompagnati con gradualità.

10/10/2026

🪷Ecco come sono arrivata a trasmettere il Qigong.

💫Ogni giorno cerco di rinnovare uno spazio di armonia dentro di me. Con i miei corsi, vorrei crearlo anche per voi, attraverso uno strumento molto potente: il Qigong.

✍🏼Tu hai mai sentito il bisogno di prenderti uno spazio per te?

08/10/2026

3 movimenti di Qigong per la digestione 🌿

Se dopo i pasti senti spesso la pancia gonfia e poca voglia di muoverti, prova questa pratica:

🫁 Respiro addominale — mani sulla pancia, inspira dal naso espandendo l'addome, espira con un soffio delicato svuotandolo. 9 respiri lenti e profondi.
Attiva il nervo vago, il "cavo" che collega cervello e intestino, portando il corpo dalla modalità allerta a quella di riposo e digestione.

👊 Percussioni sull'addome — pugni chiusi ma morbidi, percuoti a circa 4 dita dall'ombelico, lungo la linea, 39 volte. Li si trova un punto del meridiano di Milza/Pancreas: la percussione ritmica lo stimola, risvegliando la motilità intestinale e sciogliendo i ristagni che creano gonfiore.

🌀 Massaggio addominale + lingua sulle gengive — massaggia l'addome in senso orario mentre con la lingua massaggi le gengive. Movimento lento, 39 volte, poi raccogli la saliva e deglutiscila con consapevolezza.

Il massaggio genera calore nella zona, quel calore aiuta la digestione proprio come un fuoco che non si spegne. La saliva contiene enzimi che iniziano già a "lavorare" il cibo prima ancora che arrivi allo stomaco — deglutirla con consapevolezza significa dare al corpo un piccolo aiuto in più.

Ripeti con costanza. Il corpo risponde bene alla gentilezza ripetuta nel tempo. 🌾

05/10/2026

💧 Acqua calda appena sveglia, prima di colazione
La digestione ha bisogno di calore: l'acqua calda prepara stomaco e milza ad accogliere il cibo e aiuta anche la pulizia intestinale.

❄️ Evita cibi crudi e freddi (bevande comprese)
Richiedono più energia per essere digeriti — è come versare acqua fredda in una pentola già sul fuoco: il calore si abbassa e il lavoro si complica.

🍲 Cibi semplici
Alimenti preparati con cotture semplici è facile da "trasformare" per il corpo. La semplicità mantiene la digestione fluida.

🌾 Di stagione
La terra produce, in ogni momento dell'anno, esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno per bilanciarsi con il clima esterno.

🍠 Dolce di natura
Il sapore dolce per natura nutre il sistema Milza/Pancreas — Cereali integrali, zucca, carote, castagne: è il dolce naturale che dà stabilità ed energia vera, non i cibi con zuccheri aggiunti.

Non serve stravolgere tutto: bastano piccoli gesti ripetuti con costanza per accompagnare il corpo in questo cambio di stagione o in tutti in momenti in cui ne senti necessità. 🌾

21/09/2026

20 Settembre
L’Abbraccio dell’Autunno

15/09/2026