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23/10/2026

🧀✨ ¿Buscas un queso panela reducido en grasa?

¡Te comparto algunas marcas que puedes considerar en tu próxima compra! 🛒💚

El queso panela puede ser una buena opción para complementar tus comidas, ya que aporta proteína y calcio. Además, elegir una versión reducida en grasa puede ayudarte a ajustar el aporte de grasa de acuerdo con tus necesidades nutricionales.

🔎 Recuerda:

Revisa la información nutrimental de cada producto.

Compara el contenido de grasa, proteína y sodio.

Cuida las porciones, incluso cuando se trate de productos reducidos en grasa.

💚 No se trata de elegir productos “buenos” o “malos”, sino de aprender a tomar decisiones informadas para cuidar tu salud.

📌 Guarda este post para tu próxima visita al súper y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

19/10/2026

🩸 ¿Sabías que la glucosa elevada puede dañar diferentes órganos de tu cuerpo?

Tener la glucosa alta durante mucho tiempo no solo afecta tus niveles de azúcar. También puede dañar órganos y tejidos importantes.

🌿 ¿Cómo puedes cuidarte?

- Lleva una alimentación equilibrada.
- Realiza actividad física regularmente.
- Revisa tus niveles de glucosa.
- Acude a tus consultas y sigue tu tratamiento.

✨ Recuerda: cuidar tu glucosa hoy es invertir en tu salud del mañana.

12/10/2026

✨La CONSTANCIA es lo que hará que veas resultados ✨

No pretendas hacer todo "perfecto" porque es poco sostenible, mejor aprende a llevar una alimentación balanceada que te permita vivir saludable por más tiempo

Recuerda que lo que hagas la mayor parte de la semana tiene más peso que lo que hagas en 1 comida

▶️En NUTRIKA podemos ayudarte a mejorar tu relación con la comida

09/10/2026

Recuerda que estos ejemplos te ayudarán a tener una alimentación más balanceada y a cambiar tus alimentos cuando no tengas el que se coloca en tu plan de alimentación 🤗

06/10/2026

Si sufres de estreñimiento este licuado puede ayudarte a mejorar tu digestión ...

Puedes tomarlo 1 día si y 1 día no

Recuerda que para evitar el estreñimiento debes consumir suficiente fibra y tomar abundante agua

28/09/2026

Cuando no tienes alguna fruta en especial puedes cambiarla por alguno de estos ejemplos, ya que son similares nutricionalmente y así puedes tener más variedad de alimentos

Recuerda que las porciones varian en cada persona

25/09/2026

✨Recuerda que en NUTRIKA podemos ayudarte a crear tu mejor versión, acompañándote y guiandote en cada paso 💪🏻

Agenda tu cita de nutrición

21/09/2026

¿Te ha pasado que comes y una hora después ya estás buscando algo para comer? 👀🍽️

Antes de pensar que “te falta fuerza de voluntad”, vale la pena revisar cómo está compuesto lo que estás comiendo.

La cantidad de proteína, fibra, grasas saludables y carbohidratos, además de factores como el sueño, estrés e hidratación, pueden influir en qué tan satisfecha te sientes.

💚 Comer saludable no significa vivir con hambre.

Guarda este post para revisarlo después y compártelo con esa persona que dice:
“¡No sé por qué, pero siempre tengo hambre!” 😂

📩 Si quieres aprender a organizar tu alimentación de acuerdo con tus necesidades y objetivos, puedes agendar tu valoración nutricional

14/09/2026

🎉🎊🇲🇽 Las fiestas patrias son para disfrutar nuestra deliciosa gastronomía mexicana 🎉🎊🇲🇽

No necesitas evitar los antojitos, !Solo aprender a equilibrarlos!

11/09/2026

✨ ¿Sabías que algunos alimentos pueden ser equivalentes entre sí?

Cuando hablamos de equivalentes, nos referimos a alimentos que aportan una cantidad similar de nutrimentos, principalmente carbohidratos, por lo que pueden intercambiarse en una alimentación equilibrada. 🥗

Por ejemplo, aproximadamente 1 tortilla puede intercambiarse por: 🍚 1/2 taza de arroz cocido
🍞 1 rebanada de pan tostado
🍿 2 1/2 tazas de palomitas naturales

Esto nos permite tener una alimentación más variada, flexible y sin comer siempre lo mismo. 💚

Recuerda que las cantidades pueden variar dependiendo del alimento, preparación y necesidades de cada persona. Por eso, aprender a utilizar los equivalentes correctamente puede ayudarte a organizar mejor tus comidas. ✨

Comer saludable también puede ser variado y disfrutar de tus alimentos. 🌿

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