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Dott.ssa Martina Monticone

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Salve, sono la Dott.ssa Martina Monticone, Biologa nutrizionista iscritta all’Ordine del Lazio e dell’Abruzzo AA_100680.

Il mio approccio si basa sull’educazione alimentare e sul mangiare in maniera Smarty 🍒

11/11/2026

🍒 5 CENE SMARTY pronte in 10 min ⏱️

Arrivi a casa dal lavoro o dall’università, hai fame ma pochissimo tempo per preparare la cena… cosa fai?

Ti svelo 3 trucchetti SMARTY per risparmiare tempo e riuscire a comporre un pasto completo senza complicarti la vita 🫶🏻

🥬 1. Scegli verdure già pronte o facili da preparare.

Insalata fresca, carote crude, sedano, pomodorini, rucola, insalata belga, radicchio: basta lavarla e tagliala ed è pronta!

🥦 2. Fai scorta di verdure surgelate

Anche i mix di verdure, i contorni già pronti (es. patate grigliate e carciofi) o le verdure da cuocere in padella sono ottimi alleati per risparmiare tempo

🍞 3. Non rimanere mai senza una fonte di carboidrati!

Conserva in freezer del pane fresco già affettato, oppure tieni in dispensa del pane integrale in cassetta o dei cracker. Così avrai sempre una base pronta per completare la tua cena.

Il segreto è proprio questo: avere in casa gli ingredienti giusti per assemblare velocemente un pasto con carboidrati, proteine e verdure, senza dover partire ogni volta da zero.

📌Salva queste 5 idee SMARTY per le sere in cui torni a casa e hai poco tempo o poca voglia di cucinare

Mangiare bene può essere semplice, pratico e veloce, questo è il mio metodo NutriSmarty 🍒

09/11/2026

Lo sai perché il cioccolato non manca mai nei miei piani alimentari? 🍫

In primis perché io da biologa nutrizionista non potrei immaginarmi una giornata senza un quadratino di cioccolato fondente 😍

Ma poi se ci pensate perché siamo sempre la colpa ad un singolo alimento?

🍫 Oggi sono qui per dirti che puoi tranquillamente inserirlo nella tua quotidianità, nelle giuste porzioni

👩🏻‍⚕️ Quando strutturo un piano alimentare, parto sempre da voi dalla vostra abitudini attuali per cercare di migliorarle se necessario in un’ottica di salute.. ma perché dovrei privarvi di un quadratino di cioccolato con il caffè o nello yogurt a colazione o ancora dopo cena? Può essere un piccolo momento di piacere, ma che vi metterà di buon umore 🤭

🍒 Questo è NutriSmarty

18/10/2026

Spazio Nutrizione 2026 💙

📍Questo weekend ho avuto il piacere di partecipare a Spazio Nutrizione a Milano, un punto di riferimento per la formazione di tutti i professionisti della nutrizione.

✨ É stato bellissimo incontrare i miei vecchi compagni di corso, colleghi da tutte le parti d’Italia con cui ho condivido congressi e formazioni e professionisti con cui confido questo bellissimo lavoro.

👩🏻‍⚕️Ho scelto di seguire il percorso di nutrizione pratica di Scuola di Nutrizione Pratica approfondendo la comunicazione efficace con il paziente e il percorso di nutrizione pediatrica di SNIP | Scuola di Nutrizione In Pediatria sugli approcci comunicativi per i più piccoli.

🧡 Sono stata allo stand di Nutrizionisti Senza Frontiere, é stato bellissimo incontrare tutte le volontarie e condividere le nostre esperienze di missione. C’è un bellissimo progetto pensato per tutti i nutrizionisti chiamato “D(i)ritto al sorriso” e tante iniziative natalizie che presto vi condividerò.

✨Sono stati due giorni pieni e torno a casa ricca da tutti gli incontri, i confronti fatti, ma soprattutto con la consapevolezza che amo il mio lavoro e continuerò a formarmi per offrivi sempre il meglio.

🫶🏻E ci tenevo a condividervi anche quello che ho mangiato in questo weekend perché rientra nel mio approccio: nessun cibo giusto e sbagliato, tutto si può inserire un’alimentazione bilanciata ed equilibrata. Questo non significa mangiare la pizza tutti i giorni o fare colazione al bar ogni mattina, ma godersi questo momento ogni tanto, assieme alle persone speciali, senza sensi di colpa.

NutriSmarty🍒

19/09/2026

⚠️SOS: Fai sempre la solita colazione e sei a corto di idee?

↪️Ecco 10 idee di colazioni Smarty per iniziare la giornata al meglio

📌Salvale per ritrovarle

💬 Qual è la tua preferita? Scrivimelo nei commenti

NutriSmarty 🍒

Seguimi Dott.ssa Martina Monticone- Biologa Nutrizionista per consigli Smarty su pasti bilanciati, idee pratiche e veloci

14/09/2026

CHE CHIC ✨

Qual é la tua preferita? ❤️

Scrivilo nei commenti 👇🏻 (e vi svelo la mia)

Questo post riassume benissimo il mio concetto di “equilibrio” che si estende in ogni ambito. Perché andare dalla biologa nutrizionista non significa per me consegnarvi solo un piano scritto, ma aiutarvi a vivere ogni situazione sociale della vostra vita con equilibrio e serenità, senza troppe rinunce. Vivere l’attività fisica non come punizione o un modo per creare deficit calorico, ma per star meglio e costruire un corpo in salute.

Questo è NutriSmarty 🍒

23/08/2026

Idee per spuntini in spiaggia? 🏖️

L’ultimo non te lo aspetti forse da me 🤭

E invece anche questo è NutriSmarty 🍒

21/08/2026

🏖️7 idee di pranzi Smarty sotto l’ombrellone 🏖️

🥰 Idee sia per schiscette da portarti a casa, sia pranzi da ordinare al bar o ristorante

📌 Salvali per la tua prossima giornata al mare

🍒 NutriSmarty

16/08/2026

NutriSmarty è anche questo: domeniche in famiglia🥰

🤍 La domenica per me rappresenta un giorno legato alle tradizioni, alla famiglia e ai ricordi

🫶🏻 Oggi ho passato una domenica in famiglia e ho pensato di condividerla perché penso che l’equilibrio sia anche godersi questi momenti di vita reale

🍝 Cosa ho scelto da biologa nutrizionista? Ho letto il menù e ho selezionato i miei piatti preferiti, quelli che sceglierei ad occhi chiusi sempre, in estate e in inverno 😍

📍E se vi state domandando perché piatti piemontesi?

Perché sono nata e cresciuta proprio qui, ad Asti, tra le colline piemontesi 🥰

Indirizzo

Studio Medico Polispecialistico Pia Nalli, Via Pia Nalli 14, Fonte Laurentina
Rome
00134

Telefono

+393758643531

Sito Web

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