Atgauk Judesį

Directions

Atgauk Judesį ✨Sveikatinimo paslaugos
✨Nauja studija Varėnoje
✨Prevencija, sportas

Nauji mokslo metai – nauji tikslai, naujos žinios ir… laikas pasirūpinti savo nugara!💪Kad ilgos valandos mokykloje ir pr...
26/08/2026

Nauji mokslo metai – nauji tikslai, naujos žinios ir… laikas pasirūpinti savo nugara!💪

Kad ilgos valandos mokykloje ir prie namų darbų kuo mažiau apkrautų kūną, nepamirškite kelių paprastų dalykų:

🪑 Sėdėkite ergonomiškai – pėdos remiasi į grindis, nugara turi atramą, o stalas ir kėdė turi būti tinkamo aukščio.

✅Paprasta taisyklė: sėdint pėdos pilnai remiasi į grindis, keliai sulenkti maždaug 90° kampu, o dilbiai patogiai remiasi ant stalo, pečiai nuleisti.

👀 Saugokite akis ir kaklą – ekranas turėtų būti akių lygyje.

🚶 Judėkite! Ilgas sėdėjimas nėra draugas mūsų kūnui. Kas 30–60 min. atsistokite, pasivaikščiokite, išsitempkite ar tiesiog pakeiskite padėtį.

🎒 Kuprinė neturi būti per sunki – nešiojama ant abiejų pečių ir tinkamai prigludusi prie nugaros.

❗️Ir svarbiausia – taisyklinga laikysena nėra „sėdėti sustingus tiesiai“. Mūsų kūnui labiausiai reikia judėjimo, įvairovės ir stiprių raumenų.

Linkiu šiais mokslo metais ne tik daug išmokti, bet ir nepamiršti pasirūpinti savo kūnu! ✌️

Vasara jau čia pat, o ta proga trumpa atmintinė Tau!💪🌿 Kineziterapija tampa ypač aktuali šiuo laikotarpiu dėl padidėjusi...
31/05/2026

Vasara jau čia pat, o ta proga trumpa atmintinė Tau!💪🌿

Kineziterapija tampa ypač aktuali šiuo laikotarpiu dėl padidėjusio fizinio aktyvumo – darbų sode, darže, žolės pjovimo, ravėjimo, nešiojimo ar ilgesnio darbo pasilenkus. Dažniausios problemos šiuo laikotarpiu:

❎ Juosmens skausmai,
❎ Pečių ir kaklo įtampa,
❎ Kelių perkrova,
❎ Riešų bei alkūnių skausmai,
❎ Nuovargis po ilgo darbo lauke.

REKOMENDACIJOS✅

1️⃣ Prieš darbus – trumpas apšilimas 5–10 min. tempimo ir sąnarių mobilumo pratimai sumažina traumų riziką.

2️⃣ Keisti kūno padėtį. Ilgai nebūti pasilenkus. Kas 20–30 min. atsitiesti, pajudėti.

3️⃣ Kelti svorius taisyklingai. Lenkti kojas per kelius, o ne nugarą.

4️⃣ Stiprinti giluminius raumenis. Ypač pilvo, nugaros ir dubens.

5️⃣ Gerti pakankamai vandens. Dehidratacija didina raumenų spazmų ir nuovargio riziką.

6️⃣ Po darbų – tempimas ir poilsis. Lengvi tempimo pratimai padeda sumažinti įtampą.

SKIRK LAIKO⬇️

➡️ Ėjimui
➡️ Plaukimui
➡️ Važinėjimui dviračiu
➡️ Tempimo pratimams
➡️ Pusiausvyros pratimams

Tegul vasara dovanoja ne tik gausų derlių, bet ir lengvumą kūnui, ramybę mintims bei daugiau laiko sau. 🌿☀️
Dirbkime su meile, judėkime sąmoningai ir nepamirškime pasirūpinti savo sveikata.

Kada paskutinį kartą Tavo kūnas jautėsi visiškai laisvas nuo skausmo ir įtampos?🤷🏼💁🏼‍♂️Dažnai į kineziterapeutą kreipiam...
22/05/2026

Kada paskutinį kartą Tavo kūnas jautėsi visiškai laisvas nuo skausmo ir įtampos?🤷🏼

💁🏼‍♂️Dažnai į kineziterapeutą kreipiamės tik tada, kai skausmas tampa kasdienybe, kai maudžia nugarą rytais, tempia kaklą po darbo, skauda kelius lipant laiptais ar kūnas nebeleidžia judėti laisvai.

🙋🏼‍♀️Tačiau kineziterapija nėra tik pagalba „kai jau blogai“. Tai būdas atkurti kūno balansą, judėti be skausmo ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.

🙅🏼Skausmas nėra „normalu“.
Dažnai tai ženklas, kad kūnui reikia daugiau dėmesio, judesio ir tinkamai parinkto krūvio.

🙋🏼‍♂️Kuo anksčiau pradedama spręsti problema, tuo greitesnis ir lengvesnis atsistatymas.
Nelauk, kol kūnas pradės riboti tavo kasdienybę.

Judėk laisvai ir be skausmo.🏃🏼‍♀️

Atgauk Judesį

Nori judėti, tobulėti ir kartu smagiai praleisti laiką?💪Prisijunk prie naujai formuojamų grupių ir Tu. Tegul ši kelionė ...
06/02/2026

Nori judėti, tobulėti ir kartu smagiai praleisti laiką?💪
Prisijunk prie naujai formuojamų grupių ir Tu.
Tegul ši kelionė prasideda nuo dabar.🫵

Vietų skaičius ribotas, nes mėgstam kokybę, o ne minią 👀

Mano draugas jau bando atgaut judesį, o Tu? įsigyk kuponą ir ATGAUK JUDESĮ kartu!💪😁
19/12/2025

Mano draugas jau bando atgaut judesį, o Tu?

įsigyk kuponą ir ATGAUK JUDESĮ kartu!💪😁

ELEKTROTERAPIJA. Kas tai ir koks jos tikslas?Jau kurį laiką studijoje naudoju elektroterapiją, bet vis neprisiruošdavau ...
26/08/2025

ELEKTROTERAPIJA. Kas tai ir koks jos tikslas?

Jau kurį laiką studijoje naudoju elektroterapiją, bet vis neprisiruošdavau pasidalinti šia žinia, nauja paslauga, su jumis😁🫣. Na ir pagaliau ši diena išaušo. 💪

👉 Trumpai: elektroterapija – tai gydymo ir reabilitacijos priemonė, kuri padeda mažinti skausmą, stiprinti raumenis, pagerinti kraujotaką ir pagreitinti atsistatymą.

Elektroterapiją kartas nuo karto tenka naudoti kaip pagalbinę gydymo priemonę kineziterapijoje. Kaip elektroterapija gali prisidėti prie geresnės savijautos?

☘️Skausmui mažinti
• Ūminis skausmas (po traumos, operacijos, patempimo).
• Lėtinis skausmas (stuburo, sąnarių, reumatinis, neuropatinis).

☘️Raumenų funkcijai gerinti
• Raumenų atrofija (po imobilizacijos, gipsavimo, insulto, nervų pažeidimų).
• Silpni ar neveiklūs raumenys, kai pats pacientas dar nepajėgia atlikti aktyvių judesių.

☘️Atsistatymui po krūvio
• Po intensyvių treniruočių ar varžybų.
• Esant raumenų nuovargiui, spazmams, padidėjusiam tonusui.

☘️Kraujotakai ir gijimui skatinti
• Esant blogai vietinei kraujotakai (pvz., diabetinėms komplikacijoms, ilgai gyjančioms žaizdoms).
• Po traumų ar operacijų, kai reikia gerinti audinių regeneraciją.

☘️Neurologijoje
• Po insulto – atstatyti rankos, kojos judesius.
• Esant periferiniams nervų pažeidimams, kai raumuo prarado įprastą inervaciją.

Tikslingai taikant kineziterapines priemones galime pasiekti puikių rezultatų.🧘🏼

❗️NAŠLĖS KUPRA❗️ Ar netaisyklinga galvos ir kaklo laikysena turi įtakos našlės kuprai atsirasti? - TIKRAI TAIP❗️Dažnai s...
20/08/2025

❗️NAŠLĖS KUPRA❗️

Ar netaisyklinga galvos ir kaklo laikysena turi įtakos našlės kuprai atsirasti? - TIKRAI TAIP❗️

Dažnai sulaukiu vis daugiau pacientų su šia problema.
Kada dažniausiai kreipiasi pacientai pagalbos?

💡Kai vaizdas kaklinėje dalyje jau ,,negražus”
💡Jaučiasi nuovargis / diskomfortas / skausmas kaklinėje sirtyje
💡Riboti judesiai
💡Nerimas dėl ateities

Dažniausios pasitaikančios priežastys yra išoriniai veiksniai: sėdimas darbas, mobilieji įrenginiai, ergonomikos stygius, mažas judėjimas)

Kaip kinta mūsų kūno biomechanika?

- Krūtinės ląstos padėtis virš dubens
- Galvos padėtis virš krūtinės ląstos
- Kūno svorio centras kinta

Kinta ir minkštieji audiniai: oda/poodis, raiščiai bei patys raumenys

Netaisyklingos galvos padėties pasekmės:

- dėl susidariusio sverto, galvos svoris (5-6kg) padidėja iki 20kg
- apkrovos ties C7 (kaklinė dalis) slanksteliu didėja

Kadangi organizmas reaguoja į bet kokį pokytį, jo pagrindinė užduotis išlaikyti tvirtą pamatą (kaupiasi riebalinis audinys, osteofitai).

Kas dažnu atveju padeda spręsti šią problemą?

- Volavimasis
- Savimasažas su lazda
- Trigerinių taškų spaudimo technikos
- Korekcinės padėtys
- Viso kūno stiprinimas

Jei jauti, kad ši tema artima Tau kreipkis į ATGAUK JUDESĮ.

Likime sveiki!☘️

07/05/2025

Visus kviečiu palaikyt mūsų Dzūkijos kraštą - Varėną ir pažiūrėt laidą TOLIAU NUO MIESTO jau šį šeštadienį, gegužės 10d. 09:30 per LRT PLUS.

Ačiū LRT ir Videobankas už šią nuostabią galimybę garsinti Dzūkijos kraštą!

Ieškai dovanos, kuri išties prasminga?Padovanok sveikatą ir judesį!🧘🏼‍♂️Nuo šiol ATGAUK JUDESĮ bus galimybė įsigyti dova...
06/05/2025

Ieškai dovanos, kuri išties prasminga?
Padovanok sveikatą ir judesį!🧘🏼‍♂️

Nuo šiol ATGAUK JUDESĮ bus galimybė įsigyti dovanų kuponus. 🌿

Address

Mechanizatorių G. 34C
Varena
65204

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 10:00 - 16:00
Wednesday 10:00 - 16:00
Thursday 10:00 - 16:00
Friday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Atgauk Judesį posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category