Gaia Negro

22/10/2026

🧠🔥 ADDOMINALI E CERVELLO IN FIRE!

Pronti a mettere alla prova coordinazione, controllo e dissociazione? 🔥

Ecco una combo da provare sul Reformer con i vostri clienti, per sfidare il corpo… e anche il cervello!

⚙️ SETUP
Molla media (grigia) o forte (nera).
Cinghia alla mano e al piede opposto.

1️⃣ APERTURE
Simmetria e lavoro sul piano orizzontale: troviamo controllo e stabilità.

2️⃣ DISCESA SIMMETRICA
Vuoi alzare il livello? 👀
Piede a punta in discesa e a martello in salita!

3️⃣ MOVIMENTI OPPOSTI
La gamba sale mentre il braccio scende, e viceversa. L’obiettivo? Mantenere il lettino quasi immobile! 💥

4️⃣ CERCHI
In entrambe le direzioni, senza perdere controllo e fluidità.

🔥 Quanta coordinazione riesci a mantenere senza perdere stabilità?

Prova la combo e dimmi nei commenti quale passaggio mette più alla prova i tuoi clienti!

👉 Seguimi per altre sfide sul Reformer.

!

27/09/2026

AUTO TRATTAMENTO
Per non dipendere sempre da farmaci o professionisti se non sono indispensabili.

Come posso evitare che certe tensioni si strutturino nel tempo?
Cosa mi serve per alleggerirmi da una giornata o un periodo particolarmente pesante?
Esiste un metodo che mi permetta di agire a livello profondo PRIMA che si instauri una condizione infiammatoria importante?

La risposta è sì e non l'ho inventata io, ma esiste da millenni!
Chiamiamolo ascolto o movimento consapevole, auto massaggi, presenza, attivazione funzionale.

In una società che ci porta sempre più "all'esterno" il fulcro del lavoro è portare l'attenzione all'Interno, perché il corpo ci parla costantemente.

Nel seminario del 3 ottobre impareremo una piccola Routine per liberarci da tensioni superficiali, ma soprattutto cercheremo di capire cosa ci serve davvero, perché spesso il problema è avere diversi strumenti, ma non sapere come utilizzarli.

Se sei curioso/a di conoscere questo tipo di lavoro non aspettare a prenotarti!

3/10 ore 10/12
Corso Raffaello 8
Il Punto di Svolta,
Con me: Gaia Negro, Osteopata e insegnante di Pilates.
Prenotazione obbligatoria, Vi aspetto!

23/09/2026

16/09/2026

Un incontro pratico per esplorare il corpo attraverso respiro, mobilità, autotrattamento e percezione. 🫁〰️🎾🧠
Lavoreremo in piedi, sulla sedia e sul tappetino, utilizzando anche strumenti semplici come pallina, noodle e asciugamano, per esplorare le connessioni tra movimento, sensazioni e sistema nervoso.

🎁 In regalo pallina da tennis + dispensa illustrata, per continuare a sperimentare anche a casa.

📅 Sabato 3 ottobre · 10:00–12:00
📍 Il Punto di Svolta · Corso Raffaello 8, Torino

💚 €30 entro il 20/09 e per i clienti dello studio
· €35 quota standard

Posti limitati · Prenotazione obbligatoria
📲 345 4493428

01/09/2026

Era da tempo che ci pensavo.

Volevo organizzare un seminario che parlasse di corpo e motricità e che andasse oltre una visione puramente estetica o prestazionale del movimento.

Nel mio lavoro ho spesso incontrato persone che facevano fatica a percepire il proprio corpo. Come se la loro mappa mentale fosse, in qualche modo, andata in tilt.

Persone che dicevano di non sentire nulla, di percepire pochi stimoli se non quelli legati al dolore.

Eppure il nostro corpo ci parla costantemente.

Invia continuamente informazioni al sistema nervoso e ci racconta, momento dopo momento, come stiamo.

Con questo seminario voglio offrirvi alcuni strumenti pratici da portare a casa, per tornare a “parlare” con il proprio corpo.
Ascoltarlo significa conoscerlo meglio, intercettare prima alcuni segnali e imparare a muoversi con maggiore consapevolezza.

E proprio per permettervi di continuare a sperimentare anche a casa, ogni partecipante riceverà in regalo una pallina da tennis e una dispensa illustrata, con alcuni degli esercizi e degli spunti affrontati durante il seminario. 🎾📖

Durante il seminario lavoreremo attraverso:

🫁 IL RESPIRO, per esplorare il suo rapporto con il movimento e con il nostro corpo.

〰️ LA MOBILITÀ, esplorando cervicale, torace, spalle, bacino e anche.

🎾 L'AUTOTRATTAMENTO, utilizzando strumenti semplici come una pallina da tennis, il noodle e un asciugamano.

🧠 LA PERCEZIONE E IL SISTEMA NERVOSO, attraverso esperienze legate all'attenzione, all'equilibrio, alla propriocezione e alla nostra mappa del corpo.

Lavoreremo in piedi, sulla sedia e sul tappetino, sperimentando diverse possibilità di movimento.

💚 Ti aspetto sabato 3 ottobre, dalle 10:00 alle 12:00, presso Il Punto di Svolta, in Corso Raffaello 8 a Torino.
🎾📖 Pallina da tennis e dispensa illustrata in regalo per tutti i partecipanti.
Posti limitati · Prenotazione obbligatoria

15/07/2026

🌿 Con l'arrivo dell'estate ti senti più gonfio, con le gambe pesanti o le caviglie più "piene"?
Non è solo una sensazione.

Le alte temperature provocano una vasodilatazione, favorendo il passaggio di liquidi dai vasi ai tessuti.
Se a questo si aggiungono molte ore in piedi o seduti, poca attività fisica e una scarsa idratazione, il ristagno dei liquidi può diventare più evidente.

Il sistema linfatico ha un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'equilibrio dei liquidi e rappresenta anche una componente essenziale del nostro sistema immunitario, contribuendo alla sorveglianza e alla difesa dell'organismo.

L'osteopatia non "drena" la linfa e non sostituisce le cure mediche, ma attraverso il miglioramento della mobilità del diaframma, della gabbia toracica, della colonna e dei tessuti può favorire i normali meccanismi fisiologici coinvolti nella circolazione dei fluidi.

COSA PUOI FARE CONCRETAMENTE?

✔️ Cammina almeno 20-30 minuti al giorno: la contrazione dei muscoli del polpaccio aiuta il ritorno della linfa.
✔️ Bevi acqua regolarmente durante la giornata: una buona idratazione favorisce il normale equilibrio dei liquidi.
✔️ Evita di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo: se lavori seduto o in piedi, fai una pausa e muoviti ogni 30-60 minuti.
✔️ Respira con il diaframma: una respirazione profonda contribuisce al movimento fisiologico della linfa.
✔️ Solleva le gambe per 10-15 minuti a fine giornata se avverti pesantezza.
✔️ Se possibile, termina la doccia con qualche secondo di acqua fresca sulle gambe, risalendo dalle caviglie verso le cosce.
✔️ Prediligi un'attività fisica regolare (camminata, bicicletta, nuoto): il movimento è uno dei principali "motori" del sistema linfatico.
✔️ Se soffri di gonfiore persistente, importante o associato a dolore, rivolgiti al tuo medico per una corretta valutazione.

27/06/2026

Ovviamente si scherza, ma a volte mi fate ve**re degli infarti!

04/06/2026

Quando smettiamo di fare certi movimenti?

Non smettiamo di correre, saltare o accovacciarci perché invecchiamo.
Spesso iniziamo a invecchiare perché smettiamo di fare queste cose.

Riesci ancora a metterti le scarpe senza difficoltà? A correre per prendere un autobus? A saltare un ostacolo? A sederti e rialzarti da terra senza usare le mani?

Le capacità che non utilizziamo tendono a ridursi nel tempo.

Per questo è importante continuare a muoversi, esplorare i propri limiti e mantenere attivi quei gesti che rendono il corpo forte, autonomo e resiliente.

Il movimento non serve solo per stare bene oggi, ma per conservare libertà di movimento anche domani.

E tu, qual è un movimento che non fai da tanto tempo e che potresti tornare a provare?

invecchiamentoattivo mobilità prevenzione fitness starebene

19/05/2026

Sabato abbiamo avuto il piacere di ospitare presso il nostro studio il Corso di Tower Unit tenuto da ✨
La formazione è una parte fondamentale del nostro percorso professionale e poter accogliere professionisti così preparati è sempre un grande valore, oltre che un piacere🤗

I corsi sono aperti a tutti gli insegnanti di Pilates e presto tornerà da noi anche la formazione Reformer… stay tuned 👀

Un grazie speciale anche a per aver scelto di studiare con noi, arrivando addirittura dal Lago di Garda!
Se vi capita di essere da quelle parti, passate a trovarli 😉