Serena Ziglio

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Percorsi per il parto e per riscoprire il perineo, con lentezza e gentilezza ✨

23/10/2026

Ma come, devo muovermi durante la contrazione?!

Molte donne rimangono sorprese quando suggerisco loro di muoversi durante il travaglio.

È qualcosa che va contro il nostro immaginario comune, quello che si è sedimentato dentro di noi anche attraverso i film che abbiamo visto: la donna sdraiata a letto, mentre l'ostetrica la incita a spingere.

Eppure, il movimento può essere uno dei grandi alleati del parto. Può favorire la discesa del bambino e aiutarti a gestire il dolore, offrendo al corpo la possibilità di trovare posizioni e movimenti che rispondano a ciò di cui ha bisogno.

Questo non significa che tu debba muoverti continuamente: anche le pause sono fondamentali.

E non è detto che il movimento sia sempre il tuo alleato numero uno. Potresti sentire il bisogno di stare sdraiata. Va bene così.

Ma quando arriva una contrazione, puoi provare anche a muoverti.

Il modo in cui si muove questa donna in questo video è un ottimo modo, ma tu puoi cercare il tuo.

Puoi muoverti anche in caso di epidurale.

Non esiste un unico modo giusto di stare nel parto. Conoscere le possibilità che hai a disposizione ti permette di scegliere, momento dopo momento, ciò che senti più adatto a te. 💛

15/10/2026

Non sei più quella di prima. E non è solo un modo di dire.

Ogni gravidanza lascia tracce nel corpo di una donna.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0143400421006135?via%3Dihub

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06/10/2026

La mia scelta, in questo caso, è stata radicale. Non ho pensato di affrontare la mia paura di fallire (come se il parto fosse una prestazione che misura la mia validità di professionista — ora, con la prospettiva del tempo, provo tenerezza per quella Serena che aveva bisogno solo di essere vista come madre, con le sue paure e i suoi timori). Ho scelto invece di aggirarla, decidendo di andare a partorire in una città diversa.

Ci ha pensato mia figlia, nascendo con un mese di anticipo, a mandare in fumo i miei piani e a mettermi di fronte alle mie paure, che a quel punto ho dovuto affrontare. Ma questa è un'altra storia.

Quello che vorrei dirti oggi è che, nonostante la motivazione che aveva portato alla mia scelta iniziale fosse discutibile, condivido ancora adesso quella decisione, perché era quella che mi metteva nelle condizioni di sentirmi al meglio. Io credo che non esista un ospedale migliore di un altro in assoluto: ognuna di noi ha valori diversi, bisogni diversi. Nel mio caso la priorità era andare in un posto dove fossi una perfetta sconosciuta, libera di essere vista semplicemente come una donna qualunque.

Per te, cos'è importante?
Hai già scelto dove andrai a partorire?

30/09/2026

Così, a rigor di logica, verrebbe da pensare di sì.

In fondo, durante un parto vaginale la muscolatura viene sottoposta a un importante stiramento, può subire lacerazioni e gli organi pelvici — vescica, retto e utero — sono sottoposti a una forte pressione verso il basso durante le spinte finali.

E infatti la letteratura scientifica mostra che, rispetto al cesareo, il parto vaginale è associato a un maggior rischio di alcune problematiche del pavimento pelvico.

Eppure questo non significa che il cesareo offra una protezione completa.

Innanzitutto, bisognerebbe distinguere tra un cesareo programmato (prima dell'inizio del travaglio) e un cesareo d’urgenza (con un tentativo di travaglio).

Ma soprattutto, pensare che il cesareo “salvaguardi” il perineo significa dimenticare tutto il lavoro che questa muscolatura svolge già durante la gravidanza: perchè nonostante gli ormoni rendano i suoi tessuti più morbidi, deve sostenere un peso sempre maggiore.

Insomma: il perineo non entra in gioco solo al momento del parto.

Per questo, prendertene cura dopo il parto ha senso indipendentemente da come hai partorito.

È un investimento in salute, oggi e per gli anni a ve**re. 🤍

24/09/2026

«Non si rischia che, concentrandoci su dove sentiamo il dolore, finiamo per sentirlo ancora di più?»

Me l'ha chiesto una mamma che sta seguendo 100 consigli per il parto, il mio percorso gratuito dedicato alla preparazione al parto
(se vuoi seguirlo anche tu, trovi il link in bio 🌿).

Quando suggerisco di portare l'attenzione al dolore, spesso le mamme si sorprendono. E forse questa idea sorprende anche te. Perché di solito ci viene consigliato esattamente il contrario: distrarci, pensare ad altro, cercare di non sentirlo.

Io la vedo in modo un po' diverso.

Credo che guardare il dolore non ne aumenti necessariamente l'intensità. Il dolore è già lì, che noi lo osserviamo oppure no. Quando invece iniziamo a guardarlo con curiosità, possiamo accorgerci di come il nostro corpo gli sta rispondendo.

Dove senti quella sensazione?
Come sta reagendo il tuo corpo?
C'è una parte che si sta irrigidendo?
C'è qualcosa che puoi lasciare andare, anche solo un poco?

Perché spesso sono proprio quelle tensioni — di cui nemmeno ci accorgiamo — ad amplificare la percezione del dolore.

Provo a farti un esempio.Pensa a quanto può cambiare la percezione delle sensazioni durante un rapporto $e$$uale se riesci ad abbandonarti, respirare e rimanere rilassata, oppure se, per qualsiasi motivo, sei tesa, preoccupata e il tuo corpo fa fatica a lasciarsi andare.
La stessa esperienza può essere vissuta in modi molto diversi.

È un esempio che ci aiuta a capire quanto le tensioni del corpo possano modificare la nostra percezione delle sensazioni.

Ed è proprio per questo che nei miei corsi insisto tanto sulla consapevolezza corporea.

Durante il travaglio è molto facile creare tensioni senza rendersene conto. Imparare a riconoscerle ci dà la possibilità di provare a lasciarle andare, invece di subirle inconsapevolmente.

La buona notizia è che questa capacità di ascoltare il proprio corpo si può allenare. Ed è una risorsa preziosa nel parto, ma anche in tantissime altre situazioni della vita.

23/09/2026

Come si riduce la probabilità di lacerazioni durante il parto? Diminuendo la pressione che si genera sul perineo durante la fase espulsiva.

Lo si fa in tanti modi, uno può essere aprire la cassa toracica.
Quando il torace si apre, il diaframma risale e la pressione verso il basso diminuisce.
E poiché diaframma e perineo lavorano in stretta relazione, se risale uno tende a risalire anche l’altro.

Il risultato è molto diverso da quello che immaginiamo di solito: invece di spingere il bambino con forza verso il basso, è un po’ come se il perineo venisse sfilato verso l’alto. Un bel cambio di prospettiva, no?

Per questo durante il parto molte donne, spontaneamente, alzano le braccia, si aggrappano alla barra del letto, a una fascia o al collo del compagno. Non è solo perché cercano un sostegno, ma perché il loro corpo istintivamente sente che quel gesto è loro di aiuto💫.

22/09/2026

Se stai per affrontare il tuo parto è probabile che le donne intorno a te ti raccontino come è andato il loro. O magari hai già affrontato un parto che non è andato come speravi, e il ricordo di quell’esperienza continua a ritornarti alla mente, minando la tua fiducia nella possibilità di vivere serenamente questa nascita.

Partiamo col dire che ogni parto è diverso: non solo da donna a donna, ma anche per una stessa donna. Il primo parto è diverso dal secondo o dal terzo, e così via.. Non migliore, neppure peggiore. Semplicemente diverso.

Ma capisco che far leva sulla tua parte razionale possa non essere efficace. Perché la voce della paura viene da un altro luogo.
Ti racconto come ho dialogato io con la mia paura di partorire quando ero incinta della mia prima figlia.

La chiave per me è stata RIPORTARMI AL PRESENTE. La nostra mente, per sua natura, tende a muoversi fra il passato (ricordo dei racconti) e il futuro (cosa succederà a me). Ogni volta che sentivo che il mio sguardo si rivolgeva indietro, lo riportavo gentilmente al presente. E sai come? Ti stupirà per la sua semplicità: connettendomi con le sensazioni del mio corpo!

Invece di occuparmi di quello che forse sarebbe potuto accadere o che era successo ad altre prima di me, mi occupavo di qualcosa di concreto, che era lì, in quel momento: le mie sensazioni.

Quando sentivo quella vocina dentro di me, mi dicevo: «Ti sento, sei la voce della mia paura. Puoi stare qui al mio fianco, mentre io riporto la mia attenzione al mio corpo e ascolto come sto in questo momento». L’ho fatto in gravidanza e l’ho fatto anche durante il parto.

Ecco alcune domande che puoi rivolgerti anche tu quando fa capolino la paura:
“C’è qualche parte del mio corpo che è tesa in questo momento?”. Se sì: “Posso appoggiare una mano su quella parte e invitarla a fare spazio?”
Se lo fai durante il parto, puoi anche chiederti:
“Sento dolore in questo momento?C’è una posizione o un movimento che mi dà sollievo?”
“Sono comoda in questa posizione o vorrei cambiare?".

Tu puoi partorire, anche se hai paura.

21/09/2026

Spesso pensiamo al parto come a qualcosa che "ci succede", dove dobbiamo solo sperare che vada tutto bene.

Ma la verità è che il parto è un lavoro di squadra. L'ostetrica è la tua guida, il tuo capitano esperto che vigila sulla sicurezza del viaggio. Ma la barca è la tua e le vele sono il tuo corpo.

Se arrivi in sala parto sapendo già come muoverti, come respirare e come assecondare le onde (anche quelle più alte!), non sarai solo un passeggero. Sarai la protagonista attiva del tuo viaggio ❤️.

Prepararsi prima significa darsi la possibilità di vivere la nascita con fiducia e competenza, invece che con il fiato sospeso.

E tu, come ti stai preparando per la tua spedizione? 👇

 

29/05/2026

“Con il movimento riuscivo quasi ad annullare il dolore” mi ha raccontato recentemente una mamma, parlando del suo parto.

Il movimento è uno degli strumenti che possono aiutare a gestire il dolore.
Insieme al respiro, alla voce, all’acqua, alle strategie di accompagnamento, all’ascolto del corpo.

Può diventare un alleato prezioso.
E proprio per questo vale la pena averlo esplorato in anticipo, per sapere:

🌸 Quando ci si muove? E quando ci si ferma?
🌸 Quanto ampi devono essere i movimenti?
🌸 Quali sono i movimenti più efficaci?
🌸 In che posizioni si possono fare?

Aver provato i movimenti in anticipo ti mette in una posizione di vantaggio: trasforma l'incertezza in competenza e ti permette di gestire l'intensità del parto con strumenti veri, già pronti all'uso 💕.

17/04/2026

Perché quel giorno non sarà una posizione statica, vista su un libro, a fare la differenza.

Sarà la tua capacità di:
🩷PROVARE muoverti nello spazio e cercare ciò che ti fa stare meglio

🩷ASCOLTARE sentire quali movimenti ti sta chiedendo il corpo

🩷AFFIDARTI alle tue sensazioni.

Il parto non è qualcosa che “accade” e basta.È un viaggio attivo, in cui puoi scegliere di essere una ricercatrice del tuo benessere.

E tu stai già nutrendo il tuo spirito di ricerca?

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Trento
38122

Telefono

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