Dott.ssa Arianna Capi-Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Arianna Capi-Biologa Nutrizionista “Nessun amore è più sincero dell’amore per il cibo” G. B. Shaw
•Biologa nutrizionista
•Roma

•\L’unico cardio che faccio ultimamente è fingere di farlo/• 😅😢
26/10/2026

•\L’unico cardio che faccio ultimamente è fingere di farlo/• 😅😢

👻 Questo halloween ghostiamo… ma con criterio!Detox miracolosi, falsi miti e promesse di risultati facili? Anche basta. ...
26/10/2026

👻 Questo halloween ghostiamo… ma con criterio!

Detox miracolosi, falsi miti e promesse di risultati facili? Anche basta. 🎃

È ora di far sparire qualche convinzione di troppo!

👀 Tu cosa ghosteresti senza pensarci due volte?

È ufficiale: sono entrata nella mia pumpkin era 🎃🧡Dolce, salata, a colazione, pranzo o cena… ormai la zucca è ovunque! 😂...
21/10/2026

È ufficiale: sono entrata nella mia pumpkin era 🎃🧡

Dolce, salata, a colazione, pranzo o cena… ormai la zucca è ovunque! 😂

Ti lascio 5 ricette facili, gustose e perfette per l’autunno.
In più ti lascio un trucchetto per tagliarla e cuocerla veloce!

🍂 Salva il post per provarle tutte!

Ora dimmi: team zucca dolce o salata? 👇🏻

WTF.Quante volte hai sentito (o detto) almeno una di queste frasi?• “Prima devo superare la prova costume.”• “No, la pas...
27/07/2026

WTF.

Quante volte hai sentito (o detto) almeno una di queste frasi?

• “Prima devo superare la prova costume.”
• “No, la pasta no.”
• “Devo bruciare le calorie.”
• “ho sgarrato.”
• “Questo me lo sono meritato.”
• “Sto contando le calorie.”

Le sentiamo così spesso che sembrano normali.

Eppure, se ci pensi davvero… sono idee che ci fanno vivere il cibo con paura, sensi di colpa o continue regole.

La nutrizione non dovrebbe toglierti libertà.

Dovrebbe insegnarti a:
✨ mangiare con serenità,
✨ allenarti perché ti fa stare bene,
✨ ascoltare il tuo corpo,
✨ goderti una cena, una pizza o un gelato senza sentirti “in errore”.

Perché la salute non nasce dalla perfezione, ma da un rapporto equilibrato con il cibo e amore per se stessi.

👇 Quale di queste frasi hai sentito dire più spesso? O quale hai detto almeno una volta anche tu?

LA PROVA COSTUME NON ESISTE 👙 ☀️Ogni anno arriva puntuale.Quella sensazione di dover essere più magra.Più tonica.Più def...
06/07/2026

LA PROVA COSTUME NON ESISTE 👙 ☀️

Ogni anno arriva puntuale.
Quella sensazione di dover essere più magra.
Più tonica.
Più definita.
Più “pronta”.

Ma pronta per cosa?

Per andare al mare?
Per mettere un costume?
Per vivere un’estate?

La verità è che il tuo corpo non deve superare nessun esame.

La vera prova dell’estate è:

👙 Mettere il costume senza vergogna
📸 Fare una foto senza cancellarla
🍕 Mangiare una pizza senza sensi di colpa
🏋🏼‍♀️ Allenarti perché ti fa stare bene, non per punirti
📝 Creare ricordi invece di contare calorie
🍝Goderti una cena, un aperitivo, una vacanza

Perché un corpo non vale di più d’estate rispetto al’inverno.

E l’estate non è una ricompensa per chi è riuscito a dimagrire.

È una stagione da vivere.

Sei già abbastanza per fare il bagno, per metterti il costume e per essere felice.

Sempre.

Il pranzo dell’estate? Fresco, completo e pronto in pochi minuti.Cous cous di farro, zucchine, pomodorini, calamari alla...
01/07/2026

Il pranzo dell’estate? Fresco, completo e pronto in pochi minuti.

Cous cous di farro, zucchine, pomodorini, calamari alla piastra, menta fresca e una spruzzata di limone. 🍋

Un piatto completo che unisce carboidrati complessi, proteine e verdure di stagione, perfetto quando il caldo fa passare la voglia di stare ai fornelli.

Con pochi minuti di cottura prepari un pasto leggero, saziante e ricco di gusto, ideale da gustare a casa, in ufficio o da portare al mare.

✨ Creare una bowl completa è molto più semplice di quanto pensi: scegli una fonte di carboidrati, una di proteine, abbina abbondanti verdure e completa il tutto con un condimento semplice, come olio extravergine d’oliva, erbe aromatiche e una spruzzata di limone.

L’estate in un piatto 🏖️

Qual’ è il tuo piatto unico preferito?!

✨ 6 VERITÀ sulla donna e allenamento che dovremmo smettere di ignorare.Per anni ci hanno fatto credere che per ottenere ...
18/05/2026

✨ 6 VERITÀ sulla donna e allenamento che dovremmo smettere di ignorare.

Per anni ci hanno fatto credere che per ottenere risultati bisognasse:
mangiare meno, fare solo cardio e allenarsi fino allo sfinimento.

La realtà è che il corpo femminile funziona in modo più complesso e intelligente. 🧠✨

🏋🏻‍♀️ Allenarsi bene non significa distruggersi.
🍝 Mangiare di più non significa automaticamente ingrassare.
😴 Recuperare non significa essere pigra.
📈 E soprattutto: i risultati arrivano con continuità, non con la perfezione.

Imparare ad ascoltare il proprio corpo cambia completamente il modo di vivere alimentazione e allenamento. 🤍

👇 Quale di queste verità ti sarebbe servita anni fa?

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⚡ Prepararsi a una gara Hyrox non vuol dire solo allenarsi: l’alimentazione è parte della performance!✅ Aumenta i carboi...
20/09/2025

⚡ Prepararsi a una gara Hyrox non vuol dire solo allenarsi: l’alimentazione è parte della performance!

✅ Aumenta i carboidrati nei giorni precedenti: sono il tuo carburante 🔋
✅ Pochi giorni prima riduci fibre, verdure e cibi integrali per evitare disturbi intestinali
✅ Abbassa un po’ i grassi e lascia più spazio ai carboidrati
✅ Diminuisci l’intensità degli allenamenti, ma non le calorie: servono a riempire le scorte di energia
✅ Prova sempre gel e integratori prima della gara

Io e ci saremo a Hyrox Roma 💪🔥 e tu?

Vita Lenta ✨🌊L’estate, le vacanze possono essere sfruttate in tanti modi, per esplorare nuovi luoghi, per fare festa tut...
16/08/2025

Vita Lenta ✨🌊

L’estate, le vacanze possono essere sfruttate in tanti modi, per esplorare nuovi luoghi, per fare festa tutte le sere, per stare con la famiglia e per finire quel libro lasciato a metà sul comodino da mesi! 😂
Ma soprattutto, è il momento perfetto per RALLENTARE, ascoltarsi e fare (finalmente) solo ciò che fa stare bene.

Io in questi primi giorni mi sono svegliata presto, ho corso, preso tanto sole, giocato con Sirius, mangiato equilibrato… e non! Ho bevuto Coca Zero, Spritz e vino 🍷✨

Perché il benessere è anche questo: trovare il proprio ritmo, senza rinunce, ma con consapevolezza.

Ricaricarsi fa parte del viaggio, anche in un percorso di salute e benessere a 360° 🥰

E tu come stai ricaricando le energie? 🪫 🔜🔋

Buon Natale 🎄💫♥️
25/12/2024

Buon Natale 🎄💫♥️

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