24/04/2025
Un envejecimiento saludable ☀️💗
El envejecimiento no es sólo canas y arrugas.
Debajo de la superficie, nuestra fisiología cambia: silenciosa, previsible y universalmente.
Estos 7 rasgos fisiológicos y funcionales del envejecimiento disminuyen con el tiempo:
🧠 Salud cerebral
💪🏼 Masa muscular
🦴 Densidad ósea
⚡ Fuerza muscular
🏋🏼 Fuerza muscular
🚶🏼♀️ Función física
❤️ Aptitud cardiorrespiratoria
Cada uno de ellos puede rastrearse mediante biomarcadores fisiológicos, y todos están fuertemente vinculados con el deterioro funcional, las enfermedades crónicas y la mortalidad.
¿La buena noticia?
Cada uno de estos deterioros relacionados con la edad se puede frenar, o incluso revertir, con cambios específicos en el estilo de vida.
Furrer R, Handschin C. Biomarkers of aging: from molecules and surrogates to physiology and function. Physiol Rev. 2025 Jul 1;105(3):1609-1694. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00045.2024 - (X)
Esto es particularmente cierto cuando se trata del ejercicio.
El entrenamiento regular es la única intervención que cumple todos los requisitos: mejora no solo uno, sino todos los sistemas clave que lo mantienen saludable, capaz e independiente por más tiempo.
