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Jambaekee 건강한 예술, 잠백이

12/10/2026

크레아틴, 비싸다고 더 좋은 걸까요?

‘마이크로나이즈드’
‘제약 등급’
‘독일산’

이런 표현만 보고 더 좋은 제품이라고 생각하고 계셨다면
한 번쯤 제대로 확인해볼 필요가 있습니다.

중요한 건 화려한 마케팅 문구가 아니라
실제 원료와 품질 관리 기준입니다.

비싼 크레아틴을 사기 전에
내가 무엇에 돈을 내고 있는지 확인해보세요.

밀리언짐 수유점이 이틀간 무료 개방됩니다🔥서울 800평 규모에 짐80 · 아틀란티스 · 왓슨 · 너틸러스 · 메가매스 등 다양한 브랜드의 머신을 갖춘 밀리언짐 수유점에서 무료 개방 이벤트를 준비했습니다.10월 9일(...
08/10/2026

밀리언짐 수유점이 이틀간 무료 개방됩니다🔥

서울 800평 규모에 짐80 · 아틀란티스 · 왓슨 · 너틸러스 · 메가매스 등 다양한 브랜드의 머신을 갖춘 밀리언짐 수유점에서 무료 개방 이벤트를 준비했습니다.

10월 9일(금)부터 10월 10일(토)까지 누구나 무료로 운동할 수 있으며, 현장에서는 스냅사진 촬영과 리뷰 작성 시 다양한 사은품을 증정하는 이벤트도 진행됩니다.

📍 장소｜밀리언짐 수유점

📅 일정｜10월 9일(금) ~ 10월 10일(토)

⏰ 시간｜09:00 ~ 21:00

※ 운동복과 수건은 개인 지참해 주세요.

밀리언짐 수유점에 함께 방문하고 싶은 친구를 태그해 주세요. 👊

추첨을 통해 추가 일일권을 선물해 드리도록 하겠습니다.

압구정역점에 에이블짐이 상륙합니다🔥GYM80 · 해머스트렝스 · 파나타 · 메가메스 등 압도적인 시설의 프리미엄 에이블짐이 압구정역에 상륙하며 이벤트를 준비했습니다.‘에이블짐 압구정역점’ 방문 후기를 작성하신 모든 ...
08/10/2026

압구정역점에 에이블짐이 상륙합니다🔥

GYM80 · 해머스트렝스 · 파나타 · 메가메스 등 압도적인 시설의 프리미엄 에이블짐이 압구정역에 상륙하며 이벤트를 준비했습니다.

‘에이블짐 압구정역점’ 방문 후기를 작성하신 모든 회원님들께 50,000원 할인쿠폰을 제공해 드립니다.

+

‘에이블짐 압구정역점’에 함께 방문하고 싶은 친구를 태그해 주세요. 추첨을 통해 일일권을 선물해 드리도록 하겠습니다. 👊

08/10/2026

덤벨을 쥘 때 새끼손가락 쪽으로 그립을 꽉 채워 쥐고 팔을 몸통 옆에서 자연스럽게 수직으로 들어 올리는 미세한 팁 하나만 적용해 보는 것만으로도 측면 삼각근에 찢어지는 듯한 극한의 펌핑과 자극을 선물할 수 있습니다.

다음 사레레 할 때 평소 쓰던 무게 그대로, 새끼손가락만 꽉 조이고 한 세트 해보세요. 같은 덤벨이 몇 번째부터 안 올라가는지 바로 아실 겁니다

보디빌딩은 스포츠일까요, 아니면 쇼일까요?여러분들의 생각은 어떠신가요?🤔
07/10/2026

보디빌딩은 스포츠일까요, 아니면 쇼일까요?

여러분들의 생각은 어떠신가요?🤔

비키니 프로 박지빈 선수는 같은 운동에서도 발바닥을 누르는 방법과 무릎, 골반의 움직임, 몸통을 고정하는 방법에 따라 운동의 느낌이 달라질 수 있다고 설명합니다.힙 어브덕션부터 불가리안 스플릿 스쿼트, 레그프레스까지...
06/10/2026

비키니 프로 박지빈 선수는 같은 운동에서도 발바닥을 누르는 방법과 무릎, 골반의 움직임, 몸통을 고정하는 방법에 따라 운동의 느낌이 달라질 수 있다고 설명합니다.

힙 어브덕션부터 불가리안 스플릿 스쿼트, 레그프레스까지 중요한 것은 무작정 중량을 올리는 것이 아니라 목표한 움직임을 안정적으로 만들어내는 것입니다.

특히 하체 운동은 중량에만 집중하다 보면 자세가 무너지기 쉽습니다. 먼저 몸을 안정적으로 통제한 뒤 점진적으로 중량을 높여보세요.

박지빈 선수의 하체 운동 꿀팁, 저장해두고 다음 하체 운동 때 하나씩 적용해 보세요.

05/10/2026

IFBB PRO 김효정 선수가 설명하는 스티프 데드리프트 노하우

운동할 때 무릎을 곧게 펴지 말고 살짝 더 접은 상태를 유지해야 하며, 내려간 지점에서 앞발가락을 누르고 무릎 안쪽을 조여야 합니다. 그리고 일어날 때 무릎을 뒤로 빼면서 무게중심을 뒤로 가져가야 하는데, 앞발가락을 누르지 않으면 뒤로 넘어가기 때문에 끝까지 쓰지 못한다는 것이 핵심입니다.

어설픈 수축에서 벗어나 오늘부터 이 프로의 디테일을 다음 하체 루틴에 녹여내어 탄탄하게 조각되는 변화를 직접 경험해 보십시오. 🔥

금연 중 담배가 생각난다면, 운동부터 해보세요.무작위 대조시험을 분석한 연구에서는 운동이 흡연 욕구를 즉각적으로 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 고강도 운동에서 더 큰 감소 효과가 관찰됐습니다.꾸준...
02/10/2026

금연 중 담배가 생각난다면, 운동부터 해보세요.

무작위 대조시험을 분석한 연구에서는 운동이 흡연 욕구를 즉각적으로 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 특히 고강도 운동에서 더 큰 감소 효과가 관찰됐습니다.

꾸준한 운동 역시 금연 유지에 긍정적인 결과를 보였습니다. 운동은 흡연 욕구에서 주의를 돌리고, 기분과 스트레스를 조절하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

물론 운동만으로 금연에 성공할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 하지만 담배가 생각나는 순간, 운동은 흡연 욕구를 관리하는 또 하나의 방법이 될 수 있습니다.

벌크업, 많이 먹는다고 근육이 더 빨리 크는 것은 아닙니다.크리스 범스테드가 강조하는 벌크업의 핵심은 무작정 체중을 늘리는 것이 아니라 기준을 만들고 몸의 반응에 따라 조금씩 조절하는 것입니다.먼저 유지 칼로리를 파...
01/10/2026

벌크업, 많이 먹는다고 근육이 더 빨리 크는 것은 아닙니다.

크리스 범스테드가 강조하는 벌크업의 핵심은 무작정 체중을 늘리는 것이 아니라 기준을 만들고 몸의 반응에 따라 조금씩 조절하는 것입니다.

먼저 유지 칼로리를 파악한 뒤 적당한 칼로리를 추가하고, 충분한 단백질과 자연식 위주의 식사를 구성합니다. 체중뿐 아니라 사진, 운동 퍼포먼스, 소화 상태까지 함께 확인하며 필요할 때 섭취량을 조금씩 늘려갑니다.

결국 좋은 벌크업은 단기간에 체중을 많이 늘리는 것이 아니라 근육을 늘릴 수 있는 환경을 오래 유지하는 과정에 가깝습니다.

벌크업을 준비하고 있다면 저장해두고 하나씩 적용해 보세요. 증량 중인 친구에게도 공유해 주세요!

과식을 하면 정말 노화가 빨라질까요?한 번 많이 먹었다고 갑자기 늙는 것은 아닙니다. 하지만 과식이 반복되면 우리 몸은 넘치는 영양소를 계속 처리해야 하고, 이 과정에서 활성산소와 산화 스트레스가 증가할 수 있습니다...
30/09/2026

과식을 하면 정말 노화가 빨라질까요?

한 번 많이 먹었다고 갑자기 늙는 것은 아닙니다. 하지만 과식이 반복되면 우리 몸은 넘치는 영양소를 계속 처리해야 하고, 이 과정에서 활성산소와 산화 스트레스가 증가할 수 있습니다.

산화 스트레스는 세포와 단백질, DNA에 손상을 일으키는 노화 과정의 한 요소로 알려져 있습니다. 물론 노화는 유전, 수면, 운동, 흡연 등 다양한 요인이 함께 영향을 미치기 때문에 과식만으로 결정되는 것은 아닙니다.

결국 중요한 것은 한 번의 과식보다 반복되는 과잉 섭취를 줄이는 것입니다.

여러분들을 입터지게하는 음식이 무엇인가요?

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