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Nutriuzy

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Desde personas sanas, con alguna patología y deportistas

13/10/2026

¿También te pasa? Quieres algo pero no sabes qué... Abres la alacena, la cierras y vuelves a abrirla… a ver si en esos segundos mágicamente apareció algo que se te antoje jajaja.

Hay frijoles, arroz, una lata de atún… pero tú ya estabas pensando en pedir comida en Rappi.

Tener algunas cosas a la mano ayuda, tanto a no pasar hambre como a evitarte el gasto del delivery, sobre todo cuando las ganas de cocinar se van.

Unas tostadas, avena con plátano o arroz con huevo pueden salir de lo que ya tienes.

Aquí van cinco cosas para empezar nuestra lista. ¿Qué agregarías tú? 👀

09/10/2026

Ibas por unas galletas y encontraste las que dicen “sin azúcar”. Ya hasta sentiste que hiciste una mejor compra.

Entonces volteas el paquete y aparecen los sellos. ¿Pues no que muy saludables?

El empaque te habló del azúcar. Tú completaste el resto de la promesa.

Una galleta, un chocolate o un yogur pueden decir “sin azúcar” y seguir teniendo otras cosas que conviene revisar. Esa frase no vuelve irrelevantes las calorías, las grasas, el sodio ni la porción.

Antes de pagar, compara con otro producto del mismo tipo. Revisa qué cambió y si realmente te conviene.

Y si lo compras porque te gusta, va. Pero que la decisión no dependa solo de las dos palabras más grandes del empaque.

¿Qué producto compraste convencido de que era saludable?

06/10/2026

“Es uno al día, tampoco es tanto.”

Hasta que haces la cuenta: si ese refresco tiene 40 gramos de azúcar, en 30 días sumaste 1.2 kilos. Solo en lo que tomaste acompañando la comida.

Por eso le bajamos al refresco. Se vuelve tan cotidiano que dejamos de verlo: al comer, cuando hace calor, cuando queremos algo dulce… y mañana otra vez.

Cambiarlo por agua no te garantiza una transformación frente al espejo. Pero sí deja fuera el azúcar y las calorías de esa bebida, día tras día.

Ojo: esos 1.2 kilos son azúcar que dejaste de consumir, no kilos que automáticamente vas a perder.

¿El tuyo es antojo de vez en cuando o ya viene incluido en cada comida?

03/10/2026

Una cosa es hacer piernas en el gym y otra muy distinta encontrarte las escaleras de frente.

Esta vez tocó salir, cansarse de verdad, bajar el ritmo cuando hizo falta y seguirle.

La idea nunca fue subir como si nada. Era llegar mejor preparados y comprobar si todo lo que venimos trabajando sí sirve cuando toca ponerlo a prueba.

El Tepozteco nos espera ¿Subes con nosotros?

01/10/2026

Entrenar en ayunas tiene muy buen equipo de marketing.

Sí, durante esa sesión tu cuerpo puede utilizar más grasa como energía. Pero eso no significa automáticamente que perderás más grasa corporal con el paso de las semanas.

Si te acomoda, entrenas bien y puedes continuar tu día con normalidad, adelante.

Pero si llegas sin fuerza, te mareas o terminas haciendo la mitad del entrenamiento porque no comiste, no estás desbloqueando un nivel secreto de disciplina.

Come algo antes y entrena.

Tu ejercicio no deja de funcionar porque desayunaste.

¿Tú puedes entrenar sin comer o necesitas aunque sea un plátano para arrancar?

29/09/2026

Puedes sentirte bien, hacer tu día con normalidad y aun así tener la presión elevada.

Por eso no se adivina por cómo te sientes: se mide.

Si una lectura sale alta, no entres en pánico ni te diagnostiques con Google ni ChatGPT. Hay que repetirla y revisar el resultado con un profesional.

Y si se confirma hipertensión, hay mucho que se puede hacer para controlarla: cambios en la alimentación, actividad física, seguimiento y, en algunos casos, medicamento.

Hoy, en el Día Mundial del Corazón, la pregunta es sencilla:

¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu presión?

Si no te acuerdas… ya encontramos un pendiente.

27/09/2026

El lunes decides volver al gym.
Ahora sí, en serio: seis días, pesas, cardio… y hasta dejaste listo el outfit.

El martes todavía vas motivado.

El miércoles ya te sientas con ayuda de los brazos.

El jueves las escaleras te parecen una ofensa personal.

Y el viernes decides que mejor vuelves a empezar… el próximo lunes. 😅

La realidad es que los meses sin entrenar no se recuperan metiendo seis días en una sola semana.

Volver con dos o tres sesiones suele darte más margen para recuperar condición, retomar técnica, volver a agarrar ritmo y, sobre todo, llegar con ganas a la siguiente semana.

Cuando esa frecuencia ya cabe bien en tu rutina, entonces sí puedes aumentar.

Entrenar seis días puede ser una meta.
Solo no quieras llegar ahí desde la primera semana.

¿Alguna vez regresaste “con todo” y para el jueves ya no querías saber nada del gym?

24/09/2026

Sientes que subir se pone cada vez más pesado... El camino se pone empinado, llegan los escalones y las piernas empiezan a negociar cada paso.

En esta segunda parte trabajamos fuerza para que puedan seguir respondiendo y no te quedes a la mitad.

Seguimos preparándonos para volver al Tepozteco. La próxima vez queremos que vengas con nosotros. ⛰️

21/09/2026

Si comes fuera de lunes a viernes, no estás “rompiendo la dieta” cinco veces por semana. Esa es tu rutina y el plan necesita conocerla.

Habla con tu nutriólogo sobre dónde trabajas, cuánto tiempo tienes para comer, qué opciones encuentras cerca y qué se ajusta a tu bolsillo. Yo sé que es muy fácil escribir “pollo con arroz y verduras” en una hoja... pero encontrarlo a las dos de la tarde, con hambre y media hora disponible, es otra historia.

Fonda, tacos, menú del día, tienda o uber eats. Es lo que tenemos a la mano y con todo eso se puede trabajar. Podemos revisar porciones, combinaciones y qué opciones te conviene elegir con más frecuencia, sin mandarte a buscar una ensalada triste al otro lado de la ciudad.

Cuéntale a tu nutriólogo cómo comes realmente, aunque no suene muy fitness. Si el plan está hecho para alguien que cocina diario y tú casi nunca comes en casa, algo va a fallar.

¿A ti qué te salva más seguido: la fondita, los tacos o didi food?

17/09/2026

¿Tú también quieres subir el Tepozteco con nosotros? ⛰️

Antes de la siguiente subida, vamos a prepararnos paso a paso para llegar mejor, aguantar más y disfrutar el camino.

La idea es simple: que la próxima vez no solo nos veas… que vengas con nosotros. 💪

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Río Balsas Y Teopanzolco
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62290

Horario de apertura

Lunes	9am - 7pm
Miércoles	10am - 7pm

Página web

http://www.nutriuzy.com/

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