FibroLove

23/10/2026

A Papa Leone viene individuato un nodulo al polmone. L'11 ottobre la notizia viene resa pubblica. Il 13 ottobre viene operato.

Maria Cristina Gallo, invece, ha aspettato otto mesi per ricevere il risultato di un esame istologico. Quando il referto è arrivato, il tumore aveva già provocato metastasi diffuse. È morta a 56 anni.

Di fronte a queste storie è inevitabile provare indignazione, dolore, impotenza.

Ma attenzione: il problema non è che qualcuno abbia ricevuto cure tempestive. Il problema è quando altri non possono contare sulla stessa tempestività.

Perché nessuno dovrebbe avere meno possibilità di curarsi solo perché non è famoso, non ha denaro o non dispone di alternative.

E allora la domanda diventa scomoda.

Quanto vale il diritto alla salute se per esercitarlo devi potertelo permettere?

C'è chi, davanti a un'attesa troppo lunga, può rivolgersi al privato.
E c'è chi deve aspettare, anche quando ha paura.

C'è chi può pagare una visita specialistica, un esame, una seconda opinione.
E c'è chi deve fare i conti con il costo di ogni prestazione, mentre la preoccupazione cresce e il tempo passa.

C'è chi può cercare un'altra strada.
E chi, semplicemente, non può permettersela.

La malattia non sceglie in base al reddito. Ma le possibilità di affrontarla possono cambiare profondamente a seconda delle risorse economiche, del territorio in cui vivi e dei servizi a cui riesci ad accedere.

E questa non è soltanto una disuguaglianza sanitaria. È una questione di giustizia sociale.

Perché il problema non riguarda soltanto i tumori.

Riguarda anche chi convive con malattie rare, neurologiche, autoimmuni, degenerative e croniche. Chi affronta anni di accertamenti. Chi ha bisogno di specialisti difficili da raggiungere. Chi non trova risposte perché la sua patologia è poco conosciuta o la ricerca non ha ancora individuato trattamenti efficaci.

Riguarda anche chi non può permettersi le cure necessarie per gestire una malattia già diagnosticata.

E allora chiediamoci: chi resta indietro quando curarsi diventa una questione di soldi?

E che cosa significa davvero prevenire?

Non basta invitare le persone a fare controlli se poi non possono accedervi. Non basta parlare di diagnosi precoce se gli esami necessari arrivano troppo tardi. Non basta celebrare i progressi della medicina se quei progressi rimangono fuori dalla portata di chi ne ha bisogno.

Prevenire significa investire nella ricerca, rendere accessibili gli screening raccomandati, ridurre le attese e garantire percorsi diagnostici e assistenziali adeguati.

E curare significa non abbandonare nessuno, nemmeno quando la guarigione non è possibile.

Perché una persona non dovrebbe avere più possibilità di vivere soltanto perché può pagare di più.

Non tutte le malattie sono uguali. Non tutte hanno una cura. Non tutti i percorsi clinici possono essere identici.

Ma la dignità delle persone non può dipendere dal loro conto in banca.

La salute non dovrebbe essere un privilegio.
La prevenzione non dovrebbe essere un lusso.
E l'accesso alle cure non dovrebbe trasformarsi in una corsa in cui chi ha più risorse parte avvantaggiato e chi ne ha meno rischia di rimanere indietro.

💔 Quando una persona è malata, non dovrebbe dover affrontare anche la paura di non potersi permettere di curarsi.

Il diritto alla salute è davvero universale se non tutti possono esercitarlo concretamente?

Questa domanda non dovrebbe indignarci soltanto per qualche giorno, quando una storia arriva sulle prime pagine.

Dovrebbe continuare a interrogarci anche dopo. Quando i riflettori si spengono e restano tutte le persone che, lontano dalle telecamere, aspettano una visita, una diagnosi, una terapia o semplicemente una possibilità.

Perché dietro ogni attesa c'è una persona. E il tempo della sua vita non è una risorsa da sprecare.

💬 Secondo te, oggi in Italia il diritto alla salute è davvero uguale per tutti?

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
𝗜𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗨𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗛𝗬𝗟
𝗙𝗼𝗻𝗱𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗼𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗲 𝗱𝗶 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗮

© 2025 Valerita Albano – Tutti i diritti riservati.
I contenuti di questo post (testi, immagini e grafiche) sono di proprietà dell’autrice.

21/10/2026

Ci sono giorni in cui, convivendo con la fibromialgia, tutta la tua attenzione è concentrata su una cosa: riuscire ad arrivare a fine giornata.

Ti svegli e cerchi di capire come stai. Quanto fa male il corpo? Quanta energia hai oggi? Riuscirai a fare quello che ti sei prefissata o dovrai rinunciare ancora?

Mentre cerchi di organizzare la giornata, fai i conti con il dolore diffuso, la stanchezza, il sonno poco riposante e quella nebbia mentale che, a volte, rende faticoso persino concentrarti.

Programmi, cancelli, rimandi. Cerchi di dosare le energie, sapendo che anche un'attività apparentemente semplice può costarti molto più di quanto gli altri immaginino.

E così, senza accorgertene, tutta la giornata può trasformarsi in una continua trattativa con il tuo corpo.

Ma tu, in mezzo a tutto questo, dove sei?

💜 Quando hai una malattia cronica, è comprensibile concentrarti sui sintomi e su quello che riesci o non riesci a fare.

Il dolore richiede attenzione, e non puoi semplicemente decidere di ignorarlo.

Ma c'è una differenza tra prenderti cura di te e vivere ogni momento aspettando di stare meglio per poterti concedere di vivere.

Quante volte ti dici:

- «Quando starò meglio, farò quella cosa che mi piace».
- «Oggi non riesco a fare abbastanza».
- «Non posso rilassarmi, perché ho ancora tante cose da fare».
- «Devo approfittare di questa giornata buona, anche se sono già stanca».

A volte, nel tentativo di recuperare il tempo che la malattia sembra portarci via, finiamo per dimenticarci di ciò che ci fa stare bene, anche nelle piccole cose.

🌿 Imparare a vivere il presente, con la fibromialgia, non significa smettere di soffrire o accontentarsi del dolore.

Significa imparare ad ascoltare il corpo senza trasformare ogni giornata in una prova da superare.

Significa riconoscere i tuoi limiti senza sentirti in colpa. Rispettare la stanchezza senza considerarti pigra. Goderti un momento piacevole senza pensare subito a quello che dovrai fare dopo.

Significa anche accettare che una giornata difficile non sia necessariamente una giornata sprecata.

Magari oggi non puoi fare tutto quello che avevi programmato. Ma puoi ascoltare una canzone che ami, stare qualche minuto al sole, sentire la voce di una persona cara o concederti un momento di riposo senza doverlo giustificare.

Non sono soluzioni alla fibromialgia. Non eliminano il dolore e non funzionano allo stesso modo per tutti.

Sono piccoli spazi in cui ricordarti che, anche con la malattia, la tua vita non è fatta soltanto di sintomi, rinunce e cose da sopportare.

💗 Non devi aspettare di stare bene per meritare un momento di serenità.

Non devi guadagnarti il riposo dimostrando prima quanto hai resistito.

E non devi misurare il valore della tua giornata in base a quante cose sei riuscita a fare.

Anche oggi, con le energie che hai, meriti di esserci. Per la tua vita e per te stessa.

💬 Ti capita di vivere le giornate contando le ore che mancano alla sera, invece di riuscire a goderti qualche momento per te?

Raccontamelo nei commenti. A volte condividere quello che viviamo ci aiuta a sentirci meno sole. ❤️

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
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𝗙𝗼𝗻𝗱𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗼𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗲 𝗱𝗶 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗮

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16/10/2026

Ti è mai capitato di dire «sì» quando avresti voluto dire «no»?

Di continuare a fare qualcosa anche se eri stanca.
Di nascondere il tuo dispiacere per non creare problemi.
Di mettere da parte i tuoi bisogni perché qualcuno avrebbe potuto offendersi.

A volte lo fai per amore.
Altre volte, per abitudine.
E altre ancora perché hai paura che, se smetti di esserci sempre per tutti, qualcuno possa allontanarsi.

Ma prova a fermarti un momento.

Quante volte stai scegliendo ciò che gli altri si aspettano da te, invece di ciò di cui hai davvero bisogno?

Se convivi con la fibromialgia, questo meccanismo può diventare ancora più pesante: potresti spingerti oltre i tuoi limiti per non deludere nessuno, anche quando il tuo corpo ti sta chiedendo di fermarti.

E poi arrivano la stanchezza, il dolore, il senso di colpa se ti fermi.

Ma non devi consumare tutte le tue energie per dimostrare di essere brava.

Puoi voler bene a qualcuno senza dire sempre sì.
Puoi essere presente senza dimenticarti di te.
Puoi deludere un'aspettativa senza essere una delusione.

Il tuo valore non dipende da quanto riesci a fare per gli altri. ❤️

💭 Oggi chiediti: sto facendo questa cosa perché lo desidero davvero o perché ho paura della reazione di qualcuno?

La risposta potrebbe aiutarti a capire da dove cominciare a scegliere anche te stessa.

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
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15/10/2026

Sei al 3% da anni. E continui a dare energia a tutti. 🔋

Ti faccio una domanda.

Se il tuo telefono avesse il 3% di batteria, presteresti a qualcuno il tuo caricabatterie?

Sicuramente NO.

Perché servirebbe a te. Sai che, con così poca batteria, dopo poco il telefono si esaurisce e si spegne.

Allora perché continui a dare energia a tutti quando tu sei al 3% da anni?

Perché continui a dire «va bene» quando dentro sei stanca morta?

Perché sorridi quando il corpo urla?

Perché ti fai carico di tutto, anche quando non riesci più a reggerti in piedi?

Non è sempre forza. A volte è sopravvivenza.

È la parte di te che ha imparato da piccola che, per essere amata, doveva essere brava.

Disponibile.
Responsabile.
Perfetta.
Sempre pronta.

La Brava Bambina non disturba.
Non delude.
Non dice no.
Non si ferma.

E così vai avanti, anche quando avresti bisogno di fermarti.

Ti abitui a mettere i bisogni degli altri davanti ai tuoi, a ignorare la stanchezza, a sentirti in colpa quando riposi.

E se vivi con la fibromialgia, sai quanto possa diventare difficile distinguere ciò di cui hai davvero bisogno da ciò che continui a pretendere da te stessa.

Il dolore, la stanchezza e l'insonnia non sono una punizione per aver dato troppo. La fibromialgia è una condizione complessa, con molteplici fattori coinvolti.

Ma imparare a riconoscere il sovraccarico, rispettare i propri limiti e smettere di sentirsi in colpa per ogni bisogno può diventare una parte importante del percorso di cura di sé.

Perché, forse, nel tempo hai confuso l'esaurimento con l'amore, il sacrificio con il valore e l'ansia con la normalità.

Ma tu non sei nata per spegnerti mentre tieni accesi gli altri.

Non sei una centrale elettrica emotiva.
Non sei infinita.
Non sei fatta per sopportare tutto.

E allora prova a cambiare una domanda.

Invece di chiederti continuamente:

«Chi ha bisogno di me?»

prova a chiederti:

«Io di cosa ho bisogno oggi?»

Senza sentirti egoista.
Senza doverti giustificare.
Senza aspettare di essere completamente esausta per concederti una pausa.

Uscire dalla Brava Bambina non significa smettere di amare gli altri.

Significa imparare a non abbandonare te stessa per essere amata.

È un percorso verso l'autonomia emotiva, il rispetto dei tuoi bisogni e la libertà di essere una donna che non deve più meritarsi l'amore attraverso il sacrificio.

🌸 Tu non sei nata per sopportare tutto. Sei nata anche per vivere, ricevere e fiorire.

Con amore,
Valerita Albano
Insegnante Ufficiale HYL – Fondatrice di FibroLove e di Liberamente Donna

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È vietata la riproduzione, anche parziale, senza consenso esplicito.

08/10/2026

Ai "cari" politici.

Mettiamo il caso che siate malati di fibromialgia.

Mettiamo che per anni vi siate sentiti dire che siete «invisibili».

Mettiamo che abbiate pagato di tasca vostra cure che a volte hanno funzionato e a volte no.

Integratori.
Specialisti privati.
Visite.
Esami.

Perché, quando avete bisogno di qualcuno che conosca davvero la fibromialgia, non è detto che la sanità pubblica sia lì ad aspettarvi.

Mettiamo che abbiate perso il lavoro a causa delle assenze.

Oppure che siate stati costretti a licenziarvi perché non riuscivate più a conciliare un lavoro, magari fisicamente pesante, con il dolore, la stanchezza e le giornate in cui il vostro corpo semplicemente non collabora.

Mettiamo che vi siate sentiti dire che la fibromialgia non esiste.

Che fosse tutto stress.

Che dovevate muovervi di più.

Che dovevate essere positivi.

Mettiamo che qualcuno vi abbia fatto sentire esagerati proprio mentre stavate pagando quella visita di tasca vostra.

Mettiamo che, oltre alla fibromialgia, abbiate altre patologie.

E mettiamo anche che, nel frattempo, abbiate perso la vita che avevate prima.

Il lavoro.

Le abitudini.

La libertà di programmare.

La possibilità di dire «domani faccio questo» senza sapere come vi sveglierete.

Poi passano gli anni.

Anni in cui sentite ripetere:

«La fibromialgia deve entrare nei LEA.»

E voi aspettate.

Aspettate perché vi dicono che sarà una svolta.

Che finalmente sarete riconosciuti.

Che finalmente qualcosa cambierà.

E poi, dopo anni, arriva il riconoscimento.

E scoprite che, in sostanza, per moltissime persone cambia pochissimo.

Perché per accedere all'esenzione bisogna rientrare in una fascia di gravità molto elevata e le prestazioni specificamente previste sono limitate.

E allora viene spontanea una domanda.

Ma voi avete presente cosa significa vivere con la fibromialgia prima di arrivare a essere considerati abbastanza gravi?

Perché per noi la questione non è avere un codice.

Non è poter dire:

«Finalmente siamo nei LEA.»

La questione è poter dire:

«Finalmente qualcuno si sta occupando davvero di noi.»

Abbiamo bisogno di ricerca.

Di medici formati.

Di diagnosi corrette.

Di presa in carico.

Di percorsi terapeutici accessibili.

Di continuità assistenziale.

Di riconoscimento del fatto che una malattia cronica non si misura soltanto contando quanto dolore riesci ancora a sopportare.

Perché se per ottenere qualcosa devi arrivare a essere più morto che vivo, permetteteci almeno di farvi una domanda.

Se foste voi a vivere tutto questo e, dopo anni di attesa, vi dicessero semplicemente:

«La Fibromialgia è nei LEA.» ma senza un reale cambiamento nella sostanza e nei fatti

voi come vi sentireste?

Perché noi, sinceramente, ci sentiamo un po' presi per il c**o.

Con disgusto per chi ci governa.
Valerita Albano

06/10/2026

Chi soffre di fibromialgia presenta una particolare 𝗜𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗮𝗴𝗹𝗶 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗶 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗼𝘀𝗶, che vengono percepiti in modo molto più intenso rispetto alla popolazione generale.
Si tratta di una condizione complessa e multifattoriale, la cui causa è ancora oggetto di dibattito scientifico. Tuttavia, oggi sappiamo che 𝘀𝘂𝘀𝗰𝗲𝘁𝘁𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮' 𝗴𝗲𝗻𝗲𝘁𝗶𝗰𝗮, 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶 𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶, 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗼𝗿𝗿𝗼𝗻𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗲 𝗮𝗹 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮.

A livello cerebrale si osservano 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗻𝗲𝗶 𝗺𝗲𝗰𝗰𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗶 𝗱𝗶 𝗲𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲, con una vera e propria amplificazione della risposta dolorifica (sensibilizzazione centrale).
Parallelamente, numerosi studi hanno evidenziato 𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼, con un aumento delle citochine pro-infiammatorie. Questo stato infiammatorio favorisce l’attivazione dei recettori del dolore e l’incremento dei neuropeptidi coinvolti nella trasmissione dolorifica.

La fibromialgia, inoltre, è quasi sempre associata a 𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀, insonnia persistente e profonda spossatezza fisica e mentale.
Lo stress cronico, a sua volta, alimenta l’infiammazione e mantiene il sistema nervoso in uno stato di costante iper-allerta, creando un circolo vizioso difficile da interrompere.

𝗨𝗻𝗮 𝗹𝗲𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗣𝗡𝗘𝗜: 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲, 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗶𝗮𝗹𝗼𝗴𝗮𝗻𝗼

Dal punto di vista della 𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗻𝗲𝘂𝗿𝗼𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗿𝗶𝗻𝗼𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗮 (𝗣𝗡𝗘𝗜), la fibromialgia non può essere compresa separando mente e corpo.
Il dolore cronico nasce all’interno di una rete complessa in cui 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗿𝗶𝗻𝗼 𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼 comunicano continuamente tra loro.

Traumi emotivi, stress prolungati, stati di sopravvivenza e iper-controllo mantengono il sistema nervoso in modalità “emergenza”, favorendo:

• una disregolazione dell’asse dello stress
• un aumento delle risposte infiammatorie
• una maggiore vulnerabilità alla percezione del dolore

In questo senso, il corpo non è nemico, ma sta cercando di proteggersi con gli strumenti che ha a disposizione.
Ed è proprio qui che la mindfulness può diventare un valido supporto.

𝗖𝗼𝘀’𝗲' 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲' 𝗲' 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗼𝗺𝗶𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮

La mindfulness consiste nel portare l’attenzione in modo intenzionale e non giudicante al momento presente: al respiro, alle sensazioni corporee, ai pensieri, alle emozioni.
È una qualità dell’attenzione diversa da quella abituale: 𝗮𝗽𝗲𝗿𝘁𝗮, 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗮, 𝗴𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲 𝗲𝗱 𝗲𝗾𝘂𝗮𝗻𝗶𝗺𝗲.

Attraverso la pratica si impara a diventare testimoni della propria esperienza, anche quando è spiacevole o dolorosa, senza fuggire né combattere.

I principali benefici della mindfulness nella fibromialgia includono:

• 𝗺𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘁𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲
• consapevolezza delle sensazioni senza critica
• riduzione dell’attaccamento a pensieri, giudizi ed emozioni legati al dolore
• diminuzione di stress, stanchezza, insonnia e sofferenza emotiva

Un aspetto centrale è la riduzione della 𝗰𝗮𝘁𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲, uno stato mentale in cui la minaccia viene amplificata, la speranza diminuisce e i pensieri diventano ossessivi.
La mindfulness aiuta a ristrutturare il rapporto con il dolore, modificando la valutazione e la risposta emotiva ad esso.

𝗜𝗹 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼: 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘀𝘂𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲.

Uno dei concetti chiave della mindfulness è il 𝗱𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼: imparare a creare una giusta distanza tra sé e i contenuti della propria mente.
È come osservare le scene di un film su uno schermo, senza identificarsi totalmente con esse.

Questo processo riduce la reattività emotiva e permette di affrontare il dolore con maggiore flessibilità.
Le emozioni e le sensazioni non vengono negate, ma 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗼𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗹𝗼𝗿𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗮'.

A livello neurobiologico, grazie alla plasticità cerebrale, la pratica costante della mindfulness è associata a cambiamenti nelle connessioni e nei circuiti nervosi, in particolare in aree come:

• corteccia prefrontale
• insula
• talamo

Tutte regioni coinvolte nell’elaborazione delle emozioni, dei giudizi e della percezione del dolore.
Alcune evidenze mostrano anche benefici sul sistema immunitario, il cui ruolo nella fibromialgia è ormai ampiamente riconosciuto.

𝗨𝗻𝗮 𝗿𝗶𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮: 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗴𝘂𝗲𝗿𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶

Chi vive con la fibromialgia spesso passa anni a combattere il proprio corpo.
A resistere, a forzarsi, a sentirsi sbagliata, debole, “troppo”.
La mindfulness propone un cambio radicale:
non chiede di eliminare il dolore, ma di 𝘀𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗶.

Accettare non significa arrendersi.
Significa smettere di lottare contro ciò che già è e iniziare ad ascoltare.
Significa riconoscere la propria fatica senza vergogna e concedersi umanità.

Quando smetti di giudicarti, qualcosa cambia.
Il dolore può restare, ma non sei più sola contro di lui.
Diventi alleata del tuo corpo, non sua nemica.

La mindfulness non è una cura miracolosa, ma rappresenta un valido ausilio nella gestione del dolore cronico, perché agisce sull’umore, sullo stress, sull’insonnia e sul modo in cui il dolore viene vissuto.

È un percorso di consapevolezza che aiuta a ritrovare sicurezza, dignità e rispetto verso se stessi.

𝗨𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝗶𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗶 𝗽𝗶𝘂' 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝗶 𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼, 𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗳𝗮 𝗺𝗮𝗹𝗲, 𝘀𝘁𝗮 𝗮𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮 𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗮𝗿𝘁𝗶.

𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
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29/09/2026

Ci sono cose che ci vengono dette che a volte fanno male, perché hanno il potere di banalizzare un dolore che è già difficile da vivere, figuriamoci spiegarlo.

Non vogliamo che gli altri capiscano tutto.

A volte, avremmo semplicemente bisogno di sentirci compresi senza dover dare spiegazioni su ogni cosa.

Quali sono alcune delle cose che pesano di più quando vengono dette?

Ne dico solo 5, perché se dovessi elencarle tutte, Dante avrebbe dovuto aggiungere una quarta cantica: Inferno 2.0. 🤣

💜 «Ma ieri stavi bene.»

Sì.
Ieri magari era una giornata buona.

Ma una giornata buona non significa essere guariti.
E soprattutto non significa che oggi il mio corpo funzionerà allo stesso modo.

💜 «Devi solo muoverti di più.»

Lo so che spesso viene detto con le migliori intenzioni.

Ma se fosse così semplice, probabilmente lo avremmo già fatto.

Ci sono giorni in cui muovermi mi aiuta.
E altri in cui devo imparare ad ascoltare i miei limiti.

💜 «Ma gli esami sono a posto.»

Lo so.

Ed è proprio questo che può essere così difficile da spiegare.

Puoi avere esami che non mostrano quello che stai vivendo e, allo stesso tempo, avere dolore, stanchezza, disturbi del sonno e difficoltà che condizionano la tua giornata.

💜 «È lo stress.»

Lo stress può influenzare i sintomi.

Ma sentirsi dire che è solo stress può far sentire una persona ancora più sola.

Perché il dolore che senti è reale, anche quando dall'esterno non si vede.

💜 «Devi essere positiva.»

Ci provo.

Davvero.

Ma essere positiva non significa che devo fingere di stare bene ogni giorno.

Posso essere grata per quello che ho
e contemporaneamente essere stanca.

Posso sorridere
e avere dolore.

Posso amare la mia vita
e avere giornate in cui faccio fatica.

Non ho bisogno che qualcuno mi ricordi di essere forte.

A volte ho solo bisogno che qualcuno mi dica:

«Ti credo.
Capisco che oggi sia difficile.
Non devi dimostrarmi niente.»

La cosa più importante che possiamo fare per chi vive con una malattia invisibile:

è credergli. 💜

Qual è la frase che ti sei sentita dire e che avresti voluto non sentire mai?

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
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23/09/2026

Ho letto un commento sotto un mio post che mi ha fatto riflettere molto.

Successivamente ho pubblicato anche lo screenshot del commento e la comunità di FibroLove si è, giustamente, indignata.

Diceva, in sostanza, che “chi ha una malattia mortale può lamentarsi”, mentre chi convive con una malattia cronica dovrebbe, in qualche modo, guardare chi sta peggio e sentirsi quasi fortunato.

Quelle parole mi hanno fatto riflettere non tanto sulla persona che le ha scritte, quanto sull'idea che contengono.

Un'idea che trovo pericolosa:

che la sofferenza abbia una gerarchia.

Che per avere il diritto di dire “sto male” si debba dimostrare di stare peggio di qualcun altro.

Ma se ragioniamo così, dove arriviamo?

Chi ha un tumore dovrebbe tacere davanti a chi è in fase terminale.

Chi è in fase terminale dovrebbe tacere davanti a chi sta morendo.

Chi soffre di dolore cronico dovrebbe tacere perché non sta morendo.

Chi ha una disabilità dovrebbe tacere davanti a chi convive con una condizione più grave.

E alla fine tutti dovrebbero tacere.

È una gara al dolore che non può avere un vincitore.

Perché ci sarà sempre qualcuno che sta peggio.

E soprattutto confonde due cose completamente diverse:

la gravità di una malattia e il valore dell'esperienza di chi la vive.

Da questa domanda è partita una riflessione che mi ha accompagnato per giorni e che oggi voglio condividere con voi.

🌟 Da sempre l'uomo cerca di capire che cosa renda una vita davvero significativa.

Eppure, a volte, sembra che abbiamo trasformato perfino la sofferenza in una misura del valore.

Come se una vita segnata da una malattia più grave avesse più diritto alla compassione.
Come se chi soffre meno dovesse quasi sentirsi in colpa per il proprio dolore.

Ma non è il dolore a dare valore alla vita.

Una malattia non deve essere mortale per cambiare una persona.

Un dolore non deve essere visibile per essere reale.

E una sofferenza non deve essere più grande di quella di qualcun altro per meritare ascolto.

Questa domanda, in fondo, non riguarda soltanto la medicina.

Riguarda il significato stesso dell'esistenza.

Il rapporto tra vita e sofferenza accompagna l'uomo da secoli.

Gli stoici, da Seneca a Epitteto, si sono interrogati sul dolore e sulle avversità, cercando di comprendere come l'uomo potesse conservare la propria dignità anche davanti a ciò che non poteva controllare.

Gli epicurei, al contrario di quanto spesso si pensa, non cercavano una vita di eccessi, ma una condizione di serenità, nella quale l'assenza di dolore e di turbamento avesse un ruolo importante.

Aristotele parlava di eudaimonia, una vita che potesse fiorire attraverso le relazioni, le virtù, le esperienze e la realizzazione delle proprie possibilità.

E secoli dopo Viktor Frankl, dopo aver conosciuto una sofferenza estrema, avrebbe riflettuto sulla possibilità di trovare un significato anche dentro il dolore.

Ma c'è una distinzione che per me è fondamentale:

trovare un significato nella sofferenza non significa glorificare la sofferenza.

E soprattutto non significa chiedere a chi soffre di sopportare in silenzio perché qualcun altro sta peggio.

🤚 Il dolore non ha bisogno di una classifica per essere vero.

Ci sono sofferenze che non uccidono, ma consumano.

Non interrompono la vita, ma possono cambiarne profondamente il modo di essere vissuta.

Ti portano via energie.
Progetti.
Spontaneità.
Tempo.

Ti costringono a rinunciare a cose che per gli altri sono normali e che per te, improvvisamente, diventano difficili.

E spesso hanno una caratteristica ancora più crudele:

non si vedono.

Da fuori puoi sembrare esattamente come tutti gli altri.

Puoi sorridere.
Puoi uscire.
Puoi lavorare.
Puoi parlare con le persone.

E nessuno può sapere quanta energia ti sia costato fare tutto questo.

Questo non significa che la tua sofferenza valga più di quella di qualcun altro.

𝗦𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝘃𝗮𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼.

Perché una vita non dovrebbe essere misurata dalla gravità della malattia che la attraversa.

E nemmeno dalla quantità di dolore che una persona riesce a sopportare.

La vita è molto più grande.

È fatta di persone, ricordi, desideri, paura, amore, perdita, scoperta, crescita.

È fatta di giorni straordinari e di giorni nei quali alzarsi dal letto può essere già una conquista.

La sofferenza è una parte dell'esistenza.

Non dovrebbe diventare la misura del suo valore.

✔️ Forse dovremmo smettere di chiedere a chi soffre:

“Ma hai idea di quanta gente sta peggio di te?”

Perché sì, probabilmente lo sa.

𝗠𝗮 𝘀𝗮𝗽𝗲𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼 𝘀𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘂' 𝗻𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲.

𝗡𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲.
𝗡𝗼𝗻 𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗼.

𝗘 𝘀𝗼𝗽𝗿𝗮𝘁𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗰𝗶𝗼' 𝗰𝗵𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗹𝗮𝘁𝘁𝗶𝗮 𝗹𝗲 𝗵𝗮 𝘁𝗼𝗹𝘁𝗼.

Forse la domanda più importante non è:
“Quanto stai male rispetto agli altri?”

Ma:

“Che cosa sta facendo questa sofferenza alla tua vita?”

Perché è lì che dovremmo guardare.

Non soltanto alla diagnosi.
Non soltanto alla prognosi.
Non alla classifica delle malattie.

𝗔𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮.

A quella vita che continua ad avere valore anche quando è diventata più difficile da vivere.

E forse è proprio questo che dovremmo imparare:

𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗵𝗶 𝘀𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘂'.

Siamo qui per vivere, per quanto possibile.

Per amare.
Per crescere.
Per cercare un senso.

Per attraversare anche ciò che non abbiamo scelto.

E quando qualcuno cade, per provare almeno a non chiedergli se esiste qualcun altro che è caduto più lontano.

Perché a volte l'atto più umano non è spiegare perché il suo dolore dovrebbe essere più piccolo.

È semplicemente sedersi accanto a lui.

Guardarlo.

Credergli.

E dire:

“𝗧𝗶 𝗰𝗿𝗲𝗱𝗼.
𝗘 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗶.”

𝗖𝗼𝗻 𝗮𝗺𝗼𝗿𝗲,
𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮 𝗔𝗹𝗯𝗮𝗻𝗼
𝗜𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗨𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗛𝗬𝗟
𝗙𝗼𝗻𝗱𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗶 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗼𝗟𝗼𝘃𝗲 𝗲 𝗱𝗶 𝗟𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗮

© 2025 Valerita Albano – Tutti i diritti riservati.
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20/09/2026

18/09/2026

Ma si puo leggere questo tipo di commento sotto i miei post?
Ma siamo ancora a chi ce l'ha più dura?
Ma come ragionate?
Ma cosa vi dice il cervello se ne avete uno.

Il dolore è dolore e merita rispetto e non me ne frega niente se si chiama fibromialgia e non cancro è dolore e le persone soffrono e la sofferenza non ha classifiche, e non esiste dolore di serie a e dolore di serie b.

Avete rotto con questi commenti beceri.. non vi piace la mia pagina? Non vi piace ciò che scrivo?
Passate oltre ma almeno tacete che fate figure di 💩 e dimostrate tutta la vostra stupidità e ignoranza.

Inoltre la signora dice di soffrire di fibromialgia, dal commento privo di empatia si comprende che del dolore non ne ha fatto buon uso, ma si sa che di empatia e cuore non tutti sono dotati.

IL DOLORE NON FA SCONTI A NESSUNO E NON ESISTE UN DOLORE DI SERIE A E UNO DI SERIE B, È DOLORE E CHI NE SOFFRE MERITA RISPETTO!!!!
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