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Nutrecorner es un espacio que busca transmitir la importancia de la nutrición en nuestra salud fís

30/09/2026

5 recetas altas en proteína con queso cottage que tienes que probar 🤌🏻

Si tienes queso cottage en el refri y ya no sabes qué hacer con él, guarda este reel porque estas 5 recetas son TODO menos aburridas 👀

🍫 Mousse de chocolate — cremosa y perfecta para el antojo dulce
🥞 Hot cakes fluffy — esponjositos y con extra proteína
🥩 Dip de jamón serrano — ideal para botanear
🍩 Donitas tipo Costco — versión casera y más equilibrada
🍞 Churro toast — porque el pan tostado también puede ser postre 🤤

Y lo mejor: todas llevan queso cottage como ingrediente estrella para sumar proteína de una forma súper fácil.

Comenta “COTTAGE” y te mando las 5 recetas completas por DM.

Guárdalo para cuando tengas cottage en el refri y quieras darle un upgrade. ✨

27/09/2026

Ir a consulta con nosotras es mucho más que contarnos qué desayunas, comes y cenas.

Queremos saber cómo duermes, cómo está tu digestión, cuánto estrés tienes, cómo es tu ciclo, si haces ejercicio, cómo te sientes con tu cuerpo y hasta cómo se ve un día normal en tu vida.

Porque todo eso también forma parte de tu salud y nos ayuda a darte recomendaciones que realmente se adapten a ti. 💛

Estamos aquí para ayudarte. Agenda tu consulta por DM o WhatsApp.

23/09/2026

🍪 Galletas altas en proteína

Estas galletas llevan pocos ingredientes, son súper fáciles de preparar y quedan suaves por dentro. Perfectas para cuando tienes antojo de algo dulce y quieres sumar un poco más de proteína. 🤎

Ingredientes

2 plátanos maduros
2 scoops de proteína en polvo HABITS
2 cucharadas de crema de cacahuate natural
⅓ taza de chocolate 90% cacao picado

Preparación 👩🏻‍🍳

Machaca los plátanos hasta hacerlos puré. Agrega la proteína en polvo y la crema de cacahuate y mezcla muy bien.

Incorpora el chocolate y divide la mezcla en 6 galletas sobre una charola con papel para hornear.

Hornea a 180°C durante 10 a 12 minutos. Deja enfriar unos minutos antes de disfrutarlas. 🍫✨

Información nutrimental aproximada por galleta, haciendo 6:

Calorías: 143 kcal
Proteína: 10.7 g
Carbohidratos: 9.8 g
Grasa: 6.8 g
Fibra: 3.4 g

21/09/2026

New finds de Costco 🤩

Si buscas resolver tus comidas de la semana con proteína limpia, práctica y rica, guarda
este video en tu próxima ida a Costco. Además te dejamos otros dos new finds de Costco que nos encantaron.

Huachinango:
- Nutrición completa: Aporta proteína de alto valor, Omega-3, Vitamina D, Colina y Vitamina
B12
-Practicidad real: El paquete viene con 4 filetes listos para cocinar, con textura firme y sabor
suave (cero sabor fuerte a pescado).
-Nuevo precio: A partir de este mes de septiembre lo encuentras a un precio mejorado de
$499 en Costco.

Escribe “Santomar” en comentarios para que te mandemos recetas para usarlo.

¿Ya lo probaste o lo has visto en el área de refrigerados? ¡Te leo en comentarios

21/09/2026

El sushi que se convirtió en crispy 🤤🌶️

Si eres fan del spicy tuna, tienes que probar esta versión porque queda crujiente por fuera, suave por dentro y con ese toque spicy que hace que no puedas parar de comerlos.

INGREDIENTES 🐟
• 200 g de atún fresco, picado finamente
• 2 cditas de aceite de ajonjolí
• 2 cditas de mayonesa light
• 2 cditas de salsa de soya
• 2 cditas de sriracha
• 3 hojas de arroz
• Aceite de aguacate

PREPARACIÓN 👩🏻‍🍳

1. Mezcla el atún con el aceite de ajonjolí, mayonesa, soya y sriracha.
2. Suaviza las hojas de arroz con un poco de agua.
3. Rellena cada hoja con el spicy tuna y forma rollitos.
4. Corta los rollitos en pequeños cuadritos con unas tijeras.
5. Agrega un poquito de aceite de aguacate por encima.
6. Lleva a la air fryer a 200°C por 8 min de cada lado, o hasta que las hojas estén doraditas y crujientes.

💡 Tip: No necesitas freírlos para conseguir ese crunch; la air fryer hace toda la magia.

Y OBVIAMENTE necesitan una salsa para acompañarlos 👀🌶️

Comenta “SALSA” y te mando la receta de mi creamy spicy sauce.

18/09/2026

Tus análisis son una fotografía de cómo está tu salud hoy.
No se trata de buscar problemas, sino de detectar cambios a tiempo y tomar decisiones más informadas.

💾 Guarda este post para tu próximo check-up anual y recuerda ir con un especialista para que te indique cuales serían adecuados para ti

16/09/2026

Rajas con crema sin crema 🇲🇽
Esta receta es alta en proteína u baja en grasa comparada con la original y queda igual de espectacular!! 🫰🏻

Ingredientes:
- 400 g de rajas poblanas congeladas
- 1 lata de elotitos (200-400 g)
- 1/4 de cebolla picada
- 2 tazas de queso cottage
- 1 cda de aceite de oliva extra virgen
- Chorrito de leche (la que uses)
- Sal, pimienta y ajo en polvo al gusto

Preparación:
1. En un sartén con aceite de oliva, sofríe la cebolla,
las rajas y los elotitos.
2. Licúa el queso cottage con un chorrito de leche
hasta que quede cremoso.
3. Agrega la mezcla licuada al sartén y condimenta al gusto.
4. Cocina unos minutos hasta que espese y se integre
todo.

¡Y listo! Perfectas para taquitos, como guarnición o para comer con arroz. 🌮

15/09/2026

Kéfir ¿sí o no?

Respondemos algunas de las dudas que más escuchamos sobre el kéfir: qué es, cuánto tomar, cuándo tomarlo y cómo incorporarlo fácilmente a tu rutina. 🥣

Nosotras elegimos Lifeway porque siempre mantiene sus mismas 12 cepas que se traducen en 12 formas distintas de cuidarte y aporta hasta 10 g de proteína por porción de 250 ml. 🤍

Porque cuidar de ti también está en esos pequeños hábitos que haces todos los días.

14/09/2026

Si eres fan de los dulces enchilados pero quieres una opción con menos azúcar añadida, tienes que probar estas fresas congeladas 🤤🌶️

Ingredientes:
🍓 Fresas
🌶️ Chamoy sin azúcar(uno dulce + uno picante) usamos Estado Natural y de Chilito Sirilo
✨ Tajín en polvo Tajín México

Preparación:

1. Pica las fresas y colócalas en un bowl.
2. Agrega el chamoy y mezcla muy bien.
3. Añade Tajín al gusto.
4. Pasa a un recipiente y congela durante 1 hora.

✨ Una forma fácil de quitarte el antojo de algo enchilado aprovechando el dulzor natural de la fruta y sin necesidad de agregar azúcar extra.

Mándasela a tu amiga fan de Xile Chile que quiere bajarle al azúcar 👀🍓 y guárdala para tu próximo antojo.

12/09/2026

¿En qué momento pasamos de querer ser más delgadas a querer hacerlo TODO perfecto? 😅

Antes eran las dietas bajas en grasa, contar calorías y hacer ejercicio para “quemar” lo que comiste.

Hoy hablamos de proteína, masa muscular, 10 mil pasos, microbiota, cortisol, glucosa, suplementos, dormir 8 horas… y aunque muchas cosas han cambiado para bien, también podemos convertir la salud en una nueva lista de cosas que tenemos que hacer perfecto.

Y no. 🤍

Cuidar tu salud también es tener flexibilidad, disfrutar y encontrar hábitos que realmente funcionen para tu vida.

La salud tampoco es perfección. Es balance.

¿Qué presión de los 80 crees que simplemente cambió de nombre?

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