Round 1

Directions Website

Round 1 Digital creator

15/10/2026

🍚 ЦАГААН БУДАА, БОР БУДАА, КИНОА, УЛААНБУУДАЙН ГУРИЛ — АЛЬ НЬ ИЛҮҮ АШИГТАЙ ВЭ? 🤔

Бид өдөр бүр хэрэглэдэг хүнсээ зөв сонгосноор хооллолтоо илүү тэнцвэртэй болгож чадна! 💚

📌 100 грамм тутмын шим тэжээлийн ялгаа:
🍚 Цагаан будаа — Түргэн энергийн эх үүсвэр, хоол шингээхэд хялбар.
🌾 Бор будаа — Эслэг ихтэй, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжихэд тустай.
💪 Киноа — Уураг ихтэй, ургамлын гаралтай уургийн сайн эх үүсвэр.
🌿 Улаанбуудайн гурил — Эслэг ихтэй тул удаан цатгалан байхад тусална.

✅ Жижиг зөвлөгөө: Хүнсээ зөвхөн илчлэгээр нь биш, уураг, эслэг болон бусад шим тэжээлээр нь хамтад нь үнэлээрэй. Хүнсний төрөл, боловсруулалтын зэргээс шалтгаалан шим тэжээлийн хэмжээ өөр байж болно.

💬 Та өдөр тутамдаа алийг нь түлхүү хэрэглэдэг вэ?
1️⃣ Цагаан будаа
2️⃣ Бор будаа
3️⃣ Киноа
4️⃣ Улаанбуудайн гурил

👇 Сэтгэгдэл хэсэгт дугаараа үлдээгээрэй! Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаж, эрүүл хооллолтын мэдлэгээ түгээгээрэй. ❤️

#ЭрүүлХооллолт #ШимТэжээл #ЗөвХооллолт #ЭрүүлАмьдрал

15/10/2026

💧 АМТТАЙ УС Vs ЭНГИЙН УС

Та өдөр бүр юу ууж байна вэ?

Зөвхөн энгийн ус уух биш, нимбэг, өргөст хэмх, жимс нэмээд амттай, сэргээх ус уух боломжтой шүү!

✅ Биеийг чийгшүүлнэ
✅ Сэргээх амт
✅ Хөнгөн & сэрүүцүүлэх
✅ Байгалийн амт нэмэгдүүлэх

Өнөөдрөөс эхлээд усаа амттай болгоод үзээрэй! 🍋🥒🍓

Та аль усыг хамгийн их уудаг вэ? Сэтгэгдэл дээр бичээрэй 👇

#АмттайУс #ЭрүүлХооллолт #УсУуя #ЭрүүлАмьдрал

💧 АМТТАЙ УС Vs ЭНГИЙН УСТа өдөр бүр юу ууж байна вэ?Зөвхөн энгийн ус уух биш, нимбэг, өргөст хэмх, жимс нэмээд амттай, с...
15/10/2026

💧 АМТТАЙ УС Vs ЭНГИЙН УС

Та өдөр бүр юу ууж байна вэ?

Зөвхөн энгийн ус уух биш, нимбэг, өргөст хэмх, жимс нэмээд амттай, сэргээх ус уух боломжтой шүү!

✅ Биеийг чийгшүүлнэ
✅ Сэргээх амт
✅ Хөнгөн & хөргөөх
✅ Байгалийн амт нэмэгдүүлэх

Өнөөдрөөс эхлээд усаа амттай болгоод үзээрэй! 🍋🥒🍓

Та аль усыг хамгийн их уудаг вэ? Сэтгэгдэл дээр бичээрэй 👇

#АмттайУс #ЭрүүлХооллолт #УсУуя #ЭрүүлАмьдрал

14/10/2026

🥞🍌 Гурилгүй шахам, зөөлөн амттай БАНАНТАЙ ПАНКЕЙК! 🤤

Өглөөний цайгаа амттай бас шим тэжээлтэй болгох амархан жор хайж байна уу? 💛

✨ Орц нь энгийн, хийхэд хурдан!
🍌 1 ширхэг боловсорсон банана
🥚 2 ширхэг өндөг
🌾 ½ аяга овъёос
🥣 ¼ аяга грек йогурт
🤎 ½ цайны халбага синамон
🧁 ½ цайны халбага хөөлгөгч нунтаг
🥛 Бага зэрэг сүү (шаардлагатай бол)

👩‍🍳 Хийх арга:
1️⃣ Бүх орцоо блендерт хийж жигд болтол нь холино.
2️⃣ Халаасан хайруулын тавганд бага хэмжээгээр хийж, зөөлөн гал дээр шарна.
3️⃣ Нэг талыг нь шарсны дараа эргүүлж, нөгөө талыг нь болгоно.
4️⃣ Бананы хэрчим, жимс эсвэл йогуртаар чимэглээд амтархан идээрэй! 😍

💡 Өглөөний цай, хүүхдийн зууш эсвэл хөнгөн амттанд тохиромжтой!

❤️ Хадгалаад дараа туршиж үзээрэй!
👇 Та панкейкээ бананаар уу, гүзээлзгэнээр үү чимэглэх дуртай вэ? 🍓🍌

#БанантайПанкейк #ХялбарЖор #ӨглөөнийЦай #АмттайЖор

🥞🍌 Гурилгүй шахам, зөөлөн амттай БАНАНТАЙ ПАНКЕЙК! 🤤**Өглөөний цайгаа амттай бас шим тэжээлтэй болгох амархан жор хайж б...
14/10/2026

🥞🍌 Гурилгүй шахам, зөөлөн амттай БАНАНТАЙ ПАНКЕЙК! 🤤**

Өглөөний цайгаа амттай бас шим тэжээлтэй болгох амархан жор хайж байна уу? 💛

✨ Орц нь энгийн, хийхэд хурдан!
🍌 1 ширхэг боловсорсон банана
🥚 2 ширхэг өндөг
🌾 ½ аяга овъёос
🥣 ¼ аяга грек йогурт
🤎 ½ цайны халбага синамон
🧁 ½ цайны халбага хөөлгөгч нунтаг
🥛 Бага зэрэг сүү (шаардлагатай бол)

👩‍🍳 Хийх арга:
1️⃣ Бүх орцоо блендерт хийж жигд болтол нь холино.
2️⃣ Халаасан хайруулын тавганд бага хэмжээгээр хийж, зөөлөн гал дээр шарна.
3️⃣ Нэг талыг нь шарсны дараа эргүүлж, нөгөө талыг нь болгоно.
4️⃣ Бананы хэрчим, жимс эсвэл йогуртаар чимэглээд амтархан идээрэй! 😍

💡 Өглөөний цай, хүүхдийн зууш эсвэл хөнгөн амттанд тохиромжтой!

❤️ Хадгалаад дараа туршиж үзээрэй!
👇 Та панкейкээ бананаар уу, гүзээлзгэнээр үү чимэглэх дуртай вэ? 🍓🍌

#БанантайПанкейк #ХялбарЖор #ӨглөөнийЦай #АмттайЖор

14/10/2026

ӨНДӨР УУРАГТАЙ ӨГЛӨӨНИЙ ХООЛ 💪🍳

Өглөө бүр уураг ихтэй хоол идэх нь өдөр турш эрч хүчтэй, цадах мэдрэмжтэй байхад тусалдаг!

Энд 4 энгийн, амттай сонголт:
🥑 Авокадо тост – 20г уураг
🥣 Жимстэй парфе – 25г уураг
🥚 Ногоотой омлет – 20г уураг
🥯 Хулдтай бэйгл – 30г уураг

Бүгд хялбар, хурдан бэлтгэгддэг. Аль нь хамгийн их таалагдаж байна вэ? 👇

#ӨндөрУурагтайХоол #ӨглөөнийХоол #ЭрүүлХоол #ЗөвХооллолт

14/10/2026

🥚 ӨНДГИЙГ ХЭРХЭН ИДВЭЛ ИЛҮҮ ЗӨВ БЭ? 🤔

Өндгийг түүхийгээр нь идэх үү, зөөлөн чанах уу, эсвэл бүрэн болгож идэх үү? 🍳

💡 Та мэдэх үү?
✅ Өндгийг болгож идэхэд уураг нь биед илүү сайн шингэдэг.
✅ Зөөлөн чанасан өндөг амттай, шим тэжээлтэй сонголт.
✅ Дунд зэрэг болгосон өндөг ч мөн сайн сонголт.
⚠️ Харин түүхийгээр идэх нь нянгийн халдвар авах эрсдэлтэй тул аль болох зайлсхийгээрэй.

👇 Та өндгөө яаж идэх дуртай вэ?
💛 1️⃣ Зөөлөн чанасан
❤️ 2️⃣ Дунд зэрэг болгосон
👍 3️⃣ Сайтар чанасан
😮 4️⃣ Шарсан

Сэтгэгдэлд өөрийн сонголтоо бичээрэй! 👇

📌 Хэрэгтэй мэдээлэл гэж бодож байвал гэр бүл, найзуудтайгаа хуваалцаарай.

#зөвхэрэглээ #Өндөг

Address

БЗ дүүрэг 16-р хороолол
Ulaanbaatar

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Round 1 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share