Your Nutritionist

01/01/2021

بمناسبة السنة الجديدة، عرض خيالي لتكسير الدهون مع برنامج غذائي استغلوا العرض لنزول كبير ولجسم رشيق

عرض نهاية السنه من هارموني ٥ جلسات تكسير دهون فقط ١٠٠ دينار مع فحص IN BODY
دون ألم، او عمليات جراحيه، او تخدير، تكسير الدهون والتخلص من الدهون المتراكمة اصبح سهلا
باستخدام جهاز الفيلاشيب الامريكي، الوحيد الحائز على شهاده الهيئه الامريكيه
للغذاء و الدواء في الفعاليه و السلامه
الجلسات امنه وليس لها اي تاثيرات جانبيه على المدى البعيد
جلسات الفيلاشيب غير مؤلمه أبدا
تعاملنا في عيادة هارموني مع المئات من الحالات ونتائجها ممتازة جدا
الوحيد الذي خصصت له حلقات كامله في عدة برامج تلفزيونيه مشهورة، مثل برنامج The Doctors, Rachel Ray, and Dr. Phil,
الآن موجود في مركز هارموني
الرجاء مشاهده الفيديوهات التاليه:
‏VelaShape Summer Promotion on THE Doctors
فيلاشيب على برنامج The Doctors
‏http://www.youtube.com/watch?v=c3fmd4v8Cms
‏VelaShape on The Rachel Ray Show - Body After Baby
فيلاشيب على برنامج رايتشل راي
‏http://www.youtube.com/watch?v=hX1ShAOTd7w
‏Kim Kardashian VelaShape (Cellulite Removal
كيم كارديشان تستخدم الفيلاشيب
‏http://www.youtube.com/watch?v=pfmxjY4cJi0
مركز هارموني متخصص بالسمنه والحميات وتكسير الدهون تحت اشراف طبي واشراف اخصائيات تغذيه ، خبرتنا طويله في هذا المجال ونتائجنا ممتازة
لايوجد لدينا فروع اخرى . حيث ان بعض المراكز تستخدم اعلاناتنا ولذا وجب التنويه
للحجز و الاستفسار
0790884640
065828512
شارع المدينة الطبيه بجانب شركة زين عماره رقم ٤٠٣
من السبت للخميس من الساعه ٨ صباحا للساعه ٥ عصرا

27/09/2020

هل تعاني من خلل في الغدة الدرقية، ركز على هذه العناصر والاغذية

27/09/2020

Do you have Thyroid problems....then you have to concentrate on these elements لمرضي الغدة الدرقية ركزوا على هذه الاغدية

19/09/2020

حابة تصيري رشيقة وجسمك متناسق ومشدود عنا الحل لكل انواع السمنة بإشراف طبي وطرق صحية وأجهزة حديثة وآمنة
عيادة هارموني
استشارية التغذية علا عياد
Mob..0790884640
Tel.065828512

04/02/2019

من أسباب انخفاض مستوى فيتامين D
١. تدنى مستوى الدهون في الوجبات عن المستوى الطبيعي لان فيتامين د. لا يمتص الا من خلال الدهون
٢. شرب المياه والمشروبات الغازية
٣. تناول وجبة كبيرة جدا فيخفف من امتصاصه
٤. تناول أدوية تقلل من نسبة حموضة المعدة فبالتالي لا تستحث المرارة لافراز العصارة الصفراوية التي تذوب الدهون التي يمتص الفيتامين من خلالها
عدم التعرض للشمس
٥. عدم تناول الحبوب الكاملة والبيض واللحوم
٦.استئصال المرارة

علا عياد

19/10/2018

Change your lifestyle and go healthy

17/10/2018

صباحك خميرة وعسل 😊

مع التجربة وجدنا انه ملعقة صغيرة من الخميرة وأخرى من العسل يذوبوا بماء فاتر ويشربوا على الريق ولا يؤكل شيء بعدها بساعة لمدة 7 أيام أفضل علاج لانتفاخات القولون ولتنظيف الامعاء من السموم ولتحسين امتصاص الحديد بالجسم وأفضل علاج للاحساس بالتعب والخمول... جربوها ومش رح تندموا ابدا...

20/07/2018

كما هو معروف فإن السمنة السبب الرئيسي لمرض السكري النوع الثاني و يختصر هذا الفيديو معلومات كثيرة تعلمناها في اكبر الكتب الطبية والتغذوية مع طريقة فعالة ومجربة مع مرضانا لانقاص الوزن ...ولكن لكل حالة ظروفها وتعليمات خاصة بها

04/10/2017

هل تعلم أن السهر والاستيقاظ المتأخر يعطل عملية التخلص من السموم الموجودة في الجسم وبالتالي قد يؤدي لضعف مناعة الجسم ولحدوث أمراض

17/01/2017

الحمية الصحيحة

لا تعني الحمية المبالغة في تقليل الطعام. وهذه هي الفكرة الخاطئة التي يقع فيها الكثير من النساء، وينتج عن ذلك الشعور بالجوع في فترة الالتزام بالحمية، وبالتالي يسرعن إلى التوقف عن الاستمرار في الحمية.
وتعني الحمية بكل بساطة الأكل بطريقة مختلفة:
1-أكل الغذاء الصحي، والإقلال من الأطعمة غير الصحية "عالية المحتوى من السعرات الحرارية، عديمة القيمة الغذائية".
2- الإقلال من تناول الدهون والسكريات .
3- والإكثار من الفواكه والخضر والبقول والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم وكمية معقولة من اللحم والأسماك.

19/04/2016

هل يساعد الخل (خل التفاح ) في إنقاص الوزن؟
الجواب: نعم لأن حمض الاسيتيك الموجود في الخل يعمل على:
1- كبح الشهية للأكل
2- زيادة الايض وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية
3- يقلل من احتباس السوائل في الجسم
4- يقلل من امتصاص الجسم للنشويات، وهذا يعني سعرات حرارية أقل تجتاز للدم

18/04/2016

للتخلص من بثور الوجه وحب الشباب:
عندما تتكاثر الخلايا الميتة أو الإفرازات الدهنيّة وتسدّ مسام بشرتكِ يحدث ما لا تتمنينه أبداً: تظهر البثور الملتهبة و حبّ الشباب وشوائب أخرى. ليس هنالك أسوء من هذه المشكلة الجماليّة التي تجعلكِ غير واثقة بنضارتكِ حتى لو وضعتِ طبقات من كريم الأساس والبودرة. بدورها، الكريمات واللوشن والتركيبات المضادّة للالتهاب قد تكون ذات فائدة، لكنّها قد تترك أثراً عدوانيّاً على البشرة بسبب مكوّناتها الكيميائيّة. سنعرفك على علاجٍ طبيعيّ وغير مكلف، سيقضي ان شاء الله على كلّ هذه الشوائب؟
إنها نبتة القرّاص!! ...العجيب ان هذه النبتة التي تحس بالألم عند ملامستها تحتوي على الكثير من الفوائد الطبية العلاجية..
1- فتناول شاي القراص يعمل على التخلص من الاكزيما وحب الشباب
2- وغسوله يساعد بعلاج الثآليل وفي تقوية بصيلات الشعر وإعادة إنبات الشعر المتساقط واستعادة لونه الطبيعي
3- كما يستخدم لإزالة الأعراض المؤلمة لوجع المفاصل.
4- للارتداد المريئي والغثيان ولسوء الهضم .
5- ولتعزيز عمل الكبد ونظام الهرمونات النسائية وللتقوية الرحم وتخفيف النزف بعد الولادة ولتخفيف أعراض انقطاع الطمث ولزيادة إدرار الحليب للمرضع.

*كيفية استخدامها لحب الشباب ومشاكل البشرة: إنّ استخدامها، طبعاً بالترافق مع روتين تنظيف البشرة والاعتناء بها، سيغيّر نظرتكِ إلى بشرتكِ. هي تملك خصائصاً مضادّة للبكتيريا وللأكسدة في آن، كما أنّها تحتوي على مكوّن سكوبوليتين القادر على القضاء على الجذور الحرّة والالتهابات.
مياه القرّاص: سخّني ليتر من المياه حتى الغليان ثمّ أضيفي حفنة من أوراق القرّاص. انقعيها مدّة دقائق، ثمّ تناولي أكواب عدّة منها خلال اليوم.
لوشن القرّاص: هي الطريقة نفسها المذكورة لإعداد مياه القرّاص، لكنّ الفرق أنّه عليكِ نقع الأوراق لمدّة ساعة أو ساعتين ثمّ الاحتفاظ بهذه المياه في زجاجة، واستخدامها على قطنة يتمّ تمريرها على المناطق المستهدفة. تجدين القرّاص لدى مشتل النباتات او محلات العطارة
.

26/10/2015

لماذا يجب أن تتناول الفاكهة قبل اللحوم والمشتقات الحيوانية؟

الإكثار من تناول الفواكه و التي تتميز بأنها تحتوي على 4 عناصر قلوية ولكن بنسب مختلفة حسب نوع الفواكه , وهي الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم , فهذه العناصر عند ذوابانها في الماء تعطي القلوياتلذلك عند دخول الفواكه أولا فهذا يعطي قلوية في الدم , فإذا تم تناول المشتقات الحيوانية بعد ذلك , تتولد الأحماض فتذوب فورا في الدم بسبب وجود الوسط القلوي وتتعادل الأحماض والقلويات في الدم وتعطي ملحا وماءا , وهذا يمنع تراكم الأحماض ويمنع ذهابها لأعضاء الإطراح من كلية ومعدة وقولون ومفاصل وجهاز تنفسي ولذلك فان الالتزام بقاعدة تناول الفاكهة قبل اللحم يقي من كل هذه الأمراض التي يمكن أن تصيب الكلية والمعدة والقولون والمفاصل والجهاز التنفسي ويساهم في علاجها بشكل مذهل , وهي أمراض لم يحقق فيها الطب الحديث إلا تقدما بسيطا .وإذا استمر الإنسان على هذه القاعدة 3 شهور تبدأ أعضاء الإطراح تتحسن لديه بشكل ممتاز بإذن الله وذلك لتخلصها من الأحماض المتراكمة فيها أصلا

01/10/2015

هل يؤثر نقص فيتامين "د" على الوزن؟

لاحظت من بعض المراجعين للعيادة عندنا ممن يعانون من السمنة انه عند الفحص يتبن أن لديهم نقص في فيتامين "د" ....وسأوضح في ما يلي السبب.
نقص فيتامين (د) يؤدي إلى اضطراب في الأداء السليم لهرمون الLeptin . حيث يتم انتاج ال Leptin في خلايا الجسم الدهنية وهو مساهم رئيسي في تنظيم وزن الجسم لان Leptin مسؤول عن الاحساس بالشبع ، ولكن نقص فيتامين (د) يعطل هذا الاحساس، مما يسبب في كثير من الأحيان اتجاه الناس إلى وجبة دسمة رغم عدم حاجة الناس لها .
وعلى الرغم من أن أش
عة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، فإن فيتامين (د) يمكن العثور عليه في منتجات الألبان والأسماك الدهنية والزبدة والحبوب الكاملة أو المكملات الغذائية.

06/09/2015

علاقة السمنة باعتلال الغدة الدرقية:

يعمل الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية (الثيروكسين) على تحفيز عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية وبذلك تزداد تحطيم الدهون في الجسم.
في حالة اضطراب وظيفة الغدة الدرقية وحصول كسل أو فشل في عمل الغدة يقل افراز الثيروكسين مما يسبب بطء عمليات الأيض وبالتالي تزيد عملية تخزين الدهون، والعكس يحصل في حالة زيادة نشاط الغدة الدرقية حيث تزيد سرعة الأيض فينقص الوزن بسبب زيادة إفراز الثيروكسين .

علا عياد
ماجستير تغذية علاجية

20/06/2015

نصائح غذائية لرمضان: النصيحة الاولى ....اكثر من شرب الماء
يحتاج الجسم في رمضان للترطيب أي لأخذ كمية كافية من السوائل ويأتي الماء في مقدمتها ...ويفضل أخذ لتريين من الماء يوميا نبدأ بكوبين من الماء الفاتر عند الفطور ...وألخص فائدة شرب الماء بكمية كافية:
1- لتجنب الجفاف.
2 - عملية حرق السعرات الحرارية تولد في الجسم كمية من السموم ، وبالتالي يلعب الماء دورا مهما في تنظيف الجسم من السموم التي تعمل على خفض سرعة الايض .
3 - قلة الماء في الجسم تبطئ من سرعة حرق الدهون. وبالتالي شرب كمية كافية من الماء تسرع عملية حرق الدهون.
4 - قلة الماء تؤدي إلى نقص في حجم الدم وهذا يقلل من تزويد العضلات بالاكسجين فيسبب الشعور بالتعب والارهاق.
5 - لتجنب الامساك
6 - تناول الماء قبل الوجبة مباشرة يجعلك تشعر بالامتلاء وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.

08/05/2015

" كن نباتيا ولو ليوم واحد"

هذا شعار أقره اخصائيو التغذية بعد دراسة صادرة عن جامعة اكسفورد خرجت بنتائج أن مؤشر كتلة الجسم (الوزن بالكيلوجرام بالنسبة لمربع الطول بالمتر) تكون مرتفعة عند غير النباتيين مقارنة بالنباتيين سواء من الاناث أو الذكور من كافة الأعمار.
لذلك لانقاص الوزن والوقاية من الأمراض أنصح بتخصيص يوم من الاسبوع يكون غذاؤك فيه نباتيا تماما (يعتمد فقط على الخضار والفواكه).
ترتكز هذه الحمية على الخضروات الورقية الخضراء مثل الملوخية، البقدونس والسبانخ والجرجير لغنى محتواها بمضادات الأكسدة التي تعمل على طرد السموم من الجسم والتخلص من الشوارد الحرة الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي ومن التلوث...و لمقاومة الأمراض مثل السرطان ، ولتعزيز المناعة يجب أن تعتمد ايضا على البصل والثوم والبندورة والجزروالبروكلي والفاصولياء والفلفل.
كما أنصح باعتماد الفاكهة يوميا (3- 5) حصص يوميا لغناها بالفيتامينات والمعادن التي ترفع معدل الأيض وتزيد مناعة الجسم وتأخر الشيخوخة، ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشبع مما يساعد على انقاص الوزن.

22/04/2015

هل تسبب عمليات شفط الدهون هشاشة في العظام؟!

حسب دراسة طبية أجريت في مشفى مايوكلينك لمعرفة أثرعمليات شفط الدهون على هشاشة العظام على 100 مريضة كانوا قد خضعن لعمليات شفط للدهون 80 % منهم تجاوزوا 40 عاما، وجد انهن يعانين من آلام مبرحة في عظام القدمين والساقين وبدرجة اقل 40 % في الذراعين والكتفين وذلك بسبب هشاشة العظام....وقد أوضح الباحث د. جاكي كلور ان الاسباب ما تزال مجهولة

27/02/2015

Why is staying properly hydrated with water is essential to good health and simple weight loss?

Research has demonstrated that relative and absolute increases in the amount of water drunk each day can improve weight loss results among dieters.
Increasing water intake will improve circulation of oxygen and nutrients in the blood, flushing out waste and toxins through the liver and kidneys, regulating the digestive tract, and regulating body temperature.Try increasing your daily water intake to meet recommended daily amounts (or may exceed it). The daily water intake recommendations are 3.7 liters per day( about 16 cups) for adult men and 2.7 liters per day for adult women(about 12 cups), from all sources (drinking water, other beverages, and foods).
Without sufficient hydration, the body’s tissues, cells, and organs are not able to function appropriately and may inhibit weight loss. Severe dehydration can cause organ failure and death. Finally, increasing water intake will be most effective at boosting weight loss when combined with an exercise plan and a healthy, balanced diet.

Ola Ayyad

18/02/2015

*لماذا يشعر البعض بالرغبة الملحة بتناول الحلويات؟

- احيانا تكون مجرّد عادة لدى البعض ان يأكل الحلويات في أوقات أو ظروف معينة من اليوم مثلا بعد الغداء.
- السكّر يعطي الشعور بالسعادة، فهو يزيد من مستويات هرمونيّ السيروتونين والاندورفين في الدمّ - والمعروفان باسم هرمونات السعادة- لذلك عندما نشعر بالتوتر أو الضيق نميل الى السكريات لتحسين مزاجنا.
- يطلب الجسم السكريات لانخفاض مستوى السكّر في الدمّ ليرفعه مجدداً.
- عند اقتراب موعد الدّورة الشهرية لدى النساء، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين والبروجيستيرون، مما يسبب عدد من الأعراض لدى بعضهنّ كازدياد الرغبة الشديدة للسكريات والكاربوهيديات عموماً، والمزاجيّة والتعب والأرق.

*الطرق العملية التي يمكنك اتّباعها لتقليل الرغبة الشديدة بالسكريات:

- تناول وجباتك بانتظام، ولا تتخطّى اي وجبة من وجباتك.
إنّ تخطي بعض الوجبات خصوصاً وجبة الفطور او تناوُل وجباتك بعشوائية في التوقيت يسبب انخفاض مستوى سكر الدم وبالتالي سيطلب جسمك السكّر، والحل هو تناول وجبات صغية متكررة خلال اليوم لمنع حدوث ذلك.

- قلل من استهلاك الحلويات والسوائل المحلّاة قدر المستطاع.
كلما زاد استهلاكك للسكريات والحلويات والسوائل المحلّاة ، زادت رغبتك الشديدة لها لانها ترفع من مستوى سكّر الدمّ بسرعة، مما يحفّز افراز هرمون الانسولين لإعادة خفض مستوى السكّر في الدمّ للمستوى الطبيعي، وهكذا تبقى في هذه الحلقة من انخفاض وارتفاع مستوى السكّر في الدمّ وطلب السكّريات، ما لم تكسر هذه الحلقة عن طريق التقليل من تناول الحلويات والسكريات المضافة تدريجياً.

- زد استهلاك الخضراوات.
لانها غنية بالألياف فتملأ معدتك وتعطيك الشعور بالشبع ولا تسبب ارتفاع سريع لمستوى السكر بالدّم.

- تناول البقوليات .
لانها تأخذ وقت أطول لهضمها وتعطي الشعور بالشبع ولا ترفع من مستوى سكّر الدم بسرعة.

- اشرب الكثير من الماء.
اشرب الماء بانتظام، فيساعدك في ملء معدتك وتقليل نوبات الرغبة بالسكريات لانه أحيانا قد نخلط بين الرغبة بالسكّريات والعطش.

- تناول بعض الاطعمة تعطيك الطعم الحلو التي تشتهيه، بحيث تكون أطعمة صحيّة وقليلة السعرات الحرارية.
- التفاح.
- الذرة الحلوة
- البطاطا الحلوة
- القرفة
- قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة

- حاول ان لا تستجيب مباشرة لرغبك في السكّر والحلويات، خذ بعض الوقت، اشرب كوب من الماء، وعندما تأكل استمتع بكلّ لقمة وامضغها ببطء لتشبع رغبتك للحلو دون الإفراط في الأكل.

*ملاحظة: حتى إن كنت تتبع حمية لتخفيف الوزن، هذا لا يعني ان تحرم نفسك كليّاً من جميع الحلويات، لقيمات صغيرة من الشوكولاته أو الحلويات مرتين في الاسبوع سيمنعك من الشعور بالحرمان مع التزامك بالحمية.

10/02/2015

فائدة الماء بالليمون

واحدة من أهم الطرق للحفاظ على صحة أجسادناهي أن نبدا بومنا بكوبين من الماء الدافيء المضاف له عصير الليمون لما له من فوائد صحية عديدة منها:
1- تقوية جهاز المناعة لاحتواء الليمون على نسبة عالية من فيتامين C والذي بدوره يساعد على امتصاص الحديد.
2- يساعد على الهضم وينشط وينقي الكبد لانه يزيد من الانزيمات التي تحفز الكبد وعمليات الهضم.
3- على الرغم من أن الليمون من الحمضيات إلا أنه يوازن درجة الحموضة في الدم والتي يسبب عدم اتزانها أمراض عديدة .
4- يساعد على التخلص من السموم وحرق الدهون وبذلك يساعد على انزال الوزن.
5- يحافظ على البشرة شابة ونضرة

*ملاحظة: يجب الانتظار 45 دقيقة قبل تناول أي طعام
بعد أخذ الماء بالليمون

11/09/2014

إلى جميع الأصدقاء الموجودين على صفحتنا...نود أن نعلن لكم عن إمكانية زيارتنا والاستفادة مماة نوفره من نصائح وخدمات وأجهزة للتخفيف و انقاص الوزن في العيادة الكائنة في شارع المدينة الطبية بجانب مبنى زين، مبنى رقم 403 ( Harmony clinic for weight solutions ).

موبايل : 0790884640
هاتف: 065828512

11/09/2014

حسب دراسة المانية وجد ان الخيار من أفضل الخضار وأكثرها فعالية للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد. فالخيار مناسب وفعال جدا لحرق الخلايا الدهنية.
ومن أهم المواد الفعالة المتوفرة في الخيار والتي تساعد على حرق الدهون المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات. كما أن وجود حمض ترترونيك في الخيار يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون. بالاضافة لوجود انزيمات، تقتل البكتريا المضرة في الأمعاء وتنظفها. واحتواء الخيار على نسبة عالية من الماء، حيث تبلغ نسبته 95 بالمائة يساهم في زيادة الحرق بالاضافة لوجود مواد أخرى مساعدة للهضم ومحفزة لعملية الأيض.
ويفضل أن يكون الخيار طازجا وصغيرا وتخزينه لوحده بعيدا عن باقي الخضار حتى لا يفسد بسرعة. وينصح بأكل الخيار مع قشره، حيث أن المواد الفعالة الموجودة في الخيار تقع تحت قشرته مباشرة، لذا يتكفي بغسله جيدا قبل الأكل.

11/03/2014

أشارت بعض الدراسات أن الانتظام في تناول الثوم يمكن أن يخفف من فقد الخلايا العصبية مع تقدم العمر والذي يؤدي الى الاصابة بالزهايمر

11/03/2014

لمن يعانون من الامساك، هناك عدة طرق لتحسين حركة الامعاء:
1. شرب الماء الدافئ مع العسل على الريق.
2. تناول البنجر مسلوقا مع كل وجبة يحفز افراز العصارة الصفراوية من الحويصلة المرارية وهذا له تأثير ملين.
3. غلي الشومر وشربه أكثر من مرة يوميا
4. الاكثار من تناول الفواكه والخضروات
5. شرب الكثير من الماء

22/01/2014

لمن يعانون من ضغط الدم المرتفع:

أن تناول الموز والسبانخ يساعد على خفض ضغط الدم....فالموز يحتوي على البوتاسيوم والسبانخ يحتوي على المغنيسيوم الضروريين لخفض الضغط.

08/10/2013

لمعرفة جنس الجنين بالبيت وبدون تصوير صوتي:

ضعي ملعقة طعام من كربونات الصودا على نصف كوب من بول الحامل الطازج أي غير المخزن، فإذا حصل تفاعل وخرجت فقاقيع مثل الصابون يكون الجنين ذكر وإذا لم يحصل تفاعل يكون الجنين أنثى والله أعلم.

07/10/2013

كيف تتعاملوا مع قصور الغدة الدرقية:

تعتبر الغدة الدرقية من أهم الغدد في الجسم والتي تفرز هرمون الثيروكسين في الدم لذلك فالغدة الدرقية تتحكم في عمليات الأيض في كل خلايا الجسم، لذلك فإن قصورها والذي أصبح شائعا يؤثر على كل العمليات الحيوية بالجسم.

يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى بعض الأعراض مثل : الخمول والتعب والكآبة وزيادة الوزن (بسبب ضعف الأيض)، سقوط الشعر، جفاف الجلد واضطراب في الدورة الشهرية وغير ذلك.

علاج القصور يكون بتناول أقراص هرمون الثيروكسين المصنعة على معدة فارغة يفضل قبل تناول الأكل بنصف ساعة على الأقل، وهذا لا يعالج القصور ولكن يساعد في السيطرة على المرض وعلى الأعراض مثل السمنة وارتفاع الكوليستيرول والامساك.

وللمساعدة على السيطرة على المرض هناك بعض النصائح الصحية:

1_ يفضل الامتناع عن تناول فول الصويا والالياف ومكملات الحديد والكالسيوم (حتى وان كانوا موجودين بتركيز قليل ضمن الفيتامينات) مع اقراص الثيروكسين لانه يتعارض مع امتصاص الدواء ولكن يجب أخذهم قبل أو بعد تناول الدواء بعدة ساعات.
2_ التقليل من تناول الجوز، الخوخ، البروكلي، السبانخ والقرنبيط لانهم يؤدون إلى منع امتصاص اليود وهو مهم لتكوين وعمل الثيروكسين.

3_ الامتناع او تخفيف تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
4_ التقليل من تناول السكر.
5_ الانتباه لعدم تناول الاطعمة المحتوية على الكلور والفلور بسبب قدرتهم على غلق قنوات اليود الموجودة في الغدة الدرقية.

28/09/2013

فائدة الخضراوات الورقية الداكنة :

تعتبر الخضراوات الورقية الداكنة مصدرًا ذو تركيز كبير للمواد الغذائية كما انها غنية بالمعادن (الحديد ,الكالسيوم ,البوتاسيوم , الماغنسيوم) وفيتامينات (K, C, E, B) والمواد الغذائية مثل الكاروتين
وتعتبر الخضراوات الورقية الداكنة من اغنى المصادر باللوتين .فاللوتين والكاروتين له الكثير من الفوائد لصحة العينين .كما تحتوي الخضار الورقية على مواد غذائية تقلل التجاعيد وخطر الاصابة بالسرطان.

من امثلة هذه الخضراوات الملفوف والخس والسبانج الخضراء واللفت والسلق والبقدونس

أ