Dott.ssa Silvia Cerescioli

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Sono convinta che i migliori risultati siano quelli che durano nel tempo. Per questo il rapporto co

22/10/2026

L’autunno ci insegna che cambiare è naturale.
Anche nel piatto 🍂

Metti nel piatto i colori dell’autunno:
👉 zucca
👉 melograno
👉 cachi
👉 castagne
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14/10/2026

La composizione dei pasti influenza pesantemente i tempi di recupero dopo un .

Il consumo prevalente di cibi ultraprocessati mette in pessime condizioni nutrizionali l'organismo.

✅ Evitare alimenti a base di soli carboidrati raffinati e ricchi di grassi saturi supporta la risposta cellulare, che richiede un ambiente nutrizionale denso, ma pulito per mantenere inalterata la propria aggressività verso i corpi estranei.

Qui alcuni consigli 👇
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08/10/2026

Il "mese rosa" a ottobre è la campagna mondiale dedicata alla prevenzione e alla sensibilizzazione contro il tumore al seno.

Oltre un terzo dei tumori del seno potrebbe essere evitato con uno stile di vita salutare, inoltre con la diagnosi precoce le percentuali di guarigione superano il 90%.

L'autopalpazione del seno è il primo gesto per conoscere il nostro corpo. La prevenzione inizia da ciascuno di noi!
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29/09/2026

FAME EMOTIVA vs FAME FISICA: sai riconoscerle? 🧠🍽️

La fame fisica si costruisce gradualmente nelle ore:
👉 È aperta a più opzioni di cibo
👉 Si ferma quando arrivi a sazietà

Come riconoscere la fame emotiva e 3 segnali per distinguerla dalla fame fisica:

👉 Arriva all'improvviso, non gradualmente
👉 Cerca un cibo specifico (spesso comfort food)
👉 Non si placa quando sei sazia

Spesso risponde a stress, noia, solitudine, stanchezza, bisogno di conforto. Il cibo diventa una strategia rapida per gestire un'emozione, non il problema in sé. Non si tratta infatti di "vietarsi" il comfort food.

❓ Prova a chiederti: cosa sto sentendo in questo momento, oltre alla fame? Spesso basta nominare l'emozione per allentarne la presa.

Un episodio di fame emotiva non è un fallimento, ma è un'informazione preziosa su un bisogno che magari va ascoltato in un altro modo.

Se senti che il rapporto con il cibo pesa più del previsto, un percorso insieme può aiutarti a viverlo con più leggerezza.

Ti ritrovi in questo? Raccontamelo nei commenti 👇
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18/09/2026

COME LEGGERE UN'ETICHETTA NUTRIZIONALE IN 60 SECONDI 🔍

Le 4 cose da controllare SEMPRE:
1️⃣ Lista ingredienti
2️⃣ Porzione reale
3️⃣ Zuccheri aggiunti (nomi nascosti)
4️⃣ Tipo di grassi

Salva questo post per averlo sempre con te al supermercato 🛒
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10/09/2026

Molti considerano settembre come un secondo gennaio per darsi nuovi obiettivi di benessere.

Gli orari tornano stabili e diventa più semplice pianificare la spesa e i pasti della settimana. 🍂

Il corpo richiede nutrienti di qualità per affrontare il lavoro e lo studio 🤓
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01/09/2026

Durante il mese di salutiamo l’estate e accogliamo l’autunno 🍂

Quale frutte e verdura possiamo portare a tavola per affrontare il cambio di stagione e ripartire con energia?

Ecco qui una piccola lista della spesa 👇
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24/08/2026

Le vostre recensioni sono il motore per fare sempre meglio!

Grazie per la fiducia 💚
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18/08/2026

Le insalate fredde di cereali sono un pasto perfetto per chi cerca energia di lunga durata senza picchi glicemici eccessivi, soprattutto dopo le bagorde di Ferragosto.

Alcuni suggerimenti nutrizionalmente interessanti:

✅ Riso o orzo con verdure e legumi (ad esempio zucchine, pomodorini, fagioli o ceci): un piatto unico con carboidrati complessi, proteine vegetali e fibre solubili e insolubili.

✅ Cous cous integrale freddo con pomodori, cetrioli, olive e una fonte proteica come tonno al naturale o petto di pollo: abbinamento che garantisce buona sazietà con moderato apporto lipidico, utile per restare leggeri e soddisfatti.

✅ Insalate di farro con verdure e formaggi freschi magri: il farro apporta buona quota di fibre e proteine, mentre i latticini contribuiscono con calcio e aminoacidi essenziali.

🍈 Il consiglio generale è quello di condire con olio extravergine a crudo (fonte di grassi monoinsaturi e vitamina E) senza esagerare nelle quantità.
🧀 Inoltre cercate di limitare ingredienti molto salati come formaggi stagionati e insaccati, per non aumentare troppo l’apporto di sodio, già spesso elevato in estate.
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10/08/2026

Gli elettroliti si trovano in quantità variabili in molteplici distretti corporei e, al pari dell'acqua, partecipano a numerosi processi fisiologici.

Tra quelli più rilevanti per l'equilibrio idro-salino troviamo , e .

In condizioni ordinarie, una dieta varia ed equilibrata, associata a una corretta idratazione, fornisce all'organismo l'acqua e i sali minerali di cui ha bisogno.

I sali minerali, infatti, non vengono prodotti autonomamente dal corpo e devono essere introdotti attraverso l'alimentazione; in genere, una dieta completa è in grado di soddisfare il fabbisogno quotidiano.
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Indirizzo

Viale Val Padana 14
Rome
00139

Telefono

+393495181914

Sito Web

https://silviacerescioli.it/

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