Nutriologa Iris Delgado

23/07/2024

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15/10/2023

28/01/2023

Feliz día Nutris!! 🤩🥳🍎🍍🍉

29/11/2022

✨Hablemos de diabetes✨ La Nutriologa Iris Delgado y yo hablaremos sobre este tema que trae en alerta a todos ya que ¡es más común de lo que crees! Aprende sobre cómo prevenirlo y que cambios se recomiendan empezar hoy en tu estilo de vida para evitar padecerla, cuales son los síntomas y cómo detectarla a tiempo.

Nos vemos este jueves a las 11:30AM a través de la cuenta de Instagram de la Nutriologa Iris Delgado 😉🥬🫐🤸‍♀️ https://www.instagram.com/nutriologairisdelgado/

16/10/2021

Ceviche de pescado 🐟

🥳Este ceviche botanero, para el fin de semana.

INGREDIENTES:

- 200g de filete de tilapia
- 1 taza de jugó de tomate 🍅
- Verdura al gusto, tomate, cebolla, chile serrano, apio, pepino y perejil.
-pimienta , sal, ajo en polvo, chile japonés 🌶 .
- El jugo de 10 limones
- Aguacate
- Tostadas

PREPARACIÓN:
1. Pica en cubos el pescado, y en un recipiente deja con 1 taza de agua y 1/2 cucharada de sal por 20 a 30 min.

2. Después retira el agua y agrega el jugo de limón, sal, pimienta y cebolla. Deja responsar por 15 min.

3. Licuar el jugo de tomate, el mismo jugo de limón que se usó para el pescado, chile japonés al gusto y ajo en polvo.

4. Mezcla el pescado, la verdura súper picada y el jugo mezclado.

Sirve con un poco de perejil, aguacate 🥑 y tostadas.

12/10/2021

RETO CLEAN-LN. Iris Delgado 📲100% en Línea.
💞Dale ese reset a tu cuerpo💞
Incluye:
▪️Recetario, desayuno, comidas, cenas y snacks. 2️⃣semanas, cada semana completamente distinta. 🥳Junto con recetas aderezos y salsas.
▪️Lista de súper.
▪️Listado de intercambio de alimentos.
▪️Restaurantes sugeridos.
▪️Rutina de ejercicios, para realizar en casa.
▪️Grupos de apoyo: WhatsApp.

11/10/2021

Yakimeshi de coliflor 🥳

Solo necesitan 2 tazas de coliflor rallado, deja en una servilleta de tela para que lo exprimas súper bien el agua del coliflor.

En un sartén agrega 1 cdit de aceite o ghee, agrega él coliflor, agrega más vegetales picados en cubos pequeños, (brócoli, zanahoria, calabacita, etc).

Sirve con atún fresco picado en cubos, mezcla en yogurt griego sin azúcar o jocoque natural, agrega chipotle al gusto, pimienta, ajo en polvo y pizca de sal.
Agrega un poco de ajonjolí y ahúchate.

Súper fácil, rico y !!!

05/10/2021

Taquitos de discada norteña!!!

Una versión muy fácil y sin pecar 🥳.

-Prepara: en un sartén agrega 1 cucharada de aceite vegetal, agrega 2 dientes de ajo picadillo, después agrega 50g de chorizo casero, 100g de carne de res y puerco (pica en cubos pequeños), consigue las mejores carnés en .bella . Deja cocinar súper bien.

-Prepara una salsa con 1 tomate rojo y verde, 1 chile seco (pasilla, colorado) sazona con saoznador vegetal, pimienta, orégano y pizca de sal. Agrega la salsa al guiso y deja que de consuma para que le de el sabor de //discada//. No olvides agregar cebollita y chile güerito.

-Sirve en taquitos con guacamole