29/05/2026
🤰 ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ල (Folic Acid) ඌනතාවය සහ එහි බලපෑම 👶
මවක් වීමට බලාපොරොත්තු වන, නැතහොත් දැනටමත් ගැබ්ගෙන සිටින ඔබ, ගර්භණී සමයේදී (විශේෂයෙන්ම පළමු මාස 3 තුළ) ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් B9) අත්‍යවශ්‍යම බව දන්නවාද?
කුස තුළ වැඩෙන දරුවාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළේ නිසි වර්ධනයට මෙන්ම නීරෝගී දරු උපතකට ෆෝලික් අම්ලය නැතුවම බැරිය.
—————
🔴 ෆෝලික් අම්ලය මෙතරම් වැදගත් ඇයි?
• ස්නායු නාල සෑදීමට: කුසෙහි වැඩෙන බිළිඳාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ නිර්මාණය වීමට උදවු වේ.
• සෛල හා DNA වර්ධනයට: දරුවාගේ සෛල වර්ධනය සහ DNA සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
• උපත් දෝෂ වැළැක්වීමට: දරුවාට ඇති විය හැකි භයානක උපත් විකෘතිතා වළක්වයි.
• වැදෑමහ (Placenta) වර්ධනයට: මවගෙන් දරුවාට පෝෂණය සපයන වැදෑමහ නීරෝගීව තබා ගැනීමට සහාය වේ.
——————
🔴 ෆෝලික් අම්ල ඌනතාවය නිසා ඇති වන අවදානම්
තත්ව සහ දරුවාට සිදුවන බලපෑම්:
• ස්නායු නාල දෝෂ (NTDs): කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු නාලය නිසි ලෙස වැසී නොයාම හෝ මොළය ඇතුළු හිස කොටස නිසි ලෙස වර්ධනය නොවී දරුණු උපත් දෝෂ සහිතව දරුවා උපත ලැබීම.
• අඩු උපත් බර: දරුවා බරින් අඩුවෙන් උපත ලැබීම.
• නොමේරූ දරු උපත්: නියමිත කාලයට පෙර දරුවා ප්‍රසූත වීම.
• සංජානනීය විෂමතා ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යාම.
🤰 මවට සිදුවන බලපෑම්:
• මෙගලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය (ලේ අඩුකම).
• අධික තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය.
• ප්‍රීඑක්ලැම්ප්සියා (Preeclampsia) හෙවත් ගර්භණී සමයේ අධි රුධිර පීඩන තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම.
• ගැබ් ගැනීම පුරා විවිධ සංකීර්ණ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වීම.
—————-
⚠️ ඌනතාවයට බලපාන හේතු මොනවාද?
• පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් නොගැනීම.
• සැලසුම් නොකළ ගැබ් ගැනීම් (ගර්භණී වීමට පෙර සිට ෆෝලික් අම්ලය ලබා නොගැනීම).
• නිවුන් හෝ බහු දරු ගැබ් ගැනීම්.
• මවට දියවැඩියාව හෝ අධික තරබාරුකම පැවතීම.
• ශරීරයට පෝෂක අවශෝෂණය කරගැනීමේ ගැටලු.
• ඇතැම් ඖෂධ වර්ග භාවිතය (උදා: අපස්මාර නාශක ඖෂධ).
—————
💊 නිර්දේශිත ෆෝලික් අම්ල මාත්‍රාව
• සාමාන්‍ය කාන්තාවන් සඳහා (පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර සහ ගර්භණී සමයේදී):
👉 දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් (mcg) 400–600 අතර.
• අධි අවදානම් සහිත කාන්තාවන් සඳහා (දියවැඩියාව, අපස්මාරය හෝ පෙර ගැබ්ගැනීමකදී NTD දෝෂ තිබූ අය):
👉 දිනකට මිලිග්‍රෑම් (mg) 5 ක් (අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණි).
—————-
🥦 ෆෝලේට් බහුල ස්වභාවික ආහාර ප්‍රභවයන්
ඖෂධ පෙති වලට අමතරව ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට මේවා එකතු කරගන්න:
• කොළ පැහැති පලා වර්ග: ගොටුකොළ, නිවිති, මුරුංගා කොළ, මුකුණුවැන්න.
• ධාන්‍ය සහ ඇට ජාති: පරිප්පු, කඩල, මුංඇට.
• පැඟිරි කුලයේ පලතුරු: දොඩම්, ජම්බෝල.
• අලිගැටපේර
—————
🛡️ වෛද්‍ය උපදෙස් - මේ ගැන සැළකිලිමත් වන්න!
1. ඔබ දරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් සිටී නම්, පිළිසිඳ ගැනීමට අවම වශයෙන් මාස 1කට පෙර සිටවත් ෆෝලික් අම්ලය පෙති ලබාගැනීම ආරම්භ කරන්න.
2. ගර්භණී සමය පුරාම වෛද්‍ය උපදෙස් මත එය අඛණ්ඩව ලබාගන්න.
3. අතිරේක පෙති ලබාගන්නා අතරතුරම, ෆෝලේට් බහුල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්ද ලබා ගැනීමට වගබලා ගන්න.
ඔබේත්, නූපන් බිළිඳාගේත් නීරෝගීභාවය වෙනුවෙන් අදම සැලකිලිමත් වන්න! ❤️
MedClinix - Knowledge That Heals 💙
