NaranjalimoNutricion

09/11/2026

Durante años pensé que para acabar con mi acné necesitaba encontrar la crema perfecta, el tratamiento adecuado o al dermatólogo que por fin consiguiera solucionarlo…

Y aunque todo eso puede formar parte del proceso, había algo que no estaba teniendo en cuenta: lo que ocurría dentro de mi cuerpo😢

Descubrí cuál era la raíz de mi problema, andrógenos elevados, resistencia a la insulina, estrés, hígado sobrecargado y ahí entendí todo 🫢

Ojalá alguien me hubiera explicado todo esto antes 💜

Si tienes acné y sientes que llevas años probándolo todo, quiero que sepas que no estás sola 😓

Guarda este post para volver a leerlo y compártelo con esa persona a la que le puede ayudar 🥰

¿También has pasado años intentando solucionar tu acné sin mirar más allá de tu piel? Te leo en comentarios. 💬

05/11/2026

Si tienes SOP y llevas años de dietas, déficit calórico y ayuno intermitente sin resultados, no es falta de disciplina.🏋🏼‍♀️

Con SOP suele haber resistencia a la insulina, y mientras siga activa, perder peso no funciona como te han contado.

Soy Marta, nutricionista especializada en salud hormonal. Tengo SOP y llevo más de 7 años acompañando a más de 1.000 mujeres.

Comenta la palabra VIDEO y te envío el vídeo donde te explico por qué tu cuerpo no responde a las dietas normales y qué cambiar para que empiece a perder peso 🙌🏻

02/11/2026

¿Acabas de recibir el diagnóstico de SOMP o quieres dejar los anticonceptivos? 🙌🏻

Esto es EXACTAMENTE lo que haría en los próximos 90 días si me tomara en serio sanar mi SOMP de forma natural para regular mi ciclo, revertir mis síntomas y perder peso ✨

1. Investigar 🕵️
No quedarme con el diagnóstico de tienes SOMP y ya, investigaría cuál es la raíz de mi SOMP y cuál es mi tipo. Porque el SOMP no es igual para todas. Entender como está mi glucosa y mi insulina, mis niveles de andrógenos, si hay otros factores que me están afectando 🥣

2. Suplementos 💊
No compraría todos los suplementos que Instagram me dice que son buenos para el SOMP. Elegiría suplementos según MIS síntomas, estudios y necesidades individuales. Que un suplemento se comercialice para el SOMP no significa que sea el adecuado para ti. La forma, la dosis, la evidencia y lo que realmente intentas tratar IMPORTAN 🙂

3. Nutrición 🥑
No eliminaría los carbohidratos de golpe, ni me lanzaría a comer productos “sin azúcar” o “light”, ni empezaría a comer menos para perder peso. Me enfocaría en comer de una forma que favorezca la sensibilidad a la insulina, la glucosa estable en sangre y la salud metabólica necesaria para ovular con regularidad 🥰

4. Ejercicio 🏋️‍♀️
No empezaría a machacarme con entrenamientos HIIT solo para quemar más calorías. Priorizaría el ejercicio de fuerza, que mejora la sensibilidad a la insulina Y favorece la ovulación y la salud hormonal, manteniendo bajos la inflamación crónica y el estrés 🧘

5. Buscar apoyo 👩‍💼
No pasaría los próximos 90 días intentando juntar consejos contradictorios sobre el SOMP de internet. Trabajaría con una profesional que entienda el SOMP y pueda ayudarme a tomar decisiones informadas. Alguien que pueda ver el panorama COMPLETO: mis síntomas, mis análisis de sangre, mis ciclos, mis objetivos. Y que me ayude a entender qué priorizar PRIMERO. Porque saber qué funciona para el SOMP en general es muy distinto de saber qué es lo correcto para TU cuerpo 🏃‍♀️

Sígueme para más consejos para el SOMP ♥️

25/10/2026

Lucia llevaba años con anticonceptivos por su SOP💊

Cuando decidió dejarlos todo volvió como antes: ciclos irregulares, reglas dolorosas y abundantes, pero los médicos no le daban ninguna otra solución, o es lo que hay o volver a los anticonceptivos 😪

Se sumaba que tenía también hinchazón y dolores de barriga, algo muy común también en mujeres con SOP (muchas veces consecuencia de llevar años con anticonceptivos) 😐

Y que no perdía ni 100 gramos por mucho que comiera sano y hiciese ejercicio 😣

Esta es la frustración de muchas mujeres con SOP que pasan por ginecólogos, endocrinos, dermatólogos, digestivos… y cada uno trata su parte poniendo un parche pero realmente no tratan el SOP en su conjunto 😕

Cuando empiezas a trabajar conmigo lo primero que hacemos es buscar la raíz de tu problema, con Lucia vimos que tenía resistencia a la insulina (que ningún médico le había dicho antes), andrógenos altos y déficit nutricionales ❌

Resultado tras tres meses de programa: ciclos regulares sin dolor y sangrado normal, la ropa le queda grande, con más energía, sin hinchazón, sin dolores de barriga y sobre todo se siente mucho mejor 🥰

21/10/2026

Si tienes SOMP y resistencia a la insulina, te cuesta perder peso y tus ciclos son un caos 😣 Aquí te dejo 3 ejemplos de desayunos 🍳

08/10/2026

14/09/2026

Si tienes SOMP/SOP y llevas más de 10 años con anticonceptivos, lee esto 👇

La píldora NO regula tu SOMP.

Porque te hicieron creer que era un problema de ovarios, pero realmente la mayoría de las mujeres con SOMP lo que tienen es un problema metabólico 😐

Ya que el problema principal es como tu cuerpo gestiona la insulina 🥐

Por eso muchas vivís esto en bucle:
tomas la píldora -> te sientes “regulada” -> la dejas -> caos de nuevo -> vuelves a la píldora.

No es tu culpa. Nadie te explicó que el SOP es 90% metabólico y solo 10% ovárico.

¿Entonces qué sí ayuda a regularlo de raíz?
1. Alimentación anti-inflamatoria para mejorar sensibilidad a la insulina
2. Fuerza y masa muscular (tu mejor aliada hormonal)
3. Sueño y gestión del estrés (cortisol por las nubes = SOP peor)

La píldora puede ser una herramienta en algunos momentos, pero no puede ser LA única herramienta durante 10 años.

¿Quieres que te explique cómo empezar a regular tu SOMP de verdad, sin dietas restrictivas?

Comenta la palabra REGULA y te envío mi guía de primeros pasos. 🙌🏻

04/09/2026

Noelia tiene SOMP e hipotiroidismo de Hashimoto, llegó a mí con mucha hinchazón, diarreas, acné, le costaba perder peso, dolores menstruales muy fuertes y fatiga que le incapacitaban en su día a día.

Después de trabajar 3 meses en mi programa para mujeres con SOMP, ha conseguido eliminar la hinchazón y las diarreas, disminuir el acné y los dolores menstruales, recuperar la energía y empezar a perder peso 🤗

Ahora se siente mejor y más feliz y yo también feliz de haberla podido ayudar ❤️

17/08/2026

¿Sabes que el síndrome de ovario Poliquistico ya no se llama así?! Ahora se llama síndrome de ovario metabólico poliendocrino SOMP 🙂

Está y otras novedades te dejo por aquí para que las sepas ❤️

09/08/2026

Recap de mis vacaciones en Albania y Montenegro 🙌🏻

Días de descanso, desconexión, naturaleza, cultura, actividades diferentes y sobre todo de frenar y estar en el momento presente ❤️

Días de comer a deshoras, de comer mal, pero lo importante de disfrutar, de ser flexible, porque la alimentación no puede ser perfecta y soltar también es salud 🥰

Aún así he intentado meter fibra todos los días, siempre que he podido he comido pescado, beber agua en la mayoría de las comidas, seguir con mis suplementos y moverme, haciendo turismo, senderismo, kayak…

Porque encontrar el equilibrio es la clave para equilibrar tus hormonas 🍊🍋