Nutrióloga Alexa Shipley

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Nutrióloga Alexa Shipley Nutrióloga Clínica. Coach en Medicina Funcional. Apasionada por la Nutrición Celular y los Alimentos Vivos.

05/11/2026

D-limoneno, taurina, extracto de alcachofa, extracto de achicoria, olmo, cardo mariano, vitamina B6 y reishi, son suplementos recomendados en pacientes con hígado graso por su efecto antiinflamatorio y cardioprotector🍃

Es importante mencionar que todo se complementa con una dieta saludable y buenos hábitos🌿

Si presentas hígado graso, consúltalo con tu médico especialista y tu Nutriólogo.

04/11/2026

Un rango de referencia de insulina es 2.6–24.9 µUI/mL, como Nutrióloga clínica voy a buscar valores de insulina por debajo de 7 µUI/mL 📑

Si presentas resistencia a la insulina, hay que valorar perfil tiroideo, Ferritina, glucosa, triglicéridos, ácido úrico, hemoglobina glucosilada.

02/11/2026

Si acostumbras a cenar licuados de proteína, para hacerlos más balanceados y saludables, agrega una fuente de grasa como nuez, almendra, semillas, cacao y una fuente de carbohidratos como mora azul, frambuesa, fresa, incluso pueden ser cereales como avena o amaranto.

De esta manera, tienes una cena con proteína, grasa y carbohidratos🍃

Si vas a agregar leche vegetal, procura hacer en casa tu leche de coco o leche de almendras 🥛, esto es una opción más saludable porque están libres de gomas, maltodextrinas y edulcorantes artificiales🌿

30/10/2026

Shot verde para disminuir síntomas asociados con hígado graso 🌿🍃
- Apio
- Cilantro
- Perejil
- Jengibre
- Limón

Es importante mencionar que todo se complementa con buenos hábitos y una dieta saludable y balanceada 🍳🫑🍠🫚

28/10/2026

Mecanismos antioxidantes para disminuir concentraciones de colesterol LDL🌿

- Vitamina E.
- Vitamina C.
- Carotenos (licopeno, luteína, betacarotenos)

27/10/2026

Ayuno de 12-14 horas 🕣🌿
No es disciplina extrema, no mueres de hambre y todo pasa mientras duermes.

Baja tu insulina a su punto mínimo del día.
Se aumenta la oxidación de las grasas y aumenta la autofagia limpiando daño celular.

12-14 horas es suficiente para resetear tu metabolismo, mejorar sensibilidad a la insulina y activar tu sistema de reparación🍃

21/10/2026

Consumir 400 mg de vitamina B2 puede ayudar a disminuir migrañas porque esta vitamina participa en dos coenzimas que son FAD y FMN que participan en el metabolismo de la mitocondria para producir energía. Las migrañas pueden ocurrir cuando el metabolismo de la mitocondria se ve afectado🌿

Es importante comentar que todo se complementa con una dieta balanceada y buenos hábitos🍃

Neurology📃
European Journal of Neurology📑

19/10/2026

Biomarcadores inflamatorios🌿
Se recomiendan valorar cada año en pacientes con gastritis, colitis, condiciones metabólicas, autoinmunes y hormonales.

Entre los más recomendados.
PCR.

17/10/2026

Una comida libre puede ser un todo o un nada, esto puede generar ansiedad, estrés, culpa.

Ser flexible es parte de un estilo de vida saludable.

Testosterona. Hormona que se encarga del mantenimiento y fuerza muscular, densidad ósea, distribución de grasa corporal ...
16/10/2026

Testosterona. Hormona que se encarga del mantenimiento y fuerza muscular, densidad ósea, distribución de grasa corporal y producción de glóbulos rojos🍃

Alimentos ricos en selenio, antioxidantes, vitamina D, magnesio, hacer ejercicio de fuerza y tener una buena higiene de sueño, son importantes para mantener niveles adecuados de testosterona.

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