María Luisa Nutrióloga

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María Luisa Nutrióloga 🍎Nutrióloga experta en Diabetes
Ayudo a :
🥗 comer sin miedos ni culpas
✨ controlar la glucosa
💪🏼 Vivir con energía y evitar complicaciones.

¿Sabías que no solo importa qué carbohidratos comes, sino también cómo los preparas y combinas? 🍚🥗Pequeños cambios puede...
07/10/2026

¿Sabías que no solo importa qué carbohidratos comes, sino también cómo los preparas y combinas? 🍚🥗
Pequeños cambios pueden ayudarte a tener una mejor respuesta de glucosa después de comer. ✨
Guarda este post y ponlos en práctica. 📌

03/10/2026

No tienes que hacerlo perfecto para continuar. 🤍

Las recaídas también son parte del proceso. El seguimiento nos ayuda a entender qué pasó, ajustar y volver a avanzar.

✨ Si pausaste tu tratamiento, este puede ser un buen momento para retomar.

📩 Envíame un mensaje para agendar tu consulta.

10/09/2026

¿Tu microbiota puede decir algo sobre cómo estás envejeciendo?

Un estudio reciente encontró que ciertos perfiles de microbiota intestinal se relacionaron con mayor inflamación sistémica asociada al envejecimiento. Lo más llamativo: estas diferencias llegaron a ser comparables con hasta 37 años de diferencia en edad cronológica.

No significa que tu intestino sea 37 años “más viejo”, pero sí refuerza la relación entre microbiota, inflamación y salud a largo plazo.

🥦 Alimentación variada, fibra, actividad física y buenos hábitos siguen siendo la base.

📚 Eriksen C. et al. Nature Communications, 2026.
DOI: 10.1038/s41467-026-77499-9

03/09/2026

💉 Si usas un GLP-1, no te enfoques solo en bajar kilos.

Durante la pérdida de peso también puede disminuir la masa magra. Para proteger tu músculo:

💪 Fuerza 2–3 veces por semana.
🥩 Proteína suficiente e individualizada.
🍽️ Evita comer demasiado poco.

La meta no es bajar de peso a cualquier costo: es perder grasa preservando músculo y salud.

📌 Guarda y comparte.

PerdidaDePeso

21/08/2026

🚨 ¿Bajaste 10 kilos con un GLP-1? No necesariamente perdiste 10 kilos de grasa.

Una revisión de ensayos clínicos encontró que una parte importante del peso perdido con tratamientos como semaglutida y tirzepatida puede corresponder a masa magra.

Y eso importa porque perder músculo en exceso puede afectar la fuerza y la capacidad funcional, y una baja masa muscular se asocia con mayor riesgo de caídas, discapacidad y otros desenlaces adversos.

La pregunta entonces es:

👉 ¿Cómo podemos perder grasa tratando de proteger al máximo el músculo durante el uso de un GLP-1?

Eso te lo explico en la parte 2.

❤️ Dale like si quieres que suba la continuación.

Fuente: Eisa et al. Diabetes Obes Metab. 2026.

NutricionClinica Obesidad Diabetes ComposicionCorporal

19/08/2026

¿Los edulcorantes causan diabetes? 🤔

La respuesta no es tan simple como “sí” o “no”.

La evidencia reciente ha encontrado asociaciones entre un mayor consumo de edulcorantes y diabetes tipo 2, pero una asociación no significa que sean la causa. Y cuando sustituyen productos con azúcar, pueden ser una herramienta útil.

🥤 Mi recomendación: el agua debe seguir siendo tu bebida principal.

Los productos “sin azúcar” o “light” pueden ayudarnos a reducir el consumo de azúcar, pero eso no significa que debamos consumirlos sin límite.

En nutrición importa el contexto: qué consumes, cuánto consumes y qué estás sustituyendo. Revisión paraguas 2026 en PubMed⁠
Foro Científico Latinoamericano sobre edulcorantes

04/06/2026

🤱🏻🤰🏻La recuperación posparto no empieza después del parto, empieza durante el embarazo.

Acompañé a esta paciente durante toda su gestación con una estrategia nutricional personalizada, enfocada en su salud y la de su bebé.

📊 A los 2 meses posparto, logró regresar a un peso y una composición corporal muy similares a los previos al embarazo.

La nutrición durante el embarazo puede marcar una gran diferencia en la recuperación posterior.

👉 ¿Sabías que el posparto se construye desde el embarazo?

ComposiciónCorporal Maternidad Nutriólogo

Caso individual. Los resultados pueden variar entre personas.

23/05/2026

Sentirte cansada todo el tiempo no siempre significa que necesites descansar más.

Muchas veces el cuerpo necesita movimiento para recuperar energía, mejorar el estado de ánimo y disminuir los antojos por azúcar. 💪🏼✨

No necesitas hacer ejercicio perfecto, solo empezar.

AnsiedadPorAzúcar Energía SaludMetabólica FuerzaFemenina

25/04/2026

¿Glucosa alta? Esto puede ayudarte en el momento si tienes diabetes mellitus:

Muévete, hidrátate y evita subir más el pico.

⚠️ Sigue tu tratamiento (como metformina o insulina) y no improvises si estás muy alto.

Guárdalo, lo puedes necesitar.

10/04/2026

¿Tienes diabetes y no sabes qué comer entre comidas? 👀
Estos snacks te ayudan a evitar picos de glucosa y mantenerte estable 🔥

La clave: combinar proteína, grasa saludable y fibra 🧠✨

Guárdalo para cuando no sepas qué elegir 🙌

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