Lifecare consultation

11/09/2026

21/08/2026

සතියේ සෑමදිනකම උදේ 6.00 සිට රාත්‍රි 10.00 දක්වා

17/08/2026

සුලු රෝග වලට තවත් පෝලිම් වල රැදී කාලය මහන්සිය වැය නොකර සාධාරන මිලකට prescription එක ( බෙහෙත් තුන්ඩුව ) whats app වෙත ලබා ගෙන ලගම ඇති pharmacy එකෙන් ඉහල ගුණාත්මක බෙහෙත් ලබාගන්න. දැන්ම what’s app button එක click කරන්න

17/08/2026

කෝටිසෝල් (Cortisol)යනු අපගේ ශරීරයේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි (Adrenal glands) මඟින් නිපදවන අත්‍යවශ්‍ය ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝනයකි.
එය බහුලව හැඳින්වෙන්නේ "ආතති හෝමෝනය" (Stress Hormone) ලෙස.
මෑතකදී සමාජ මාධ්‍ය සහ සෞඛ්‍ය ක්ෂේත්‍රය තුළ කෝටිසෝල් "නිහඩ මාරයෙක්" (Silent Killer)ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ, එය ශරීරය තුළ නිහඬව වර්ධනය වී බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකට මුල පුරන නිසා.

1. කෝටිසෝල් ඇත්තටම නරකද?
නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම කෝටිසෝල් නොමැතිව අපට ජීවත් විය නොහැකියි. සාමාන්‍ය මට්ටමින් එය ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.
☀️උදෑසන නින්දෙන් ඇඳෙන් නැගිටීමට අවශ්‍ය ශක්තිය සහ ප්‍රාණවත් බව ලබා දෙයි.

🍭රුධිරයේ සීනි මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි.

💉ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නියාමනය කිරීමට සහ දැවිලි (Inflammation) පාලනය කිරීමට උදව් වේ.

2. මෙය "නිහඩ මාරයෙකු" වන්නේ කෙසේද? (නිදන්ගත ආතතිය)
අප මුහුණ දෙන මානසික ආතතිය, කාංසාව හෝ කාර්යබහුල ජීවන රටාව නිසා ශරීරයේ කෝටිසෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම (Chronic Cortisol Elevation)සිදුවේ. මෙලෙස දිගුකාලීනව කෝටිසෝල් අධික ලෙස නිකුත් වීමෙන් ශරීරයට සිදුවන හානි:

🫄උදරයේ මේදය තැන්පත් වීම:
ශරීරයේ බර වැඩිවීම, විශේෂයෙන්ම උදරය සහ මුහුණ වටකුරු වීම ("චන්ද්‍ර මුහුණ" ලෙස හැඳින්වේ).

😴නින්දේ ගැටලු සහ නිරන්තර වෙහෙස:
රාත්‍රියටත් මනස සන්සුන් නොවීම නිසා නින්ද නොයාම සහ උදෑසනට අධික කණස්සල්ලක් දැනීම.

💉ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම:
ශරීරයට රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව අඩුවීම සහ තුවාල සුව වීමට කල්ගත වීම.

🫀අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග:
රුධිර නාලවලට හානි වීමෙන් හෘදයාබාධ සහ ආඝාත (Stroke) ඇති වීමේ අවදානම වැඩි වීම.

🧠මනෝභාවය වෙනස් වීම:
නිරන්තර කෝපය, අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම සහ මානසික අවපීඩනය (Depression).

3. කෝටිසෝල් මට්ටම සමතුලිතව තබා ගන්නේ කෙසේද?
මෙය පාලනය කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ සරල වැදගත් වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කළ හැකිය:

💊ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම:
දිනකට නියමිත වේලාවට නින්දට යාම සහ පැය 7-8 ක නින්දක් ලැබීම හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.

💊නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම:
ඇවිදීම, යෝගා හෝ සැහැල්ලු ව්‍යායාම මඟින් ආතතිය සහ කෝටිසෝල් මට්ටම ස්වභාවිකවම අඩු කර ගත හැකිය.

💊භාවනාව සහ ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම:
මනස සන්සුන් කරන ක්‍රම මඟින් මොළයට "ආතතිය පහව ගොස් ඇතැයි" යන සංඥාව ලබා දිය හැකිය.

💊සමබර ආහාර වේලක්:
සවස් කාලයේ කැෆේන් සහ අධික සීනි සහිත ආහාර ගැනීම අවම කිරීම.

Dr sachith madusanka
MBBS(Srilanka )
SLMC 41457

16/08/2026

මෙය ශ්‍රී ලංකාවේ පමණක් නොව, ගෝලීය වශයෙන් සමාජ මාධ්‍ය පරිශීලකයින් අතර දැකිය හැකි සාමාන්‍ය මනෝවිද්‍යාත්මක හා සමාජීය ප්‍රවණතාවකි. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන සාධක කිහිපයක් පහත පරිදි දැක්විය හැක:

1. ඩොපමයින් (Dopamine) සහ ක්ෂණික සතුට හා ක්ෂණික උත්තේජනය:

💩නිරුවත් හෝ ආකර්ෂණීය දර්ශන දුටු සැනින් මොළයෙන් ඩොපමයින් (සතුට සහ ආශාව ඇති කරන හෝමෝනය) විශාල වශයෙන් මුදා හැරේ. එය මොළයට ඉතා ඉක්මන් හා පහසු සතුටක් (Instant Gratification) ලබා දෙයි.

💩මොළයේ කම්මැලිකම: දැණුම ලබාදෙන පෝස්ට් එකක් කියවීමට, තේරුම් ගැනීමට සහ සිතීමට මොළයට යම් කිසි ශක්තියක් සහ අවධානයක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් සමාජ මාධ්‍ය භාවිත කරන බොහෝ දෙනෙක් උත්සාහ කරන්නේ වැඩි වෙහෙසක් නොමැතිව විවේකීව සිටීමටය.

2. අවධානය ආකර්ෂණය කරගැනීමේ මනෝවිද්‍යාව
පරිණාමීය පසුබිම:

මිනිස් මොළය පරිණාමය වී ඇත්තේ දෘශ්‍ය උත්තේජක (විශේෂයෙන්ම ජීව විද්‍යාත්මකව ආකර්ෂණීය දර්ශන) ඉතා ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීමට සහ ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමටය.

ඇස් ඇදගැනීමේ හැකියාව:
සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ අනුචලනය (Scroll) කරන විට, නිරුවත් හෝ අඩ නිරුවත් පෝස්ට් එකක් තත්පරයකින් ඇස අල්ලා ගන්නා අතර, ලිඛිත හෝ තොරතුරු සහිත පෝස්ට් එකක් කියවීමට යම් කාලයක් ගතවේ.

3. සමාජ මාධ්‍ය ඇල්ගොරිතම (Algorithms) ක්‍රියාකාරීත්වය
ප්‍රතිචාර (Engagement):

සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල ඇල්ගොරිතම සකස් කර ඇත්තේ පරිශීලකයින් වැඩි කාලයක් යෙදී සිටින (Likes, Comments, Shares වැඩි) අන්තර්ගතයන් නැවත නැවත ඔවුන්ගේ මුහුණුපොතට (Feed) ගෙන ඒමටයි.

නැවත පෝස්ට් පෙන්වීම:

නිරුවත් හෝ ආකර්ෂණීය පෝස්ට් වෙත මිනිසුන් වැඩිපුර ප්‍රතිචාර දක්වන බැවින්, ඇල්ගොරිතම මඟින් එවැනි දේම තවදුරටත් ඔවුන් වෙත ඉදිරිපත් කරයි.

4. මානසික විඩාවෙන් මිදීමේ මාධ්‍යයක් වීම

බොහෝ දෙනෙක් දෛනික කාර්යබහුලත්වය, ආර්ථික පීඩන සහ මානසික ආතතිය හේතුවෙන් දැඩි වෙහෙසකින් පසුවෙති.
මේ නිසා සමාජ මාධ්‍ය වෙත පිවිසෙනුයේ බරපතල දැණුමක් ලබා ගැනීමට වඩා, මොළයට කිසිදු බරක් නොදී පහසුවෙන් විනෝද වීමට හෝ අවධානය වෙනස් කර ගැනීමට (Escapism) ය.

‼️සටහන: මෙයින් අදහස් වන්නේ ලංකාවේ කිසිවකු දැණුම ලබාදෙන පෝස්ට් අනුගමනය නොකරන බව නොවේ. අධ්‍යාපනික, තාක්ෂණික සහ ඵලදායී අන්තර්ගතයන් අනුගමනය කරන බුද්ධිමත් පිරිසක්ද සිටින නමුත්, සමස්ත ජනගහනය සමඟ සසඳන විට ක්ෂණික විනෝදාස්වාදය සොයන පිරිස සමාජ මාධ්‍ය තුළ වැඩි ප්‍රවණතාවක් පෙන්වයි.💩

Dr sachith madusanka
MBBS (srilanka )
SLMC 41457

13/08/2026

ශ්‍රී ලංකාවේ පවතින උෂ්ණ සහ තෙතමනය සහිත (humid) දේශගුණය, ජීවන රටාව සහ පාරිසරික සාධක හේතුවෙන් බහුලව දැකිය හැකි සමේ රෝග ප්‍රධාන කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදා
හඳුනාගත හැකිය.

1. දිලීර ආසාදන (Fungal Infections)
උණුසුම් හා දහඩිය අධික පරිසරය නිසා දිලීර ආසාදන ඉතා සුලබ දැකිය හැක.

🧴අළුහම් (Pityriasis Versicolor / Tinea Versicolor):
සම මත සුදු, දුඹුරු හෝ රෝස පැහැති ලප ඇතිවීම සහ ඇතැම් විට කැසීම හටගැනීම.

🧴දද / කුෂ්ඨ (Ringworm / Tinea):
රවුම් හැඩැති රතු පැහැති දාර සහිත කැසීම්,දහදිය සමග වැඩි වීම (ඉකිලි, කිහිලි, පාද ආශ්‍රිතව බහුලයි).

🧴කැන්ඩිඩියාසිස් (Candidiasis):
දහඩිය රැඳෙන සමේ නැමීම් අතර ඇතිවන රතු පැහැති, දැවිල්ල සහිත ආසාදනයකි.කාන්තාවන් ගේ යෝනිමාර්ගය ආශ්‍රිතව බහුලව ඇත. මුඛයේ, හා කන් වලද ඇතිවිය හැක.

2. අසාත්මිකතා සහ ප්‍රදාහ තත්ත්වයන් (Allergies & Inflammatory Conditions)

🧴එක්සිමා හෙවත් දද (Eczema / Dermatitis):
සම වියළීම, රතු වීම, දැඩි කැසීම සහ සම පොතු ගැලවී යාම,වර්ෂයේ කාලයකදි නැති වී කාලකදි ඇති වීම දැකිය හැක.

🧴ස්පර්ශක ආසාත්මිකතා (Contact Dermatitis):
සබන්, රෙදි සෝදන කුඩු, රසායනික ද්‍රව්‍ය,සීතල ජලය,ඇතැම් ආභරණ හෝ ශාක වර්ග සමේ ගැටීම නිසා හටගන්නා අසාත්මිකතා.

🧴පලු දැමීම (Urticaria / Hives):
ආහාර (විශේෂයෙන් ඉස්සන්, දැල්ලන්, බලමාළු වැනි), ඖෂධ හෝ කෘමි දෂ්ටන නිසා සම මතුපිට හදිසියේ රතු පැහැති බිබිලි/පලු මතුවීම.

🧴සොරයිසිස් (Psoriasis):
සමේ ඝනකම්, රිදී පැහැති පොතු සහිත රතු ලප ඇතිවන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයකි. 😖 කැසීම හා සමහර විට දැවීම, කොරපොතු ඉවත් කල විට සමෙන් දියර හෝ ලේ මතු වීම. ✋වැලිමිට , දණහිස්, හිස්කබල සහ පිටුපස බහුලව ඇත.

3. බැක්ටීරියා ආසාදන (Bacterial Infections)

🧴ඉම්පෙටිගෝ (Impetigo):
කුඩා දරුවන් අතර බහුලව දැකිය හැකි, කහ පැහැති කබොලි බඳින බිබිලි සහිත බෝවන ආසාදනයකි.

🧴රෝම කූප ආශ්‍රිත ගෙඩි (Boils / Folliculitis):
දහඩිය සහ දූවිල්ල නිසා රෝම කූප අවහිර වී බැක්ටීරියා ආසාදනය වීමෙන් සැරව පිරුණු ගෙඩි හටගැනීම.

4. පරපෝෂිත සහ කෘමි ආසාදන (Parasitic & Insect-related)

🧴හොරි (Scabies):
පියවි ඇසට නොපෙනෙන මයිටාවන් (Mites) මඟින් බෝවන, විශේෂයෙන් රාත්‍රී කාලයට අධිකව කසන රෝගයකි.කුඩා ළමුන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.

🧴කෘමි දෂ්ටන ආසාත්මිකතා (Insect BiteReactions):
මදුරුවන්, මැස්සන් හෝ කීඩෑවන් දෂ්ට කිරීම නිසා හටගන්නා කැසීම් සහ තුවාල.

5. දේශගුණය සහ හෝමෝන ආශ්‍රිත ගැටලු

🧴කුෂ්ඨ / ගිනි බිබිලි (Heat Rash / Prickly Heat):
අධික දහඩිය දැමීම නිසා දහඩිය ග්‍රන්ථි අවහිර වීමෙන් හටගන්නා කුඩා රතු බිබිලි.

🧴කුරුලෑ (Acne):
නව යොවුන් වියේදී සහ තරුණ පරපුර අතර මුහුණ, පිට සහ පපුව ප්‍රදේශවල බහුලව දැකිය හැක.

‼️සැලකිය යුතුයි:සමේ රෝගයකදී ස්වයං ප්‍රතිකාර (විශේෂයෙන් ෆාමසිවලින් හිතුමතේ ස්ටෙරොයිඩ් ආලේපන ලබාගැනීම) නොකර, නිසි චර්ම රෝග වෛද්‍යවරයකු (Dermatologist) හෝ පවුලේ වෛද්‍යවරයකු හමු වී ප්‍රතිකාර ලබාගැනීම වැදගත් වේ.

Dr sachith madusanka
MBBS (Srilanka )
SLMC 41457

11/08/2026

Thanks for being a top engager and making it onto my weekly engagement list! 🎉

Ishanka Sanjuni, Prasanna Weerathunga, Thilina Thilina

10/08/2026

සිසේරියන් සැත්කමක් (C-Section) ෙයනු මවගේ සහ බිළිඳාගේ ආරක්ෂාව වෙනුවෙන් සිදු කරනු ලබන වැදගත් වෛද්‍ය සැත්කමකි. සාමාන්‍යයෙන් ස්වාභාවික (යෝනි මාර්ගයෙන් සිදුකරන) ප්‍රසූතියක් ආරක්ෂිත නොවන අවස්ථාවලදී වෛද්‍යවරුන් මෙම තීරණය ගනී.

සිසේරියන් සැත්කම කළ යුතු (අවශ්‍ය වන) සහ නොකළ යුතු (සාමාන්‍ය ප්‍රසූතියකට ඉඩ දිය යුතු) ප්‍රධාන අවස්ථා පහතින් දැක්වේ.

1. සිසේරියන් සැත්කම කළ යුතු අවස්ථා (Indications for C-Section)
මෙහිදී හදිසි අවස්ථා (Emergency) සහ කලින් සැලසුම් කළ අවස්ථා (Elective) ලෙස කොටස් දෙකක් පවතී.

මවගේ සෞඛ්‍ය තත්වය මත :

🤰වැදෑමහ සම්බන්ධ ගැටලු(Placenta Previa / Abruption):
වැදෑමහ ගැබ්ගෙල වසාගෙන පිහිටීම හෝ ප්‍රසූතියට පෙර වැදෑමහ ගර්භාෂයෙන් වෙන් වීම.

🤰අධි රුධිර පීඩනය සහ ප්‍රී-එක්ලැම්ප්සියාව (Preeclampsia): මවගේ රුධිර පීඩනය අධික ලෙස ඉහළ යාම නිසා මවට හෝ බිළිඳාට හානි සිදුවීමේ අවදානම.

🤰සංකූලතා සහිත රෝග තත්ත්ව:
මවට පවතින බරපතල හෘද රෝග, හෝ ක්‍රියාකාරී ලිංගික රෝග (Herpes) වැනි ආසාදන (දරුවාට ආසාදනය වීම වැළැක්වීමට).

🤰පෙර සිසේරියන් සැත්කම් සිදුකර තිබීම:
පසුගිය ප්‍රසූතිවලදී සැත්කම් එකකට වඩා සිදුකර තිබීම හෝ ගර්භාෂයේ කැපීම් තුවාල පැවතීම.

දරුවාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත:

👶දරුවා පිහිටා ඇති ආකාරය වෙනස් වීම(Breech/Transverse Position):
දරුවාගේ හිස පහළට නොමැතිව, පාද හෝ තට්ටම් ප්‍රදේශය පහළට තිබීම හෝ හරස් අතට පිහිටීම.

👶දරුවාගේ පීඩනය (Fetal Distress):
ප්‍රසූති වේදනාව අතරතුර දරුවාගේ හද ගැස්ම අසාමාන්‍ය ලෙස අඩුවීම හෝ වැඩිවීම.

👶පෙකණිවැල (Umbilical Cord) සම්බන්ධ ගැටලු:
පොකණිවැල ගැබ්ගෙල දෙසට නෙරා ඒම (Cord Prolapse) හෝ දරුවාගේ බෙල්ල වටා තදින් පැටලී තිබීම.

🤰බහු-ගර්භනී තත්ත්ව:
නිවුන් හෝ ත්‍රිත්ව දරුවන් සිටින විට (විශේෂයෙන් පළමු දරුවා නිසි ලෙස පිහිටා නොමැති නම්).

🤰ගර්භාෂයේ ප්‍රමාණයට වඩා දරුවා විශාල වීම (CPD - Cephalopelvic Disproportion):
මවගේ උකුල් ඇට අතර ඉඩ ප්‍රමාණයට වඩා දරුවාගේ හිස විශාල වීම.

2. සිසේරියන් සැත්කම නොකළ යුතු / අනවශ්‍ය අවස්ථා

අනවශ්‍ය ලෙස සිසේරියන් සැත්කමක් සිදු කිරීම මවට මෙන්ම දරුවාටද අනවශ්‍ය අවදානමක් ඇති කළ හැක.

🤰සාමාන්‍ය, සංකූලතා නොමැති ගැබ් ගැනීම්:
මවට සහ දරුවාට කිසිදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නොමැති නම් ස්වාභාවික ප්‍රසූතියටප්‍රමුඛතාවය දීම සුදුසු වේ.

🤰සුළු ප්‍රසූති වේදනාවලට බියෙන් සැත්කමට යෑම :
වේදනාවට බියෙන් පමණක් අත්‍යවශ්‍ය නොවන අවස්ථාවල සැත්කම් ඉල්ලා සිටීම වෛද්‍යවරුන් සාමාන්‍යයෙන් අනුමත නොකරයි.

🤰පූර්ව ප්‍රසූති කාලයේදී දරුවාගේ හිස තවම පහත් වී නොමැති වීම:
පළමු වරට මවක් වන අයට ප්‍රසූති වේදනාව ආරම්භ වන තෙක්ම හිස පහත් නොවීමට ඉඩ ඇත. එයම සැත්කමකට හේතුවක් නොවේ.

🤰පොකණිවැල ලිහිල්ව බෙල්ල වටා තිබීම:
දරුවාගේ හද ගැස්ම සාමාන්‍ය නම් සහ පොකණිවැල ලිහිල්ව තිබේ නම් සාමාන්‍ය ප්‍රසූතියකට ඉඩ දිය හැක.

🤰කුඩා ප්‍රමාණයේ සුව කළ හැකි ආසාදන:
මවගේ යෝනි මාර්ගයේ ඇති සාමාන්‍ය ආසාදන සඳහා ඖෂධ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර සැත්කමක් අවශ්‍ය නොවේ.

‼️වැදගත් සටහන:
සැත්කමක් කළ යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳ අවසාන තීරණය ගනු ලබන්නේ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා විසින් මවගේ සහ දරුවාගේ එවෙලෙහි පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සලකා බැලීමෙන් පසුවය.

ඔබට මේ සම්බන්ධයෙන් දැනගැනීමට අවශ්‍ය යම් විශේෂිත තත්ත්වයක් හෝ වෙනත් ගැටලුවක් තිබේද? Comment කරන්න 👇

Dr sachith madusanka
MBBS (Srilanka)
SLMC 41457

10/08/2026

සරලවම කිව්වොත්, හැම හංදි රෝගයක්ම නිට්ටාවටම සුව කරන්න බෑ.නමුත් රෝගයේ වර්ගය සහ හඳුනාගන්නා අවස්ථාව අනුව, බොහෝ හංදි රෝග සාර්ථකව පාලනය කරමින් වේදනාවෙන් තොරව සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකියාව තිබෙනවා.

1. නිට්ටාවටම සුව කළ හැකි හංදි රෝග

අසාදන නිසා ඇතිවන හංදි රෝග (Infectious Arthritis): බැක්ටීරියා හෝ වෙනත් විෂබීජයක් හංදියකට ඇතුළු වීමෙන් ඇතිවන තත්ත්වයන් නිසි ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැක.

2. සම්පූර්ණයෙන්ම නිට්ටාවට සුව කළ නොහැකි, නමුත් පාලනය කළ හැකි රෝග
බොහෝවිට අපට හමුවන ප්‍රධාන හංදි රෝග නිට්ටාවටම සුව කිරීමට ඖෂධ නැතත්, ඒවා නිසි ලෙස පාලනය කළ හැක:

🦴ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (Osteoarthritis):
වයසට යාම හෝ අධික ලෙස හංදි ගෙවී යාම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයකි. ගෙවුණු කාටිලේජ නැවත වර්ධනය කළ නොහැකි වුවද, වේදනා නාශක, භෞතික චිකිත්සාව (Physiotherapy) සහ අවශ්‍යතාව අනුව සැත්කම් මගින් ඉතා හොඳ සහනයක් ලබාගත හැක.

🦴රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් (Rheumatoid Arthritis): සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වෙනස්කම් නිසා ඇතිවන තත්ත්වයකි. මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගෙන ලබාදෙන ඖෂධ (DMARDs) මගින් රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ පාලනය කර (Remission) හංදිවලට වන හානිය වළක්වා ගත හැක.

🦴ගවුට් (Gout): රුධිරයේ යූරික් ඇසිඩ් (Uric Acid) මට්ටම ඉහළ යාම නිසා ඇතිවේ. ආහාර පාලනය සහ නිසි ඖෂධ මගින් රෝග ලක්ෂණ නැවත මතු නොවෙන ලෙස පාලනය කළ හැක.

⚠️ **වැදගත් මතක් කිරීමක්:**‼️

"ඕනෑම හංදි රෝගයක් නිට්ටාවටම සුව කරනවා" යැයි කියන ව්‍යාජ වෙළඳ ප්‍රචාරවලට රැවටෙන්න එපා. ඇතැම් නිසි ප්‍රමිතියකින් තොර ඖෂධවල අධික ලෙස ස්ටෙරොයිඩ් (Steroids) අඩංගු විය හැකි අතර, ඒවා තාවකාලිකව වේදනාව නැති කළද පසුව වකුගඩු, අක්මාව සහ අස්ථිවලට බරපතල හානි සිදුකරයි.

💊රෝගය පාලනය කරගැනීමට කළ හැකි දේ:

👍සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයකු (Rheumatologist) හමුවී නිසි ප්‍රතිකාර ලබාගැනීම.

👍ශරීරයේ බර පාලනය කිරීම (මගින් කොඳු ඇට පෙළ සහ දණහිස් මත යෙදෙන බර අඩුවේ).

👍වෛද්‍ය උපදෙස් මත සුදුසු ව්‍යායාම (physiotherapy)වල යෙදීම මගින් හංදි අවට තන්තු ශක්තිමත් කිරීම.

👍සමබල සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ලබාගැනීම.

Please

Dr sachith madusanka
MBBS (Srilanka )
SLMC 41457

08/08/2026

දියවැඩියාව මුළුමනින්ම "නිට්ටාවටම සුව කිරීම" (Permanent Cure) පිළිබඳව වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක යථාර්ථය:

කෙටිම පිළිතුර නම්: “නැත.” වර්තමාන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව දියවැඩියාව මුළුමනින්ම ශරීරයෙන් ඉවත් කර "නිට්ටාවටම සුව කිරීමට" ඖෂධයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් තවම සොයාගෙන නැත.

නමුත්, ටයිප් 2 (Type 2) දියවැඩියාව( ශරීරය insulin හෝමෝනයට ක්‍රියා නොකිරීම)සූක්ෂම ලෙස පාලනය කරමින් "සමනයකට" (Diabetes Remission) පත් කිරීමට හැකියාව ඇත.

දියවැඩියා "සමනය" (Diabetes Remission) යනු කුමක්ද?

කිසිදු දියවැඩියා ඖෂධයක් භාවිතා නොකර, අවම වශයෙන් මාස 3 ක් වත් ඔබේ HbA1c අගය 6.5% ට වඩා අඩුවෙන් පවත්වා ගැනීමට හැකිවීම මෙයින් අදහස් වේ. මෙය රෝගය "නිට්ටාවට සුවවීමක්" ලෙස හැඳින්විය නොහැක්කේ, නැවත පැරණි අයහපත් ජීවන රටාවට ගියහොත් ලේ වල සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැකි බැවිනි.

දියවැඩියාව පාලනය / සමනය කරගන්නේ කෙසේද?
විශේෂයෙන්ම ටයිප් 2 දියවැඩියාව ආරම්භක අවධියේ පවතින අයට පහත පියවර හරහා සාර්ථක ලෙස එය පාලනය කරගත හැක:
🫃ශරීරයේ බර පාලනය: ශරීරයේ අතිරික්ත බරෙන් 10% - 15% අතර ප්‍රමාණයක් අඩු කරගැනීමෙන් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරීත්වය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි.
🍰ආහාර පාලනය: සීනි, පැණි රස කෑම සහ පැණි බීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නවත්වන්න.සුදු බත්, පාන්, පිටි කෑම වෙනුවට තන්තු (Fiber) වැඩි කුරක්කන්, නිවුඩු බත්, එළවළු, සහ පලා වර්ග වැඩිපුර එක්කර ගන්න.
🏃‍♀️දිනපතා ව්‍යායාම: දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වේගයෙන් ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ වෙනත් ශාරීරික වෙහෙසක් වන ක්‍රියාකාරකමක නිරත වන්න.
💊නියමිත පරිදි ඖෂධ ගැනීම:වෛද්‍යවරයා ලබාදී ඇති උපදෙස් ඒ අයුරින්ම පිළිපදින්න. වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ඖෂධ නතර කිරීම හෝ ප්‍රමාණය වෙනස් කිරීම ඉතා dangerous විය හැක.
> වැදගත්
> වෙළඳපොලේ හෝ වෙනත් අය විසින් "දියවැඩියාව නිට්ටාවටම සුව කරනවා" යැයි කියන ව්‍යාජ ඖෂධ, කසාය හෝ ආදේශක වලට රැවටෙන්න එපා. එමගින් ඔබේ වකුගඩු සහ අක්මාවට දැඩි හානි සිදු විය හැක.
>
නිවැරදි ජීවන රටාව සහ වෛද්‍ය උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් දියවැඩියාව තිබුණද, සාමාන්‍ය නිරෝගී පුද්ගලයෙකු මෙන් දීර්ඝ ආයුෂ විඳීමේ හැකියාව ඔබට ඇත!

Dr sachith madusanka
MBBS (Srilanka )
SLMC 41457