Simona Arpi Nutrizionista

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Simona Arpi Nutrizionista 👩🏻‍⚕️ Biologa nutrizionista
📌Olbia, Nuoro e Orani 👩🏻‍💻online
⚖️ Ti insegno a mangiare per stare bene

Come nutrizionista pongo l’educazione alimentare al centro di ogni percorso, per fornire gli strumenti necessari a seguire una sana alimentazione e mantenere nel tempo i risultati raggiunti. Promuovo uno stile alimentare equilibrato e duraturo, guidando i miei/le mie pazienti ad un sano rapporto con il cibo e con il proprio corpo.

🎃 Più spaventose di qualsiasi scenario di Halloween: quante ne hai sentite (o dette)? 👻
31/10/2026

🎃 Più spaventose di qualsiasi scenario di Halloween: quante ne hai sentite (o dette)? 👻

🌰Tra i falsi miti più duri a morire c’è quello di dover evitare semi, frutta secca e frutta e verdura con piccoli semi i...
16/10/2026

🌰Tra i falsi miti più duri a morire c’è quello di dover evitare semi, frutta secca e frutta e verdura con piccoli semi in presenza di diverticoli.

🔥L’idea è che questi alimenti possano “incastrarsi” nei diverticoli e favorirne l’infiammazione. Ma le evidenze disponibili non supportano questa restrizione!
Al contrario, escludere selettivamente questi alimenti può portare a ridurre inutilmente la varietà della dieta e, in alcuni casi, a un apporto insufficiente di fibre.
La letteratura scientifica e le linee guida confermano che quello che in passato si pensava fosse un fattore di rischio, oggi è, in realtà, un fattore protettivo.

🍓Una dieta ricca di fibre riduce la stipsi e quindi la formazione di diverticoli e la predisposizione alla flogosi peridiverticolare, accelerando il transito intestinale ed esercitando un effetto prebiotico, favorendo la crescita di una flora batterica antinfiammatoria.

Nutrizione e salute mentale sono strettamente connesse, ma non tutto si risolve con le sole consulenze nutrizionali.A vo...
10/10/2026

Nutrizione e salute mentale sono strettamente connesse, ma non tutto si risolve con le sole consulenze nutrizionali.
A volte, il passo più importante è chiedere aiuto alla figura più adatta.

È questo, più di ogni numero, che per me dà valore al mio lavoro.
03/10/2026

È questo, più di ogni numero, che per me dà valore al mio lavoro.

7 colazioni da provare questa settimana ☕️ Descrizioni qui sotto👇🏻Fatemi sapere quale fate più spesso e quale provereste...
26/09/2026

7 colazioni da provare questa settimana ☕️ Descrizioni qui sotto👇🏻
Fatemi sapere quale fate più spesso e quale provereste per la prima volta!

Lunedì: ciambellone allo yogurt (si inforna di domenica), kiwi e caffellatte
Martedì: pudding di avena e semi di chia con pesca a pezzetti e crema di mandorle
Mercoledì: chia pudding con uva e crema di anacardi e caffè
Giovedì: pane rustico con crema di anacardi e miele e caffellatte
Venerdì: caffellatte e biscotti integrali da inzuppo
Sabato: pane civraxu con yogurt (di soia), susine a pezzetti e crema di mandorle
Domenica: French toast (con albume), pesca e crema di nocciole

Come sempre, la risposta ha a che fare con equilibrio e sostenibilità.
05/09/2026

Come sempre, la risposta ha a che fare con equilibrio e sostenibilità.

Anche se non sono sicura che cedere al trend del momento faccia molto chic...
28/08/2026

Anche se non sono sicura che cedere al trend del momento faccia molto chic...

È la richiesta che spesso ricevo durante le prime visite. Tuttavia, assecondarla senza approfondire diventa la premessa ...
16/06/2026

È la richiesta che spesso ricevo durante le prime visite. Tuttavia, assecondarla senza approfondire diventa la premessa di un percorso che probabilmente fallirà.

Scorri il carosello ➡️ e se ti va, fammi sapere che ne pensi

Fermarsi ad ascoltare questo segnale fisiologico è fondamentale per imparare a mangiare con equilibrio e liberarsi da di...
17/05/2026

Fermarsi ad ascoltare questo segnale fisiologico è fondamentale per imparare a mangiare con equilibrio e liberarsi da diete e grammature fisse.
E tu come ti comporti quando senti fame?

Dopo Pasqua non serve “smaltire” il cioccolato 🍫Come sempre, il problema non è il singolo alimento. Come sempre, la solu...
07/04/2026

Dopo Pasqua non serve “smaltire” il cioccolato 🍫

Come sempre, il problema non è il singolo alimento.
Come sempre, la soluzione è imparare a gestirlo con equilibrio.

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Via Redipuglia 43
Nuoro
08100

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