Dottor Raffaele Picco - Nutrizionista

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Dott. Raffaele Picco, nutrizionista a Romentino e Novara. Consulenze anche online per un benessere duraturo.

Percorsi personalizzati per dimagrimento, nutrizione sportiva, dieta chetogenica, menopausa, gravidanza, vegetariani e vegani.

02/10/2026

🍂 OTTOBRE È IL MOMENTO GIUSTO PER RITORNARE IN FORMA!

Hai voglia di rimetterti in gioco e capire da dove partire? Per tutto il mese di ottobre il Dott. Raffaele Picco propone la Bioimpedenziometria (BIA) a soli 19 €.

La BIA permette di analizzare la composizione corporea e ottenere informazioni utili per impostare un percorso nutrizionale più consapevole e personalizzato.

Durante la valutazione potrai:
🔹 conoscere meglio la tua composizione corporea
🔹 definire insieme gli obiettivi del tuo percorso
🔹 monitorare i cambiamenti nel tempo
🔹 lavorare per ritrovare la tua forma fisica, con un approccio personalizzato

Non si tratta semplicemente di guardare il numero sulla bilancia: conoscere la composizione corporea significa avere informazioni aggiuntive per comprendere meglio il proprio punto di partenza.

📅 PROMO VALIDA PER TUTTO IL MESE DI OTTOBRE

📍 Via del Basso, 1, 28068 Romentino NO
📍 Via Fiume, 13, 28100 Novara NO
📞 347 483 2405
🌐 https://nutrizionistapicco.com/

27/09/2026

In vista di un'uscita lunga, la preparazione delle tasche è fondamentale quanto l'allenamento stesso! 🚴‍♂️

Quando lo sforzo si prolunga, attendere di sentirsi svuotati per integrare è già troppo tardi. Ma attenzione a cosa scegli di portare con te: la tentazione di riempirsi di dolciumi o prodotti ultra-processati è sempre dietro l'angolo.

Ecco cosa funziona davvero:

1️⃣ Cibi semplici e conosciuti dal tuo stomaco:
banane, un piccolo panino ben digeribile o bevande con carboidrati. Mai testare cose nuove durante uscite importanti!

2️⃣ Il "trucchetto" per la crisi d'energia:
4 o 5 orsetti gommosi nel momento di scarica completa offrono una ricarica di zuccheri rapida e facile da assimilare per aiutarti a ripartire subito.

Pianifica l'integrazione prima di partire e mantieni i tuoi livelli di energia sempre stabili! ⚡

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26/09/2026

Avere sempre fame non significa che la dieta stia funzionando! ❌

Rinchiudersi tra insalatine scondite e tonno al naturale porta solo a tre cose: nervosismo, stanchezza e il pensiero fisso del cibo ad ogni ora del giorno. Questa non è disciplina, è fare la guerra al proprio corpo.

Un percorso nutrizionale efficace richiede impegno, ma deve rimanere sostenibile. Se la fame ti accompagna da mattina a sera, significa che la struttura del tuo piano alimentare va rivista.

Dimagrire bene vuol dire nutrire il corpo con la giusta strategia, senza sofferenze inutili.

💬 E tu come ti senti con la tua alimentazione attuale? Raccontamelo nei commenti!

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24/09/2026

"Da domani mangio pochissimo, tisanina e vado in palestra!" 🛑

Sembra la scorciatoia perfetta, ma è davvero la scelta giusta per il tuo corpo? Chiedergli il massimo sforzo offrendogli il minimo del carburante porta solo a:

❌ Allenamenti spenti e privi di energia
❌ Recupero muscolare lento
❌ Attacchi di fame improvvisi
❌ Perdita della continuità

Dimagrire e performare non si escludono a vicenda, ma non si ottengono con la punizione: si ottengono con la programmazione.

serve creare un deficit calorico sostenibile, tutelare la massa muscolare e distribuire i carboidrati in modo intelligente attorno ai tuoi allenamenti.

Meno improvvisazione, più metodo! 💪

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22/09/2026

Dolce, salata o casuale? 🥣

La vera domanda da farsi prima di allenarsi non è solo cosa ci piace mangiare, ma come reagisce il nostro corpo. Ti dà energia costante? La digerisci senza pesantezza?

Se ti alleni ad almeno 2 ore dal pasto, una delle combinazioni migliori resta la frutta fresca abbinata alle uova: nutriente, digeribile e completa.

L'errore più comune? Cambiare continuamente colazione nei giorni di allenamento. Il tuo stomaco ha bisogno di stabilità! La colazione perfetta è quella provata, adattata su misura per te e sostenibile nel tempo.

👇 Tu cosa mangi di solito prima di allenarti? Scrivimelo nei commenti!

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21/09/2026

☕ È una frase che sento spessissimo in studio:
"A colazione solo un caffè, a pranzo un'insalatina e un cracker..."

Ma poi cosa succede la sera?

Arriva una cena abbondante per compensare, seguita da continui spuntini dopocena dettati dalla fame accumulata durante il giorno!

Il vero problema spesso non è QUANTO mangi, ma COME distribuisci il cibo nell'arco della giornata:

❌ Saltare i pasti
❌ Arrivare affamati a cena
❌ Spizzicare fuori orario

Tutto questo finisce per sabotare i tuoi sforzi. Non serve fare la fame, serve organizzare il timing e la qualità dei pasti!

💬 Ti riconosci in questo errore? Raccontamelo nei commenti!

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20/09/2026

Quando ci alleniamo e sudiamo, non perdiamo solo liquidi ma anche preziosi sali minerali! Ma serve davvero integrare sempre?

Ecco come regolarsi:

🚴‍♂️ Workout brevi/leggeri: L'acqua da sola va benissimo.

🔥 Sessioni intense, uscite lunghe o molto caldo: Aggiungere una strategia di idratazione con sali minerali aiuta a mantenere alta la prestazione e la lucidità mentale.

Ricorda: bere bene non significa bere a caso! Quello che metti nella tua borraccia durante l'allenamento fa la differenza.

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19/09/2026

Stitichezza e gonfiore sono problemi molto comuni, ma questo non significa che devi rassegnarti e sopportarli in silenzio!

Attenzione però a un mito da sfatare: aumentare solo le fibre non basta! 🛑

Se aumenti le verdure senza bere abbastanza acqua, le fibre rischiano di creare un vero e proprio "effetto cemento", peggiorando la situazione.

Per stare bene servono 3 elementi bilanciati:

1️⃣ Corretta idratazione
2️⃣ Giusta quantità e tipo di fibre
3️⃣ Movimento e stili di vita adatti a te

Ogni corpo è diverso e anche i disturbi più comuni meritano un approccio serio e personalizzato.

💬 Ti è mai capitato di commettere questo errore? Scrivimelo nei commenti!

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18/09/2026

Capita a tutte le mamme in attesa: improvvisamente arriva quel desiderio irrefrenabile di dolce, salato o acido!🍔

Ma sapete cosa? Le voglie non sono il nemico.

Il vero segreto sta nel contesto:

👉Avere uno sfizio ogni tanto? Tutto normale, non succede il finimondo!

👉Inseguire continuamente la fame durante la giornata? Allora è il momento di riorganizzare i pasti.

In gravidanza non serve la perfezione, serve l'equilibrio. Una nutrizione corretta deve essere sicura, nutriente e realistica.

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13/09/2026

Togliere il pane per dimagrire ha davvero senso? ❌

"Dottore, ho tolto il pane!" ..e poi si finisce per mangiare pacchetti di cracker, grissini o gallettine a volontà "perché tanto sono leggeri". 😅

È una delle illusioni più comuni della dieta: eliminare un alimento semplice (come il pane) e sostituirlo con tanti piccoli "extra" che, sommati, apportano spesso più calorie e meno sazietà.

💡 Il segreto? Non serve demonizzare o eliminare alimenti a caso! Impariamo a gestire le giuste quantità e i corretti abbinamenti.

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Indirizzo

Via Del Basso, N°1
Romentino
28068

Telefono

+393474832405

Sito Web

http://nutrizionistapicco.com/

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