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Nutrióloga Sandra Castro

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Nutrióloga Sandra Castro

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✨Te ayudo a mejorar tus hábitos de manera sencilla
✨Aprenderás a comer de forma rica y equilibrada

23/09/2026

Una misma papa 🥔 puede convertirse en algo completamente diferente solo cambiando los ingredientes y la forma de sazonarla 🤤

🌿 Romero + ajo
🌶️ Páprika + orégano
🥛 Yogur griego + cebollín + parmesano

Porque comer rico también puede ser parte de una alimentación equilibrada. 💚

Guárdalo para la próxima vez que tengas papas en casa 🥔👇🏻
¿Cuál de las 3 probarías primero? 1, 2 o 3 👀

21/09/2026

Mi vida cambió cuando elegí el vicio correcto✨

¿Y cuál es?
…La disciplina, los hábitos saludables y aprender a vivir en equilibrio🫶🏻

Porque cuando empiezas a cuidar de ti, tu vida también empieza a cambiar💖

Si no sabes cómo empezar, yo puedo ayudarte. Mándame un mensajito 💌

gymgirl

15/09/2026

🌮 ¿Antojo de tacos? ¡Sí, por favor!

Los tacos también pueden formar parte de una alimentación equilibrada🌮✨

La clave no está en dejar de comer lo que te gusta, sino en aprender a combinar ingredientes y construir comidas que además de deliciosas, te aporten lo que necesitas.

Por eso te dejo 5 ideas de tacos para que tengas opciones cuando llegue el antojo🤭

📌 Guarda este post para tu próximo antojo de tacos.
💬 Y dime… ¿cuál prepararías primero? 👇🏻

03/09/2026

La lonchera no tiene que convertirse en otra preocupación de las mañanas 🎒🤍

Y tampoco necesitas preparar algo diferente y complicado todos los días.

Lo importante es que tus peques tengan opciones que les aporten energía y nutrientes, pero que también les gusten, sean prácticas y les den ganas de comerlas✨

Por eso reuní estas 5 ideas de loncheras: algunas saladas, algunas dulces y otras que puedes adaptar según lo que tengas en casa.

Porque enseñarles a comer saludable también significa enseñarles que hay variedad, equilibrio y disfrute en la comida. 🌱

📌 Guarda este post para cuando llegue el clásico:
“¿Qué le mando mañana?” 😅

💬 ¿Cuál de estas 5 prepararías primero?

25/08/2026

¿Cuál debería ser el primer logro en tu vida?

Tú. Y solo tú💜

No se trata únicamente de construir un cuerpazo para presumirlo, sino de aprender a dominarte, sentirte bien contigo, gustarte más, motivarte y demostrarte que sí eres capaz🤩

Fácil no es, pero tampoco es imposible.
Es algo que se construye todos los días, con paciencia, disciplina y constancia🫡

Y cuando menos lo esperas… los resultados llegan✨

Y tú, ¿qué estás haciendo hoy para convertirte en tu mejor versión? 💕

20/08/2026

¿Qué pechuga de pavo elegirías? 👀🦃

No todas las pechugas de pavo son iguales. Aunque a simple vista pueden parecer muy similares, vale la pena revisar:

✨ Cantidad de proteína
✨ Grasas
✨ Sodio
✨ Nitritos y conservadores
✨ Ingredientes

Pero ojo 👀: que un producto tenga menos calorías no significa automáticamente que sea mejor. La calidad de los ingredientes y el aporte nutricional también importan.

💡 Mi recomendación: aprende a leer la etiqueta y elige el producto que mejor se adapte a tus necesidades.

¿Quieres que haga una comparación de todas las pechugas de pavo que encontramos? 👀👇

18/08/2026

En un mundo donde puedes ser cualquier cosa, elige ser la razón por la que alguien sonría hoy✨

A veces, un pequeño gesto de amabilidad puede iluminarle el día a alguien💫

La empatía es un superpoder que todos poseemos. Úsala con generosidad💜

Empieza a cambiar tu mundo y eventualmente el mundo cambiará contigo🥰

Una sonrisa a la vez🤍

11/08/2026

¿Sin ideas para desayunar? Guarda este carrusel. 🤎🍳

Te comparto 6 opciones de desayunos saludables, fáciles y deliciosas para comenzar tu día sin complicarte.

La idea es que aprendas a construir comidas completas, equilibradas y que realmente disfrutes✨

Y sí, eso también puede incluir alimentos como el tocino. 🥓 Porque comer saludable no significa eliminar alimentos, sino aprender a integrarlos dentro de una alimentación variada y equilibrada.

📌 Guarda este carrusel para esos días en los que no sepas qué desayunar.
💬 ¿Cuál de las 6 opciones prepararías primero? 👇🏻

07/08/2026

La proteína construye músculo… pero el agua hace posible gran parte del proceso. 💧💪🏻

Desliza para descubrir por qué la hidratación es clave para el rendimiento, la recuperación y la ganancia de masa muscular.

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