Well-being Salon Takibi

Q: 住所は？

片柳町１丁目２２−７KURADO片柳

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Tochigi-shi, Tochigi
Well-being Salon Takibi

栃木県マインドフルネス・センター🌱
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）🧘
公認心理師&臨床心理士
たき火🔥珈琲☕️キャンプ🏕️自然🌳
コラボしてくださる方、募集中
栃木県に「リトリート施設」を作る💪

21/09/2026

【説明会を追加開催します】
2026年10月期マインドフルネスストレス低減法(MBSR)

9月24日に１回目の説明会開催を予定しています。

しかし、

「気になっているけれど、8週間続けられるか不安」
「自分に合うのか、一度話を聞いてから決めたい」

そんな声をいただ句ことが少なくありません。
そこで、オリエンテーション（無料説明会・相談会）を追加開催することにしました。
そこでは、個人的なご質問も含めて、時間の限り回答したいと思っています。

MBSRは、呼吸や身体の感覚、日々の自分自身に注意を向ける練習を通して、ストレスとの付き合い方を少しずつ育てていく8週間のプログラムです。
すぐに楽になる魔法ではありませんが、続けるうちに、自分の反応に気づく「間」が生まれてきます。
すると、あらゆるストレスとの関わり方が変化し、総じてストレスの感じ方が減って感じられます。

説明会では、プログラムの流れや毎週の過ごし方、マインドフルネスの実際をお伝えし、気になることにもお答えします。

迷っている方も、確認だけしたい方も、どうぞ気軽にいらしてください。
参加したからといって、お申し込みの必要はありません。

・日時：2026年9月29日(火)21:00〜21:50
・方法：Peatix
・料金：無料
・お申し込み: https://takibi-mbsr202610.peatix.com/view
　↑ iPhoneの方はスクショ→タップで開けます

お仕事や家事を終えた夜の時間に、少しだけのぞいてみてください。

#マインドフルネス #マインドフルネスストレス低減法 #ストレスケア #瞑想 #セルフケア #栃木市 #栃木 #説明会

07/09/2026

静かに座ってみると、
かえって落ち着かないことがあります。

明日のことが浮かんだり、
肩のあたりが気になったり。

それでも大丈夫です。
気づいて、戻ってくる。
それだけで十分なので。

―――

月に一度、夜に30分。
オンラインで、静かに座る時間をひらいています。

することはほとんどありません。
座って、呼吸のあたりに注意を置いてみる。
それだけの時間です。

初めての方も、久しぶりの方も、
うまくできるかどうかは気にせず来てください。

対話の時間は希望される方のみ。
カメラをオフにしていただいても構いません。

―――

▶ 日程はストーリーズをご覧ください
▶ お申し込み：プロフィールのリンクから

真面目さよりも、好奇心を。
ご参加をお待ちしています。

―――

Well-being Center Takibi
臨床心理士・公認心理師／MBSR講師
鈴木健一

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#瞑想会 #オンライン瞑想 #朝の瞑想
#セルフケア #心のケア #ストレスケア
#臨床心理士 #公認心理師
#マインドフルネスストレス低減法
#自分軸 #レジリエンス #呼吸
#栃木 #宇都宮 #栃木県 #とちぎ

05/09/2026

九月に入りました。

夏の疲れは、夏のあいだにはあまり顔を出しません。
涼しくなって、少し力が抜けたころに、遅れて届きます。

眠りが浅い。
肩や首が、辛い。
目の奥が、重い。
人の話を聞きながら、
意識が別のところへ行っている。

そういうとき、私たちはたいてい「気のせい」にします。
そして、気づかないまま次の季節へ入っていきます。

マインドフルネスは、その疲れを消すスキル（技術）ではありません。
消えないこともあります。

できるのは、疲れている自分に少し早く気づくこと。
気づいて、ひと呼吸置けること。
それだけです。
でも、それだけのことが、案外むずかしい。
（それができると、必要なことができるとわかっていても）

10月から、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）の8週間のプログラムを開催します。全8回、オンラインです。途中に一度、日曜日に集まって一日を過ごす時間があります。8週間のなかで、いちばん静かな日です。

MBSRは、治療を続けても残る痛みを抱えた人たちのために、40年以上前にアメリカの病院で始まりました。いまは世界30か国以上で、医療や教育の場で用いられています。

痛みや不安が消えるわけではありません。
でも、痛みがあっても出かけられる。眠れないなりに、横になれる。
完全に消さないままに、
ストレスと付き合っていく方法が見つかる。

正直に書いておくと、楽な8週間ではありません。毎日の練習の時間が要りますし、静かに座っていると、ふだん見ないようにしていたものが顔を出すこともあります。しんどさや戸惑いが伴う時間も、おそらくあります。

それでも、自分のからだと心に帰る道を、8週間かけて確かめていく時間です。

ただ、いきなり8週間を決められないのが自然です。

なので、その前に無料の説明会を設けました。
9月24日（木）20時から50分。プログラムの説明と、質問の時間と、短い瞑想をひとつ。オンラインです。受講料についても、この日にご案内します。
話を聞いて、合わないと思ったらそれで大丈夫です。

このプログラムはお誘いはしません。
納得せずに始めても意味がないからです。
自分に必要。
そう思えるところから始まります。

秋の入り口に、少し立ち止まり、
「自分と新たに関わる自分」を探してみたい方へ。

【無料説明会】
9月24日（木）20:00–20:50／オンライン

【MBSR 8週間コース】
10月13日（火）20:00–22:30
10月19日（月）19:30–22:00
10月26日（月）19:30–22:00
11月2日（月）19:30–22:00
11月9日（月）19:30–22:00
11月16日（月）19:30–22:00
11月24日（火）20:00–22:30
11月30日（月）19:30–22:00
1日リトリート｜11月22日（日）10:00–15:00

お申し込みはプロフィールのリンクから。

どうぞ皆様が
やさしさと、ともにありますように。

#マインドフルネスストレス低減法 #マインドフルネス #オンライン説明会 #夏の疲れ #秋のはじまり #臨床心理士 #公認心理師 #ストレスケア #心のケア #セルフコンパッション #やさしさは問いから始まる #栃木市

23/08/2026

こんな経験はありませんか？

初めての学校や職場に行く前、眠れなかった。
とても緊張していた。

しばらくすると、
安心できるような場所になっていた。

当サロンも同じかもしれません。

カウンセリングに来る前、
ほとんどの方が不安を抱えています。

否定されないだろうか。
変だと思われないだろうか。
こんな悩みでいいのだろうか。

でも実際に来てみると、
少しずつ力が抜けて、
「ここでは話してもいいかもしれない」
と感じる瞬間が来ます。

もちろん、すぐには信じられない。安心もできない。
それも自然なことです。

知らないものはなんとなく不安で、怖い。
だから焦らなくて大丈夫。

まずは知ることから始めてみませんか。

30分のお試し相談、
詳細はプロフィールのリンクから。

#栃木 #小山 #佐野 #宇都宮 #マインドフルネス #カウンセリング #自分を整える #やさしさは問いから始まる #ウェルビーイング #臨床心理士
#公認心理師

07/08/2026

先日、「県南圏域障害者就業・生活支援センターめーぷる」さんにご依頼いただき、支援者の方々に向けたマインドフルネス講座を担当させていただきました。

対人支援という仕事は、話を丁寧に聴き、正解のないことに向き合い続ける仕事です。それは、思っている以上に心のエネルギーを使います。

消耗は、個人の弱さではなく、この仕事の構造から自然に生まれるもの。

そう感じているのは、あなただけではありません。

講座では、食べる瞑想・呼吸瞑想を通して「今を感じている私がいる」と気づく練習をご一緒しました。

役割を脱ぎ捨てる必要はありません。役割を持ちながら、時々自分に立ち戻れること。それが、長く支援を続けていくための土台になります。

やさしさは、問いから始まる。

これは、支援を仕事にしているすべての方にお伝えしたい言葉です。

そして今回、参加者の方の感想はあえて掲載していません。

先に感想を知ることで、期待や「こう感じるべき」という枠ができてしまうことがあります。

何かを評価する前に、ただそこにいる。それは、当日お伝えしたマインドフルネスの姿勢そのものでもあります。

チームやコミュニティ、企業向けの研修・ワークショップも承っています。「うちの職場でも」という方は、プロフィールのリンクからお気軽にご相談ください。ご縁を大切にしています。

#マインドフルネス #セルフコンパッション #対人支援 #バーンアウト予防 #支援者支援 #栃木市 #臨床心理士 #研修講師 #ストレスチェック #メンタルヘルス

04/08/2026

8月は、お盆の時期を迎えます。
8/10～8/15はお休みをいただきます。（お返事は8/17以降となります。）

みなさまもどうか、
ゆったりとしたお盆をお過ごしください。

さて、
私自身、昨年父を亡くしたこともあり、この季節になると、どこか心が静まり、過ぎ去った時間に思いを馳せることが増えます。

世間が少し慌ただしく動く中で、
ふと足を止めて、もう会えない大切な人を想う。

「あの時、こんなこと言っていたな」
「もし今いたら、なんて言うだろう」

そんな風に、故人を静かにしのぶ時間。

それは、忙しい日常の中で置き去りにしていた
自分自身の心に、そっと寄り添い、
羽を休めるための大切な「余白」なのかもしれません。

忙しい日々から、少しだけ離れる時間をとって、
過去を愛おしみ、今この瞬間の自分を労わる。

そんな、温かくゆっくりとした時間をどうか過ごせますように。

#お盆の過ごし方 #グリーフケア #大切な人 #心を整える #グリーフ #臨床心理士 #メンタルケア #心の休息 #栃木市 #ありのままの自分

31/07/2026

ひとつ、お知らせがあります。

9月から、月曜日をお休みにすることにしました。

休みを作り、「自分自身を大切にする時間」をきちんと持とうと思いました。

しっかりと自分を休めたら、出会う人々にこれまで以上に十分な対応ができると思っています。

そしてもうひとつ。新規のお申し込みは、毎月5日〜10日の受付期間制にいたします。

お一人おひとりに丁寧に向き合いたいので、受け入れられる人数に限りがあります。

追加のご案内ができる月もあるかと思います。

病院に行くほどかわからないという方。

心の痛みだけでなく、体の痛みや不調がある方も。

そんなときは、受付期間に関わらず、プロフィールのLINEからいつでもご連絡ください。

まず話してみよう、と思ってもらえる場所でありたいと思っています。

これからもどうぞよろしくお願いします。

Well-being Salon Takibi 鈴木健一

#心理カウンセリング #栃木市 #臨床心理士 #公認心理師 #カウンセリング #こころのケア #マインドフルネス #ウェルビーイング #自分を大切にする

21/06/2026

「自分の苦手なことは、自身のせいだと思っていた。でも環境や時期的な要因も関係すると知って、心が軽くなりました」

獨協大学で非常勤講師として担当している臨床心理学・教育相談の授業。
今年度も、学生たちからとても温かく、私自身も励みになる感想をたくさんいただきました。（スワイプしてご覧ください。）

授業でお伝えしているのは、決して難しい理論や正しさだけではありません。
「今、自分が感じているモヤモヤの正体は何なのか」
「これから社会で直面する問題への対応のあり方とは」
それを心理学の視点から紐解き、心から理解していくプロセスです。

自分を責めていた要因が、実は環境のせいだったと気づくだけで、ふっと肩の荷が下りることがあります。

この「心が軽くなる体験」こそが、私が『Well-being Salon Takibi』を通じて社会に広げていきたいことです。

大学という教育の場でも、Takibiというサロンの場でも、根底にある想いは同じです。誰もが自分らしく、心地よく生きるための知恵と時間を提供し続ける場でありたいと願っています。

心や人間関係のことで少し立ち止まりたくなったら、ぜひTakibiにお越しください。

🔽 サロンの詳細・セッションのご案内はプロフィールのリンクから

#心理学 #カウンセリング #自己理解 #自己肯定感 #心との向き合い方 #獨協大学 #非常勤講師 #ウェルビーイング #心のケア #言語化

24/05/2026

「時間がない」とは、一体どういうことなのでしょうか。

私たちは平等に流れる時間の中にいるはずなのに、
時々、その感覚が薄れ消えゆくことがあります。

コーヒーをゆっくり飲む時間も、
誰かと深く語らう時間も、
湯船でくつろぐ時間もない。

ただ、ベッドに吸い込まれるように
眠りに落ちていく毎日。

季節はいつの間にか移り変わり、
暖かさが暑さに変わっていく。

それを愛でる間もなく、
むしろストレスに感じる。

時の流れが少しずつ加速し、
それについていけない感じさえする。

そんな生活の中で感じる「豊かさ」は、
どこから見出せるのでしょうか。

今、この瞬間。
その「時」を覚えておくことなく、
私たちはいつを生きているのでしょうか。

昨日でも明日でもない、今を大切に。

#マインドフルネス #今を生きる #セルフケア
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思い返してみてください🌿

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Well-being Salon Takibi は、
国家資格を持つ臨床心理士による
こころ専門ケアサロンです。

18/05/2026

Well-being Salon Takibiでは、
個人向けのカウンセリングや
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のほかに、
大学、医療専門学校、
法曹関係のメンタルヘルス支援団体、
各自治体様などでの講義・研修活動も行っています。

獨協大学での「臨床心理学」等の講義。
医療専門学校での看護師養成の科目。
そして、高いプレッシャーの中で働く
専門職の方々への
バーンアウト（燃え尽き）対策やセルフケア。

対象は違っても、
私が大切にしている根底の想いは一つです。

それは、効率や正解ばかりが
求められる日々のなかで、

「答えを焦らずに、
　自分を大切に整える時間」

を届けること。

ストレスマネジメント、
セルフ・コンパッション、
日常に役立つ心理学など、
それぞれの組織や参加者の方々の
ニーズに合わせた柔軟なプログラムを
ご提案しています。

堅苦しい単なる知識の提供ではなく、
受講したその日から
「心がほんの少し軽くなる」ような、
あたたかい場作りを心がけています。

後半の画像（5〜6枚目）に、
詳しい対応テーマや
これまでの主な実績を掲載しております。

「いつか研修を依頼したい」
「組織のメンタルケアについて相談したい」
と思われた方は、
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#メンタルヘルス研修 #ストレスマネジメント #マインドフルネス講師 #臨床心理士 #企業研修 #セルフケア #ウェルビーイング #バーンアウト #獨協大学 #栃木カウンセリング #講師依頼 #心のケア

住所

片柳町１丁目２２−７KURADO片柳
Tochigi-shi, Tochigi
328-0054

ウェブサイト

https://counseling.mindful-tochigi.jp/, https://mindful-tochigi.jp/

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