Norma Ruggiero Trainer della Camminata Metabolica

06/10/2026

Ecco un assaggio dell'evento al Parco Miralfiore 🌳 di Pesaro il 🗓 4 ottobre a favore dell'Airc.
Tante meravigliose Regine 👸 effettuando la donazione per la ricerca del cancro al seno, si sono regalate 1 ora⏰️ di benessere ☯️ con Camminata metabolica 🌳🏃‍♀️
Vieni anche tu a provare sul tuo corpo i benefici di questa tecnica.

Ci troviamo nei parchi 🌳di Pesaro nei seguenti giorni:

➡️ Lunedì e giovedì alle ⏰️ 19
➡️ Mercoledì alle ⏰️14.30

Mandami un 📲messaggio WhatsApp per comunicare la tua adesione e riservare la cuffia 🎧 e la F-band ➿️ necessari per la lezione.
Cogli al volo questa opportunità per donarti benessere 🤪

26/09/2026

MOVIMENTO = SALUTE ED ENERGIA! COGLI L'ATTIMO! 🌸👟
​Rinascere attraverso il movimento e fare del bene insieme: ti aspetto per una speciale sessione di Camminata Metabolica a sostegno della ricerca!
​Un’occasione perfetta per prenderti cura di te e supportare l'iniziativa "Muoviti per AIRC". 💗
​🗓 Quando: Domenica 4 Ottobre 2026

⏰ Ora: 09:45

📍 Dove: Parco Miralfiore, Pesaro

​Cosa portare con te:
​🧘‍♀️ Tappetino
​💧 Bottiglietta d'acqua
​🎒 Marsupio per oggetti essenziali
​👟 Abbigliamento sportivo e scarpe comode

​🎟 Quota di partecipazione: 15€
L'intero ricavato sarà devoluto alla Fondazione AIRC per la ricerca sul cancro al seno.

​📲 Iscrizioni e info:
Contatta Norma Ruggiero al
@📞 +39 328 46 94 472

​Unisciti a me, fai del bene al tuo corpo e alla ricerca! Condividi il post e invita i tuoi amici! 🍃✨

04/09/2026

Ti aspetto alle ⏰️18 dal 4 al 6 settembre a Pesaro Challenge in Viale Trieste 247 per conoscere Camminata Metabolica 🏃‍♀️🌳

Avrai modo di conoscere la tecnica di questa particolare camminata che si adatta a tutte le persone, dona energia 💣, positività😁 e tonifica i muscoli💪

Vieni a provarla, ti aspetto 🤩

05/07/2026

🔥Basta rimandare.... è il momento di pensare a te! 🔥
Vieni a provare la Camminata metabolica🏃‍♀️🌳 con me 🤪❗

Un allenamento coinvolgente che ti aiuta a :
💚Attivare il metabolismo ☯️
💛Tonificare il corpo💪
🧡Aumentare energia e resistenza 💥
🩵Liberare la mente dallo stress 😇

Non conta il punto da cui parti, conta fare il primo passo!

Ti guiderò io, passo dopo passo, in un percorso fatto di movimento, motivazione e benessere.

Ti aspetto nei parchi 🌳di Pesaro nei seguenti giorni:

➡️ Lunedì alle ⏰️ 19 (solo x questa settimana 🤷‍♀️)
➡️ Mercoledì e venerdì alle ⏰️7

Mandami un messaggio per comunicare la tua adesione per domani, lunedì sera, così ti riserverò la cuffia 🎧 e la F-band ➿️ necessari per l'allenamento. Ti risponderò comunicandoti il parco🌳 dove ci troviamo.

Nell'augurarti una buona serata 💫, attendo il tuo messaggio 📲(3284694472)

Ciao☺️👋

14/10/2025

https://www.facebook.com/share/17GfKKiWvN/

Importante testo ! Leggilo fino in fondo

Lo sport che disintossica il cervello.

Lo sport non serve solo a tonificare il corpo.
Può riprogrammare la mente e perfino insegnare al cervello a rifiutare la cocaina.

Uno studio dell’Università di Buffalo, pubblicato su Plos One dal neuroscienziato Panayotis Thanos, ha dimostrato che l’esercizio ad alta intensità (HIIT) non si limita a ridurre la ricerca della droga: può indurre una vera avversione verso di essa.

Il segreto è una proteina chiamata ΔFosB, definita “l’interruttore molecolare della dipendenza”.
Quando si attiva grazie all’attività fisica, il cervello riscrive la sua mappa del piacere: la gratificazione naturale dell’esercizio diventa più potente di quella artificiale della droga.

💡 L’effetto è dose-dipendente: non conta solo muoversi, ma come ci si muove.
L’HIIT – breve, intenso, ripetuto – è in grado di riattivare il circuito della ricompensa e ridurre i livelli di stress, dopamina e cortisolo in modo equilibrato.

Allenarsi, dunque, non è solo salute fisica.
È un modo per allenare il cervello alla libertà, rieducandolo a scegliere ciò che lo nutre, non ciò che lo distrugge.

🧠 Il corpo disintossica ciò che la mente trattiene.
E il movimento è il primo atto di consapevolezza.

13/06/2025

Chi fa Camminata metabolica conosce l'importanza di questo muscolo !!!!

Il cuore non è l’unico a lavorare nel nostro corpo. Nelle gambe esiste un muscolo chiamato soleo che svolge anch’esso un ruolo essenziale. Per questo viene chiamato “il secondo cuore”. Questo muscolo, spesso ignorato, ha il compito fondamentale di aiutare a pompare il sangue venoso verso il cuore, sfidando la forza di gravità.

Il soleo si trova nella parte posteriore della gamba, appena sotto il gastrocnemio, che è il muscolo più visibile del polpaccio. È progettato per la resistenza, non per i movimenti esplosivi, quindi non è coinvolto nei salti, ma è essenziale per mantenerci in posizione eretta.

Perché la sua funzione è cruciale? Quando il soleo è attivo:

Migliora la circolazione sanguigna.

Previene la formazione di trombi e la stasi venosa.

Aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe.

Protegge da complicazioni cardiovascolari.

La cosa affascinante è che questo muscolo lavora anche quando stai in piedi, anche se non ti muovi.

10/06/2025

Il 21 giugno io ed altre trainer saremo presenti allo Yoga day con Camminata metabolica🏃🏃‍♀️🌳


Iscriviti ad una delle nostre lezioni (alle⏰️ 9, alle⏰️ 11 e alle ⏰️17) per conoscere la magia di questa attività ginnica che si svolge al parco. Ti permette di riattivare la circolazione, tonificare i muscoli, rilassare la mente, aprire il cuore ed tante altre qualità.

Non ti resta che iscriverti cliccando il seguente link :

🍃on line :https://linktr.ee/yogadaypesaro

27/04/2025

Le feste sono quasi del tutto passate ed ovviamente il tempo si assesta 🤪☀️

Approfittane per ve**re al parco con me ad allenarti con Camminata metabolica 🏃🏃‍♀️🌳 regalandoti un'ora di benessere per il tuo corpo.
Settimana prossima ci troviamo nei parchi di Pesaro il:

🔷️Lunedì alle ⏰️19
🔷️Mercoledì alle⏰️ 14.30
🔷️Giovedì festa anche per me 🤪🎉

Mandami un messaggio di adesione al 📲3284694472 ed io ti risponderò comunicandoti il parco dove ci troveremo.

In attesa del tuo messaggio, ti auguro buona serata e buon inizio di settimana 😊👋

Norma Ruggiero
Trainer certificata di Camminata metabolica

04/04/2025

⚠️⚠️⚠️⚠️ATTENZIONE ⚠️⚠️⚠️⚠️

L'EVENTO DEL 6 APRILE È STATO RIMANDATO A DOMENICA 13 APRILE.

Ci troverai sempre allo stand nr 24 alle 9 e alle 12 per la lezione dimostrativa, non mancare !!!

02/04/2025

Domenica 6 aprile vieni anche tu al Parco Miralfiore di Pesaro a conoscerci.

Noi di Camminata Metabolica 🏃🏃‍♀️🌳saremo presenti allo stand nr 24.

Alle ⏰️ 9 e alle ⏰️ 12 terremo una lezione, ti aspettiamo qualche minuto prima🤪, non perdere questa magnifica occasione per farti del bene.

Antonella Pianelli Trainer di Camminata Metabolica Elsa Montemagno Trainer Camminata Metabolica e yoga