23/10/2026
Cosa si può fare dopo i 50-60 anni per arrestare il più possibile l'invecchiamento rapido?
Laura ci racconta la sua routine...
"Ti dico ciò che faccio io per invecchiare più lentamente (si tratta di cose che almeno per me funzionano).
Acqua. Bevo molta acqua ogni giorno.
Faccio circa 10-15.000 passi al giorno. Comincio al mattino con circa 3-4000 passi appena dopo essermi alzata.
Faccio esercizi leggeri e stretching dopo la prima passeggiata e (quando mi ricordo) la sera prima della doccia.
Mangio il più possibile biologico. Non i prodotti bio comprati nei supermercati bio, ma quelli che mi vendono direttamente i contadini che conosco. Costano di più a volte (non sempre) ma hanno tutto un altro sapore. Integro la dieta, con prodotti di qualità, come ad esempio quelli di Herbalife.
Medito ogni giorno. Non intendo dire quel tipo di meditazione dove si tengono le gambe incrociate e ci si mette in posizione mistiche. Parlo di riflettere, chiudere gli occhi, concentrarsi sul respiro, ascoltare i propri pensieri, oppure concentrarsi intensamente in un'attività come lavare i piatti o suonare la chitarra.
Evito la cronaca nera. Ho notato che tende a rendermi negativa, depressa, e pessimista.
Assumo vitamine in pastiglie per avere una sicurezza in più, ogni tanto.
Non evito di prendere il sole e abbronzarmi. Evito, in generale, di stare in spiaggia molte ore di seguito, e se capita, faccio spesso un breve bagno in acqua.
Cerco di leggere il più possibile (libri - non gli articoli che mi appaiono sugli smartphone e sui cellulari - si tratta di roba senz'anima spesso solo finalizzata a farmi fare click)
Attivo i filtri di protezione degli occhi dalla luce del cellulare. In particolare, cerco di non usare lo smartphone prima di andare a dormire. La luce del cellulare invia un segnale al tuo cervello dicendogli che è ancora giorno, il che gli impedisce di produrre melatonina. Questo interferisce con il ritmo circadiano, quindi con il ciclo del sonno. Un buon sonno di 6-8 ore è ottimo per la salute a lungo termine.
Cerco di amare me stessa e avere pensieri positivi sia nei miei confronti che nei confronti degli altri.
Per concludere, in generale, è bene rimanere attivi: pedalare, fare escursione, andare in palestra se questo è il vostro genere di cose.
Bonus: farsi fare dei massaggi periodici (da un compagno se ce l'avete) o da professionisti della salute."
(Interessante contributo della nostra affezionata cliente Laura)
E tu cosa fai per rallentare l'invecchiamento ???
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