26/10/2026
🪟 La finestra di tolleranza: imparare ad abitare le proprie emozioni.
Ognuno di noi ha una soglia entro cui riesce a sentire, pensare e affrontare ciò che accade, mantenendo un senso di presenza e di connessione con sé e con gli altri.
🟥 Quando siamo in iperattivazione, tutto può sembrare troppo: l’ansia aumenta, i pensieri accelerano, il corpo entra in allarme.
🟦 Quando siamo in ipoattivazione, invece, possiamo sentirci vuoti, distanti, intorpiditi, come se ci fossimo disconnessi da ciò che proviamo.
🟩 Dentro la finestra di tolleranza possiamo entrare in contatto con le nostre emozioni senza esserne completamente sopraffatti. Possiamo riconoscerle, comprenderle e attraversarle.
🌱 Il lavoro psicoterapeutico non consiste nell’eliminare le emozioni intense, né nel cercare di essere sempre calmi. Consiste nel costruire, passo dopo passo, la capacità di riconoscere i propri stati interni, ritrovare la regolazione e sentirsi sufficientemente al sicuro per stare anche nelle esperienze più difficili.
Perché stare bene non significa non perdere mai il proprio equilibrio, ma imparare a ritrovarlo. 💚
✨ Non dobbiamo smettere di sentire. Dobbiamo imparare a sentirci al sicuro mentre sentiamo.
