https://www.facebook.com/107020775477616/

AlessiaDelton.Chinesiologa

Home
Italia
Pinerolo, Piemonte
AlessiaDelton.Chinesiologa

Indicazioni

Chinesiologia attiva e passiva, recupero funzionale, ginnastica posturale, kinesio-taping

03/11/2026

L'osso è un tessuto vivo, si rinnova di continuo, e il carico meccanico è il principale stimolo. Per questo se vuoi iniziare a fare qualcosa in autonomia, puoi provare a camminare con un po' di peso nello zaino.

E se sei pronta a iniziare un percorso, sai dove trovarmi 🩷

29/10/2026

Cose che non posso dire ai pazienti (ma che penso fortissimo).

Comunque, se mi beccate per strada a fissarvi mentre camminate, non sto giudicando il vostro outfit. Sto solo pensando a come potreste migliorare la vostra postura.

Non vogliatemene, è amore professionale 🩷😂

27/10/2026

Tieni la spalla un po' chiusa dal lato operato? Il collo si irrigidisce a fine giornata? Dopo un intervento al seno succede a molte donne, e quasi sempre senza accorgersene il corpo va in protezione.

In questo video trovi tre movimenti da fare a casa, senza attrezzi, per iniziare a rimettere in moto spalle, collo e torace.
Vai piano e fermati se senti ti**re. Se sei operata da poco, parti solo dopo il via libera del chirurgo.

Se vuoi capire da dove nasce la tua tensione e cosa fare a riguardo, scrivimi 🩷

22/10/2026

Quanto dovresti muoverti a settimana per avere una vita attiva? Dipende da quanto è impattante o impegnativa ogni attività per te: 150-300 minuti di attività fisica moderata, oppure 75-150 di attività vigorosa (linee guida OMS per gli adulti).

Queste sono le mie preferite:
Moderata: camminare variando intensità e/o pendenza, passeggiare con gli amici o il cane�
Vigorosa: andare a fare la spesa in bici, correre in montagna

Qual è la tua? Scrivila nei commenti!

(N.b. l'intensità è soggettiva, non paragonarti a me o ad altri)

20/10/2026

Questa volta non hai scuse, questi esercizi sono talmente veloci che li puoi fare anche in pausa caffè!

16/10/2026

Hai davvero una vita attiva?

Di seguito ti lascio i miei consigli per iniziare a migliorare già da oggi:
1. Ogni ora di lavoro, se puoi, muoviti per almeno 5 minuti camminando sul posto a ginocchia alte
2. Prendi le scale ogni volta che puoi o spostati a piedi
3. Nel tempo libero fai una passeggiata con gli amici/famiglia

Quale proverai per primo?

14/10/2026

Cosa alleni di più: cardio, forza o nessuno dei due? L'OMS raccomanda entrambi, con almeno 2 giorni di forza a settimana.

Parliamone, ti aspetto nei commenti.

12/10/2026

Quasi 1 sedentario su 4, in Italia, pensa di muoversi abbastanza. �Chi si allena in palestra cinque volte a settimana e poi prende l'ascensore ci rientra più spesso di quanto immagini.

Ottobre è il mese della prevenzione e mai come ora è importante parlare di quanto il movimento possa aiutare, e non solo per la prevenzione di malattie oncologiche. �

Lo dico spesso, per me il movimento è medicina. E tu cosa ne pensi?

08/10/2026

Don’t. Make. Me. Tap. The. Sign.
Invialo a qualcuno che non ha ancora imparato a distinguere.

06/10/2026

Respirare è un’attività automatica e raramente ci facciamo caso. Eppure, come respiriamo fa una grande differenza sul nostro benessere quotidiano.

Oggi ti propongo un esercizio per ricordarti di fare caso a come respiri e prendere contatto con il tuo diaframma.

Indirizzo

Pinerolo

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando AlessiaDelton.Chinesiologa pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Altri risultati: Sito Web di salute e benessere a Pinerolo

Vedi Tutto