Mi espacio

11/10/2026

💚 SALUD MENTAL Y MUJER

¿Es difícil ser mujer?

10 de octubre | Día Mundial de la Salud Mental

La salud mental nos concierne a todos. Hombres y mujeres podemos experimentar ansiedad, depresión, trauma y sufrimiento emocional.

Sin embargo, las experiencias, las expectativas sociales y los mandatos que hemos aprendido pueden hacer que ese sufrimiento se manifieste de maneras diferentes.

Hoy quiero detenerme especialmente en la salud mental de las mujeres.

Recuerdo que, durante un seminario de trauma con Gabor Maté en México, una colega psicoterapeuta Gestalt, madre de dos niños pequeños y trabajadora, planteó una inquietud relacionada con las exigencias de la maternidad, el trabajo y las propias necesidades.

Aquella experiencia me invita a reflexionar sobre algo que muchas mujeres viven cotidianamente:

¿Quién cuida a la mujer que cuida?

¿Dónde quedan sus necesidades cuando tiene que ser madre, profesionista, pareja, hija y sostén emocional de otros?

¿Cuántas veces aprende a postergar su descanso, su enojo, sus deseos y hasta su salud para responder a lo que los demás esperan de ella?

Desde una mirada humanista e informada por el trauma, necesitamos comprender que muchas formas de sufrimiento no pueden separarse de la historia personal, los vínculos y las condiciones de vida.

A veces, lo que parece fortaleza es una forma de supervivencia.

Y lo que llamamos entrega puede estar acompañado de una profunda desconexión de las propias necesidades.

Pero no necesitamos esperar al agotamiento o a la enfermedad para reconocer que también merecemos cuidado.

Los hombres también enfrentan mandatos que pueden silenciar su dolor: ser fuertes, proveer, no llorar, no pedir ayuda.

Por eso, hablar de salud mental con perspectiva de género no significa enfrentar a hombres y mujeres, sino comprender las diferentes experiencias que pueden afectar nuestro bienestar.

Hoy quisiera dejar una invitación:

Que las mujeres podamos cuidar sin desaparecer de nuestra propia vida.

Que los hombres puedan expresar su vulnerabilidad sin vergüenza.

Que la maternidad y la paternidad puedan vivirse con acompañamiento y corresponsabilidad, no desde la exigencia de sacrificarse hasta el agotamiento.

Y que todos aprendamos que cuidarnos no es abandonar a quienes amamos; también es una manera de sostener vínculos más saludables.

💚 La salud mental es un derecho, no un premio que recibimos después de cumplir con todas nuestras obligaciones.

Elena Cruz Ortiz A.
Mi espacio. Tu espacio... nuestro espacio.

10/10/2026

Parte de cuidar tu salud mental ..es cuidar tu descanso

La artesanía de lo humano :
Vacaciones y agotamiento materno

Llegan las vacaciones y, con ellas, una expectativa silenciosa: disfrutar a los hijos, crear recuerdos, tener paciencia, organizar actividades y agradecer el tiempo juntos.

Pero muchas madres siguen trabajando.
La casa cambia de ritmo. Los niños buscan qué hacer. Los adolescentes se aburren. Los cursos de verano no siempre son accesibles. La comida, el orden, las preguntas y las necesidades continúan apareciendo.

Y en medio de todo eso, la paciencia se adelgaza.
Entonces llega la culpa:
“Debería disfrutar más.”
“No tendría que enojarme.”
“Son vacaciones y yo sólo quiero estar sola un momento.”

Quizá no sea falta de amor.
Quizá sea cansancio acumulado.
A veces, la irritación no habla de cuánto queremos a nuestros hijos, sino de cuánto tiempo llevamos cuidando sin sentirnos cuidadas.

No todas las familias viven las vacaciones como descanso. Para algunas son un tiempo de mayor cercanía. Para otras, de sobrecarga, gastos, desorden y pocas redes de apoyo.

Tal vez hoy no necesites exigirte más paciencia.
Tal vez necesites reconocer, sin juzgarte, todo lo que estás intentando sostener.

Y aqui una pregunta.
¿Qué necesitaría hoy la persona que cuida para no desaparecer detrás de las necesidades de todos los demás?

, tu espacio, nuestro espacio.
Un lugar para mirar la condición humana sin recetas y sin máscaras.

10/10/2026

10 de octubre | Día Mundial de la Salud Mental 💚

La salud mental no es un privilegio, es un derecho. Y cuidarla no debería comenzar cuando el sufrimiento se vuelve insoportable.

Vivimos en una época de grandes avances, pero también de profundas contradicciones: estamos hiperconectados y, sin embargo, muchas personas experimentan soledad; tenemos acceso a demasiada información, pero no siempre encontramos espacios donde sentirnos verdaderamente escuchados, comprendidos y acompañados.

La ansiedad, la depresión, el trauma y otros problemas de salud mental no son señales de debilidad ni de falta de voluntad.

Detrás de cada persona hay una historia, un contexto, experiencias, vínculos, pérdidas, recursos y necesidades que merecen ser comprendidos sin juicios ni etiquetas.

Desde una mirada humanista, cuidar nuestra salud mental también significa aprender a reconocer nuestras emociones, escuchar nuestro cuerpo, respetar nuestros límites, revisar nuestras formas de relacionarnos y desarrollar una mirada más compasiva hacia nosotros mismos.

La prevención también ocurre en lo cotidiano: cuando aprendemos a descansar sin culpa, cuando podemos decir «necesito ayuda», cuando dejamos de normalizar la violencia y cuando construimos vínculos donde podamos ser nosotros mismos.

Hoy quiero recordar algo importante:

No necesitamos esperar a estar en crisis para buscar acompañamiento.

La atención oportuna puede aliviar el sufrimiento, fortalecer nuestros recursos y abrir nuevas posibilidades de vida.

Que hablar de salud mental deje de producir vergüenza y comience a generar encuentros, comprensión y esperanza.

💚 Porque todos merecemos un espacio para ser escuchados, cuidados y acompañados.

Elena Cruz Ortiz A.
Mi espacio. Tu espacio... nuestro espacio.

01/09/2026

A veces creemos que el pasado quedó atrás simplemente porque han pasado los años.

Pero una persona puede estar sentada hoy, a los 50 años, frente a alguien que ama y, sin darse cuenta, relacionarse desde aquella niña o aquel niño de 7 años que alguna vez esperó, tuvo miedo, se sintió solo o aprendió que debía hacer algo para no perder el amor.

El pasado no siempre permanece como recuerdo.

A veces permanece como una manera presente de comprendernos:
“me van a abandonar”,
“no soy suficiente”,
“tengo que cuidar para que me quieran”,
“si digo lo que necesito, puedo perder al otro”.

Y desde esa comprensión del pasado también imaginamos nuestro futuro.

Quizá sanar no significa cambiar lo que ocurrió —porque hay cosas que ya no podemos cambiar—, sino descubrir que hoy podemos relacionarnos de otra manera con aquello que ocurrió.

Podemos mirar nuestra historia sin quedar condenados a repetirla.

Podemos preguntarnos:

¿Esto que siento pertenece solamente a lo que está ocurriendo hoy… o también hay algo antiguo que se hace presente?

¿Qué aprendí entonces que quizá ya no necesito seguir creyendo ahora?

El pasado forma parte de nosotros, pero no tiene que decidir por completo nuestras posibilidades futuras.

Podemos comprenderlo, integrarlo y elegir de nuevo.

Un proceso terapéutico puede ofrecernos un espacio para detenernos y experimentar cómo vivimos hoy aquello que alguna vez aprendimos a temer, callar, evitar o sostener.

No se trata solamente de hablar del pasado ni de encontrar una explicación para todo lo que somos. Se trata también de reconocernos en el presente: observar cómo sentimos, cómo nos vinculamos, qué repetimos, qué necesitamos y qué nuevas posibilidades empiezan a aparecer cuando podemos mirarnos con mayor conciencia.

Tal vez la pregunta no sea únicamente:
“¿Por qué me pasó esto?”

Sino también:

“¿Cómo quiero relacionarme hoy con lo que me pasó?”

Ahí puede comenzar una manera diferente de habitar nuestra propia historia.


.Tu espacio. Nuestro espacio

12/07/2026

La artesanía de lo humano :
Vacaciones y agotamiento materno

Llegan las vacaciones y, con ellas, una expectativa silenciosa: disfrutar a los hijos, crear recuerdos, tener paciencia, organizar actividades y agradecer el tiempo juntos.

Pero muchas madres siguen trabajando.
La casa cambia de ritmo. Los niños buscan qué hacer. Los adolescentes se aburren. Los cursos de verano no siempre son accesibles. La comida, el orden, las preguntas y las necesidades continúan apareciendo.

Y en medio de todo eso, la paciencia se adelgaza.
Entonces llega la culpa:
“Debería disfrutar más.”
“No tendría que enojarme.”
“Son vacaciones y yo sólo quiero estar sola un momento.”

Quizá no sea falta de amor.
Quizá sea cansancio acumulado.
A veces, la irritación no habla de cuánto queremos a nuestros hijos, sino de cuánto tiempo llevamos cuidando sin sentirnos cuidadas.

No todas las familias viven las vacaciones como descanso. Para algunas son un tiempo de mayor cercanía. Para otras, de sobrecarga, gastos, desorden y pocas redes de apoyo.

Tal vez hoy no necesites exigirte más paciencia.
Tal vez necesites reconocer, sin juzgarte, todo lo que estás intentando sostener.

Y aqui una pregunta.
¿Qué necesitaría hoy la persona que cuida para no desaparecer detrás de las necesidades de todos los demás?

, tu espacio, nuestro espacio.
Un lugar para mirar la condición humana sin recetas y sin máscaras.

12/07/2026

09/07/2026

He tenido el privilegio de sentarme frente al dolor, la alegría, la culpa, el amor y la esperanza de muchas personas.

No escribiré para decirte cómo debes vivir. Escribiré para que, al leer palabras en este espacio puedas reconocerte un poco más y descubrir que aquello que te habita también forma parte de la aventura profundamente humana de existir.

Mi espacio.
Es el lugar donde me encuentro conmigo. Con mi historia, mis emociones, mis contradicciones, mis anhelos.

Tu espacio.
Es el reconocimiento de que el otro es un misterio. No es una extensión de mí. Tiene un mundo propio que merece ser escuchado sin invadirlo.

Nuestro espacio.
No es tuyo ni mío. Es el territorio del encuentro. El lugar donde dos personas se transforman mutuamente sin dejar de ser ellas mismas.

Hoy inicio una nueva etapa..

No para ofrecer respuestas rápidas, sino para abrir preguntas que devuelvan dignidad a la experiencia humana.

Porque creo que cada vida guarda una sabiduría que merece ser descubierta, y que el espacio más transformador no siempre es el que ofrece soluciones, sino el que permite que alguien se sienta profundamente visto en su condición humana.

04/05/2026

Muchas veces no estamos “mal”.
Estamos heridos.
Y hemos aprendido a sobrevivir como pudimos.
La ansiedad, el enojo, la desconexión,
no son fallas…
son intentos del cuerpo por protegernos.

Escuchando a Gabor Maté

recordé algo esencial:
No eres “demasiado sensible”.
No eres “intenso”.
No estás “mal”.
Tu forma de reaccionar tiene una historia.

Y cuando esa historia es escuchada…
el cuerpo deja de gritar.

En terapia no buscamos corregirte.
Buscamos comprenderte.
Y poco a poco, ayudarte a volver a ti…
sin tener que seguir lastimándote para sobrevivir.



Cruz Ortiz

20/01/2026

No, los hijos NO están obligados a cargar con el desastre emocional de sus padres.
Lo voy a decir sin anestesia porque casi nadie se atreve:
Los hijos no tienen por qué pagar la factura de una relación rota. No tienen la culpa del abandono, ni del ego herido, ni de las decisiones adultas tomadas con más orgullo que amor. Pero aún así, demasiadas veces son ellos quienes reciben las consecuencias.
Creemos que un niño “no entiende” cuando gritamos, discutimos, manipulamos o lloramos con rabia frente a él. Pero entiende. Observa. Aprende. Graba todo en el alma como una cicatriz silenciosa.
No habla, pero siente.
No elige, pero carga.
No pide, pero paga.
Y luego crecen con la idea de que amar duele, que querer es aguantar, que familia significa aguantar infidelidades, peleas y traiciones. Porque eso fue lo que vio. Eso fue lo que le enseñamos. Eso fue lo que normalizamos cuando convertimos la casa en un ring emocional.
La separación no siempre destruye a un hijo. Lo que destruye es convertirlo en trofeo, arma o puente para hacer daño. Lo que duele es obligarlo a tomar partido cuando él solo quiere amar a los dos.
Lo que marca es escucharlo decir yo me quedo con mamá porque papá se fue cuando por dentro solo quiere que vuelvan a ser un hogar.
Pero nadie le preguntó qué quería, solo lo supusimos.
La verdad incómoda es esta:
No basta dar techo, comida y escuela si el corazón del niño duerme en una casa emocionalmente en ruinas.
No basta decir “lo hago por ellos” cuando en realidad lo hacemos por no soltar, por miedo, por dependencia, por orgullo.
A veces la mejor herencia no es dinero, ni juguetes, ni apellido.
A veces la mejor herencia es crecer viendo respeto, límites sanos y amor propio real.
Porque un hijo aprende más de lo que haces que de lo que dices.
Y sí, sanar duele. Separarse duele. Repartir tiempos duele. Pero más duele ver a tu hijo crecer repitiendo la historia que juraste no repetir.
No lo conviertas en un adulto roto que aprendió a amar desde la guerra.
Créditos a su autor.

20/01/2026

Todavía es tiempo ...que tengas un año cuidando tu salud mental

Mantra para inicio de año.
¡¡Yo me trato mejor a mi, que a nadie...Me trato como me gustaria ser tratad@...