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LICENCIADA EN NUTRICIÓN
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UV CED. PROF. 4505232 En Nutrición.
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Una asesoria de B10nutrition consiste en :
Historia clínica con el fin de conocer las necesidades de nuestros pacientes y conocer antecedentes heredofamliares. Evaluación Antropométrica en el cual se lleva medición de su composición corporal: peso actual, peso ideal, peso mínimo, peso máximo, pliegues subescapular, cintura, cadera, porcentaje de grasa, etc. Asesoría de la dieta de acuerdo a los resultados obtenidos en los 4 puntos anteriores con una dieta personalizada, sin contar kilocalorías, sin pesar alimentos lo cual se lleva acabo por un Lic.

16/10/2026

🥢 ¡NUESTRA RECETA DE LA SEMANA! 🥦✨

¿Antojo de comida oriental pero quieres mantener tu alimentación ligera y equilibrada? Te compartimos este delicioso Arroz Chino a base de Coliflor. 🍚

Es una opción superbaja en carbohidratos, repleta de verduras, proteína y muchísimo sabor para tus comidas de la semana.

📝 ¿Qué necesitas?

400 g de arroz de coliflor

1 pechuga de pollo (o bistec/pollo en cuadritos)

2 huevos

Zanahoria, calabaza, apio y cebolla

Ajo, cebollín y un toque de brócoli

Salsa de soya baja en sodio y salsa inglesa al gusto

💡 Tip B10 Nutrition: Si usas coliflor congelada, asegúrate de escurrirla muy bien antes de llevarla al sartén para obtener la mejor textura.

¡Guarda esta publicación y cuéntanos en los comentarios cuando la prepares! 💚

16/10/2026

¿Sabías que correr con kilos de más no solo cansa más, sino que multiplica el impacto en tus articulaciones? 🏃‍♀️💥

Cada paso que das al correr ejerce una fuerza de 2.5 a 4.5 veces tu peso corporal sobre tus rodillas y tobillos. La buena noticia es que cuidar tu peso no solo mejora tu rendimiento, sino que es tu mejor escudo protector.
👉 La regla de oro: Reducir peso no solo te hace más ágil y rápido, sino que le resta toneladas de impacto a tus articulaciones en cada entrenamiento.

Prioriza tu nutrición, combina tu trote con caminata o fortalecimiento muscular, y cuida tu cuerpo a largo plazo. 🥑🏋️‍♂️

💬 ¿Te gustaría agendar una consulta para optimizar tu nutrición y cuidar tus articulaciones? ¡Escríbeme por mensaje directo!

Te dejo en los comentarios las lesiones más frecuentes.

📍 Antiguo Camino a Santa Rosa 721 A Ébanos Norte, Apodaca N.L.
📞 Informes: 81 10 25 71 21
📧 [email protected]
Cédula Profesional 4505232

14/10/2026

Los 5 mejores suplementos deportivos que no te puedes perder….

La creatina, mejora la masa muscular esquelética, la fuerza/potencia y la resistencia muscular. La dosis típica es de 3-5 g por día y es segura para el uso a largo plazo.

La beta-alanina, retrasa la fatiga durante el ejercicio de alta intensidad al neutralizar los iones de hidrógeno.

Los nitratos, que se encuentran en el jugo de remolacha, mejoran el rendimiento aeróbico al aumentar el suministro de oxígeno a los músculos, mejorar la resistencia y reducir el costo de oxígeno durante el ejercicio

La cafeína, un estimulante del sistema nervioso central, reduce el dolor percibido al tiempo que mejora la concentración y el estado de alerta.
La suplementación con proteínas favorece la reparación, el crecimiento y la recuperación muscular.

Antonio J, Pereira F, Curtis J, Rojas J, Evans C. The Top 5 Can't-Miss Sport Supplements. Nutrients. 2024 Sep 26;16(19):3247. doi: 10.3390/nu16193247. PMID: 39408214; PMCID: PMC11479151.

Lic. en Nutrición UV Lyset Carmona
Cédula Profesional 4505232
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13/10/2026

¡Detrás de cada meta alcanzada hay constancia y la guía correcta! 💪🎉En B10nutrition creemos en cambios sostenibles y hábitos que duran para siempre. No se trata solo de números, sino de cómo te sientes y la energía con la que vives cada día.¡Tú también puedes lograr tu mejor versión! 🙌📅 Aprovecha y reserva tu cita:📲 WhatsApp: 811 025 7121

🏢 B10nutrition - Asesoría Nutricional Familiar
📍 Apodaca, N.L.

12/10/2026

💡 ¿Has notado que te cuesta más realizar tus actividades diarias o quieres prevenir la pérdida de masa muscular a tiempo?

La sarcopenia es una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético asociada al envejecimiento y a otros factores (como la inactividad, inflamación crónica y mala nutrición). Se caracteriza por la pérdida de fuerza muscular, masa muscular y rendimiento físico.

Un estudio de Habboun B et al. concluyen que la sarcopenia afecta gravemente la calidad de vida y la autonomía diaria.

Eleva sensiblemente el riesgo de caídas, las hospitalizaciones frecuentes y la mortalidad.

No existen pastillas mágicas, fármacos ni inyecciones que logren lo que la contracción muscular hace por tu cuerpo.

Como nutrióloga, creo firmemente en la coherencia profesional: la verdadera salud no se logra promoviendo medicamentos para perder peso o ganar músculo de forma artificial, sino educando, prescribiendo ejercicio de fuerza adaptado y enseñando a comer bien.

Un abordaje nutricional ético y profesional siempre priorizará:

🏋️ El estímulo mecánico (ejercicio de fuerza): El único capaz de activar la síntesis de proteína muscular.

🥩 La nutrición adecuada: Para darle a tus músculos los bloques de construcción necesarios.

🩺 La prevención integral: Enfocada en salud sostenible a largo plazo, no en parches ni soluciones rápidas.

💡 ¿Has notado que te cuesta más realizar tus actividades diarias o quieres prevenir la pérdida de masa muscular a tiempo?

En consulta evaluamos tu composición corporal y diseñamos un plan integral adaptado a tu estilo de vida.

📲 Envía un mensaje directo o da clic en el enlace del perfil para agendar tu cita de valoración.

Habboub B, Speer R, Gosch M, Singler K. The Diagnosis and Treatment of Sarcopenia and Sarcopenic Obesity. Dtsch Arztebl Int. 2025 Mar 7;122(5):121-126. doi: 10.3238/arztebl.m2025.0004. PMID: 39838543; PMCID: PMC12452630.

09/10/2026

Este es mi espacio donde entreno poco a poco he construido un lugar donde sacar lo mejor de mí.

"Construyendo en silencio, día tras día, hasta que la disciplina se convierta en hábito." 🧱🎧

Les comparto mi entrenamiento de hoy: ¡una sesión doble brutal! 🔥

🏃‍♀️ Correr ⏱️💨
🚴‍♀️ Ciclismo Indoor: ⚡🚴‍♀️

Muchos me preguntan cómo he logrado mejorar mis tiempos y resistencia. La respuesta es simple, pero requiere trabajo: es la combinación de entrenamiento disciplinado y nutrición inteligente. 🤝📈

He aprendido que el rol del nutriólogo es fundamental, no para dar soluciones mágicas, sino para la educación alimentaria y la reeducación de hábitos. 🍎🧠 Ellos diseñan planes adaptados a mis objetivos y requerimientos, promoviendo una relación saludable con la comida para optimizar mi salud y rendimiento sin depender de fármacos. 🚫💊

¡Entrenar duro es solo la mitad de la batalla; comer bien es la otra! 🚀

07/10/2026

Cualquiera puede imprimirte una hoja con alimentos prohibidos, pero muy pocos te enseñan a comer sin culpa, a organizar tus comidas cuando no tienes tiempo y a disfrutar del proceso.

El objetivo de la consulta no es que dependas de un plan para siempre, sino que aprendas lo suficiente para tomar buenas decisiones por ti mismo, estés donde estés.

La nutrición no es restricción; es equilibrio, energía y salud a largo plazo.

👉 ¿Hace cuánto no te alimentas pensando en cuidar tu cuerpo en lugar de castigarlo?

💬 Escríbeme un mensaje directo o agenda tu cita en el enlace del perfil. ¡Empecemos a construir hábitos reales juntos!

06/10/2026

Con más de 21 años de experiencia guiando estilos de vida saludables, en B10 Nutrition te ofrecemos una consulta integral diseñada para adaptarse a tu ritmo de vida, sin dietas imposibles.
Esto es todo lo que incluye tu consulta:
• 📋 Historia clínica personalizada: Conocemos tu salud y punto de partida a fondo.
• 📊 Evaluación nutricional completa: Medimos tu composición y avances de forma real.
• 🔄 Recomendaciones para el cambio de hábitos: Estrategias sencillas y sostenibles para el día a día.
• 🛒 Guía de marcas de alimentos recomendados: Aprende a comprar inteligentemente en el súper sin complicaciones.
• 🥗 Plan de alimentación flexible: Diseñado a tu medida, ajustado a tus horarios y metas personales
• 🍽️ Guía de restaurantes: ¡Disfruta comer fuera de casa sin romper tu proceso!
• 📅 Ajustes y variedad semanal: Tu plan cambia cada semana para que nunca te aburras

28/09/2026

Como nutricionista, mi objetivo es darte herramientas para que comer sano sea sostenible y placentero. Hoy les presento una receta diseñada para pacientes en control de peso o que buscan reducir su ingesta de sodio: Pollo en Achiote.

Esta opción es una excelente alternativa para variar tu fuente de proteína magra sin comprometer tus metas.

🎯 Análisis Nutricional (por porción, 125g de pollo):

Calorías: 230 kcal (Ideal para control calórico).

Proteína: 31g (Aporte alto para saciedad y masa muscular).

Grasa: Baja (Solo 6g, de los cítricos y achiote, sin grasas saturadas añadidas).

Sodio: Reducido (Solo 180 mg, perfecto para salud cardiovascular).

🌟 Puntos Clave del Marinado y Cocción:

Marinado Cítrico: El jugo de naranja y limón suavizan la carne y aportan vitamina C.

Achiote: Beneficio antioxidante y sabor único.

V***r en Hoja de Plátano: Cocción limpia que mantiene la humedad de la pechuga sin necesidad de aceites.

En la imagen te detallo los ingredientes y los 4 pasos sencillos. ¡Anímate a prepararlo esta semana!

📞 Para más información o para una consulta personalizada, no dudes en contactarme por mensaje.

25/09/2026

¡Totalmente! Es la excusa perfecta para la próxima consulta 😂.

— "Lic, es que me iba a ir a entrenar en la bici, pero no traía la póliza ni el permiso de circulación al corriente, ¡y ya ve cómo se ponen las autoridades!"

Entre la póliza, la verificación y la licencia para la bici, así ni cómo exigirles la sesión de cardio.

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