My Heat

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02/10/2026

🇬🇧MYHEAT PRACTICE 10 — KEEP YOUR HIPS MOVING
Our hips are designed to move in many directions. Yet everyday life often asks them to do much less: hours of sitting, repetitive movements, less walking and less rotation.

And taking care of our hips isn’t just about stretching. We need mobility. We need strength. And we need to keep moving in different directions.

This is why I like to combine opening, strengthening, mobilisation and movement in my practice — always without forcing.

🌿 This is a little taste of a 10-minute practice for healthy, mobile hips.

Want the full sequence? Comment HIP below 👇 and I’ll send it to you.

And follow for more mindful movement practices, yoga therapy insights and simple ways to support your wellbeing.

Move. Breathe. Become.

🇫🇷 MYHEAT PRACTICE 10 — GARDEZ VOS HANCHES EN MOUVEMENT

Nos hanches sont conçues pour bouger dans de nombreuses directions. Pourtant, notre quotidien leur demande souvent beaucoup moins de mouvement : des heures assis, des mouvements répétitifs, moins de marche et moins de rotation.

Et prendre soin de ses hanches ne consiste pas seulement à s’étirer. Nous avons besoin de mobilité. De force. Et de continuer à bouger dans différentes directions.

C’est pourquoi j’aime intégrer dans ma pratique des mouvements d’ouverture, de renforcement et de mobilisation — toujours sans forcer.

🌿 Voici un petit aperçu d’une pratique de 10 minutes pour garder des hanches mobiles et en mouvement.

Envie de recevoir la séquence complète ?

Commentez HIP ci-dessous 👇 et je vous l’enverrai.

Et suivez pour découvrir d’autres pratiques de mouvement conscient, des conseils inspirés de la yoga thérapie et des outils simples pour prendre soin de votre bien-être.

27/09/2026

🇬🇧Sometimes, what hurts us isn’t only what happened — but the meaning we give to it.
We observe an event, and almost instantly, our mind fills in the gaps. A look becomes rejection. Silence becomes indifference.
A mistake becomes “I’m not good enough.”

But an observation is not always the same as an interpretation.

Satya, the yogic principle of truthfulness, invites us to look honestly at what is — and notice the stories we add to it.

Next time something triggers you, pause and ask:
What do I actually know? And what am I assuming?

Creating that little space can change the way we respond. 🌿

🇫🇷 Parfois, ce qui nous fait souffrir n’est pas seulement ce qui s’est passé, mais aussi le sens que nous lui donnons.
Nous observons un événement et, presque instantanément, notre esprit comble les vides. Un regard devient un rejet. Un silence devient de l’indifférence.
Une erreur devient « je ne suis pas à la hauteur ».

Mais une observation n’est pas toujours la réalité que notre interprétation lui donne.
Satya, le principe yogique de véracité, nous invite à regarder honnêtement ce qui est — et à prendre conscience des histoires que nous y ajoutons.

La prochaine fois que quelque chose vous fait réagir, faites une pause :
Qu’est-ce que je sais vraiment ? Et qu’est-ce que je suppose ?

Créer cet espace peut changer notre façon de réagir. 🌿

🇮🇹 A volte non soffriamo solo per ciò che è successo, ma per la storia che ci raccontiamo su ciò che è successo.
Un silenzio diventa indifferenza. Un errore diventa “non sono abbastanza”.

Satya, il principio yogico della verità, ci invita a distinguere ciò che osserviamo da ciò che interpretiamo.

La prossima volta che qualcosa ti fa reagire, fermati e chiediti:
Cosa so davvero? E cosa sto dando per scontato?

Creare un po’ di spazio può cambiare il modo in cui reagiamo. 🌿

MYHEAT — Move. Breathe. Become.

14/09/2026

🇫🇷L’invitation de cette semaine: Suivre sa Curiosité.
Nous passons tellement de temps à faire ce que nous devons faire. Cette semaine, essayez de faire une chose simplement parce que vous en avez envie.
Explorer • Essayer • Observer • Jouer
Pas besoin que ce soit utile.
Et vous, qu’est-ce qui vous rend curieux ?

🇮🇹 L’invito di questa settimana: Segui la tua Curiosità.
Facciamo così tante cose perché dobbiamo.
Questa settimana, prova a farne una semplicemente perché ti va.
Esplora • Prova • Osserva • Gioca
Non deve essere utile. Deve solo farti stare bene.
Cosa ti incuriosisce?

🇬🇧 This week’s invitation: Follow your Curiosity.
We spend so much of life doing what we should do. This week, try doing one thing simply because you want to.
Explore • Try • Notice • Play
It doesn’t have to be useful. It just has to feel like you.
What are you curious about?

MYHEAT — Move. Breathe. Become.

11/09/2026

🇬🇧Gentle movement. Conscious connection. Our core is much more than strong abdominal muscles. It plays an important role in supporting the body and creating stability for everyday movement. Through simple, controlled movements, we can learn to connect with our breath, engage our centre and move with greater awareness — without forcing.

Therapeutic movement doesn’t have to be complicated.

Move gently. Breathe. Listen. 🤍

🇫🇷 Mouvement douce. Connexion en conscience. Notre centre ne se résume pas aux muscles abdominaux. Les muscles profonds du centre du corps jouent un rôle important dans le soutien du corps et la stabilité de nos mouvements au quotidien. À travers des mouvements simples et contrôlés, nous pouvons apprendre à nous connecter à notre respiration, engager notre centre et bouger avec plus de conscience — sans forcer.

Le mouvement thérapeutique n’a pas besoin d’être compliqué.

Bougez doucement. Respirez. Écoutez votre corps 🤍

🇮🇹 Movimento dolce. Connessione consapevole. Il centro profondo aiuta a sostenere il corpo e a creare stabilità nei movimenti quotidiani. Attraverso movimenti semplici e controllati, impariamo a connetterci al respiro, attivare il centro e muoverci con maggiore consapevolezza — senza forzare.

Sentire. Connettersi. Muoversi meglio.

04/09/2026

Respire • Bouge • Reconnecte-toi

14/08/2026

🇫🇷Avant d’aller plus loin, accordez-vous un peu d’espace.
De l’espace pour respirer. Pour relâcher. Pour retrouver votre équilibre.
Parfois, se sentir mieux ne signifie pas en faire plus. C’est simplement revenir à soi, un mouvement à la fois. 🤍

🇬🇧Before going further, give yourself a little space.
Space to breathe. To let go. To find your balance.
Sometimes, feeling better doesn’t mean doing more. It simply means coming back to yourself, one movement at a time. 🤍

MYHEAT — Move. Breathe. Become.

🇮🇹Prima di andare oltre, concediti un po’ di spazio. 🌿
Respira. Lascia andare. Ritrova il tuo equilibrio. A volte stare meglio significa semplicemente tornare a noi stessi, un movimento alla vo

02/08/2026

🇫🇷 Nous aimerions parfois que le chemin soit simple. Mais les obstacles ne sont pas toujours là pour nous arrêter. Ils sont parfois là pour nous inviter à avancer autrement... et à grandir.

Observer - S’adapter.- Continuer.
Un pas après l’autre.

🇬🇧 We often wish the path were easy. But obstacles are not always there to stop us. Sometimes they are there to teach us another way forward... and another way to grow.

Observe - Adapt Keep moving.
One step at a time.

🇮🇹 A volte vorremmo che il cammino fosse semplice. Ma gli ostacoli non sono sempre lì per fermarci. A volte ci insegnano un altro modo di andare avanti. Di crescere.

Osserva - Adattati - Continua.
Un passo alla volta.

31/07/2026

🇬🇧 Our eyes spend the whole day observing, focusing and processing information. Sometimes, the most restorative practice is simply to give them a moment of darkness and stillness.
Warm your hands.
Cover your eyes gently.
Breathe.

🌿 MYHEAT Practice - A simple ritual to reconnect with yourself, wherever you are.

🇫🇷 Nos yeux sont sollicités toute la journée. Parfois, le plus beau cadeau que nous puissions leur offrir est simplement quelques instants de calme.
Réchauffez vos mains.
Posez-les délicatement sur vos yeux.
Respirez.

🌿 MYHEAT Practice - Un geste simple pour revenir à soi.

-être

23/07/2026

🇫🇷 FIGUES 🌿
La nature nous offre exactement ce dont nous avons besoin, au bon moment. Riches en fibres, antioxydants et minéraux, les figues soutiennent la digestion, les muscles et le bien-être général. Bien manger ne signifie pas suivre des règles compliquées. C’est souvent choisir des aliments de saison et les savourer en pleine conscience.

🇮🇹 La salute si costruisce anche attraverso piccoli gesti quotidiani.

19/07/2026

🇫🇷 Nous aimerions souvent connaître toute la route avant de commencer. Mais la vie fonctionne rarement ainsi. Le premier pas ne demande pas toutes les réponses. Il demande simplement la confiance de continuer.

🇬🇧 We often wish we could see the whole path before taking the first step. But life rarely works that way. The first step doesn’t require all the answers. It simply asks us to keep moving.

🌿 MYHEAT Moment 02
The path reveals itself as we walk.
Le chemin se révèle en marchant.

Indirizzo

Stresa
28838

Telefono

+41765928227

Sito Web

http://myheat108fr8.webnode.page/

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