HOME DOCTOR Myanmar

Directions Website Contact the business

HOME DOCTOR Myanmar We offer comprehensive healthcare online, or at home.

As part of The Asia Sustainability Group and rooted in Japan’s Home Doctor service, we bring reliable, affordable care to you for a healthier, brighter future.

🦴🌍 World Spine Day – အောက်တိုဘာလ (၁၆) ရက်နေ့💚 ကျောရိုးကျန်းမာမှ ဘဝလှုပ်ရှားမှုတိုင်း သက်သောင့်သက်သာရှိမယ်!နေ့စဉ် အချိန်က...
16/10/2026

🦴🌍 World Spine Day – အောက်တိုဘာလ (၁၆) ရက်နေ့
💚 ကျောရိုးကျန်းမာမှ ဘဝလှုပ်ရှားမှုတိုင်း သက်သောင့်သက်သာရှိမယ်!
နေ့စဉ် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် ဇက်ကြောတင်းခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနဲ့ ကျောရိုးဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
✨ ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အလေ့အကျင့်ကောင်း (၅) ချက်
✅ ထိုင်တဲ့အခါ ကျောကို မတ်မတ်ထားပါ။
✅ အချိန်ကြာကြာ မထိုင်ဘဲ မကြာခဏ ထပြီး လှုပ်ရှားပါ။
✅ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
✅ ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုတဲ့အခါ ဇက်ကို အလွန်အမင်း မငုံ့ပါနဲ့။
✅ လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတဲ့အခါ ခါးကို မကုန်းဘဲ ဒူးကွေးပြီး မပါ။
⚠️ ခါးနာခြင်းနဲ့အတူ ခြေလက်အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီး၊ ဝမ်းထိန်းချုပ်မှု ပြောင်းလဲခြင်းရှိပါက ဆေးကုသမှု အမြန်ခံယူပါ။
💚 ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဒီနေ့ကစပြီး ဂရုစိုက်ကြစို့!
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမြဲအတူရှိနေမယ်။

🌿 အိမ်မှာပဲ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရယူလိုပါသလား?💚 Home Care Service Available! ဆက်သွယ်ပြီး အခုပဲ ဝန်ဆောင်မှုရယူပါ။🏥 HO...
14/10/2026

🌿 အိမ်မှာပဲ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရယူလိုပါသလား?

💚 Home Care Service Available! ဆက်သွယ်ပြီး အခုပဲ ဝန်ဆောင်မှုရယူပါ။

🏥 HOME DOCTOR Myanmar Specialist Clinic
အမှတ်- (၂၅၅/ခ)၊ သွားဆေးတက္ကသိုလ်ရှေ့၊ သံသုမာလမ်းမကြီး၊ သွပ်ဝိုင်းကြီးရပ်ကွက်၊ သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်

📞 ဖုန်း – 09 4400 175 96 / 09 4400 175 97
📱 Viber – 09 4400 175 96
✉️ Email – [email protected]
🌐 Website – www.homedr.com.mm
🔗 Follow Us
Facebook 👉 HomeDoctorMyanmar
Viber Channel 👉 https://shorturl.at/87PKb
Telegram 👉 https://t.me/homedoctormyanmar
YouTube 👉 www.youtube.com/

☀️🌡️ နေပူထဲ အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ကြိုတင်ပြင်ဆင်သွားသင့်သလဲ? 🥵နေရောင်ခြည်ပြင်းထန်တဲ့ နေ့တွေမှာ အလုပ်သွားတာ၊ ဈေးဝယ်ထွက...
13/10/2026

☀️🌡️ နေပူထဲ အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် ဘာတွေ ကြိုတင်ပြင်ဆင်သွားသင့်သလဲ? 🥵
နေရောင်ခြည်ပြင်းထန်တဲ့ နေ့တွေမှာ အလုပ်သွားတာ၊ ဈေးဝယ်ထွက်တာ၊ ခရီးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ အချိန်ကြာကြာ နေရတာတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အပူကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Heat Exhaustion) နဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အပူလျှပ်ခြင်း (Heat Stroke) တို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် နေပူထဲ အပြင်မထွက်ခင် အောက်ပါအချက်တွေကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်နော်။ 💛
💧 (၁) သောက်ရေဘူး မဖြစ်မနေ ယူဆောင်သွားပါ။
နေပူထဲမှာ ချွေးထွက်များတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားတွေ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
✅ ရေသန့်ဘူး ယူဆောင်သွားပါ။
✅ ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ ရေကို အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် သောက်ပေးပါ။
✅ ချွေးအလွန်အမင်းထွက်ပြီး ရေနဲ့ဓာတ်ဆားဆုံးရှုံးမှုများရင် သင့်တော်တဲ့ ဓာတ်ဆားဖြည့်အရည်ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
⚠️ ဆရာဝန်က ရေသောက်သုံးမှုပမာဏ ကန့်သတ်ထားသူတွေကတော့ မိမိအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
🧢 (၂) နေရောင်ကာကွယ်ပစ္စည်းတွေ ပြင်ဆင်ပါ။
နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချဖို့—
👒 အနားကျယ်တဲ့ ဦးထုပ်
☂️ ထီး
🕶️ UV ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နေကာမျက်မှန်
🧴 SPF 30 နဲ့အထက်၊ UVA/UVB နှစ်မျိုးလုံး ကာကွယ်နိုင်တဲ့ Sunscreen
တို့ကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
Sunscreen ကို အပြင်မထွက်ခင် လိမ်းထားပြီး အပြင်မှာ ဆက်လက်ရှိနေမယ်ဆိုရင် နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ်နဲ့ ချွေးအလွန်ထွက်ပြီးနောက် ပြန်လည်လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။
👕 (၃) ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစား ဝတ်ဆင်ပါ။
အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ချောင်ချောင်ချိချိနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
အလွန်ထူထဲပြီး တင်းကျပ်တဲ့ အဝတ်အစားတွေက ခန္ဓာကိုယ်အပူကို ထိန်းထားနိုင်တာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
🕛 (၄) နေပူပြင်းတဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်တာ လျှော့ချပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့လယ်ပိုင်း နေရောင်ပြင်းထန်တဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်တာ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်တာကို လျှော့ချပါ။
မဖြစ်မနေ အပြင်ထွက်ရမယ်ဆိုရင်—
🌳 အရိပ်ရတဲ့နေရာတွေမှာ မကြာခဏ အနားယူပါ။
🏠 အေးမြတဲ့ အဆောက်အအုံအတွင်း ဝင်ရောက်အနားယူပါ။
🚶 နေပူထဲမှာ အချိန်ကြာကြာ ဆက်တိုက် မလှုပ်ရှားပါနဲ့။
🍉 (၅) အစားအသောက်နဲ့ အနားယူမှုကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။
ရေဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးနိုင်ပြီး အရက်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
အပြင်မထွက်ခင် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ နေပူထဲ အလုပ်ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
👶👴 (၆) အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည်နည်းသူတွေကို ပိုမိုဂရုစိုက်ပါ။
အထူးသဖြင့်—
🔸 ကလေးငယ်များ
🔸 သက်ကြီးရွယ်အိုများ
🔸 ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ
🔸 နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ
🔸 အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်ရသူများ
ဟာ အပူဒဏ်ကြောင့် ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်ပါတယ်။
ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ရပ်ထားတဲ့ကားအတွင်းမှာ တစ်ဦးတည်း ဘယ်တော့မှ မထားခဲ့ပါနဲ့။
🚨 (၇) အပူဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်လက္ခဏာတွေကို သိထားပါ။
အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
⚠️ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
⚠️ ချွေးအလွန်ထွက်ခြင်း
⚠️ အားနည်းနွမ်းနယ်ခြင်း
⚠️ ပျို့အန်ခြင်း
⚠️ ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း
ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာရင် အေးမြတဲ့နေရာကို ချက်ချင်းရွှေ့ပြောင်းပြီး အနားယူပါ။ အဝတ်အစားကို ဖြေလျှော့ပါ။ အေးတဲ့ရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပူလျှော့ပေးပါ။ သတိကောင်းကောင်းရှိပြီး မျိုချနိုင်ရင် ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်နိုင်ပါတယ်။
🚑 အထူးသတိပြုရန် — Heat Stroke (အပူလျှပ်ခြင်း)
သတိရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စကားမပီခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်တက်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်လာရင် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းရယူပြီး အကူအညီရောက်လာတဲ့အထိ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေအေး၊ ရေစိုအဝတ်နဲ့ အအေးခံပေးပါ။ သတိမကောင်းသူကို ရေတိုက်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနဲ့။
💛 ကျန်းမာရေးဆိုတာ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းကနေ စတင်ပါတယ်။
နေပူထဲ အပြင်ထွက်ရတဲ့အခါ ရေဘူး၊ ထီး၊ ဦးထုပ်နဲ့ နေရောင်ကာပစ္စည်းတွေကို မမေ့ပါနဲ့နော်။
ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သလို မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ချစ်ခင်ရသူတွေကိုလည်း အပူဒဏ်အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးကြပါစို့။ 🌿
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
သင်နှင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာရေးအတွက်
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အပူဒဏ်ကာကွယ်ရေး

🩸❤️ အောက်တိုဘာလ (၁၃) ရက်နေ့🌍 ကမ္ဘာ့သွေးခဲရောဂါ အသိပညာပေးနေ့World Thrombosis Day“သွေးခဲခြင်းကို စောစောသိခြင်းက အသက်ကယ်နို...
13/10/2026

🩸❤️ အောက်တိုဘာလ (၁၃) ရက်နေ့
🌍 ကမ္ဘာ့သွေးခဲရောဂါ အသိပညာပေးနေ့
World Thrombosis Day
“သွေးခဲခြင်းကို စောစောသိခြင်းက အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။”
Thrombosis ဆိုတာ သွေးကြောအတွင်း သွေးခဲ (Blood Clot) ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ခြေထောက်သွေးကြောထဲမှာ ဖြစ်နိုင်သလို သွေးခဲက အဆုတ်ဆီ ရောက်သွားရင်လည်း အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
⚠️ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာများ
🦵 ခြေထောက်တစ်ဖက် ရုတ်တရက် ဖောင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း
🫁 ရုတ်တရက် အသက်ရှူခက်ခြင်း
💔 ရင်ဘတ်နာခြင်း
💓 နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း
🚨 ရုတ်တရက် အသက်ရှူခက်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်နာခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း ဖြစ်ပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းရယူပါ။
❤️ လှုပ်ရှားနေပါ • အန္တရာယ်လက္ခဏာတွေကို သိထားပါ • သွေးခဲခြင်းကို မပေါ့ဆပါနဲ့
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
#ကျန်းမာရေးအသိပညာ

🦴💙 အောက်တိုဘာလ (၁၂) ရက်နေ့🌍 ကမ္ဘာ့အဆစ်ရောင်ရောဂါနေ့World Arthritis Day“အဆစ်နာတာကို အသက်ကြီးလို့ပဲဆိုပြီး မပေါ့ဆပါနဲ့!”အဆ...
12/10/2026

🦴💙 အောက်တိုဘာလ (၁၂) ရက်နေ့
🌍 ကမ္ဘာ့အဆစ်ရောင်ရောဂါနေ့
World Arthritis Day
“အဆစ်နာတာကို အသက်ကြီးလို့ပဲဆိုပြီး မပေါ့ဆပါနဲ့!”
အဆစ်ရောင်ရောဂါ (Arthritis) ဟာ အဆစ်နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
💙 အဆစ်နာကျင်မှုကို အချိန်ကြာကြာ မခံစားထားပါနဲ့
🚶 ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ
⚖️ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
🥗 အာဟာရမျှတစွာ စားသုံးပါ
👨‍⚕️ အဆစ်နာခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးတိုင်ပင်ပါ
“အဆစ်တွေကို ဒီနေ့ကတည်းက ဂရုစိုက်ပါ — လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ နေ့ရက်တွေကို ထိန်းသိမ်းပါ။” 💙
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
#အဆစ်ကျန်းမာရေး

💚 အောက်တိုဘာလ (၁၀) ရက်နေ့🌍 ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့World Mental Health Day“ကိုယ်ကျန်းမာရေးလိုပဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကလည်း အရေးက...
10/10/2026

💚 အောက်တိုဘာလ (၁၀) ရက်နေ့
🌍 ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့
World Mental Health Day
“ကိုယ်ကျန်းမာရေးလိုပဲ စိတ်ကျန်းမာရေးကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။” 🧠💚
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဖိအားတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို တစ်ယောက်တည်း ခံစားဖြေရှင်းနေဖို့ မလိုပါဘူး။
💚 ကိုယ့်ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ
🗣️ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနဲ့ ရင်ဖွင့်ပါ
😴 အိပ်ရေးဝဝ အနားယူပါ
🚶 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ
🤝 လိုအပ်တဲ့အခါ ကျွမ်းကျင်သူထံ အကူအညီတောင်းပါ
အကူအညီတောင်းခြင်းဟာ အားနည်းခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ 🌿
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့အတူ ကျန်းမာတဲ့စိတ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ကြရအောင်။
#စိတ်ကျန်းမာရေး

🍌 နေ့စဉ်စားနေတဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိသလဲ?အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပြီး စားသုံးရလည်း လွယ်ကူတဲ့ ငှ...
09/10/2026

🍌 နေ့စဉ်စားနေတဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိသလဲ?
အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပြီး စားသုံးရလည်း လွယ်ကူတဲ့ ငှက်ပျောသီး (Banana) ဟာ အရသာရှိရုံသာမက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ Vitamin B6 နှင့် Vitamin C စတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အသီးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ 💛
❤️ (၁) နှလုံးနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်
ငှက်ပျောသီးမှာ Potassium (ပိုတက်စီယမ်) ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရည်နှင့် ဆားဓာတ်ညီမျှမှု၊ ကြွက်သားနဲ့ နှလုံးလုပ်ငန်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်းဟာ ကျန်းမာတဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာလည်း အရေးပါပါတယ်။
⚡ (၂) စွမ်းအင်ရရှိစေတယ်
ငှက်ပျောသီးမှာ သဘာဝအတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ရရှိစေပါတယ်။ မနက်စာနဲ့တွဲစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက် snack အဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
🌿 (၃) အစာခြေစနစ်ကို ကူညီပေးတယ်
ငှက်ပျောသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ Dietary Fiber (အမျှင်ဓာတ်) က အူလမ်းကြောင်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းမှန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
💪 (၄) ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းကို ပံ့ပိုးပေးတယ်
ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနဲ့ အာရုံကြောအချက်ပြမှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
🧠 (၅) Vitamin B6 ရရှိစေတယ်
ငှက်ပျောသီးမှာ Vitamin B6 ပါဝင်ပြီး စွမ်းအင်ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ သွေးနီဥဖွဲ့စည်းမှုနဲ့ အာရုံကြောစနစ် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
🛡️ (၆) Antioxidant အာဟာရဓာတ်များ ရရှိစေတယ်
ငှက်ပျောသီးမှာ Vitamin C အပါအဝင် antioxidant ဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေကို oxidative stress ကြောင့် ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
😊 (၇) အလွယ်တကူစားနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော Snack
ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်စရာမလိုဘဲ သယ်ဆောင်စားသုံးရ လွယ်ကူတာကြောင့် မုန့်ချို၊ အချိုရည်နဲ့ processed snacks တွေအစား သင့်တင့်တဲ့ snack ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
⚠️ ငှက်ပျောသီးကောင်းတယ်ဆိုပြီး အလွန်အကျွံ မစားပါနဲ့
ငှက်ပျောသီးမှာ သဘာဝသကြားနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုရှိသူများ က စားသုံးပမာဏနဲ့ အခြားအစားအစာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်စားသုံးပုံကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပြီး ပိုတက်စီယမ်ကန့်သတ်ရန် ညွှန်ကြားထားသူများ ကလည်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။
🍌💛 “အသီးအနှံမျိုးစုံကို မျှတစွာစားသုံးခြင်းက ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။”
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
ကျန်းမာသော အစားအသောက်မှ ကျန်းမာသော နေ့ရက်များဆီသို့
#ငှက်ပျောသီး #အာဟာရ #ကျန်းမာရေးအသိပညာ

✨ မျက်နှာပေါ်က အဆီဖုသေးသေးလေးတွေ… ဝက်ခြံလို့ပဲ ထင်နေပါသလား?🩺 Sebaceous Hyperplasia (အဆီဂလင်းများ ကြီးထွားလာခြင်း)မျက်နှာ...
07/10/2026

✨ မျက်နှာပေါ်က အဆီဖုသေးသေးလေးတွေ… ဝက်ခြံလို့ပဲ ထင်နေပါသလား?
🩺 Sebaceous Hyperplasia (အဆီဂလင်းများ ကြီးထွားလာခြင်း)
မျက်နှာပေါ်မှာ အဝါဖျော့၊ အသားရောင် အဖုသေးသေးလေးတွေ ထွက်လာပြီး အချိန်ကြာကြာ မပျောက်ဘူးဆိုရင် ဝက်ခြံမဟုတ်ဘဲ Sebaceous Hyperplasia ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
Sebaceous Hyperplasia ဆိုတာ အရေပြားအတွင်းရှိ Sebaceous Glands (အဆီထုတ်ဂလင်းများ) ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကင်ဆာမဟုတ်သော အရေပြားအခြေအနေ တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် အသွင်အပြင်အရ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
🔍 ဘယ်လိုပုံစံမျိုး တွေ့ရတတ်လဲ?
🔸 အသားရောင်၊ အဝါဖျော့ရောင် သို့မဟုတ် ဖြူဝါရောင် အဖုသေးသေးလေးများ
🔸 အဖုအလယ်မှာ ချိုင့်သေးသေးလေး ရှိတတ်ခြင်း
🔸 နဖူး၊ နှာခေါင်း၊ ပါးနှင့် မျက်နှာပေါ်မှာ အများဆုံးတွေ့ရခြင်း
🔸 တစ်ဖုတည်း သို့မဟုတ် အဖုများစွာ ဖြစ်နိုင်ခြင်း
🔸 ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း မရှိခြင်း
🤔 ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ?
အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အဆီဂလင်းတွေ ပြောင်းလဲလာခြင်းက အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အလယ်အလတ်နှင့် အသက်ကြီးပိုင်းအရွယ်များမှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုများခြင်းနဲ့ အချို့သော ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပေါ်မှုနဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။
⚠️ ဝက်ခြံလို ဖိညှစ်သင့်လား?
မညှစ်သင့်ပါဘူး။ ❌
Sebaceous Hyperplasia ဟာ ဝက်ခြံလို အဆီပိတ်ပြီးဖြစ်တဲ့ အဖုမဟုတ်တာကြောင့် ဖိညှစ်ခြင်းဖြင့် ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မလိုအပ်ဘဲ ဖိညှစ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ အမာရွတ်ကျန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
👩‍⚕️ ကုသလို့ရပါသလား?
အန္တရာယ်မရှိတဲ့အတွက် အများစုမှာ မဖြစ်မနေကုသရန် မလိုအပ်ပါဘူး။ အသွင်အပြင်အရ ဖယ်ရှားလိုပါက အရေပြားဆရာဝန်က အခြေအနေအလိုက် electrocautery/electrodesiccation, cryotherapy, laser သို့မဟုတ် အခြား dermatologic procedures များကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။
☀️ နေ့စဉ် နေရောင်ကာ (Sunscreen) အသုံးပြုခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ skincare လုပ်ခြင်းကလည်း အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
🚨 ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ပြသင့်လဲ?
အဖုက ရုတ်တရက်ကြီးလာခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ အနာဖြစ်ခြင်း၊ အရောင်/ပုံသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲလာခြင်း သို့မဟုတ် Sebaceous Hyperplasia ဟုတ်မဟုတ် မသေချာပါက အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အချို့သော အရေပြားကင်ဆာများကလည်း အစပိုင်းမှာ ဆင်တူပုံစံရှိနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်တိုင်ခွဲခြားဆုံးဖြတ်တာထက် ဆရာဝန်စစ်ဆေးမှုက ပိုသင့်တော်ပါတယ်။
💛 “မျက်နှာပေါ်က အဖုတိုင်း ဝက်ခြံမဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ကန်စွာသိရှိပြီး သင့်တော်စွာကုသပါ။”
🏥 HOME DOCTOR Myanmar
သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။

#အရေပြားကျန်းမာရေး

🌍 World Cerebral Palsy Dayကမ္ဘာ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုချို့ယွင်းခြင်း အသိပညာပေးနေ့Cerebral Palsy (CP)...
06/10/2026

🌍 World Cerebral Palsy Day
ကမ္ဘာ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုချို့ယွင်းခြင်း အသိပညာပေးနေ့
Cerebral Palsy (CP) သည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးနေစဉ် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ဖွံ့ဖြိုးမှုမမှန်ခြင်းကြောင့် လှုပ်ရှားမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်မှုတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။
💚 CP ရှိခြင်းက အိပ်မက်တွေ၊ အရည်အချင်းတွေနဲ့ ဘဝရဲ့တန်ဖိုးကို မလျော့နည်းစေပါဘူး။
မိသားစုရဲ့ နွေးထွေးမှု ❤️
သင့်လျော်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု 🩺
ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးနှင့် လေ့ကျင့်မှု 💪
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ နားလည်လက်ခံမှု 🤝
တို့က ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ဘဝအရည်အသွေးရရှိစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
“နားလည်ပေးပါ၊ လက်ခံပေးပါ၊ အတူတကွ ပါဝင်ခွင့်ပေးပါ။” 💚
🏥 HOME DOCTOR Myanmar

🧠💙 ကမ္ဘာ့ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါနေ့World Meningitis Dayဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (Meningitis) ဟာ လျင်မြန်စွာ ပြင်းထန်လာန...
05/10/2026

🧠💙 ကမ္ဘာ့ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါနေ့
World Meningitis Day
ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (Meningitis) ဟာ လျင်မြန်စွာ ပြင်းထန်လာနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို စောစောသိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
⚠️ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာများ
🌡️ အဖျားကြီးခြင်း
🤕 ခေါင်းအလွန်ကိုက်ခြင်း
🧍 လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း
🤢 အန်ခြင်း၊ မအီမသာဖြစ်ခြင်း
💡 အလင်းရောင်မခံနိုင်ခြင်း
😴 အလွန်အမင်းအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း
လက္ခဏာများ ပြင်းထန်စွာ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာပါက အချိန်မဆွဲဘဲ ဆေးရုံသို့ အမြန်ဆုံးသွားရောက်ပါ။ 🏥
💙 စောစောသိ၊ စောစောကုသ — အသက်ကယ်နိုင်ပါတယ်။
HOME DOCTOR Myanmar
သင့်ကျန်းမာရေး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဂရုစိုက်မှု
#ကျန်းမာရေးအသိပညာ

Address

No. 5B, 5th Floor, Pansodan Business Tower, Corner Of Pansodan Street & Anawrahta Road, Kyauktada Township
Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HOME DOCTOR Myanmar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to HOME DOCTOR Myanmar:

Shortcuts

Share

Category