Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike

Home
Lithuania
Klaipeda
Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike

Padedu +40 m.

moterims numesti svorį, keičiant mitybos įpročius, subalansuoti hormonus ir turėti daugiau energijos be dietų 🍏

Naujienlaiškio prenumerata: http://subscribepage.io/HCebLx

Registracija į konsultacijas / programas: https://bbf.lt/denOD

28/10/2026

Šito aš tikrai nesitikėjau…

Vos užvakar atidariau registraciją į 4 savaičių mitybos iššūkį ir jau 16 moterų nusprendė šį kartą savo kelionėje nebūti vienos 🤩

Aš labai laukiu ir noriu, kad po šių 4 savaičių tu ne tik pamatytum pokytį veidrodyje, bet ir pagaliau jaustumeisi užtikrintai dėl savo mitybos.

- Kad nebereikėtų kiekvieną dieną galvoti „ką man valgyti?“

- Kad mokėtum susiplanuoti maistą pagal savo gyvenimą, susidėlioti subalansuotą lėkštę ir suprastum, kaip maitintis taip, kad galėtum siekti savo tikslo nebadaujant.

- Kad geriau suprastum saldumynų ir užkandžiavimo norą, savo kūno siunčiamus signalus, energiją, miegą ir savijautą.

- Ir svarbiausia: kad turėtum žinias ir sistemą, kurią galėtum naudoti ne tik šias 4 savaites 💚

📅 Pradedame lapkričio 16 d.
Dabar gali prisijungti už 49 eur vietoje 99 eur!

Jei jauti, kad nori pagaliau susidėlioti savo mitybą ir nebeatidėlioti, parašyk man „IŠŠŪKIS“ ir atsiųsiu visą informaciją

27/10/2026

Ar jau ruošiatės Halovynui? 😂👻🎃

Jei norite daugiau tokių patarimų apie mitybą ir svorio metimą, sekite mano profilį.

26/10/2026

Lapkričio 16 d. prasideda 4 savaičių mitybos iššūkis 💚

Jei nori prisijungti, parašyk komentaruose „IŠŠŪKIS“ ir atsiųsiu tau asmeninę žinutę su registracijos nuoroda arba registruokis iš karto – nuoroda BIO.

⚡ Speciali išankstinės registracijos kaina – 49 eur vietoj 99 eur iki lapkričio 8 d.

25/10/2026

Pradėti visada sunkiausia.
Bet ne todėl, kad tau „nesigauna“.
Tiesiog dar mokaisi 💚

Duok sau laiko. Ir nesustok 💫

Nori pradėti mesti svorį be dietų, spaudimo, be “viskas arba nieko“ ir su palaikymu? Parašyk STARTAS, atsiųsiu daugiau informacijos.

23/10/2026

Po SPA savaitgalio parsivežiau ne tik gerus prisiminimus, bet ir norą. Viešbutyje pamačiau vieną daiktą, kurio, tiesą sakant, man visai nereikėjo. Bet jis man labai patiko, nes taaaip skaniai kvepėjo…

Ir po kelių dienų pagalvojau, o kodėl gi ne? Kodėl kartais sau neleidus nusipirkti kažko vien todėl, kad man tai labai patinka?Taigi leidau sau. Sumokėjau 65 € + 2,80 eur už pristatymą ir dabar galiu drąsiai pasakyti, kad tai yra brangiausias tokio tipo daiktas, kokį esu kada nors nusipirkusi 😄

Gal tai ir nėra pats racionaliausias pirkinys, bet man patinka mintis, kad meilė sau nebūtinai turi būti tik apie „prasmingas“ ir racionalias investicijas. Kartais galima tiesiog sau kažką padovanoti, nes noriu.

O koks yra brangiausias, nebūtinas daiktas, kokį esi nusipirkusi sau?

Jeigu patinka tokie lengvi, gyvenimiški reelsai apie mano kasdienybę ir mažus gyvenimo malonumus, nepamiršk pasekti mano profilio 💚

lieknejimas

21/10/2026

Kartais atrodo, kad valgai „visai normaliai” ir “visai nedaug“, bet svoris nejuda. Šioje vietoje labai gerai padeda vienas paprastas dalykas - valgaraščio stebėjimas.

Ne tam, kad save kontroliuotum ar vertintum, ar „gerai“ valgai. Bet tam, kad pamatytum savo tikrus įpročius:
- Kada valgai?
- Ką valgai?
- Kiek?
- Kodėl tuo metu valgai?

Kai pradedi matyti savo įpročius, daug lengviau suprasti, ką iš tikrųjų reikia keisti. Nes iki tol tik spėlioji.

Kartais pokytis prasideda nuo to, kad pamatai, ką iš tikrųjų darai.

Jei nori daugiau paprastų ir realių patarimų apie svorio metimą ir mitybą, sek mano profilį 💚

18/10/2026

Savaitgalio reset 💚

Šį savaitgalį buvau apsupta rūpesčiu ir dėmesiu. Mėgavausi kiekviena akimirka 🥰💫

Pamenu, anksčiau man būdavo sunku priimti kitų žmonių rūpestį, dėmesį ir pagalbą. Todėl vengdavau grožio ar SPA procedūrų ir aukštesnės klasės viešbučių ar geresnių restoranų, nes jausdavausi nejaukiai, kad man skiria tiek dėmesio. Po truputį išmokau (ir vis dar mokausi) paleisti tą būseną, kuri sako “aš viską galiu pati”. Ir kuo labiau paleidžiu, tuo daugiau atsiranda lengvumo gyvenime ir dėkingumo kitiems, kurie pasirūpina, lepina, per pusryčius atneša kavos 💚

Leiskite kitiems jumis pasirūpinti 🥰

18/10/2026

Spalio 18-oji - Pasaulinė menopauzės diena 💚

Ta proga karuselėje sudėjau, į ką verta atkreipti dėmesį savo mityboje menopauzės laikotarpiu.

Jei ši tema tau aktuali, išsisaugok karuselę ir pasidalink ja su moterimi, kuriai ji galėtų būti naudinga 🤗

O komentaruose parašyk, kas tau šiuo metu sunkiausia: svoris, energija, miegas ar kažkas kita?

17/10/2026

Kartais mums atrodo, kad rūpintis savimi reiškia turėti daugiau laiko. Daugiau laiko sportui, maistui, poilsiui, sau.

Bet dažnai problema yra ne laiko trūkumas. Mes tiesiog taip įprantame pirmiausia pasirūpinti visais kitais, kad savo poreikius pradedame laikyti mažiau svarbiais. Save prisimename tik tada, kai jau nebelieka jėgų.

Aš džiaugouosi tokiais susitikimais, nes juose moterys gali sustoti. Pasakyti garsiai tai, ką dažnai nešiojasi savyje. Išgirsti kitą moterį ir suprasti, kad ji ne viena taip jaučiasi.

Man labai svarbu kalbėti apie tai per mitybą. MAISTAS YRA VIENA IŠ KASDIENINIŲ RŪPINIMOSI SAVIMI FORMŲ. Ne dar viena užduotis, kurią turime „gerai atlikti“, o būdas parodyti sau: AŠ ESU SVARBI!

Skirti laiko ramiai, neskubant pavalgyti nėra laiko švaistymas.
Rūpintis savimi nėra egoizmas.
Pasirinkti save nėra savanaudiška 💚

Kada paskutinį kartą pasirinkai save? Ne todėl, kad reikėjo, o todėl, kad norėjai?

Jeigu ir tu nori išmokti dažniau pasirinkti save, rūpintis savimi be kaltės ir kartu atrasti paprastesnį santykį su maistu, sek mano profilį. Čia apie tai kalbėsime dar ne kartą.

16/10/2026

Pati sau BOSĖ jau keturis metus!

Per šiuos metus išmokau daugiau pasitikėti savimi, kalbėti į kamerą, priimti sprendimus, nebijoti suklysti ir ne visada ieškoti kitų pritarimo.

Būti pačiai sau bose man reiškia LAISVĘ. Bet kartu ir ATSAKOMYBĘ. Už savo sprendimus, savo gyvenimą ir už tai, kaip pati savimi rūpinuosi.

MES PAČIOS ESAME SAVO KŪNO ŠEIMININKĖS. Pačios sprendžiame, ką dedame į lėkštę, kaip rūpinamės savimi ir kaip norime jaustis.

Galų gale, būti savo gyvenimo bose reiškia išmokti RINKTIS SAVE.

Ir turbūt didžiausia pamoka per šiuos ketverius metus - suprasti, kad galiu daug daugiau, nei pati apie save galvojau 🥰

Šiandien sveikinu save ir jus su Boso diena 💚

O jūs, ar jaučiatės savo gyvenime bosės? Parašykite komentaruose 🤗

Address

Klaipeda

Website

https://www.gutbrush.lt/?ref=RASA&shpxid=6bc0cfe4-d906-4915-acc6-e7a89d4dd996

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lieknesnė kasdien su Rasa Skudike posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.