20/09/2026
Žmogus gali išgyventi pakankamai ilgai be maisto, apie tris dienas be vandens ir tik iki penkių minučių be deguonies. 🌬️
Mūsų kūnui svarbiausias elementas iš aplinkos yra deguonis, tad kaip ir kiek jo patenka ir kaip jis panaudojamas yra labai svarbu.
Kvėpavimo pagrindinis raumuo - Diafragma 🎈
Veikiant diafragmai ji dar ir masažuoja vidaus organus, stumia veninį kraują, daro įtaką limfotakai, saugo juosmeninę stuburo dalį. Taip pat kokybiškas diafragminis kvėpavimas yra labai svarbus smegenų sveikatai, nervų sistemai, emocijų valdymui. Diafragminiu kvėpavimu jūs galite nuraminti kūną ir pasiekti nervų sistemos homeostazę.
Diafragma turi jungtis su stuburo slanksteliais, plaučiais, stemple, perikardu, žarnynu, dubens dugnu, pro ją praeina daug svarbių nervų ir kraujagyslių. Kadangi tai raumuo, jis taip pat gali būti pertemptas, mažiau aktyvus, silpnas ir t.t
Sužinokite ar išvis pavyksta kvėpuoti diafragminiu būdu!
Atsigulus ant nugaros padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą ant pilvo. Įkvepiant giliai per nosį stenkitės kad kiltų ir plėstusi tik pilvas, o krūtinė nesujudėtų. Ši paprasta praktika gali pagerinti visų išvardintų sričių būklę. Pradėjus kvėpuoti labiau diafragma, o ne krūtine, galite sumažinti pečių, krūtinės, kaklo įtampą. 🛀
