Nutrivon Nutriologa Ivon

23/04/2026

22/04/2026

La infancia es una etapa única…

Es donde se forman hábitos, se construye su relación con la comida y se sientan las bases de su salud para toda la vida

Cada comida cuenta.
Cada elección suma.
Y una buena alimentación en esta etapa puede marcar una gran diferencia en su crecimiento, energía y bienestar

Hoy más que nunca, vale la pena recordar lo importante que es nutrirlos bien… sin perfección, pero con intención

Por eso, este Día del Niño queremos celebrarlos apoyando su salud:

🎉 RIFA DE CONSULTA
NUTRICIONAL GRATIS 🎉

Participan niños de 2 a 12 años

💡 ¿Cómo participar?
1️⃣ Sigue la página
2️⃣ Pide a tu hijo(a) que haga un dibujo sobre lo que más le gusta de ser niño 🖍️
3️⃣ Sube la foto en comentarios con su nombre y edad

📅 Ganadores: 30 de abril

Porque una infancia bien nutrida… es el mejor regalo para su futuro

01/04/2026

De venta en el consultorio
Energético y multivitamínico
Que ayuda a tu rendimiento físico

04/03/2026

PERIMENOPAUSIA: lo que pones en tu plato sí importa.

Muchas mujeres creen que en esta etapa subir de peso, sentirse inflamadas o con antojos constantes es “normal”. Pero muchas veces el problema no es la edad… es cómo estamos equilibrando nuestros alimentos.

Continuamos en el reto MUJER EN EQUILIBRIO y este platillo me lo envian de evidencia, es un buen ejemplo de cómo construir una comida que apoye tu metabolismo hormonal porque incluye
Grasas saludables (aguacate)
Ayudan a la estabilidad hormonal y a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Proteína de calidad (atún y huevo)
Clave para preservar masa muscular, aumentar saciedad y evitar picos de glucosa.

Carbohidratos moderados (crackers integrales)
Aportan energía, pero es importante cuidar la cantidad.

Fibra y compuestos protectores (vegetales)
Apoyan la salud intestinal, fundamental para el metabolismo del estrógeno.

Ojo con los jugos, incluso los naturales.
Aunque parezcan saludables, pueden elevar rápidamente la glucosa en sangre. En esta etapa es preferible consumir fruta entera o bebidas con más fibra y proteína.

Para mejorar aún más este plato:
Aumenta la cantidad de vegetales
Mantén una buena porción de proteína
Incluye grasas saludables
Modera los carbohidratos refinados

En perimenopausia no se trata de comer menos…
se trata de comer de forma más inteligente para tu equilibrio hormonal.

Tu alimentación puede ser tu mayor aliada para sentirte con más energía, menos inflamación y mejor control de peso en esta etapa.

26/02/2026

Si tienes más de 30, sabes que tu cuerpo ya no responde igual…
Eso no significa que no puedas transformarlo 💕Estoy abriendo lugares para un reto especial de 21 días para mujeres que quieren equilibrarse hormonal

¡Hola! Soy nutrióloga y estoy aquí para acompañarte en tu proceso de cambio, de manera consciente.
Trabajo con mujeres y hombres que desean mejorar su salud y reducir su sobrepeso desde un enfoque realista, cercano y sostenible.

25/02/2026

Hoy no hablamos solo de carreteras… hablamos de familias, de trabajo y de alimentos que no llegan a su destino.
Cada camión detenido representa esfuerzo, productores, comerciantes y mesas que dependen de ese flujo. 🍅🥑🌽
Deseamos profundamente que la situación vuelva pronto a la normalidad, que se restablezca la seguridad en nuestras carreteras y que nuestros alimentos puedan circular sin miedo.
Michoacán es tierra de trabajo, de campo y de gente buena.
Que la paz vuelva a transitar primero… y después los camiones. 🙏

25/02/2026

RECOMENDACION DE LA SEMANA
¿Las tostadas Salmas pueden formar parte de una dieta saludable?

Sí… y te explico por qué.
Entre el trabajo, la casa, los hijos (si los hay) y mil pendientes más… muchas veces terminamos comiendo lo primero que encontramos. Y aquí es donde las tostadas Salmas pueden convertirse en una gran aliada.
Son prácticas, ligeras y fáciles de combinar. Pero lo más importante: nos ayudan a armar comidas rápidas sin sabotear nuestros objetivos.

A los 30, 40… nuestro cuerpo empieza a cambiar. El metabolismo ya no es el mismo, el estrés influye más, y las hormonas también juegan su papel.

Por eso necesitamos:
✔️ Más proteína
✔️ Más fibra
✔️ Mejor control de porciones
✔️ Menos comidas improvisadas

Las Salmas aportan carbohidrato, pero si las acompañas con proteína y grasa saludable, tendrás mejor saciedad y menos antojos después.

21/02/2026

¿Estás desinfectando bien tus frutas y verduras… o nadamás las estás “bañando”?
Porque no es lo mismo, eh 😅
Hazlo así, rápido y bien hecho:

1️⃣ Primero lávalas con agua (quítales la tierra).
2️⃣ Ahora sí, ponlas en agua con desinfectante.
3️⃣ Déjalas 5–10 minutitos… no las saques antes
4️⃣ Enjuaga si el producto lo indica.
5️⃣ Escurre y listo.

IMPORTANTEE !!!Nada de jabón, por favor. Eso no va en la ensalada.

Pequeños detalles = menos infecciones y más salud

17/02/2026

Aquí respetamos todas las identidades… incluso si hoy te sientes husky. Solo dime si prefieres croqueta seca o húmeda.