08/10/2026
Spesso vedo pazienti demoralizzati perché la bilancia segna 1 o 2 kg in più da un giorno all’altro. Spostamenti di peso così rapidi NON sono mai accumulo di adipe, ma semplici fluttuazioni di idratazione e infiammazione tessutale.
Come distinguere le due cose?
🔹 Ritenzione idrica / Infiammazione:
Il peso varia rapidamente nell’arco di 24-48 ore.
Sensazione di gonfiore a caviglie, mani o addome (specialmente a fine giornata).
Premendo con un dito sulla zona gonfia per 3 secondi, rimane un’impronta chiara che impiega tempo a scomparire (segno della fovea).
❌Cause: stress alto, scarso apporto idrico, eccesso di sodio o fase luteale del ciclo mestruale.
🔹 Adipe viscerale/sottocutaneo:
Richiede settimane/mesi per accumularsi (e altrettanto tempo per essere ridotto).
È stabile nel tempo e non varia da una mattina all’altra.
💡 Cosa fare se ti senti gonfia/o?
🟢Non tagliare l’acqua: Più bevi, più il corpo rilascia i liquidi trattenuti.
🟢Aumenta il Potassio: Consuma zucchine, banane, finocchi e spinaci per bilanciare il sodio cellulare.
🟢Passeggia e muoviti: La contrazione muscolare attiverà il sistema linfatico, facendo da vera e propria “pompa” drenante naturale.
