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Psicólogo Alejandro Aguirre "Todo el mundo necesita ayuda y más cuando uno no es consciente de ello”

Día Internacional para la Reducción del Riesgo de Desastres: El día Internacional para la Reducción del Riesgo de Desast...
14/10/2026

Día Internacional para la Reducción del Riesgo de Desastres:

El día Internacional para la Reducción del Riesgo de Desastres celebrado el 13 de octubre destaca cómo las personas y las comunidades reducen su exposición a los riesgos naturales en todo el mundo.

Principales efectos psicológicos:
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): Es una de las secuelas más frecuentes; se manifiesta con reviviscencias del evento, pesadillas, pensamientos intrusivos y evitación de lugares o situaciones que recuerden el desastre.
• Ansiedad y ataques de pánico: Sentimientos constantes de temor, angustia, hipervigilancia (estar en alerta máxima ante cualquier ruido o movimiento) y taquicardia.
• Depresión y desesperanza: Tristeza profunda, apatía, pérdida de interés en las actividades cotidianas y sentimientos de desilusión frente al futuro.
• Culpa del superviviente: Sentimientos de culpa recurrentes por haber sobrevivido mientras otros sufrieron daños graves o perdieron la vida.
• Alteraciones del sueño y físicas: Insomnio, fatiga extrema, dolores somáticos (como dolores de cabeza o musculares) y cambios en el apetito.
• Consumo de sustancias y conductas de riesgo: Aumento en el uso de alcohol, tabaco o medicamentos para sobrellevar el malestar emocional.
• Inseguridad y pérdida de control: Sensación de que el entorno ya no es un lugar seguro, lo cual afecta con mayor intensidad a niños y adultos mayores.

Grupos de mayor vulnerabilidad
• Niños y adultos mayores.
• Personas que sufrieron la pérdida de seres queridos o de su patrimonio (vivienda).
• Individuos con antecedentes previos de problemas de salud mental.

Maneras de apoyar y brindar ayuda

• Aplicar Primeros Auxilios Psicológicos (PAP):
• Escuchar de forma activa y sin presionar a la persona afectada para que se desahogue a su propio ritmo, tal como recomienda la Organización Panamericana de la Salud.
• Conectar a la persona con el presente si sufre de pánico o hiperventilación, invitándola a respirar de forma lenta y profunda.
• Cubrir necesidades básicas inmediatas como ofrecer agua, refugio, contacto con familiares o asistencia de seguridad.
• Fomentar la rutina y el autocuidado:
• Ayudar a restablecer horarios básicos para comer y dormir.
• Promover la actividad física suave, caminatas y evitar el aislamiento social.
• Fortalecer a la comunidad:
• Organizar redes de apoyo mutuo y actividades grupales o comunitarias que devuelvan la sensación de control y cohesión social.
• Buscar asistencia profesional:
• Recomendar la atención psicológica o de un centro de salud si los síntomas de angustia, insomnio o ansiedad superan las tres semanas o los tres meses, o si existen señales de ideación suicida o autodaño.

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¿cómo es la atención psicológica en un agente policial con afectaciones psicológicas?1. Abordaje Institucional y Organiz...
30/09/2026

¿cómo es la atención psicológica en un agente policial con afectaciones psicológicas?

1. Abordaje Institucional y Organizacional
• Asesoramiento psicológico accesible y confidencial: Las corporaciones deben contar con departamentos de psicología policial donde el agente acuda voluntariamente o tras eventos de alto impacto, garantizando que esto no afectará su carrera profesional.
• Programas de apoyo entre compañeros (Peer Support): Capacitar a los propios policías para detectar señales de alerta (cambios drásticos de humor, aislamiento o irritabilidad) en sus compañeros de patrulla. Los policías suelen confiar más en sus pares porque comparten las mismas vivencias.
• Sesiones de desactivación (Debriefing): Charlas psicológicas obligatorias y estructuradas inmediatamente después de que un agente o su equipo hayan participado en un incidente crítico o traumático.
• Evaluación y seguimiento continuo: La salud mental no debe evaluarse únicamente en los exámenes de control de confianza al ingresar a la fuerza, sino de forma periódica a lo largo de toda la trayectoria profesional.

2. Abordaje Personal y Autocuidado
• Desarrollo de Inteligencia Emocional: Fortalecer la capacidad de regular las propias emociones. Aquellos agentes que logran procesar y regular lo que sienten muestran menores niveles de desesperanza y mayor éxito al resolver conflictos de forma ética.
• Prácticas de Atención Plena (Mindfulness): Técnicas enfocadas en la respiración abdominal consciente y el anclaje físico corporal ayudan a desactivar los pensamientos obsesivos o catastróficos después del turno.
• Separación de roles y apoyo social: Fomentar una red de apoyo sólida fuera de la corporación (familia, amigos) y cultivar pasatiempos que no estén vinculados al entorno policial para permitir un verdadero "reseteo" mental.

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¿Conoces un conocido o familiar que es policía es agente de campo?Efectos psicologicos y físicos en la labor de policía:...
22/09/2026

¿Conoces un conocido o familiar que es policía es agente de campo?

Efectos psicologicos y físicos en la labor de policía:

1. Estrés crónico: el personal policial está sometido a situaciones continuas de presión y peligro (enfrentamientos, persecuciones, intervenciones en crisis, etc.), esto genera una activación constante del sistema nervioso simpático, lo que produce fatiga, insomnio, ansiedad y dificultad para relajarse. A largo plazo, el estrés crónico puede deteriorar la salud física y mental, comprometiendo la toma de decisiones, el juicio y la estabilidad emocional.
2. Síndrome de Burnout (agotamiento emocional): el burnout es común en profesiones de alto contacto humano y riesgo, como la policía. En este caso, el desgaste se da por:
* Turnos largos y mal remunerados.
* Falta de reconocimiento por parte de superiores o la sociedad.
* Exposición continua a la violencia, la injusticia o la burocracia.
Síntomas principales:
* Agotamiento físico y mental.
* Cinismo o indiferencia hacia el trabajo.
* Sensación de fracaso o inutilidad.
3. Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT): ocurre cuando el policía ha vivido o presenciado una situación traumática extrema, como:
* Ver morir a un compañero.
* Estar en medio de un tiroteo.
* Encontrar escenas con víctimas mutiladas.
Síntomas incluyen:
* Reviviendo del trauma (flashbacks o pesadillas).
* Hipervigilancia extrema (reacción desproporcionada a ruidos o movimientos).
* Conductas de evitación (aislarse, no hablar del tema).
4. Irritabilidad y problemas en la regulación emocional: el entorno policial exige autocontrol continuo. Sin embargo, al reprimir las emociones día tras día (miedo, tristeza, frustración), estas pueden expresarse de forma explosiva en espacios no laborales (por ejemplo, en el hogar).Esto puede generar discusiones frecuentes, impulsividad o incluso conductas violentas.
5. Problemas en la vida personal y familiar: el rol policial puede consumir gran parte de la identidad del individuo, dificultando su capacidad de ser “solo padre/madre”, pareja o amigo fuera del uniforme.
Algunas consecuencias:
* Distanciamiento afectivo.
* Dificultad para establecer vínculos sanos fuera del trabajo.
* Sentimiento de incomprensión o soledad emocional.

Lesiones físicas comunes en el cumplimiento del deber

* Heridas por arma de fuego: En enfrentamientos con la delincuencia suelen producirse balazos en piernas, brazos o torso.
* Fracturas y esguinces: Resultado de caídas durante persecuciones a pie o en patrulla, choques vehiculares en operativos o agresiones físicas. Se documentan fracturas óseas (muñecas, antebrazos, piernas) y torceduras de tobillos o muñecas.
* Contusiones y traumatismos: Golpes, patadas o cachazos recibidos en arrestos, motines o emboscadas, provocan hematomas, traumatismos craneales leves y heridas cortantes.
* Quemaduras y lesiones químicas: Por incendios en operaciones o explosiones de artefactos, así como por gases lacrimógenos y sustancias irritantes, pueden causar quemaduras de piel y daños oculares o respiratorios.
* Otras lesiones físicas: Latigazos cervicales (whiplash) en choques de patrullas, heridas punzocortantes en altercados, e incluso amputaciones parciales en incidentes con explosivos.

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Día del locutor en MéxicoLa figura del locutor de radio o podcaster ejerce una influencia psicológica altamente positiva...
15/09/2026

Día del locutor en México

La figura del locutor de radio o podcaster ejerce una influencia psicológica altamente positiva en los oyentes, actuando como un puente emocional, un soporte social y un estímulo cognitivo. En un mundo cada vez más digitalizado, la voz humana sigue siendo una de las herramientas más poderosas para generar bienestar psicológico.

1. Conexión emocional y reducción de la soledad
* Efecto de compañía: Para muchas personas que viven solas o realizan tareas rutinarias, la voz del locutor rompe el silencio, reduciendo el sentimiento de aislamiento y abandono.
* Relación parasocial: El oyente desarrolla un vínculo afectivo unidireccional pero percibido como recíproco. Siente al locutor como a un amigo de confianza que entra en su espacio personal todos los días.
* Validación emocional: Cuando un locutor comparte experiencias, dudas o sentimientos, el oyente se siente comprendido y menos solo en sus propias batallas emocionales.

2. Reducción del estrés y la ansiedad
* Efecto de anclaje y rutina: Escuchar el mismo programa a la misma hora aporta estructura al día a día. Esta predictibilidad genera una sensación de seguridad y control que calma la ansiedad.
* Tono de voz como modulador: Las voces cálidas, pausadas y con una entonación amigable activan el sistema nervioso parasimpático del oyente, promoviendo la relajación física y mental.
* Evasión saludable: El humor, las dinámicas ligeras o las narraciones transportan la mente fuera de las preocupaciones cotidianas, ofreciendo un "respiro mental".

3. Estimulación cognitiva y motivación
* Activación de la imaginación: A diferencia del contenido puramente visual (como la televisión o las redes sociales), la radio obliga al cerebro a "dibujar" los escenarios en la mente, lo que mantiene la agilidad cognitiva.
* Efecto espejo y modelado: Un locutor optimista, resiliente y con una actitud proactiva inspira a los oyentes a adoptar mentalidades similares ante la vida, elevando su motivación personal.
* Sentido de pertenencia: Al integrar a la audiencia en una comunidad (a través de llamadas, mensajes o debates), el locutor refuerza la identidad social y la autoestima del individuo.

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Factores psicosociales implicados en la amputación Tras la amputación aparecen sentimientos de tristeza, sorpresa, no a...
09/09/2026

Factores psicosociales implicados en la amputación

Tras la amputación aparecen sentimientos de tristeza, sorpresa, no aceptación de la situación, ira y pensamientos suicidas. El cambio en la imagen corporal es vivido como un estigma y una pérdida de independencia, lo que genera sentimientos de inferioridad, negativismo ante su vida, y sus roles social y profesional.
También se aprecia un descenso en la calidad de vida percibida, en comparación con la población general.
Se presentan tasas de depresión y ansiedad en porcentajes superiores a la población general, entre el 18-31%; cuyos factores predisponentes son la falta de autonomía, la discapacidad, la dificultad en la adaptación a las limitaciones, la alteración de la imagen corporal y la falta de apoyo social.

La adaptación a su nueva identidad exige tomar conciencia de uno mismo y de los nuevos retos. Esta adaptación psicosocial comienza al conocer la posibilidad de ser amputado. Describen sentimientos de impotencia, al percibir una pérdida de control de su situación de salud, donde una úlcera o isquemia causan la amputación.
En los pacientes de mayor edad, la comorbilidad presente genera discapacidades físicas y psicológicas sobreañadidas. No obstante, algunos amputados viven esta situación como una liberación del dolor invalidante presente antes de la cirugía.

Las estrategias de afrontamiento presentadas son la actitud positiva, la determinación firme de querer superar las dificultades, el apoyo familiar, social y profesional, que les permitirán alcanzar la «normalidad». Observando que esta normalidad estará marcada por la discapacidad. Otro punto valioso es el apoyo recibido por otros amputados, que aportan la voz de la experiencia, el reflejo de lo esperado. En estos estudios, no se menciona el asociacionismo como elemento de apoyo social, que sí se encuentra presente en nuestro país.

Los pacientes buscan información en los profesionales y en las experiencias de otros amputados. Describen que los profesionales se orientan hacia la discapacidad física, el dolor y la depresión como enfermedad dejando un vacío en la atención emocional.
La jerga especializada dificulta la comunicación y la posibilidad de decisión del paciente. Los gestos de empatía y soporte emocional son mejor valorados que los conocimientos técnicos de los profesionales.

Los estudios coinciden en señalar que el papel del profesional de la salud es crucial en las áreas funcional y psicológica, donde la información sobre los acontecimientos futuros y la estimulación hacia metas alcanzables favorecen la adaptación y afrontamiento de la nueva situación.
Los pacientes reclaman de los profesionales que los atienden mayor empatía y formación psicosocial, por ello, tener al alcance estudios que muestren estos sentimientos y experiencias favorece la creación de programas de salud adaptados a esta población.

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Día Internacional de la Crianza Respetuosa:El Día Internacional de la Crianza Respetuosa se celebra cada 2 de septiembre...
02/09/2026

Día Internacional de la Crianza Respetuosa:

El Día Internacional de la Crianza Respetuosa se celebra cada 2 de septiembre en homenaje al psicoanalista británico John Bowlby, creador de la teoría del apego.

La crianza positiva refiere que lo básico, en cualquier estilo de crianza, debe ser el respeto a niños, niñas y adolescentes como sujetos relacionales, que tienen los mismos derechos que cualquier persona adulta y, además, un grupo de derechos que le son consustanciales por su condición de seres humanos en desarrollo.

Se trata de una crianza libre de violencias que, a partir del trato respetuoso desde la educación, cuenta con mejores probabilidades para ser efectiva, saludable, adecuada y promover, no solo los aprendizajes necesarios, sino el bienestar psicológico de los hijos e hijas. Mídete aborda con madres, padres y otras personas cuidadoras de niñas, niños y adolescentes, la importancia de asumir estas prácticas cotidianamente. Ello implica:

* La crianza libre de cualquier tipo de violencias.
* La diversidad, la libertad y la autonomía: las muchas maneras de * ser niño y niña son válidas y justas.
* La crianza compartida, en la que madres, padres y otras personas cuidadoras, son igualmente responsables de la educación.
* El respeto de los derechos de niños, niñas y adolescentes, en el proceso de su crianza.
* La afectividad consciente: educar desde el afecto y que niños, niñas y adolescentes perciban el cariño.

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¿cómo llevar la salud mental con el tratamiento de accidentes cerebro vasculares?Llevar la salud mental de manera parale...
26/08/2026

¿cómo llevar la salud mental con el tratamiento de accidentes cerebro vasculares?

Llevar la salud mental de manera paralela al tratamiento de un accidente cerebrovascular (ACV) es fundamental, ya que la depresión, la ansiedad y la frustración afectan a una gran parte de los sobrevivientes y pueden interferir con la recuperación física.

* Evaluación psicológica temprana y continua: Solicita una valoración del estado emocional desde la etapa hospitalaria y durante la rehabilitación ambulatoria para detectar trastornos como depresión, ansiedad o estrés postraumático.
* Apoyo psicoterapéutico especializado: Integra terapias basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, para procesar los cambios en la autoimagen, manejar la frustración y facilitar la adaptación a la nueva realidad.
* Intervención farmacológica supervisada: Consulta con el neurólogo o médico tratante la posibilidad de usar medicamentos reguladores del estado de ánimo (como antidepresivos) si las alteraciones emocionales tienen un componente neurobiológico o interfieren con el día a día.
* Participación en grupos de apoyo: Fomenta la integración en comunidades de pacientes que han pasado por la misma experiencia para disminuir el aislamiento social y compartir estrategias de afrontamiento.
* involucramiento de la red de apoyo: Comunica abiertamente tus sentimientos a familiares y amigos, permitiéndoles colaborar de forma activa en el proceso de cuidado emocional y físico.

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¿Has tenido una lesion en la cabeza?Cambios emocionales y depresión post ACV (Accidente Cerebrovascular):Los cambios fís...
21/08/2026

¿Has tenido una lesion en la cabeza?

Cambios emocionales y depresión post ACV (Accidente Cerebrovascular):
Los cambios físicos y cognitivos post ACV afectan la forma en la que uno se siente y piensa, y pueden tener un gran impacto en la vida del paciente, pudiendo, inclusive, interferir en detrimento de su rehabilitación.

Luego de padecer un ACV los pacientes puede experimentar distintas sensaciones:
* Conmoción: “No puedo creer que esto me esté pasando a mí".
* Ira: “¿Qué hice yo para merecer esto?"
* Ansiedad: Preocupación por el futuro o qué tan bien se recuperará.
* Negación: Actuar como si no hubiera pasado nada malo.
* Vergüenza: Sentirse incómodo y avergonzado de no poder funcionar como lo hacía antes. Muchas veces puede conducir a aislamiento social.
* Miedo: Preocupación por tener otro ACV, miedo a la muerte.
* Frustración: Perder la paciencia consigo mismo por no poder hacer las cosas que solía hacer. Perder la paciencia con los demás por tratarte diferente o no entender cómo te sientes o lo que quieres.
* Pena y tristeza: Sentir pena por la pérdida de tu capacidad.
* Culpa: Sentirse culpable por los cambios que tu ACV ha causado en la familia, o por su necesidad de más ayuda.
* Soledad: Sentir que estás solo y que nadie entiende lo que estás atravesando.

Cambios de humor:
Incapacidad de controlar las emociones, se puede pasar de la risa al llanto o de la alegría a la tristeza en breves momentos y ante estímulos menores. En el tratamiento del llamado ánimo pseudobulbar pueden utilizarse medicamentos antidepresivos como los inhibidores de la recaptación de la serotonina (IRSS) o la combinación dextrometorfano/quinidina.

Depresión:
Los cambios producidos por un ACV pueden impactar negativamente en una persona llevándola a un estado de tristeza, desgano, apatía y desesperanza constante. La depresión post ACV es un fenómeno frecuente, presente en el 33% de los pacientes; los factores que la predisponen son una historia de depresión previa, discapacidad severa, deterioro cognitivo, ACV previo, trastornos psiquiátricos familiares y ser mujer. Se debe pesquisar la presencia de depresión porque puede interferir con la rehabilitación.

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Las enfermedades neurológicas afectan el cerebro, la médula espinal y los nervios, alterando funciones físicas, cognitiv...
12/08/2026

Las enfermedades neurológicas afectan el cerebro, la médula espinal y los nervios, alterando funciones físicas, cognitivas y emocionales. Muchas de estas condiciones generan cambios profundos en el comportamiento humano al dañar las redes neuronales que regulan los impulsos, el juicio y el estado de ánimo.

Principales Enfermedades y sus Efectos

* Enfermedad de Alzheimer: Deteriora la memoria reciente y las zonas del cerebro pensantes. Causa desorientación, agresividad, cambios bruscos de humor y conductas repetitivas.
* Enfermedad de Parkinson: Afecta el movimiento con temblores y rigidez, pero también provoca apatía, depresión, ansiedad y aislamiento social en etapas avanzadas.
* Demencia Frontotemporal: Daña los lóbulos frontales y temporales. Provoca pérdida de empatía, conductas socialmente inapropiadas, impulsividad extrema y desinhibición.
* Accidente Cerebrovascular (ICTUS): Interrumpe el flujo sanguíneo cerebral. Genera irritabilidad repentina, llanto o risa incontrolable (labilidad emocional) y depresión post-ictus.
* Epilepsia: Produce descargas eléctricas anormales en el cerebro. Puede causar ansiedad, irritabilidad y alteraciones conductuales transitorias antes o después de las crisis

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Día Mundial del Cerebro:El Día Mundial del Cerebro se conmemora cada 22 de julio. Esta fecha, instaurada por la Federaci...
23/07/2026

Día Mundial del Cerebro:
El Día Mundial del Cerebro se conmemora cada 22 de julio. Esta fecha, instaurada por la Federación Mundial de Neurología (WFN), busca concientizar a la población sobre la importancia de la salud cerebral y educar acerca de la prevención de trastornos neurológicos.

Para mantener una salud cerebral óptima, organizaciones especializadas como la Federación Mundial de Neurología y autoridades de salud recomiendan adoptar hábitos clave:
*Alimentación equilibrada: Consumir una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos (como el omega-3).
*Ejercicio físico: La actividad regular mejora el flujo sanguíneo y protege las funciones cognitivas.
*Descanso adecuado: Dormir entre 7 y 8 horas diarias es vital para la regeneración celular y la memoria.
*Estimulación cognitiva: Mantener el cerebro activo mediante la lectura, el aprendizaje de nuevas habilidades o la resolución de problemas.
*Manejo del estrés: Reducir la tensión emocional y fomentar el bienestar psicológico.
*Prevención: Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias tóxicas, así como realizarse chequeos médicos periódicos.

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