Soy Nutrición

20/08/2026

Para eventos prolongados, la estrategia puede implicar aumentar los carbohidratos durante los días previos, junto con una reducción del volumen de entrenamiento. Las cantidades dependen del evento, duración y deportista.

— La lección

No pruebes una estrategia nueva la noche antes de competir.
La nutrición de competencia también se entrena.

¿Cuál fue el error que tú cometiste antes de tu primera competencia?
👇 Te leo.

14/12/2022

International Diploma of Sports Nutrition 2022

15/11/2022

02/11/2022

"Is death the last sleep? No, it is the last final awakening."

-Walter Scott.

26/07/2022

Cada objetivo y cada cambio tiene su momento.

Les comparto cambios que reflejan los pilares fundamentales en 💫:
insistir, persistir y nunca desistir.
Muy orgullosa de ti y gracias a tu partner de vida porque es pieza fundamental en este proceso

26/07/2022

Cada objetivo y cada cambio tiene su momento.
Les comparto cambios que reflejan los pilares fundamentales en 💫:
insistir, persistir y nunca desistir.
Muy orgullosa de ti y gracias a tu partner de vida porque es pieza fundamental en este proceso

18/06/2022

Por favor, eliminen de su mente que reducir la ingesta calórica y entrenar como loco me ayudará a quemar más calorías. Lo único que lograrás es descompensarte 🫥, almacenar grasa 🫠 y que tu cuerpo entre en modo de ahorro de energía 🆘 para compensar el gran déficit calórico al que lo estás sometiendo.

07/06/2022

‘Easy peasy’
¿Cómo hacer mi desayuno rápido, práctico y saludable? 🫣
⤵️
1. Siempre añade proteína baja en grasa. Yo usualmente uso proteína en polvo, quesos reducidos en grasa o claras de huevo.
2. Acompáñalo con carbohidratos ricos en fibra. El pan integral o multigrado son una excelente opción, así como avena y/o simplemente fruta.
3. Resultado final mi desayuno favorito, fácil, nutritivo, equilibrado y me permite dormir 15min más 🐻🙈 ⤵️
🍼Licuado de proteína, actualmente uso la Gold Standard de , leche Silk 30kcal 🥛 y le añado 1 plátano 🍌 o acompaño con 1-2 reb. de pan 🍞 tostado con queso de cabra y tantita miel de abeja 🍯.
4. Procuro consumir siempre mis vitaminas .canada y superfoods (actualmente consumo maca y Spirulina).

23/03/2022

Algunos de los resultados del RETO-MANDO 2022 🖤
“No es importante cuántas veces caes, lo importante es levantarse cada una de ellas y continuar”
Felicidades por ser parte de éste tú challenge 💫.