03/10/2026
Scapola bloccata? Spesso basta liberarla e il collo gira di più — anche 7 gradi, subito.
Il collo non è il colpevole. È quello che paga a discapito della tua cervicale 😩
Per alzare il braccio del tutto servono 180 gradi: 120 arrivano dalla spalla, 60 dallo scorrimento della scapola sul torace. Si chiama ritmo scapolo-omerale, ed è due a uno. Quando la scapola smette di fare la sua parte, quei gradi li presta qualcun altro.
Dal collo parte un muscolo che finisce proprio lì: l'elevatore della scapola, che unisce le prime quattro vertebre cervicali all'angolo superiore della scapola. Se la scapola non scorre, lui non ha più gioco in basso e scarica la trazione verso l'alto. E il trapezio superiore, che si attacca alla base del cranio, lavora il doppio: è da lì che nasce spesso il cerchio alla testa di fine giornata.
In medicina tradizionale cinese la stessa zona la attraversa il meridiano dell'Intestino Tenue, che zigzaga sulla scapola e ha il suo punto centrale in SI-11 Tianzong, al centro della fossa sottospinata. Due linguaggi diversi, lo stesso punto.
Provalo adesso: gira la testa lentamente a destra e a sinistra. Da un lato arrivi più in là? Guarda anche allo specchio se una spalla è più alta. Quasi sempre il lato che gira meno è quello della scapola più ferma.
📖💡Ho raccolto 10 esercizi semplici per scapola, spalla e collo: pochi minuti, in casa, senza attrezzi.
👉 📩Commenta SCAPOLA e ti arriva la guida in DM.
Non risolve tutto, e sarebbe scorretto dirtelo. Ma è il punto da cui parte il resto.
Luigina Biasioli — massoterapista MCB e mezierista
📌Studio Massoterapico e Discipline Bio Naturali · Viale Giovanni XXIII 3/5, Tolentino (MC)
