03/10/2026
Gli uomini non vengono mai per questo.
Vengono per la stanchezza, per la pancia che non se ne va più, per la palestra che non rende come a trent'anni. E quasi sempre verso la fine della visita, quando hanno capito che nessuno li giudica, arriva la frase buttata là: «dottore, poi ci sarebbe anche un'altra cosa».
Il volume ottavo della collana nasce da quelle frasi buttate là.
Il punto di partenza è che il testosterone non è un numero su un referto. È un messaggio, e di un messaggio conta quanto ne produci, ma conta molto di più quanto ne arriva a destinazione. Un uomo può avere il valore nella norma e sentirsi a terra: per anni è stato il paradosso contro cui ho sbattuto.
Nel libro i meccanismi sono tre, nell'ordine in cui vanno guardati.
Il primo è la conversione. C'è un enzima che trasforma il testosterone in estrogeni, e quanto ne hai non è uguale per tutti: una parte di noi ne produce di più per istruzione genetica. Il punto è dove vive, quell'enzima: nel tessuto adiposo della pancia. Ecco il circolo che faccio vedere sempre in studio, perché quando lo vedi non lo dimentichi più: più grasso addominale, più conversione, meno testosterone che lavora, più facilità a mettere grasso addominale. Non è pigrizia e non è poca volontà. È un anello che si chiude su se stesso, e si apre da un punto solo, che non è la panca piana.
Il secondo è il trasporto. Una proteina lega il testosterone nel sangue: quello legato è lì ma non entra nelle cellule. Due uomini con lo stesso valore totale possono avere la metà di testosterone disponibile uno dell'altro, e nessuno dei due lo sa.
Il terzo è la serratura. Il recettore che riceve il messaggio ha una sensibilità scritta nel DNA: ci sono uomini che con poco ottengono molto, e uomini che con molto ottengono poco. È la ragione per cui la stessa cura, su dieci persone, dà dieci risultati diversi.
Sulle molecole le ho messe in ordine di quanto spostano i fatti, non di quanto fanno scena. Lo zinco prima di tutto, perché è il freno naturale di quell'enzima che converte, ma nella forma che si assorbe davvero e non nell'ossido da banco, e la sera, lontano dal ferro e dal calcio che se lo giocano con lui. Poi la vitamina D, che qui non è un vitaminello: in un maschio carente, riportarla a valori decenti sposta il testosterone da sola. Magnesio e boro, che lavorano sulla proteina che lega. E l'ashwagandha, che sul testosterone non agisce: agisce sul cortisolo della sera. Cortisolo e testosterone pescano dalla stessa materia prima, e quando ne vince uno l'altro perde. Caspiterina se perde.
Sui funghi, il Cordyceps al primo posto, perché lavora sulle cellule che producono e sull'ossigeno che arriva ai tessuti; il Reishi la sera, quando il problema non è la produzione ma una tensione che non si spegne mai.
Nel piatto, due cose che sembrano piccole e non lo sono. Le crucifere spesso, perché dentro hanno una molecola che rallenta quella conversione. E le uova intere al mattino, tuorlo compreso: il colesterolo è il mattone da cui partono tutti gli ormoni, e vent'anni di terrore del tuorlo hanno fatto danni che vedo ancora nei referti.
Poi c'è il tempo. Il testosterone ha il picco nelle prime ore del mattino e si costruisce nel sonno profondo: cinque notti corte bastano per vedere scendere il valore in un ragazzo giovane e sano. Nessuna molecola recupera quello che si perde dormendo male, e per questo la prima domanda che faccio non è mai cosa mangia. È a che ora va a letto.
𝐕𝐢𝐫𝐢𝐥𝐢𝐭à, 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐝𝐢𝐜𝐞 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐬𝐨
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Nel primo commento c'è l'estratto, se prima vuoi vedere com'è scritto.
