Sanus Victu

21/10/2026

🛒 𝗚𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗖𝗼𝗿𝘁𝗮 𝗲 𝗮𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗥𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝗣𝗮𝗹𝗲𝗿𝗺𝗼 🌿

In un momento in cui la 𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮 𝘀𝘂 𝗴𝗼𝗺𝗺𝗮 e la 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 possono subire rallentamenti, sostenere i 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶 e affidarsi alle 𝘧𝘪𝘭𝘪𝘦𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘵𝘦 è la scelta più efficace per garantirti ogni giorno prodotti 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗰𝗵𝗶, 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 e a 𝗸𝗺 𝘇𝗲𝗿𝗼.

Abbiamo raccolto in un documento consultabile la mappa completa della città:

📍 𝟭. 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗲 𝗙𝗮𝗿𝗺𝗲𝗿'𝘀 𝗠𝗮𝗿𝗸𝗲𝘁 (𝗩𝗲𝗻𝗱𝗶𝘁𝗮 𝗗𝗶𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮)
• 𝘊𝘢𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘢 𝘈𝘮𝘪𝘤𝘢, 𝘝𝘪𝘭𝘭𝘢 𝘍𝘪𝘭𝘪𝘱𝘱𝘪𝘯𝘢, 𝘗𝘢𝘳𝘤𝘰 𝘜𝘥𝘪𝘵𝘰𝘳𝘦, '𝘈 𝘍è𝘳𝘢 𝘉𝘪𝘰 a Piazza Marina e i presidi agricoli 𝘊𝘐𝘈.

🥦 𝟮. 𝗕𝗼𝘁𝘁𝗲𝗴𝗵𝗲 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗲 𝗥𝗲𝘁𝗶 𝗦𝗼𝗹𝗶𝗱𝗮𝗹𝗶
• Punti vendita dedicati al 𝘣𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘰 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘰, sfuso, farine da grani antichi e 𝘎𝘳𝘶𝘱𝘱𝘪 𝘥𝘪 𝘈𝘤𝘲𝘶𝘪𝘴𝘵𝘰 𝘚𝘰𝘭𝘪𝘥𝘢𝘭𝘦 (𝘎𝘈𝘚) per la spesa in cassetta.

🧺 𝟯. 𝗜 𝗚𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶 𝗦𝘁𝗼𝗿𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗱𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
• 𝘉𝘢𝘭𝘭𝘢𝘳ò, 𝘐𝘭 𝘊𝘢𝘱𝘰 e la 𝘝𝘶𝘤𝘤𝘪𝘳𝘪𝘢: canali di approvvigionamento quotidiano continuo con arrivi diretti dai campi dell'hinterland.

📅 𝟰. 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗶𝗻𝗶 𝗥𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶
• Tutti i mercati comunali di quartiere organizzati 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰, da 𝘓𝘶𝘯𝘦𝘥ì a 𝘋𝘰𝘮𝘦𝘯𝘪𝘤𝘢, con vie e orari.

📥 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗼 𝘀𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗹 𝗳𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗣𝗗𝗙:
🔗 https://drive.google.com/file/d/1QLDSKx2KHFdvu94UHlNl0UE1-iqjHZFl/view?usp=drive_link

Sanus Victu®

19/10/2026

⏸ 𝗟𝗼 𝗦𝗧𝗢𝗣, 𝗤𝘂𝗮𝘁𝘁𝗿𝗼 𝗟𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲
🎁 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: richiedilo da sanusvictu.it/contatti, scegliendolo dal menu (link in bio).

𝗤𝘂𝗮𝘁𝘁𝗿𝗼 𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲, 𝗾𝘂𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶. 𝗦: fermati un secondo. 𝗧: tira il fiato, un respiro solo osservato dall'inizio alla fine. 𝗢: osserva che cosa provi, che cosa senti nel corpo, che cosa dice la testa. 𝗣: prosegui.

Serve a guadagnare qualche secondo quando l'urgenza è già lì. Non a farla passare: a metterci in mezzo uno spazio.

Il fraintendimento più comune riguarda l'ultima lettera. La P non significa «non mangiare», significa «𝘀𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶». Se diventa una tecnica per resistere, è solo un altro modo di controllarsi.

Lo STOP si allena dentro un percorso guidato, non con un video: per questo si parte dallo Screening.

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19/10/2026

𝗠𝘂𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻 𝗦𝗮𝗹𝗮 𝗱’𝗔𝘁𝘁𝗲𝘀𝗮: 𝗦𝗜𝗔𝗘, 𝗦𝗖𝗙 𝗲 𝘂𝗻’𝗔𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮

Hai uno studio, un ambulatorio o un’attività aperta al pubblico e diffondi musica di sottofondo? Molti non sanno che servono licenze specifiche, con costi che si sommano ogni anno.

Su LinkedIn ho spiegato come funzionano SIAE e SCF e quale alternativa esiste per creare un ambiente sonoro accogliente ed in regola.

👉 𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹’𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗟𝗶𝗻𝗸𝗲𝗱𝗜𝗻

𝗠𝘂𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻 𝘀𝗮𝗹𝗮 𝗱𝗮𝘁𝘁𝗲𝘀𝗮: 𝗱𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝗰𝗵𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 In molti studi professionali, medici, legali o di consulenza, in sala dattesa cè una radio accesa. Po...

18/10/2026

🌕 𝗟𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗿𝘂𝗯𝗮𝗿𝗲

Un ladro entra nella capanna di un vecchio maestro e non trova niente. Il maestro rientra, sorride e gli regala l'unica cosa che ha: la sua coperta. Poi, rimasto solo, guarda il cielo: «Avrei voluto regalargli questa luna.»

Viviamo circondati da cose da comprare, accumulare, difendere. Eppure ciò che ci fa stare bene davvero (una notte limpida, un respiro lento, 𝘶𝘯 𝘨𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘨𝘦𝘯𝘵𝘪𝘭𝘦) non si compra e non si può rubare.

Ogni domenica una breve storia zen, per fermarsi un minuto e guardare più lontano.

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16/10/2026

🎁 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 · 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗶𝗹𝗼 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 𝟭𝟴/𝟭𝟬

🍂 𝟭𝟲 𝗢𝘁𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 · 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹'𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲

Dimmi come mangi e ti dirò come stai. Un arillo alla volta, con attenzione.

Non conta solo cosa c'è nel piatto: conta come ci arriviamo, con quale ritmo, con quale ascolto. È da qui che parte l'Alimentazione Olistica.

👉 Lo Screening è per l'area Alimentazione Olistica: si svolge in videochiamata, senza impegno di iscrizione, e i posti sono limitati. Per prenotarlo compila il modulo su www.sanusvictu.it/contatti (su Instagram trovi il link in bio), scegli «Screening Olistico» e nelle note scrivi «Promo 16 Ottobre».

Vale per le richieste ricevute entro domenica 18/10 alle 23:59; l'appuntamento viene fissato nei giorni successivi. 𝘓𝘰 𝘚𝘤𝘳𝘦𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘰𝘯 è 𝘶𝘯𝘢 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵𝘢 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘢 𝘯é 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘦𝘵𝘪𝘤𝘢.

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15/10/2026

𝗢𝘁𝘁𝗼 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗧𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲

L'MBSR, il protocollo sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni Settanta, non è una tecnica di rilassamento: è un allenamento dell'attenzione, con una struttura precisa.

Nella versione di gruppo dura 𝗼𝘁𝘁𝗼 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗲, con un incontro a settimana. Nella versione individuale online sono 𝗰𝗶𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗮 𝘂𝗻'𝗼𝗿𝗮, prenotati uno alla volta, al ritmo che decidi tu.

In entrambi i casi la parte che conta si fa a casa: 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶, 𝗾𝘂𝗮𝗿𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮𝘁𝗮 𝗮𝗹 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼, fra un incontro e l'altro. Non c'è scorciatoia, ed è proprio questo che la rende efficace come allenamento.

L'obiettivo non è restare sempre nel presente. È 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘨𝘦𝘳𝘴𝘪 𝘥𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘯𝘦 𝘶𝘴𝘤𝘪𝘵𝘪, 𝘦 𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢𝘳𝘤𝘪.

Info e prenotazioni: link in bio.

Marco Girgenti Meli · Operatore Olistico Professionista · FENOOP Reg. FE2591895

12/10/2026

🪜 𝗟𝗮 𝗦𝗰𝗮𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗙𝗮𝗺𝗲

𝗗𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗶𝗻𝗶 fra il troppo affamato e il troppo pieno. Ai livelli uno e due hai aspettato troppo, e fermarsi in tempo diventa molto difficile. Ai livelli tre e quattro 𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘤𝘩𝘪𝘦𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘤𝘢𝘭𝘮𝘢. Ai livelli cinque e sei 𝘀𝗶 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲: soddisfatti, senza peso. Dal sette in su la domanda non è che cosa hai sbagliato, ma 𝘤𝘩𝘦
𝘤𝘰𝘴𝘢 𝘤'𝘦𝘳𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘰𝘳𝘯𝘰 𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘭 𝘱𝘢𝘴𝘵𝘰.

Il numero che fa il lavoro è 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗺𝗲𝘁à 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗼, ed è quello che si dimentica più facilmente.

Una precisazione che conta più di tutto il resto: la scala non stabilisce quando ti è concesso mangiare.
𝘛𝘪 𝘥𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘰𝘷𝘦 𝘴𝘦𝘪, 𝘦 𝘭𝘢 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘵𝘶𝘢.
Se diventa una regola, è tornata la restrizione travestita da strumento.

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11/10/2026

🌊 𝗜 𝗗𝘂𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗮𝗰𝗶 𝗲 𝗶𝗹 𝗙𝗶𝘂𝗺𝗲

𝘜𝘯 𝘮𝘰𝘯𝘢𝘤𝘰 𝘢𝘯𝘻𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢 𝘪𝘯 𝘣𝘳𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘨𝘪𝘰𝘷𝘢𝘯𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘢 𝘰𝘭𝘵𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘧𝘪𝘶𝘮𝘦, 𝘭𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘢 𝘴𝘶𝘭𝘭𝘢 𝘳𝘪𝘷𝘢 𝘦 𝘳𝘪𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘪𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘰. Il suo compagno, ore dopo, è ancora lì 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗿𝗼.

Quante cose continuiamo a portare con la mente, molto dopo che sono passate? Una parola, un torto, un errore… 𝗟𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗿𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗿𝗶𝘃𝗮 è una pratica, e si può imparare.

Ogni domenica una breve storia zen, per fermarsi un minuto e guardare più lontano.

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10/10/2026

🎁 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 · 𝗳𝗶𝗻𝗼 𝗮 𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 𝟭𝟭/𝟭𝟬 · Commenta «𝗜𝗻𝗳𝗼»

🌿 𝟭𝟬 𝗢𝘁𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 · 𝗚𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲

𝘘𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘭'𝘢𝘤𝘲𝘶𝘢 𝘴𝘪 𝘧𝘦𝘳𝘮𝘢, 𝘵𝘰𝘳𝘯𝘢 𝘭𝘪𝘮𝘱𝘪𝘥𝘢. 𝘈𝘯𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦. 𝘉𝘢𝘴𝘵𝘢 𝘶𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘰 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘢.

La 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 non elimina i pensieri: insegna a lasciarli posare, come l'acqua che ritrova la calma. È il cuore del 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗠𝗕𝗦𝗥.

🎁 𝗦𝗼𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱: 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗹𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 in videochiamata, per l'area Mindfulness MBSR, senza impegno di iscrizione. Posti limitati.
👉 Commenta «𝗜𝗻𝗳𝗼» e ti contattiamo in privato.

Vale solo per le richieste ricevute 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 𝟭𝟭/𝟭𝟬; l'appuntamento viene poi fissato nei giorni successivi. 𝘓𝘢 𝘮𝘪𝘯𝘥𝘧𝘶𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘴𝘵𝘪𝘵𝘶𝘪𝘴𝘤𝘦 𝘪𝘭 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯𝘰 𝘱𝘴𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰𝘨𝘰.

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09/10/2026

𝗟𝗼 𝘀𝗺𝗮𝗿𝘁𝗽𝗵𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗶 𝘀𝗽𝗲𝗴𝗻𝗲, 𝗺𝗮 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝘁𝗮.

È questo il punto che sfugge a chi prova il 𝘥𝘪𝘨𝘪𝘵𝘢𝘭 𝘥𝘦𝘵𝘰𝘹 con le strategie più comuni: meno notifiche, meno schermo, qualche minuto di silenzio. Utile, ma spesso non basta — perché 𝗶𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 "𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁𝘁𝗮" soltanto perché il telefono è spento.

Nel nuovo articolo de 𝘐𝘭 𝘋𝘪𝘢𝘳𝘪𝘰 parliamo di 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝗱𝗲 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 dopo ore di iperconnessione, e di un approccio che lavora direttamente sulla 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗮 — anche in una pausa pranzo.

👉 𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹'𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 (link nel banner)

Perché spegnere lo smartphone non basta