Nutrióloga Ursula Garza

17/09/2026

⚖️ No se trata solo de bajar de peso, sino de qué estás perdiendo.

Cuando buscamos una pérdida de peso saludable, el objetivo es disminuir principalmente grasa corporal mientras protegemos nuestra masa muscular. 💪

Perder músculo puede reflejarse como menos kilos en la báscula, pero también puede significar menor fuerza, menor gasto energético y una composición corporal menos favorable. En cambio, reducir grasa mientras conservamos músculo favorece una mejor composición corporal, funcionalidad y salud metabólica.

Por eso, durante un proceso de pérdida de peso son importantes:
✨ Una alimentación con suficiente proteína y energía
🏋🏻‍♀️ Ejercicio de fuerza adaptado a cada persona
💧 Buena hidratación
😴 Descanso adecuado
📏 Y evaluar cambios en composición corporal, no solamente el número de la báscula.

La meta no es simplemente pesar menos: es mejorar tu composición corporal y cuidar tu salud durante el proceso. 🩷

Lic. Ursula Garza González
Bienestar Integral & Nutrición

14/09/2026

💙 PREVENIR TAMBIÉN ES CUIDARTE TODOS LOS DÍAS

La prevención no empieza cuando aparece una enfermedad.
Empieza con esos pequeños hábitos que repetimos cada día. 🌿

🥗 Alimenta tu cuerpo
Una alimentación equilibrada ayuda a cuidar tu glucosa, colesterol, triglicéridos, presión arterial y salud digestiva.

🏃🏻‍♀️ Mantente en movimiento
No necesitas comenzar con rutinas perfectas. Caminar, hacer ejercicio o simplemente moverte más durante el día también cuenta.

💧 Hidrátate y descansa
Dormir adecuadamente y consumir suficiente agua son parte de una vida saludable.

🧠 Cuida tu salud mental
La alimentación también tiene una parte emocional. Aprende a reconocer tu hambre, tus emociones y tu relación con la comida. Comer saludable no debería significar vivir con culpa o restricciones.

🩺 Realiza tus chequeos
Conocer tus niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, presión arterial y composición corporal puede ayudarnos a actuar a tiempo.

✨ No necesitas cambiar todo de un día para otro.
Pequeños cambios sostenidos pueden convertirse en grandes resultados.

Si quieres comenzar a cuidar tu alimentación de una manera realista, personalizada y adaptada a tu estilo de vida, agenda tu consulta nutricional.

Balance | Nutrición y Bienestar
Lic. Ursula Garza González
Para todas las etapas de la vida 💙

08/09/2026

✨ No necesitas cambiarlo todo para empezar a cuidarte.

Muchas veces pensamos que comer saludable significa dejar el pan, la hamburguesa, las galletas, el refresco o todo aquello que disfrutamos… y no tiene por qué ser así. 🌿

El progreso también puede verse como:
🥑 agregar alimentos más nutritivos a lo que ya comes,
🥗 incluir un poco más de verduras,
💧 tomar más agua sin exigir dejar el refresco de un día para otro,
🍪 disfrutar una galleta y acompañarla con opciones que aporten más nutrientes,
🍔 disminuir una porción y complementar tu plato,
🥚 o simplemente comenzar a desayunar algo cuando antes no lo hacías.

No buscamos perfección. Buscamos hábitos que puedas mantener. 💗

Porque un cambio pequeño que puedes sostener durante meses vale mucho más que un cambio perfecto que abandonas en una semana.

✨ La nutrición no es blanca o negra. Es equilibrio, contexto y constancia.

Guarda este post para recordar que hacerlo un poquito mejor que antes también es progreso. 🌱

Lic. Ursula Garza González
Bienestar Integral & Nutrición
Cédula profesional 10840244

05/09/2026

Sobre mí ✨🍎

Soy Ursula Garza González, Licenciada en Bienestar Integral y Nutrición, egresada de la Universidad La Salle.

Mi manera de entender la nutrición va más allá de un número en la báscula o de seguir una dieta. Creo en una nutrición consciente, equilibrada y sostenible, donde aprendamos a mejorar nuestra relación con los alimentos y a cuidar tanto nuestra salud física como nuestro bienestar emocional.

Por eso, dentro de mi práctica doy especial importancia a la psicología aplicada a la nutrición y al asesoramiento nutricional, buscando comprender los hábitos, emociones y circunstancias que influyen en nuestra manera de comer. Mi objetivo es acompañarte a establecer metas realistas y alcanzables, sin buscar la perfección ni recurrir a cambios extremos.

También creo firmemente en el movimiento como parte del bienestar. No necesitas comenzar haciendo grandes rutinas: dedicar al menos el 1% de tu día a la actividad física son aproximadamente 15 minutos, y puede ser un excelente punto de partida.

Quiero ayudarte a construir hábitos que puedas mantener, disfrutar tu alimentación y avanzar a tu propio ritmo.

Pequeños cambios, metas reales y nutrición consciente para lograr un bienestar integral. 🌿

05/09/2026

Cada pequeño cambio cuenta. 🌿✨
Mejora tu alimentación con una asesoría nutricional personalizada y adaptada a ti.

🥗 Consulta nutricional presencial
📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 834 266 3008

05/09/2026

🌿 Tu salud comienza con pequeños cambios.

Una alimentación saludable no tiene que ser complicada. En consulta trabajaremos juntas para crear un plan de alimentación personalizado, práctico y adaptado a tus gustos, horarios y objetivos. 🥗✨

💚 Mejora tus hábitos
💚 Aprende a comer de forma equilibrada
💚 Alcanza tus objetivos de manera sostenible

📍 Consulta nutricional presencial
📲 Agenda tu cita por WhatsApp: 834 266 3008

Ursula Garza
Bienestar Integral & Nutrición
Cédula Profesional 10840244

20/04/2024

No esperes más para empezar a cambiar tus hábitos alimenticios y obtener resultados✨
Recuerda no es restringir alimentos, ni matarte con las rutinas del gym, y por su puesto tampoco es dejar de comer !
Es encontrar ese balance mente y cuerpo.
Es saber qué alimentos escoger para GANAR salud y bienestar !
No dejes de ir a tus eventos sociales por qué no puedes comer o estás a dieta, no sufras más !
Agenda tu cita de valoración y trabajemos juntos para que tengas un futuro saludable y resultados sostenibles ✨

Consulta nutricional presencial y online.

03/03/2024

Cómo nutrióloga siempre había batallado para lograr que mis clientes cumplieran con sus objetivos.
Descubrí este libro y empecé a recomendar todas los trucos que vienen.
Estoy feliz porque muchos de mis placientes están logrando bajar de peso y están contentos.
Definitivamente una lectura muy buena y sobre un tema que no se habla mucho en la nutrición

09/02/2024

FELIZ DÍA DEL ODONTÓLOGO 🦷
Gracias por cuidar no solo nuestra sonrisa, si no también nuestra salud.

Mantener una buena alimentación es esencial para un buen estado de salud.
Por que todo empieza por la boca, y no mantener una alimentación afecta directamente a la cavidad oral.
Algunas de las enfermedades que pueden desarrollarse son:
⚠️ Caries, sobre todo personas que llevan una alimentación alta en porcentaje de azúcares.
⚠️ Enfermedades periodontales, una baja ingesta en nutrientes baja la capacidad de las encías en combatir a las bacterias. Esto nos hace más propenso a desarrollar infecciones.
⚠️Maloclusion, esta se asocia a diversos factores, entre ellas a un déficit de vitaminas y minerales.