26/10/2026
🌙 CAMBIO D’ORA: PERCHÉ IL NOSTRO SONNO NE RISENTE?
Quando cambia l’orario, non cambia solo quello che vediamo sull’orologio.
Il nostro organismo segue un ritmo circadiano, regolato anche dalla luce e dal buio. E quando l’orario cambia, può volerci qualche giorno perché il corpo si riadatti.
☀️ Più luce al mattino può favorire un anticipo del nostro ritmo biologico.
🌆 Meno luce la sera, invece, può modificare le nostre abitudini e il momento in cui ci sentiamo naturalmente assonnati.
Per alcune persone questo piccolo “sfasamento” si traduce in: • difficoltà ad addormentarsi
• sonno più frammentato
• risvegli più precoci
• maggiore stanchezza durante il giorno
💤 E la melatonina?
La melatonina è un ormone coinvolto nella regolazione del ciclo sonno-veglia. In alcune situazioni può essere utilizzata per favorire l’adattamento del ritmo circadiano e il momento dell’assunzione è importante.
Prima di utilizzarla, soprattutto se si assumono farmaci o ci sono condizioni particolari, è sempre meglio chiedere consiglio a un medico o farmacista.
🌙 Nel frattempo, per aiutare il corpo ad adattarsi: ☀️ cerca la luce naturale al mattino
📱 riduci la luce intensa e gli schermi la sera
🕐 mantieni orari di sonno regolari
☕ evita la caffeina nelle ore che precedono il sonno
🛏️ dai al tuo corpo qualche giorno per ritrovare il suo ritmo
Il nostro orologio biologico non cambia alla stessa velocità di quello appeso al muro. ⏰
E tu, con il cambio d’ora, noti differenze nel tuo sonno?
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