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Ciao sono Sofia Alesio, una biologa nutrizionista, laureata in Biologia con un Master in Nutrizion

11/03/2022

•5 idee Piadina light scorri le foto per scoprirle•
🫓
Qual è la tua preferita?

07/12/2021

È meglio fare cardio 🏃🏼‍♀️o pesi💪🏻 per dimagrire? Quali risultati si ottengono con ogni uno di questi metodi ?
Partiamo dal concetto che per dimagrire devi introdurre meno calorie📉 di quelle che consumi o consumare più calorie di quelle che mangi. 🏃🏼‍♀️🏃🏻
L’allenamento con i pesi 🏋🏼‍♀️: Ti aiuta a costruire massa magra (muscolo) e detta in maniera molto riduttiva più muscolo hai più il tuo corpo consuma calorie, anche quando sei a riposo. 😴
Cardio🫀 (lunga durata): Non ti aiuta a costruire muscolo ma al contrario, te lo fa perdere insieme alla massa grassa. Ti aiuta però a sviluppare la capacità cardiorespiratoria e abbassa il battito cardiaco.🧘‍♀️
Consiglio una combinazione di allenamento con i pesi (il più importante) , lasciando per ultimo il cardio.
Aggiungo che l’allenamento con i pesi non solo ti aiuta a dimagrire, ma dà forma al tuo corpo! 🍑
E tu cosa preferisci: pesi o solo cardio?
Non serve vi dica la mia, la foto postata è molto esplicativa 😉

02/11/2021

Poke bowl a dieta? Ma certo! Anche questo piatto può essere bilanciato ed inserito in un piano nutrizionale, vediamo insieme alcuni esempi!
E a te piace la poke bowl? Fammelo sapere nei commenti 😘🥢

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16/09/2021

•6 colazioni sane, qual è la tua preferita? Fammelo sapere nei commenti •
Ps. Non ho indicato le quantità perché variano in base al farbisogno energetico e all’obiettivo di ciascun individuo.
Seguimi per altri consigli nutrizionali 🍎 👩🏼‍⚕️

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29/03/2021

Numerosi sono gli studi scientifici che consigliano di limitare ed in alcuni casi eliminare completamente dalla propria dieta il Latte vaccino. La bevanda vegetale è un ottimo surrogato e come si evince da queste foto il Latte di soia ha una quota di proteine molto simile al latte vaccino. (Tra tutte le bevande vegetali qui elencate è la più proteica infatti).
Uno dei principali motivi per cui potrebbe aver senso alternare il consumo di latte alle bevande vegetali è dato dal fatto che hanno molti meno grassi e soprattutto la quota di grassi saturi è sicuramente inferiore.

08/03/2021

•La costanza è la chiave 🔐 del successo, con questo post vi auguro un buon lunedì in Zona Rossa ⛔️, traiamo da questo nuovo stop un’opportunità per ottenere la forma da sempre desiderata 😘•
“Di necessità virtù “

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06/03/2021

•La parola chiave è Volersi Bene ❤️, non sempre è semplice 💪🏻•

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06/03/2021

•Volersi bene, sembra facile ma non sempre lo è•

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04/03/2021

•Formarsi sempre 🧡 •

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