23/10/2026
تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين لا يعمل بنفس طريقة تناول الحبوب المنومة
أقوى إشارة طبيعية لإفراز الميلاتونين في جسمك تعتمد بشكل أساسي على إيقاع الساعة البيولوجية والتعرّض للظلام
احرص على الجمع بين التغذية و نظام الحياة المتوازن لنوم هاديء و متواصل