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Los ejercicios de Williams son una excelente opción para mejorar la movilidad lumbar, reducir el dolor y fortalecer el c...
08/07/2026

Los ejercicios de Williams son una excelente opción para mejorar la movilidad lumbar, reducir el dolor y fortalecer el core.
Realízalos de forma controlada y constante para mejores resultados. 💪

Mover es sanar. 🙌Feliz Día del Fisioterapeuta 💚
05/07/2026

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¿Sabías que el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en el mundo? 😳📊 Más de 600 millones de personas lo...
27/06/2026

¿Sabías que el dolor de espalda es la principal causa de discapacidad en el mundo? 😳

📊 Más de 600 millones de personas lo padecen

📈 Y seguirá aumentando en los próximos años

Lo más importante:
👉 9 de cada 10 casos NO tienen una lesión grave
👉 Pero sí afectan tu calidad de vida

💥 Sedentarismo
💥 Estrés
💥 Malas cargas
Son las causas más comunes

No esperes a que se vuelva crónico ❌

En Kore.rehab te ayudamos a recuperarte y moverte sin dolor 💪

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23/06/2026

La punta de los dedos: una “central de sensores” que nos ayuda a tocar, sentir y protegernos ☝️🧠

La piel de la yema de los dedos es una de las zonas más sensibles del cuerpo. No solo sirve para cubrir el dedo: también permite reconocer texturas, presión, vibración, temperatura y dolor. Por eso podemos distinguir si algo está liso, rugoso, caliente, frío, filoso o resbaladizo casi al instante.

La piel está formada por capas. La epidermis es la capa más externa y funciona como una barrera protectora contra microbios, sustancias irritantes y pérdida de agua. Debajo está la dermis, donde se encuentran vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas, glándulas sudoríparas y estructuras que ayudan a sentir el entorno. Más profundo se encuentra el tejido subcutáneo, que contiene grasa y ayuda a amortiguar golpes y conservar temperatura. Cleveland Clinic explica que la piel protege contra gérmenes, regula la temperatura y permite las sensaciones táctiles.

En las yemas también están los poros de sudor, que ayudan a liberar sudor y a regular la temperatura. Además, una leve humedad en la piel mejora el agarre; por eso los dedos pueden sujetar mejor objetos pequeños. Las huellas digitales no están “de adorno”: sus relieves aumentan la fricción y ayudan a percibir detalles finos al tocar superficies.

Los corpúsculos de Meissner son receptores muy importantes para el tacto suave. Ayudan a detectar roces ligeros, cambios rápidos y movimientos delicados sobre la piel. Son especialmente abundantes en piel sin vello, como dedos, palmas y plantas. NCBI Bookshelf describe los corpúsculos de Meissner como mecanorreceptores frecuentes en piel lisa y sin pelo, ubicados bajo la epidermis.

Los corpúsculos de Pacini, en cambio, responden mejor a la presión profunda y a las vibraciones. Gracias a ellos podemos notar, por ejemplo, la vibración de una herramienta, un teléfono o una superficie que tiembla. StatPearls señala que los corpúsculos de Pacini perciben presión profunda y cambios vibratorios.

También hay nervios sensoriales que detectan dolor, temperatura y presión. Esta sensibilidad es clave para la protección: si tocamos algo caliente, punzante o dañino, el cuerpo reacciona rápido para apartar la mano. Por eso las heridas en la yema del dedo pueden doler tanto: es una zona con gran cantidad de terminaciones nerviosas.

Más profundo se encuentra la falange distal, el hueso de la punta del dedo, y estructuras como el tendón flexor, que ayuda a doblar el dedo. Todo trabaja en conjunto: piel, nervios, vasos, grasa, hueso y tendones permiten precisión, fuerza y sensibilidad.

⚠️ Aviso de responsabilidad: El contenido de esta publicación tiene un propósito estrictamente educativo e informativo. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Cada emergencia médica es única; ante cualquier incidente real, comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.

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23/06/2026

🚨 Si te duele el cuello, esto es para ti

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⚠️ Sin dolor, sin forzar

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Tu dolor no tiene que ser permanente. Atiéndelo a tiempo.
18/06/2026

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18/06/2026

Pelvis neutra: la postura que ayuda a que tu espalda trabaje con menos tensión 🦴✨

La pelvis es una estructura ósea ubicada entre la columna y las piernas. Funciona como una base de soporte: ayuda a distribuir el peso del cuerpo, participa en la marcha, protege órganos internos y sirve como punto de unión para músculos importantes del abdomen, espalda, glúteos y piernas. Cuando su posición cambia demasiado hacia adelante o hacia atrás, puede alterar la postura y aumentar la carga sobre la zona lumbar.

La báscula pélvica anterior ocurre cuando la pelvis se inclina demasiado hacia adelante. Suele hacer que la curva lumbar se marque más, el abdomen se proyecte y los glúteos parezcan más elevados. Cleveland Clinic describe la inclinación pélvica anterior como una pelvis que se inclina hacia delante, mientras que la inclinación posterior ocurre cuando se va hacia atrás; también señala que pasar mucho tiempo sentado puede ser una causa frecuente de desalineación pélvica.

La báscula pélvica posterior es lo contrario: la pelvis se mete hacia atrás, como si “escondieras la cola”. Esto puede reducir la curva natural de la zona lumbar y favorecer una postura encorvada. En ambos casos, el problema no es que la pelvis se mueva —porque debe moverse—, sino que se quede demasiado tiempo en una posición extrema.

La pelvis neutra es el punto medio. No significa estar rígido como una tabla, sino mantener una alineación cómoda donde la columna conserva sus curvas naturales sin exagerarlas. Esta posición ayuda a que los músculos del abdomen, glúteos, espalda baja y cadera trabajen de forma más equilibrada. Harvard Health recomienda ejercicios sencillos de postura y activación abdominal, como llevar suavemente el ombligo hacia la columna durante la respiración, para mejorar el control corporal.

Cuando la pelvis está muy inclinada, pueden aparecer molestias en la espalda baja, cadera, glúteos, ingles, rodillas o incluso cansancio al estar de pie. No siempre duele, pero puede afectar la forma de caminar, sentarse, levantar peso o hacer ejercicio. Por eso es importante observar hábitos diarios: muchas horas sentado, debilidad abdominal, glúteos poco activos, falta de movilidad en cadera, tacones frecuentes, malas técnicas al levantar peso o entrenamiento sin equilibrio muscular.

Un ejercicio básico para reconocer la pelvis neutra es acostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y mover suavemente la pelvis: primero arqueas un poco la espalda baja, luego la pegas suavemente al piso, y finalmente buscas un punto medio cómodo. Harvard Health también menciona las inclinaciones pélvicas como ejercicio útil para aliviar y prevenir dolor lumbar, manteniendo la espalda baja suavemente contra el piso por unos segundos y luego relajando.

⚠️ Aviso de responsabilidad: El contenido de esta publicación tiene un propósito estrictamente educativo e informativo. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Cada emergencia médica es única; ante cualquier incidente real, comunícate inmediatamente con los servicios de emergencia de tu localidad.

10/06/2026

📢 Compartimos el siguiente comunicado oficial emitido por la Comisión de Honor y Justicia de la Asociación Mexicana de Fisioterapia sobre la formación profesional en fisioterapia y la publicidad de cursos. Invitamos a la comunidad a leerlo y difundirlo.

10/06/2026
08/06/2026

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