Creando Hábitos

30/07/2026

22/07/2026

1. La proteína aporta aminoácidos( triptófano,tirosina) que el cuerpo utiliza para producir neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estas participan en la regulación del estado de ánimo, motivación y la concentración.

2. Pasar tiempo en contacto con la naturaleza ( si tus pies tocan el pasto, si abrazas un árbol , si te acuestas, si te quedas o observando y respirando aire fresco) se asocia con una disminución del estrés, menores niveles de cortisol, mejor estado de ánimo, relajación y mayor sensación de bienestar.

3. Realizar actividad física estimula la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores relacionados con el bienestar. Reduce el estrés, mejora el sueño, disminuye la inflamación y aumenta la autoestima.

4. Apreciar las pequeñas cosas, y las más sencillas puede cambiar tu perspectiva de como ves las cosas, las situaciones de la vida.

5. La exposición moderada al sol ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece la producción de serotonina durante el día. La luz solar permite sintetizar vitamina D, la deficiencia se ha relacionado con un mayor riesgo de síntomas depresivos en algunas personas.

6. La lectura puede disminuir el estrés, favorecer la concentración, estimular el cerebro y ofrecer momentos de calma y desconexión, aumentar la empatía, proporcionar nuevas perspectivas y contribuir al bienestar emocional.

16/07/2026

08/07/2026

07/07/2026

Ay mij@s!

04/07/2026

Y si sí? ❤️

18/06/2026

Ningún suplemento se debe tomar sin antes valorar la alimentación, síntomas y, cuando sea necesario, estudios de laboratorio.

Y de nada sirve meterte 100mil suplementos si tienes un descontrol en tu alimentación, calidad de sueño, y hábitos en general, no tires tu dinero 🤑

Menos suplementos. Más hábitos. Más salud. ✨

Agenda tu consulta

18/06/2026

Fotitos de mis pacientit@s 🫶🏻😀💯

18/06/2026

Cuidar a nuestros niños es también enseñarlos a nutrirse con amor.

16/10/2025

El 16 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, una fecha proclamada en 1979 por la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) con el objetivo de generar conciencia global sobre el problema del hambre, la malnutrición y el acceso desigual a los alimentos.

Esta conmemoración también busca impulsar la creación de sistemas alimentarios más seguros, sostenibles y equitativos, que garanticen el derecho de todas las personas a una alimentación suficiente, nutritiva y digna.